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아몬드는 엘리트 너트로 간주되며, 섬세한 동양의 맛, 밝은 향과 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 영양사들은 임산부에게 적어도 일주일에 몇 번씩 아몬드를 사용할 것을 권장합니다. 임신과 아기의 성장에 유익한 효과가 있습니다.
당연히, 견과는 알레르기를 일으키는 원인이되거나 일반적인 불쾌를 일으키는 원인이 될 수있는 정유뿐만 아니라 많은 지방질 및 농축 물을, 포함한다. 따라서 임신 기간 동안 아몬드를 바르기 위해서는 조심스럽게 엄격히 조절해야합니다.
화학 성분
아몬드는 놀라운 구성으로 인해 가장 건강한 견과류 중 하나로 간주됩니다.
- 아름다움 비타민 A 및 E, B 및 PP;
- 리보플라빈 (100g의 아몬드는 일일 가치의 절반 이상을 차지합니다);
- 다가 불포화 지방산 (올레산, 리놀레산 등);
- 단백질;
- 재;
- 식이 섬유;
- 에센셜 오일;
- 유기산;
- 필수 및 비 필수 아미노산;
- 매크로 및 마이크로 요소 (마그네슘, 철, 칼슘, 아연, 셀레늄, 칼륨, 인, 망간 및 기타).
임신 초기에 임산부에게 비타민 B9 (엽산)가 필요합니다. 선천성 결손 및 태아 결손 (예 : 신경관의 병리)을 예방할 수 있기 때문입니다.
B 그룹의 다른 비타민은 마그네슘과 인과 함께 미래의 엄마와 아이의 신경계를 강화시켜 신경 연결을 회복시킵니다. 기분 변화가 덜 눈에 띄게하고, 불안과 긴장감, 과민성, 스트레스 및 우울증을 줄입니다. 또한이 비타민과 미량 원소는 기억력, 주의력 및 수행 능력을 향상시키고 기분을 개선합니다.
비타민 E는 세포 산화를 방지하고 인체에서 급진적 인 것을 제거하는 천연 항산화 제입니다. 이로 인해 양성 종양과 악성 종양이 발생할 확률이 줄어 듭니다.
뷰티 비타민 A와 E는 스트레치 마크로부터 피부를 보호하고 처짐과 셀룰 라이트를 줄이며 표피를 조여줍니다.
식물성 단백질은 근육계와 어린이의 근골격계에 좋은 건축 자재입니다. 이 조성물에 함유 된 칼슘은 임신 한 여성 자신의 태아, 골격 및 치아의 뼈와 연골 조직을 강화시키는 데에도 도움이됩니다.
지방산은 생식선의 분비 기능을 정상화시킵니다. 이로 인해 정상적인 임신과 호르몬 수준을 유지하기에 충분한 호르몬이 생성됩니다. 그들은 또한 가스 교환에 참여하여 어린이와 어머니의 세포에 산소 포화 상태를 제공합니다. 충분한 수준의 리놀레산과 올레산은 태아의 발육 지연, 낙태 실패 및 유산, 조산의 위험을 감소시킵니다.
에센셜 오일은 임산부의 면역 체계를 유발하여 신체의 질병과 알레르기 반응을 증가시킵니다.
칼륨은 심근에 긍정적 인 영향을 미치며 심장 근육은 혈액 순환 (태반)의 추가 원을 통해 혈액을 펌프질해야합니다. 또한,이 미량 원소는 혈관벽을 강화시켜 표면 탄성을 부여하고 죽상 경화성 또는 콜레스테롤 플라크를 부착하는 데 더 강한 저항성을 부여합니다.
아몬드는 임신 기간 동안 어떻게 유용합니까?
향기로운 호두의 핵은 임산부와 자손에게 유용한 다음과 같은 특성을 가지고 있습니다.
- 임산부는 불면증과 빈번한 각성에 대해 불평하지 않도록 감정적 인 흥분을 줄입니다.
- 임신성 당뇨병에 걸린 임신부에게 중요한 혈당 농도를 줄입니다.
- 심혈관 계통을 강화하고, 혈류를 정상화하고, 혈액 세포의 생산을 촉진합니다.
- 자궁의 과도 증을 방지하십시오.
