새우 - 몸의 건강에 대한 이익과 피해

새우는 깊은 바다와 담수 체내의 절지 동물에 속한다. 현재까지 2,000 종 이상의 갑각류가 있으며 크기와 분포 지역이 다릅니다. 새우는 길이가 30cm에 이른다. 그러나 그러한 표본은 극히 드물다. 중간 크기 또는 큰 크기의 새우는 매장 선반에 배달되며, 오늘 우리는 그 혜택과 해를 이야기 할 것입니다.

새우의 성분 및 성질

새우 고기는 칼로리가 가장 적다는 것은 누구나 알고 있습니다. 100 그램의 무게를 지닌 삶은 진미의 일부분. 86 Kcal를 차지했습니다. 구운 새우는 240 Kcal 등급을 자랑합니다.

고기는 너무 부드럽고 맛있어서 사람들은 기회가있을 때마다 기꺼이 섭취합니다.또한 섬세함에는 유용한 물질 목록이 인상적입니다.

새우는 근육 섬유를 만들고 뼈를 강화시키는 데 필요한 많은 단백질을 가지고 있습니다. 절지 동물은 적은 양의 지방, 물, 불포화 지방산, 탄수화물을 자랑 할 수 있습니다.

복잡한 비타민도 당신을 궁금하게 만듭니다. 새우는 비타민 PP, 레티놀, 티아민, 토코페롤, 리보플라빈, 비타민 B5, 피리독신으로 구성되어있다. 엽산과 비타민 B12가 함유되어 있지 않은 경우.

무기 화합물에 관해서는, 새우는 칼륨, 황, 칼슘, 인, 나트륨, 마그네슘 및 코발트를 포함한다. 그들은 또한 요오드, 철, 셀레늄, 망간, 몰리브덴 및 아연을 함유하고 있습니다.

적절한 영양 섭취를지지하는 사람들 중 새우는 체중을 유지하는 데 도움이되며 거의 모든 음식물과 결합됩니다.

수많은 연구 결과에 따르면 해산물 칵테일과 생선을 섭취하는 사람들은 다른 사람들보다 오래 산다. 이러한 경향은 바다 또는 바다의 해안에 사는 사람들에게서 관찰됩니다.

새우가 남성에게주는 유익

1. 사람의 몸은 항상 건강을 유지하기 위해 단순히 새우를 소비해야합니다. 이것은 정기적으로 체육관을 방문하고 활동적인 생활을하는 사람들에게 특히 그러합니다.
2. 40 마리 이상의 새우가 심장 질환을 예방하는데 도움이 될 것입니다. 모든 사람들은이 시대에 사람들이 심장병 발병 위험 지대에 진입한다는 것을 알고 있습니다.
3. 새우는 남성의 힘을 자극하여 효능을 증가시킨다. 그런 문제가 있다면 신선한 채소, 견과류, 채소로 새우를 섭취하십시오.
4. 아연은 성적 활동을 담당하여 생식 기능을 향상시킵니다. 남성은 정자 생산을 향상시키고 정자의 운동성을 증가시키기 위해 새우가 필요합니다.
5. 미네랄 화합물은 미량으로 함유되어 테스토스테론 생산에 관여합니다. 아시다시피, 이것은 모든 중요한 기능을 담당하는 남성 호르몬입니다.
6. 새우는 오랫동안 리비도 증강 인자로 여겨져 왔습니다. 사람이 음식을 먹기 위해 규칙적으로 데려 간다면 이성의 눈에는 매력이 증가 할 것입니다.

임산부를위한 새우의 이점

1. 임신 한 여성은 매일 식단을 기획해야합니다. 숙련 된 의사들은 여성들에게 해산물을식이 요법에 포함시켜이 용어에 따라 과일의 형성을 보장 할 것을 권고합니다.
2. 새우에서 사용할 수있는 엽산은 여성의 건강과 임신의 적절한 과정을 책임집니다. 비타민 E는 천연 항산화 제이므로 어린이의 선천적 결함을 예방하는 데 필요합니다.
3. B 그룹의 많은 비타민의 섬세함의 일부로, 그들은 엄마의 신경계뿐만 아니라 아기에게도 긍정적 인 효과가 있습니다. 미네랄 화합물은 혈액 및 혈액 순환을 개선하여 심장 결함 위험을 줄입니다.
4. 새우는 콜레스테롤을 제거하고 담즙의 흐름을 개선하고 간을 완화시킵니다. 해산물은 혈압을 낮추고 임신 중 두통과 무관심과 싸웁니 다.
5. 진미는 소화 기관의 작업을 정상화하고, 속쓰림과 위염을 없애기 위해 먹는 것이 좋습니다. 새우는 알레르기를 일으키지 않으므로 완전히 안전합니다.
6. 절지 동물의 추가와 함께 요리는 신진 대사를 증가 시키며 또한 체중의 정상화에 기여합니다.저칼로리 새우는 여아가 태아를 운반하는 동안 여분의 파운드를 얻지 못하게 도와줍니다.
7. 상기 조성물은 요오드를 함유하는데, 이는 갑상선 및 전체 내분비 계에 유리하게 영향을 미친다. 철분은 태어나지 않은 어린이와 어머니의 빈혈 (빈혈)을 예방합니다.

