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여름 방학으로 많은 소녀들이 거울을 조심스럽게보고 몸을 보게됩니다. 불행히도 겨울에는 많은 사람들이 스스로를 시작했습니다. 양쪽에 지방이 있고, 허벅지에 귀가있어 피부가 연약 해졌습니다. 그러나 가장 큰 문제는 교황과 허벅지의 셀룰 라이트입니다. 실질적으로 모든 여성들이 어떤 방식 으로든이 재앙을 당하지 만, 많은 사람들이 그것을 어떻게 싸울 지 모릅니다. 이 기사에서는 셀룰 라이트의 발생 원인에 대해 배우고, 셀룰 라이트를 없애는 주요 방법을 알게 될 것입니다.
셀룰 라이트가 왜 나타나는가?
셀룰 라이트가 비만하고 비만 한 여성에게만 발생한다고 가정하는 것은 잘못된 것입니다. 오렌지 껍질은 꽤 슬림 한 소녀에게서 볼 수 있습니다. 피하 층에서 비슷한 구조 변화를 일으키는 것은 무엇입니까?
- 셀룰 라이트는 몸의 림프계에서 정체 된 과정입니다. 림프는 마치 병렬 시스템과 함께 순환 시스템과 함께 작동합니다. 그러나 혈액은 심장을 펌핑합니다. 이것은 신체의 강력한 혈액 펌프입니다. 그러나 림프 순환은 신체의 신체 활동에 달려 있습니다. 항상 앉아있는 생활 방식을 취하면 림프가 정체되며 피하 층에서 제거하기 어려운 결핵에 체액이 축적됩니다. 따라서, 기본적인 신체 활동의 부족은 셀룰 라이트의 형성으로 이어진다.
- 셀룰 라이트의 출현에 대한 또 다른 이유 - 잘못된 식단. 이미 눈치 챘을 때, 영양은 전신에 영향을 미치고 피부에 반영됩니다 - 여드름은 유해한 제품으로 인해 나타납니다. 높은 칼로리 함량으로 체중이 증가하고 신선한 청과물이 부족하여 피부가 연약 해집니다. 그래서 피하 층. 다량의 소다, 크래커, 칩 및 기타 유해한 제품은 조직의 정체 된 프로세스를 초래합니다.
- 그러나 왜 셀룰 라이트는 여성에게만 나타나는가? 사실 오렌지 껍질 형성에서 호르몬은 중요한 역할을합니다. 즉 에스트로겐입니다. 종종 림프액의 유출에 대한 위반은 호르몬 파괴, 내분비 계통 장애로 인해 발생합니다.활동적인 스포츠, 적절한 영양 및 호리 호리한 숫자의 배경에 셀룰 라이트가 나타나면 가능한 한 빨리 내분비 학자에게 나타나야합니다.
- 아주 자주 셀룰 라이트는 유전 적 요소입니다. 어머니가 셀룰 라이트를 가지고 있다면, 특정 나이에 그녀가 딸에게 나타날 확률이 높습니다.
- 그런데 연령 요인도 중요한 역할을합니다. 수년에 걸쳐, 피부에있는 사람은 콜라겐과 엘라스틴이 적게 남아 있으며, 진피는 단순히 외부 영향을 견딜 수 없습니다. 이것은 셀룰 라이트가 더 발음되고 있다는 사실로 이어진다.
- 알코올과 흡연은 혈관의 탄력을 손상시켜 림프액을 감소시킵니다. 나쁜 습관은 셀룰 라이트의 또 다른 원인입니다.
셀룰 라이트 개발의 4 단계가 있습니다. 첫 번째는 부종이고, 림프의 유출은 이미 깨졌습니다. 두 번째 단계 - 피부를 짜낼 때 눈에 보이는 결절이 나타납니다. 세 번째 단계 - 결핵은 육안으로 볼 수 있습니다. 네 번째 단계 - 노드가 매우 두드러지며, 큰 림프 성 정체 조직이 촉진에 고통 스럽습니다. 셀룰 라이트가 나타나는 이유가 무엇이든간에, 가능한 한 빨리 싸울 필요가 있습니다.
오렌지 껍질에 맞서 싸우는 음식
대부분의 경우, 과체중 인 사람에게는 피부에 해로운 상처가 나타납니다. 몇 파운드를 잃고 림프 교환을 정상화하려면 이러한 규칙을 따라야합니다.