- 혈액에서 "나쁜"콜레스테롤 수치를 줄입니다. 이것은 육식 동물에게 중요합니다.
- 소화와 장의 운동성을 향상시킵니다. 그들은 첫 번째 삼 분기에서 메스꺼움과 구토, 그리고 두 번째와 세 번째에서 만성 변비와 싸우는 데 도움을줍니다.
- 빠른 태아 성장을 진단하는 데 중요한 세포 분열을 가속화하십시오.
- 고통을 줄이고 두통과 편두통, 위 경련 및 장경 경련을 없앱니다.
- 신장 결석 및 요로 결석뿐만 아니라 철분 결핍 빈혈을 예방하십시오.
- 쉽게 choleretic 및 완하제 효력을 일으킨다.
- 모낭과 손톱 판을 강화하십시오.
아몬드를 선택하고 먹는 법
미래의 어머니에게 가장 유용한 것은 익은 원시 아몬드이며 쉘에서 판매됩니다. 선택하기 전에 무결성을 평가하고 녹, 먼지, 곰팡이 등을 검사하십시오. 더 나은 보존을 위해 견과의 핵은 밀봉 포장으로 판매됩니다.
정제 된 아몬드는 가방과 벌크로 판매 될 수 있습니다. 코어에주의를 기울이십시오. 부드럽고 균일하며 같은 그늘이어야합니다. 단단하고 단 정치 못한 견과류는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
아몬드가 신선하면 아로마가 섬세하고 매우 즐겁습니다. 그렇지 않으면 괴로움이나 누락 된 식물성 기름 냄새가 있습니다.
볶은 견과류를 구입할 경우 버터를 사용하여 열처리를했는지 확인하십시오. 요리 과정에서 너트를 자체 주스로 구워야합니다.
쓴맛이 많은 아몬드는 청산으로 구성되어 있으며, 이는 산모와 아기의 몸에 유독합니다. 이러한 견과류는 미래의 어머니가 금식하는 열처리 된 형태로조차 금기입니다.
아몬드와 함께 화려한 포장에주의를 기울이지 마십시오. 종종 수입 된 오리엔탈 스위트에는 보존료, 향료 및 풍미 증강 물질이 함유되어 있습니다.
견과류는 열과 햇빛이없는 건조하고 서늘한 곳에 보관해야합니다. 용기는 단단히 밀폐시켜야하며 습기가 없어야합니다.
아몬드로부터의 금기와 부작용
호두에는 추출물 성분과 에센셜 오일이 함유되어있어 위장에 고름을 일으키고 일부 임산부의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
불행히도, 아몬드는 일반적인 알레르기 항원입니다. 음식 알레르기 병력이있는 경우 향기로운 알갱이에 기대기 전에 알레르기 전문의와상의하십시오.
미래의 어머니는 견과류가 지방산과 지질을 함유하고 충분한 칼로리가 존재한다는 사실을 고려해야합니다. 지난 삼 분기에는 과체중이있을 때뿐만 아니라 아몬드를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
범주화 된 금기증은 지혈 시스템의 장애뿐 아니라 심혈관 병리 (빈맥, 부정맥, 경색의 과거력 등)의 존재입니다.
커널을 너무 자주 먹고 복용량을 초과하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 현기증과 두통;
- 일반적인 약점;
- 급성 음식 알레르기 (아나필락시 성 쇼크까지);
- 담낭의 통증, 담즙의 날카로운 방출, 가슴 앓이;
- 소화 불량, 설사;
- 독성 증세 증진;
- 정신 - 정서 장애 (예 : 마약 중독과 비슷한 상태).
아몬드가 임산부와 태어나지 않은 어린이의 몸에만 이익을 가져 오려면 하루에 10 개 이하의 코어를 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트에 너트를 입력 시작 하루 1-2 조각으로 점차적으로 시작해야합니다.
임신이 안전하게 진행되고 임산부가 금기 사항이 없다면 아몬드는 훌륭한 간식이 될 것입니다. 이 너트는 몸을 에너지로 가득 채우고 불안한 생각을 풀어주고 면역 체계를 강화시킵니다.
비디오 : 아몬드 너트 4 개만 먹으면 몸에 어떤 변화가 생깁니 까?
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