하루에 아몬드 몇 개를 먹을 수 있습니까?

아몬드는 수세기 동안 알려져 왔습니다. 고대 아랍 치유 사조차도 남성의 힘을 높이고 심장 및 위장 장애를 치료하기 위해 치유력을 사용했습니다. 오늘날 아몬드는 전 세계에서 사랑 받고 있으며 미용 분야 에서뿐만 아니라 맛있는 스낵과 제과류 요리를 준비하는 데에도 사용됩니다.

아몬드의 성분 및 유리한 특성

아몬드는 고귀한 너트입니다. 비타민 E, A, 비타민 B와 PP, 철분, 마그네슘, 칼슘, 인, 망간 등 섬유질, 유용하고 쉽게 소화 할 수있는 지방, 아미노산 및 비타민 - 미네랄 복합체를 대체 할 수있는 귀중한 식물성 단백질이 풍부합니다. 아연 및 기타 광물질 성분.

이러한 속성은 신체가 여러 단계에서 건강을 유지하도록 도와줍니다. 아몬드 너트 :

1. 근골격계와 치아를 강화하십시오.
2. 심장과 위장관의 작용을 조절하십시오.
3. 남성의 역량을 회복하십시오.
4. 몸에있는 남성 호르몬의 농도를 정상화하십시오.
5. 그들은 혈액 내의 콜레스테롤을 낮 춥니 다 (그리고 낮은 혈당 지수를가집니다).
6. 독소를 제거하고 신체를 재생하여 노화와 악성 종양의 출현을 예방하십시오.
7. 모유의 품질을 향상시킵니다.

아몬드 화합물은 비타민을보다 효율적으로 흡수하고 치유 및 체중 감소에 기여할 독소의 내장을 세척하는 것을 가능하게합니다. 호두에는 또한 진통 성질이있어 편두통과 피로감을 극복하는 데 도움이됩니다. 아몬드는 피부 세포에 영양을 공급하여 신선한 모양을 만듭니다.

음식에 들어있는 아몬드의 일일 섭취량은 얼마입니까?

원시 알몬드는 579 kcal을 차지합니다.의사는이 약을이 형태로 먹는 것을 권장하지 않습니다. 너트를 말리거나 볶습니다. 고온 처리 된 핵은 B 비타민 중 일부를 잃지 만 몸에 훨씬 잘 흡수됩니다.

마른 예열 프라이팬에 기름을 추가하지 않고 아몬드를 로스트하십시오. 설탕 시럽이나 꿀과 함께 아몬드를 첨가하면 제품의 칼로리 함량이 현저하게 증가합니다. 풍부한 아몬드 너트는 절묘한 맛을 지니고 있으며 감미료 없이도 맛있습니다.

아몬드의 평균 분량에는식이 섬유의 일일 기준량의 약 절반이 포함되어 있습니다. 특히 아몬드 피부를 껍질을 벗기지 않으면 특히 그렇습니다. 섬유는 내장에서 독소를 제거하고 유익한 성분을 흡수하는 과정을 개선하며 음식물 소화 속도를 높입니다.

성인이 건강한 피부와 소화 시스템을 유지하려면 하루 8-10 편도를 먹으면 충분합니다. 3 개의 편도를 포함하도록 권장되는 아이들의식이 요법에서.

주의! 아몬드의 일일 섭취를 초과하면 장의 화가 나 심지어 중독을 일으킬 수 있습니다. 과다 복용하면 팽창, 설사, 오심, 현기증을 유발할 수 있습니다. 쓰라린 알몬드 (살구 씨앗)를 먹지 마라.그것은 몸에 의해 소화되지 않는 독극물의 높은 농도를 포함합니다.

금기 사항

아몬드는이 제품, 심혈관 기능 부족 및 호르몬 장애에 대한 개인적 불내증을 가진 사람들이 섭취하면 안됩니다. 과체중 및식이 요법을 사용하면주의해서 견과를 사용하십시오. 제품이 이익만을 가져 오도록 일일 요금을 준수하십시오.

천연 달콤한 아몬드 구별하는 법

아몬드의 식품 등급은 아몬드 나무의 과일의 돌을 나타냅니다. 곡물은 가늘고 날카로운 가장자리와 뚜렷한 홈이있는 붉은 색의 매끄럽고 고밀도의 피부가 길고 긴 직사각형 모양이다. 핵은 날것 일 때도 볶을 때도 쓴 맛이 없습니다. 매운맛이있는 풍부하고 절묘한 맛의 향이 포화 상태입니다.

때로는 파렴치한 판매자가 아몬드 모양의 복숭아 또는 살구 커널을 제공합니다. 이 곡물은 더 작고, 둥근 모양과 거친 껍질을 가지고 있으며, 날카로운 팁이 너트 몸체의 배경에 두드러집니다. 과일 뼈의 맛은 구이시에도 손실되지 않는 독특한 쓴맛과 꽃 향기가납니다. 그러나 열매 같은 향신료는 부족합니다.어떤 경우에도 아이들에게 쓴 아몬드를주지 말고 직접 사용하지 마십시오.

아몬드로 조리 한 것

건강하고 비타민이 풍부한 아몬드 우유는 유당 불내성, 채식주의 자 및 생식 전문가들에게 매우 인기가 있습니다.

아몬드 가루 또는 바스라기가 반죽에 첨가되어 단백질 및 건강한 지방의 농도를 증가시킵니다. 아몬드 덩어리에서 클래식 마 지팡과 할바에서 초콜릿 반죽과 페이스트리를위한 맛있는 크림 충전재에 이르기까지 많은 과자류를 만듭니다.

마구 쳐진 전체 아몬드가 곡물과 샐러드에 첨가되어 고기, 조림 야채 및 케이크 장식용으로 사용됩니다. 그리고 너트가 항상 간식을 먹을 수있는 오븐에서 말린다. 두 번째 아침 식사 또는 오후 스낵을위한 몇 가지 씨앗은 굶주림을 빠르게 채우고 잘 회복하고 영혼을 키울 것입니다.

미용에 아몬드 사용법

비타민 E가 풍부하고 미네랄과 아미노산이 풍부한 아몬드 우유와 오일은 피부에 완벽하게 영양을 공급하고 보습하며 세포 대사를 촉진하고 상피를 젊게합니다. 천연 과일 성분은 산화를 막고 피부 색소 침착을 막아 태양의 부정적인 영향에 저항합니다.아몬드는 주름을 부드럽게하고 얼굴 윤곽을 강화하며, 구조 전반에 걸쳐 머리카락의 탄력과 건강한 피부를 되찾아줍니다.

아몬드 저장 방법

포장 된 아몬드를 구입할 때 가공 된 방법을 기록하십시오. 때때로 아몬드는 소금, 설탕 또는 꿀이 첨가되어 준비됩니다. 패키지에는 지정된 만기 날짜가 레이블되어야합니다.

아몬드를 껍질을 벗기려면 견과류를 10-15 분 동안 끓는 물로 채 웁니다. 또는 2-3 분 동안 저열로 끓인 다음 배수구를 냉수로 식히고 각 곡물에서 껍질을 부드럽게 껍질을 벗기십시오. 젖은 견과는 저온에서 벽장에서 말릴 수 있습니다.

비디오 : 하루에 아몬드 너트 20 개를 먹으면 어떻게 될까요?