- 작은 부분으로 먹어야하지만, 자주 먹어야합니다. 따라서 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 어떤 경우에도 굶어 죽을 수 없으며, 그렇지 않은 경우에는 하루 종일 거절 한 모든 것을 먹을 것입니다. 모드 설정 - 원하지 않는 경우에도 필연적으로 3 시간마다 필요가 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 그런 리듬에서, 몸은 굶주림 다이어트에 남아 있지 않을 것이고 예비 지방에 지방을 저장하는 것을 멈추게 될 것이고, 그것을 완전히 태우기 시작할 것입니다. 그러나 음식 1 회분은 샐러드 250ml를 초과해서는 안됩니다.
- 아침에는 설탕없이 물 위에서 죽을 먹어야합니다. 모두의 베스트는 몸 메밀, 오트밀, 옥수수를 청소한다. 낮에는 마른 수프, 소량의 반찬이 든 스팀 패티, 야채 샐러드를 준비하십시오. 저녁 식사에는 단백질, 즉 생선, 코티지 치즈, 흰 육류, 야채, 계란, 콩 등이 있어야합니다. 주요 식사 사이에 너트 (50 그램 이상), 과일, 야채, 케 피어를 마셔야합니다.
- 신진 대사 과정을 정상화하고 싫어하는 범프를 없애기 위해서는 많은 양의 술을 마셔야합니다. 하루에 최소한 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
- 과자, 칩, 크래커, 감자 튀김, 지방 및 튀김 음식, 탄산 음료, 편의 식품 등의 유해한 제품은 피하십시오. 몸이 쓰레기가 아니라는 것을 이해하십시오. 당신은 그에게 나쁜 모든 것을 던질 필요가 없습니다. 아이들을 위해 저녁 식사 잔치와 아침 식사를 먹을 필요가 없습니다. 당신은 신선하고 건강에 좋은 음식을 먹어야합니다. 설탕 소비를 조절하거나 완전히 버려야합니다. 또한 달콤한 요구르트, 케이크, 쿠키 및 기타 디저트도 포함되어 있습니다.
- 허벅지와 엉덩이의 붓기를 줄이려면 소금 섭취를 제한해야합니다.
- 취침 시간 3 시간 전에 음식을 섭취하지 마십시오. 음식은 소화 할 시간이 있어야합니다.
이 간단한 규칙을 지키면 첫 달에 토양이 훨씬 덜 발음되고 3 ~ 5kg 적은 비늘이 나타납니다. 게다가 잃어버린 킬로그램은 물이 아니라 순수한 지방이므로 건강한 식습관의 규칙에 따라 제거해야합니다. 어쨌든 성공적인 체중 감소의 70 %는 영양에 달려있다.
셀룰 라이트에 대한 운동
신체 활동이 없으면 100 % 셀룰 라이트를 제거 할 수 없습니다. 결국, 더 얇은 조직조차도 연약하고 결절성을 유지할 수 있습니다. 혈액을 분산시키지 않고 해로운 오렌지 필을 제거하지 않아야합니다. 운동 중에는 호흡이 빨라지고 혈액이 복수로 몸을 통과 해 땀을 흘리며 독소와 슬래그를 제거하면 지방 조직이 녹습니다. 그러나 이것을 위해서는 수시로 체육관에 가지 않고 생활 방식을 바꿀 필요가 있습니다.
이동할 수있는 기회를 찾아야합니다. 계단을 걸어서 걷고, 엘리베이터를 이용하지 말고 발로 걷기 위해 일찍 하차하십시오. 주말에는 팝콘과 좋아하는 영화의 새로운 시리즈를 구입하지 말고 하이킹을 나가고 적극적인 게임으로 피크닉을 즐기며 어린이들과 산책을 떠나십시오. 이동할 수있는 기회를 찾으십시오.
