9 개월 동안 임산부와 태아는 하나입니다. 미래의 어머니가 어떻게 먹는지는 아기의 발달, 건강 그리고 심지어 기대 수명에 달려 있습니다. 임산부는식이 요법을 통해 그녀와 미래의 아기가 최대의 영양소를 섭취하도록 시도합니다. 몸에 필요한 양의 비타민과 섬유질을 입력하려면 야채, 과일 및 채소에 특별한주의를 기울여야합니다.
시금치 - 건강한 물질을 대표하는 초목이 가장 풍부합니다. 1 년 또는 2 살의 초본 헤이즈 속의 초본 식물을 가리 킵니다. 첫째, 잎의 장미가 형성되어 먹습니다.
미국과 유럽에서는 시금치가 널리 퍼져 있으며, 프랑스 인은 그를 야채의 왕이라고 올바르게 부릅니다. 우리나라에서는 샐러드, 채소, 양배추 등 다양한 음식을 선호하며 여전히 경계심을 가지고 있습니다. 가장 가능성이 높은 것은 신선한 맛 때문입니다.그러나이 녹색 채소에는 점점 더 많은 팬이 있습니다.
시금치 혜택
잎은 태아의 정상적인 흐름과 적절한 발달을 보장하기 위해 임신 중에 필수적인 많은 비타민과 다른 물질을 함유하고 있습니다.
이 녹색은 여성의 몸에 유익한 효과가있어 많은 질병을 극복하는 데 도움이됩니다.
- 특히 엽산의 임신 기간과 준비 과정에서 중요한 역할을하는 엽산을 유의해야합니다. 엽산은 시금치에서 85-90 % 흡수되며 비타민 복합체는 훨씬 적은 양으로 흡수됩니다.
- 시금치 잎 속에 들어있는 요오드는 태아의 신경계와 뇌 형성에 필요합니다. 임신 중에는 여성의 몸에 종종이 요소가 부족하여 시금치가이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
- 비타민 K는 심장 근육의 원활한 기능을 보장합니다. 그것은 칼슘의 최고 흡수를 도울 것이고, 뼈와 치아에서 씻겨 나가지 않을 것입니다. 임신 중에는 칼슘이 특히 필요합니다. 이는 태아 골격계의 건축 자재이기 때문입니다.칼슘이 충분하지 않으면, 여자는 치아, 손톱 및 머리의 건강에 문제가 있으며, 뼈는 더 부서지기 쉽습니다.
- 임산부가 직면하는 공통적 인 문제 중 하나는 철분 결핍입니다. 이 기간 동안 신체의 혈액 양이 크게 증가하고 헤모글로빈 수준이 감소합니다. 초록빛을 먹으면 철분을 보충하는 데 도움이됩니다. 시금치 잎과 함께 들어온 철분은 약국 비타민보다 더 많이 흡수됩니다.
- 초록색에 함유 된 다량의 섬유는 많은 미래의 어머니에게서 관찰되는 변비에 대처하는 데 도움이됩니다. 시금치를 포함한 요리는 몸이 독소와 독소를 제거하고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
- 저칼로리 녹색. 그것의 사용은 임신과 출산의 과정을 복잡하게 할 수있는 여분의 파운드를 얻지 못하게 할 것입니다.
- 시금치는 항산화 효과가있어 자유 라디칼 양을 줄여 산화 반응을 방지합니다.
- 비타민 C와 함께 베타 카로틴 (beta-carotene)은 혈관을 강화시키고 벽을보다 탄력있게 만듭니다.
- 루테인은 시각에 유익한 효과가있어 피로와 근육의 긴장을 줄여줍니다.
- 시금치는 잇몸을 강화시켜 치주 질환을 예방합니다.
시금치를 먹으면 임산부가 비타민과 미네랄의 필요한 부분을 섭취하고 건강과 행복을 향상시킬 수 있습니다.
시금치의 유해한 성질
많은 유용한 특성에도 불구하고 시금치에는 금기 사항이 있습니다. 그들은 많은 양의 옥살산에 의해 유발됩니다. 배설 시스템 및 신장, 위염 및 궤양의 질병이있는 경우, 시금치 함유 식품을 섭취하는 것은 제한되어야합니다.
시금치 먹기
음식을 위해서는 어린 녹색 잎을 사용해야하며, 훨씬 더 유용합니다. 시금치로 만든 요리는 하루에 300 그램을 소비하는 다이어트에 포함될 수 있습니다. 시금치는 샐러드, 수프, 캐서롤을 준비하는 데뿐만 아니라 사용됩니다. 갓 짜낸 시금치 주스는 마른 기침과의 싸움에 도움이되며, 인후통을 씻어 내고 출혈하는 잇몸을 제거 할 수 있습니다. 올리브 오일로 삶은 시금치는 습진 및 화상을 치료하고 임신 후반기에 피부에 종종 나타나는 안료 반점을 밝게합니다.
저장
녹지의 단점은 수명이 짧다는 것입니다.신선한 잎은 냉장고에 8 일 이상 보관하지 않습니다. 신선한 젊은 잎 샐러드에 넣어집니다. 녹색이 자란 경우, 쓴 맛이 미각으로 드러나고, 딱딱하고 열처리됩니다. 시금치는 스프, 캐서롤, 따뜻한 샐러드에 첨가됩니다. 장기 보존을 위해 시금치는 동결되고 소금에 절인 후 건조됩니다. 이 방법으로 준비된 잎은 약 1 년간 저장할 수 있습니다.
시금치는 매우 유용합니다. 일년 중 언제든지 식단에 자주 포함 시키십시오. 건강한 영양은 적절한 유아 발달의 열쇠입니다.
비디오 : 시금치의 유용한 특성
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