어린 새우의 이점

1. 현대의 소아과 의사들은 어린이가 새우를 사용하는 것과 관련하여 공통된 견해를 가지고 있습니다. 그들은 3 년부터 아기의 식단에 해산물을 도입 할 것을 권장합니다. 당연히 진미는 미리 끓여 있습니다.
2. 부모는 어린이의 건강을 면밀히 관찰해야하며, 알레르기 증상이 조금이라도 있으면 새우로 치료를 중단해야합니다. 다이어트에 새로운 제품을 조금 나중에 소개하십시오.
3. 처음에는 40-50 그램의 일부가 어린이에게 충분할 것이고 점차적으로 그 양은 증가 할 수 있습니다 (알레르기가없는 경우). 어린이들은 해양 환경에서 자연적으로 재배되는 새우를 제공 받아야합니다.
4. 해산물 섭취 빈도에 관해서는 일주일에 1-2 회 섬세하게 음식을 취급하십시오. 완전히 균형 잡힌 비타민 - 무기 복합체는 신체의 모든 중요한 시스템에서 긍정적으로 작용합니다.
5. 새우의 이익은 단백질 축적을 통해 이루어진다. 아이는 근육 조직을 형성하고, 뼈는 밀도가 높아지며, 골절과 우식증의 발병 확률은 감소합니다.
6. 새우는 소화 과정을 개선하므로 변비로 치료해야합니다. 미네랄은 심장 근육에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 생성을 개선합니다.

새우의 체중 감량 혜택

1. 적절한 영양 섭취 또는 끊임없이식이 요법을하는 사람들은 새우를 먹을 기회를 놓치지 않습니다. 그리고 이것이 올바른 결정입니다. 해산물은 신진 대사 증진에 관여하므로 몸무게가 몸에 스트레스없이 자연스럽게 나옵니다.
2. 저칼로리 해산물로 거의 아무런 제한없이 새우를 먹을 수 있습니다. 단백질은 근육 성장을 촉진합니다 (체육관에서 운동하는 사람들에게 중요합니다).
3. 새우 단백질의 일부로 30 그램 이상이 주어지기 때문에 지방과 탄수화물은 거의 없다. 섬세함은 신진 대사를 촉진하고 콜레스테롤을 제거하며 피부 상태를 개선하고 급격한 체중 감소로 스트레치 마크를 방지합니다.
4. 또한 새우에는 B 그룹 비타민이 들어있어 중추 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.엽산은 세로토닌 생산을 증진 시키므로 다이어트 중에 사람은 언제나 기분이 좋습니다.
5. 들어오는 미용 비타민 (예 : 레티놀 및 토코페롤)은 모발 및 피부 상태를 뒷받침합니다. 결과적으로 250-350 그램을 먹어야합니다. 새우 (삶은) 하루. 야채, 시리얼, 콩과 함께 필요한 섬세함을 결합하십시오.
6. 음주 모드를 잊지 마세요. 2 리터 이하를 사용하는 경우. 하루에 물, 초과 중량 "zamёrt"및 이동을 중지합니다. 또한 신선한 야채와 제철 열매를 관리하십시오.

해마 새우

1. 해산물은 종종 알레르기 나 편협의 배경에서 발생하는 건강을 악화시킵니다. 따라서 새우에 대한 친숙도는 작은 부분부터 시작해야합니다.
2. 새우 튀김은 모든 유용성을 잃어 버리기 때문에 먹지 않아야합니다. 또한 진미가 향신료로 맛을 낸다면, 그것은 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.
3. 대량으로 단백질이 축적되기 때문에 간과 신장에 부하가 듭니다. 그러므로, 학대로, 당신은 이러한 내부 기관의 작업에 합병증을 느낄 수 있습니다. 다른 모든면에서 새우는 매우 유용합니다.가장 중요한 것은 측정 값을 아는 것입니다.

새우 팁

1. 새우는 날 것으로 먹지 않아야한다. 그들을 요리하는 가장 확실하고 쉬운 방법은 요리입니다. 이 처리 방법으로 유용한 물질의 최대 저장됩니다.
2. 진미를 소화하지 마십시오. 그렇지 않으면 고무가됩니다. 물은 먼저 끓여야하고 소금에 절인 후 새우를 넣어야합니다.
3. 열처리 시간은 크기에 따라 다릅니다. 일반적으로 절지 동물은 절지 동물이 표면에 뜰 때까지 요리됩니다. 충분한 3-6 분.
4. 요리 후에 새우를 꺼내 러 서두르지 말고 나중에 10 분 동안 팬에 넣으십시오. 올리브 오일을 제거하고 뿌린다 (크림 같을 수 있음).
5. 조심스럽게 패키지의 비문을 읽으십시오. 상점에서 새우를 구입했다면, 이미 삶기 고 청소했을 것입니다. 이 경우, 해산물은 뜨거운 물에 담궈 1 분간 예열해야합니다.
6. 냉동 새우는 해동 할 필요가 없습니다. 이 형태로, 그들은 즉시 물에 담그고 필요한 시간 동안 끓인다. 껍질에 새우가 더 오래 준비 할 수 있음을 명심하십시오.
7. Rachkov는 미래를 위해 요리 할 필요가 없습니다. 한 번에 먹을 수있는만큼 끓여 라.새우는 삶아 지거나 냉장고에 얼지 않아서 빨리 맛을 잃는다.
8. 새우는 단백질 식품이므로 아침에 먹는 것이 가장 좋습니다. 때때로 삶은 진미가 샐러드에 추가되고 저녁 식사를 위해 가져갑니다.

의심의 여지없이, 새우는 인체에 ​​필수적입니다. 그들은 남녀, 어린이, 노인에게 도움이 될 것입니다. 태아의 적절한 발달을 보장하기 위해 임신 소녀들의 식단에 진미를 도입해야합니다.

비디오 : 새우의 편익과 피해