볼륨을 없애고 제사장의 과도한 지방을 버리십시오. 허벅지가 추기경을 돕는 데 도움이됩니다. 그러나 당신은 달성하고자하는 결과를 이해해야합니다. 부어 오른 근육과 모양의 다리가 필요하면 간격을두고 빠르게 달리야합니다. 당신이 다만 체중을 잃고 얇은 허벅 다리를 얻고 싶은 경우에, 당신은 호흡 할 수있을만큼 충분히 오랫동안, 지속적으로 그리고 천천히 달려야합니다. 실행 포도당의 처음 20 분 동안, 그리고 그때만 피하 지방에 오는 것을 기억하십시오.매일 30-40 분을 달리면 첫 주에 3-4 kg을 잃을 수 있습니다.
그러나 피부를 국부적으로 조이려면 신체 운동을하고 셀룰 라이트가있는 근육을 조여야합니다. 오렌지 껍질을 다루는 데 도움이 될 몇 가지 연습 문제가 있습니다.
- 바닥에 누워서 다리를 똑바로 뻗으십시오. 위쪽 다리를 최대한 들어 올린 다음 내립니다. 그래서 당신은 허벅지의 바깥 쪽을 작업하고 있습니다. 그 후에, 당신은 앞다리 다리의 움직임을 앞뒤로 움직일 필요가 있습니다 - 허벅지 뒤가 적재됩니다. 다리를 구부리지 마십시오. 각 다리에 20 번 운동을 반복하십시오.
- 대퇴 상부 웅크림에 매우 효과적입니다. 다리를 약간 벌리면서 하프 준비를해야합니다. 즉, 전리품을 완전히 내리지 말고, 무릎을 펴지 마십시오.
- 사방에 서서 무릎을 구부린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올리십시오. 발로 무언가 무거운 물건을 들어 올리는 것처럼 등 뒤로 다리를 밀어주십시오. 운동을 20 번 반복하십시오. 그 후, 다리를 똑바로하고 상승을하십시오 - 먼저 똑바로 그리고 나서 반대쪽 다리로 십자형으로하십시오. 각 다리마다 3 가지 종류의 운동을 20 번받습니다.근육이 타 오르면서 다리가 흔들리는 경우에도 휴식을 취하십시오. 이것은 당신이 당신의 한계에서 일하고 있으며, 지방 조직이 녹기 시작한다는 것을 의미합니다. 두 번째 다리로 운동을 반복하십시오.
- 당신의 glutes를 사용하고 교황에 셀룰 라이트를 제거하는 것은 그런 운동 일 수있다. 바닥에 앉아서 엉덩이의 도움으로 움직이기 시작하고 첫 번째 다리를 앞으로 움직이고 두 번째 다리를 앞으로 움직입니다.
이것은 허벅지의 뒤쪽, 안쪽 및 앞쪽에 다른 유효 하중을 보충 할 수있는 기본적인 운동 세트입니다.
셀룰 라이트에 대한 허니 마사지
화장 용 절차, 특히 마사지 - 이것은 매우 중요한 또 다른 상태이며, 셀룰 라이트를 제거 할 수없는 상태입니다. 마사지는 정체 된 조직의 혈액 순환을 정상화시키고 림프액의 흐름을 개선하며 피부를보다 탄력있게 만듭니다. 셀룰 라이트와의 싸움에서 최고는 벌꿀 마사지입니다. 그러나 작동시키기 위해서는 올바르게 수행되어야합니다.
마사지를 위해 우리는 꿀이 필요합니다. 그것은 자연적이고 액체 여야합니다. 마사지 전에 피부를 적시 지 마십시오 - 이것이 매우 중요합니다.그렇지 않으면 진피가 꿀에 걸리지 않을 것입니다. 손바닥에 약간의 꿀을 발라서 피부 결절 위의 얇은 층에 뿌립니다. 그러면 즐거움이 시작됩니다. 손바닥을 벌꿀 피부에 대고 엄하게 찢으십시오. 처음 엔 힘들지 않을 것이지만, 꿀이 얼면 손바닥을 찢어 내기가 더 어려워 질 것입니다. 허벅지와 엉덩이의 피부는 말 그대로 화상을 입을 것입니다. 그러나 이것은 정상입니다. 따라서 혈액은 셀룰 라이트 피부의 영향을받는 부위로 흘러 들어갑니다. 마사지를 시작한 후 어느 정도 시간이 지나면 손바닥에 흰색 녹청이 나타납니다. 이들은 모공에서 나오는 독소와 슬래그입니다. 시간이 지남에 따라이 습격의 새로운 절차가 점점 줄어들 것입니다.
