Lazdyno riešutai nėštumo metu - naudingos savybės ir žala

Kiekviena nėščia moteris yra labai susirūpinusi dėl būsimo kūdikio sveikatos. Produktai, sudarančios motinos mitybą, yra pagrindinis vaiko vystymosi pagrindas. Žinoma, nėštumo metu būtina imtis atsakingesnio požiūrio į dietos formavimąsi. Tačiau, kadangi ateities mamos skonio pokyčiai keičiasi kosminiu greičiu, tam tikrų produktų naudingumo klausimas kyla pats. Pavyzdžiui, ką daryti, jei tikrai norite valgyti lazdyno riešutus? Ar naudingas ar kenksmingas yra šis produktas įdomiai moteriai?

Populiarus lazdyno riešutų pavadinimas yra lazdyno riešutai. Tiksliau sakant, tai yra dirbtinis laukinis lazdynas. Naudinga produkto savybės žmonijai žinomos nuo seniausių laikų - Graikijos ir Romos gydytojai jį vartojo medicinos tikslais. Tuomet, sužinoję apie gijimo savybes, žmonės nusprendė auginti lazdą ir pritaikyti ją prie naminių auginimo sąlygų.

Lazdyno riešutų sudėtis

Populiarus gaminys turi labai neįprasta vitaminų sudėtį:

1. Vitaminas A (retinolis) yra riebaluose tirpus antioksidantas. Normalizuoja medžiagų apykaitą, reguliuoja baltymų sintezę, prisideda prie dantų ir kaulų susidarymo.
2. B grupės vitaminai (B1, B2, B3, B6, B9) - aktyviai dalyvauja formuojant psichinę ir emocinę sveikatą, dalyvauja tinkamai kvėpuojant audinius ir energijos balansą.
3. Vitaminas PP (nikotinamidas) - skatina baltymų, lipidų ir aminorūgščių biosintezę, normalizuoja cholesterolį, pagerina mikrocirkuliaciją kraujyje, pašalina organizmo intoksikaciją.
4. Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra būtinas kaulų ir jungiamųjų audinių, natūralių antioksidantų, funkcionavimui.
5. Vitaminas E (tokoferolis) - saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, galinčių pakeisti biocheminių ląstelių struktūrą.

Pagal mikroelementų kiekį lazdyno riešutai yra tarp įvairių riešutų produktų - jį sudaro geležies, kalio, magnio, sieros, kalcio, natrio, jodo, fosforo, vario, fluoro ir cinko.

Riešutų baltymų ekvivalentas susideda iš 18 aminorūgščių, kurių dauguma yra būtinos. Jie nėra gaminami žmogaus organizme, bet yra reikalingi kasdien normaliam funkcionavimui. Šių aminorūgščių sudėtis yra identiška vištienos kiaušinio baltymui, kuris yra puiki alternatyva mėsos produktams.

Lazdyno riešutuose yra unikalus sočiųjų riebalų rūgščių santykis. Toks balansas turi labai teigiamą poveikį organizmo vystymuisi.

Lazdyno riešutų kalorijos
100 g lazdyno riešutų yra 704 kcal. Tokios pačios baltymų dalies kiekis - 16,1 g, riebalai - 66,9 g ir angliavandeniai - 9,9 g.

Naudingos lazdyno riešutų savybės nėščioms moterims

Kadangi yra labai daug mikroelementų, lazdynų riešutai yra puikus šaltinis naudingiems vitaminams, skirtiems kūdikio vaisiui vystytis. Natūralios riešutų medžiagos aktyviai sąveikauja su kaulų metabolizmu ir dalyvauja formuojant raumenų ir kaulų sistemą, stiprinant būsimos motinos kaulus, dantis, nagus ir plaukus.

Stiprinti lazdynų riešutai labai padeda pagerinti pieno kokybę, tuo pačiu užpildant jį naudingomis medžiagomis ir skatinant laktacijos procesą.

Tokių galingų antioksidantų buvimas riešutuose suteikia būsimai mamai gerą apsaugą nuo infekcinių ir virusinių ligų, stiprina jos imunitetą. Kalcis ir kalis nuramina nervų sistemą ir skatina greitą psichologinį atsigavimą.B-vitaminai puikiai atlieka raumenų tonusą. Riebalų rūgštys yra susijusios su vaisiaus kaulų sistemos formavimu. Cinkas skatina lytinį kūdikio vystymąsi, o geležis normalizuoja hemoglobino kiekį. Vitaminas E prisideda prie organinių toksinų pašalinimo, stimuliuoja ir palaiko virškinimo funkcijas.

Lazdyno riešutų priėmimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu suteikia moteriai normalų gimdos vystymąsi ateityje - sveikos ir stiprios raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir žarnyno sistemos. Produkto vartojimas vėlyvojo nėštumo laikotarpiu sustiprina nėščios moters kūną.

Po gimimo taip pat galite valgyti riešutus - jie stimuliuoja laktacijos procesą, praturtina pieną naudingomis medžiagomis ir suteikia jai riebalų.

Riešutų žala būsimai motinai

Ką reikia žinoti, kai valgote lazdynų riešutus
Pats produktas yra hiperalergiškas, todėl prieš pradėdami vartoti kasdienį riešutmedžio dietą, turite praeiti alerginius tyrimus.

Normalizuota suaugusiojo dozė yra ne daugiau kaip 50 gramų per dieną. Nėščioms moterims dozę reikia sumažinti iki ne daugiau kaip 35-40 gramų. Perkaitimas gali sukelti skrandžio sunkumą. Be to, reikia nepamiršti, kad lazdyno riešutai turi didelį riebalų kiekį. Šis faktas yra ypač nepageidaujamas moterims, esant paskutiniams nėštumo etapams.

Kontraindikacijos lazdyno riešutams valgyti nėštumo metu yra kepenų ir virškinimo trakto patologijos.

Mažai lazdyno riešutų laikymo ir naudojimo paslapčių

1. Nevalytos lazdelės branduoliai yra naudingiausi - jie turi geriausias savybes.
2. Valgių riešutų šviežumą lemia kvapas, jie neturėtų kvapo.
3. Hazel galima laikyti iki 6 mėnesių. Pasibaigus, riešutai netenka naudingų savybių, net jei jie yra apvalkale.

Taigi, jei tikrai norite valgyti lazdynų riešutus, darome išvadą, kad mama turėtų žinoti savo kūno ypatybes. Dėl produkto riebalų kiekio, pernelyg pamišimas riešutams sukels papildomų svarų po gimdymo. Anksčiau buvo kepenų ar skrandžio problemų - prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju. Na, jei nėra kontraindikacijų - lazdyno riešutai padės kūdikiui gimti sveikai ir stipriai, o mama gali lengvai ištverti sunkius nėštumo ir gimdymo laikotarpius.

Video: naudingi lazdyno riešutai