Kaip atsikratyti apatijos

Mūsų gyvenimas yra nuolat augantis emocijų langelis. Kasdien turime teigiamų ir neigiamų jausmų. Jis užpildo mus įspūdžiais, padeda matyti kontrastą ir judėti gyvenimo keliu. Šiuo metu, kai ištrinamas skirtumas tarp visko, kas vyksta, vadinama apatija.

Kas yra apatija

Apatija yra psichinė abejingumo, atsiskyrimo ir stoikos ramybė. Šis terminas mums atėjo iš senovės, kai tokia valstybė buvo vadinama nepagrįstu sielos judėjimu. Psichologijoje ir psichiatrijoje tokio pobūdžio sutrikimas laikomas patologija, kuriai reikia laiku diagnozuoti ir tinkamai gydyti. Apatija gali lydėti įvairių psichikos sutrikimų, iš kurių vienas yra šizofrenija.

Apatijos priežastys

Ligos priežastys gali būti ir išoriniai, ir vidiniai veiksniai. Tai visiškai įmanoma panašios būklės atsiradimas visiškos fizinės sveikatos fone, tačiau dėl krovinių, kurie kelis kartus yra didesni už kūno galimybes. Visiškai skirtingos lyties, statuso, amžiaus žmonės gali patirti apatiją. Su tam tikrų gyvenimo aplinkybių susiliejimu jos priežastys gali būti:

1. Išnaudojimas - ilgų sunkių darbų rezultatas. Šiuo atveju yra įprasta kalbėti apie „perdegimą“.
2. Hormoninis nepakankamumas - nėštumas, gimdymo laikotarpis, menopauzė, endokrininės sistemos sutrikimas.
3. Smegenų pažeidimas - net po gana ilgo laiko po neuroinfekcijos, galvos traumos ar kitos ligos, susijusios su smegenų audiniu, gali atsirasti apatija. Tokiu atveju apatinė būklė gali reikšti rimtesnes ligas - Alzheimerio liga arba senatvinė demencija.
4. Ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis.
5. Vartojant tabletes, pvz., Hormoninius kontraceptikus, kai kuriuos širdies vaistus, taip pat nekontroliuojamą antidepresantų vartojimą.
6. Ilgalaikis stresas - asocialūs šeimos nariai, despotiški viršininkai ir daug daugiau gali lemti visišką situacijos atsisakymą ir, atitinkamai, apatiją.
7. Maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumas organizme.
8. Psichikos ligos ir sutrikimai.

Apatija savo švelniu pavidalu greičiausiai paveikė kiekvieną iš mūsų. Rudens bliuzas, pavasario vitamino trūkumas, nuovargis, ilgalaikė liga arba gyvenimo krizė yra trumpalaikio emocinio nuosmukio ir abejingumo priežastys. Nerimas ir nerimas turėtų sukelti atvejus, kai aiškiai atsispindi atminties, žvalgybos ar kitų psichinių funkcijų pažeidimai, ilgas abejingumas, pasyvumas, išvaizdos ir asmeninės higienos nepaisymas. Jei pastebėsite kažką panašaus su artimais žmonėmis, nedelsdami kreipkitės į specialistus.

Apatijos simptomai

Apatijos simptomai gali būti sujungti į du žodžius - tai abejingumas ir atsiskyrimas. Tarp visų apatijos būsenos apraiškų dažniausia ir reikšmingiausia yra:

1. Atsisakymas atlikti pareigas ar darbą - gali pasiekti kraštutinį tašką, kai pacientas negali priversti save atlikti net higieninių procedūrų, išeiti iš lovos, valgyti.
2. Socialinė izoliacija. Taip atsitinka, kad „sielos kompanijos“ žmogus staiga atsisako eiti į įvykius, sumažina draugų skaičių arba visiškai pašalina juos iš savo gyvenimo.
3. Nuolatinė bloga nuotaika. Susidomėjimo praeityje pomėgiais trūkumas. Hobis - vienas pagrindinių teigiamų emocijų šaltinių.Asmuo, turintis apatinę valstybę, praranda mažiausio susidomėjimo savo mylimu darbu.
4. Svaigulys, pykinimas, bendras silpnumas, sutrikusi atmintis - ryškūs apatijos simptomai.
5. Nuolatinis palikimo ir ūminio vienatvės jausmas. Nepagrįstas baimė ir nerimas.