각 다리는 최소한 5 분 동안 마사지해야합니다. 더 이상 고통을 견딜 수 없을 때, 다리와 엉덩이는 따뜻한 물로 씻어 내고 말린 후 영양 크림으로 피부에 바릅니다. 시술 후 작은 타박상과 타박상이있을 수 있지만주의를 기울이지는 않습니다. 지정된 부위에 체액이 정체되어 나타나기 때문에 출혈로 인한 출혈로 이어집니다. 정맥류, 정맥류, 모세 혈관 등과 같은 정맥의 문제가있는 경우에는 절차를 수행 할 수 없습니다.
셀룰 라이트 마사지 가능
침체 된 조직과 림프액을 분산시키기 위해 통조림 마사지를 사용할 수 있습니다. 피부에는 지방 크림 또는 석유 젤리가 미리 윤활 처리되어 있습니다. 은행의 화재로 산소를 연소시켜 피부에 발라줍니다. 진공은 허벅지의 피부를 흡수합니다. 그 후, 허벅지와 엉덩이를주의 깊게 운전해야합니다. 그러면 은행이 멈추지 않습니다. 이것은 훌륭한 마사지와 피하 층에 깊은 영향을 미칩니다. 처음에는 그런 마사지 후에 흔적이 남을 수 있습니다 - 이것은 정상입니다. 새로운 수술을 할 때마다 피부는 점점 탄력적으로 변할 것이고, 은행은 몸을 훨씬 쉽게 움직일 것입니다. 결핵 재 흡수의 효과는 3 ~ 5 회 후에 눈에 띄게됩니다.
꿀과 통조림 마사지로 팅커 칠할 시간이 없다면, 그릇으로 샤워 할 때 마사지를하는 습관을들이십시오. 욕실에 작은 그릇을 보관하십시오. 샤워 젤이나 비누로 허벅지를 닦은 후에는 문제 부위를 원형으로 움직여 그릇을 움직여야합니다. 피부가 빨려 들어간 piala 내부에 진공이 형성됩니다. 이 마사지는 혈액 순환을 개선하고 셀룰 라이트뿐만 아니라 스트레치 마크도 줄여줍니다.
셀룰 라이트 랩
겨자, 후추, 계피로 따뜻하게 감싸는 것은 매우 효과적입니다. 싫어하는 범프와의 싸움에서 당신을 도울 스크럽 마스크를 준비하십시오. 블랙 커피 (불용성), 붉은 찻 숟가락과 약간의 케 피어를 섞는다. 브러쉬와 같이 커피가 피부에서 죽은 비늘을 제거 할 수 있도록 준비된 매스를 사용하여 허벅지와 엉덩이를 문지릅니다. 그 후, 도구를 엉덩이에두고 플라스틱으로 피부를 싸야합니다. 포장은 최소한 10 분 이상 견딜 수 있도록 최대한 길게 유지해야합니다. 국소 노출은 혈류를 자극하여 정체 된 과정을 제거하는 데 도움이됩니다. 다시마의 달인으로 랩을 사용하는 것은 셀룰 라이트에 대해 매우 좋습니다. 그것은 피부를 자극하고 융기의 흡수 과정을 향상시킵니다. 당신이 집에서 만드는 조리법으로 귀찮게하고 싶지 않다면, 판매를위한 많은 안티 셀룰 라이트 기성품 크림이 있습니다. 그러나 우리는 그들의 행동 원칙이 동일하다는 것을 이해해야합니다 - 그들은 피부를 자극하고 혈류를 증가시킵니다. 그렇다면 왜 천연 제품과 재료로 만들 수있는 것을 지불해야합니까?
셀 룰 라이트와 싸우는 과정은 길고 복잡하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 하루 안에 요동에 대처하는 것은 불가능합니다.또한, 얻은 결과를 유지하려면 더 나은 삶의 질을 영구적으로 바꿔야합니다. 즉, 끊임없이 운동을하고, 건강한 식습관을 따르고, 마사지와 랩을하는 것입니다. 그리고 나서 짧은 반바지와 스커트에서 여름에 모두의 부러움을 과시 할 수 있습니다.
비디오 : 엉덩이와 엉덩이에서 셀룰 라이트를 제거하는 방법
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