Iš minėto sąrašo nerimas ir tiesioginė prieiga prie specialistų turėtų sukelti nuolatinį galvos svaigimą, sutrikusią atmintį, baimę ir nerimą. Net jei mylimam žmogui užtikrinama, kad jis jaučiasi puikiai, ieškokite galimybės gauti gydytoją konsultacijai. Taip pat svarbu nesupainioti apatijos ir depresijos. Depresijai būdingas fizinės ir moralinės jėgos trūkumas kažkam daryti, apatija, visų pirma, nėra noras tęsti darbą, bendrauti, gyventi.

Apatijos tipai

Yra tik trys apatijos tipai. Pirmasis - ir pats pavojingiausias - yra aktyvi apatija. Jam būdingas visiškas abejingumas darbui, pramogoms, bendravimui. Pacientas atsisako palikti lovą, valgyti maistą, rūpintis savimi. Išoriškai žmogus gali atrodyti visiškai normalus ir neduoti jokių vidinio savęs sunaikinimo požymių. Šio tipo kančios kenčia nuo savižudybių.

Antroji rūšis yra pasyvi apatija. Gana pastebimas abejingas požiūris į gyvenimą, darbą, žmones. Nepakankamas dėmesys rezultatams ir jo pasiekimai yra visiškai abejingi. Trečiasis tipas yra trauminė apatija. Pati apibrėžtis kalba apie jos atsiradimo priežastis. Galvos sužalojimai gali sukelti nepagrįstą agresiją, nervingumą ir isteriją. Po smegenų ligos pašalinimo apatijos būklė išnyksta.

Kaip kovoti ir atsikratyti apatijos

Kiekvienam iš mūsų kyla pavojus patekti į apatijos būseną. Tačiau trumpalaikis suskirstymas yra lengviau ir lengviau įveikiamas nei apleistas ir gilus. Ką daryti, jei staiga pajusite ligos sukrėtimą?

1. Sureguliuokite dietą. Įvairūs produktai gali padėti įveikti nepageidaujamą būklę. Šokoladas, bananai, dogrose tinktūra, šaltalankio arbata, bičių medus, ledai, pienas yra produktai, didinantys laimės hormono, endorfino gamybą.
2. Kitas žingsnis link atkūrimo yra miegas. Visada ir visur geras poilsis ir sveikas miegas yra puiki nuotaika ir gera dvasia. Prieš išvykdami miegoti, visada vėdinkite miegamąjį. O miego metu palikite langą šiek tiek atvirai - naktį kraujo prisotinimas deguonimi leis jums jaustis puikiai per visą darbo dieną.
3. Fizinis aktyvumas taip pat yra vienas iš pagrindinių apatijos sprendimo būdų. Sportas, judėjimas yra gyvenimas. Jei jau lankotės treniruoklių salėje, tuomet galite tiesiog pakeisti kasdienį judėjimo maršrutą. Įsidarbinkite kitu būdu, atsisakykite viešojo transporto, eikite į papildomą vaikščioti.
4. Kitas būdas apatijai spręsti gali būti komunikacija. Negalima užblokuoti artimųjų ir artimų žmonių. Jei norite šaukti, ir tai taip pat gali padėti, neapribokite savęs. Mylimojo „liemenė“, užuojauta, noras klausytis ir padėti gali turėti labai teigiamą poveikį jūsų būklei.
5. Be to, tai paprasta, bet labai veiksminga nuvalyti namą, nuvalyti namą nuo dulkių, išmesti nepageidaujamą šiukšlių dėžę, senus daiktus, išardyti amžiną užtvarą balkone. Netgi psichologiniu lygmeniu, jie sako, kad negalima laikyti senų šiukšlių - tai yra neigiamų minčių šaltinis. Žemyn su neigiama. Ir su juo šiukšlių iš namų!
6. Apsilankymai, sutikimai su draugais, atostogų organizavimas „Aš to nenoriu“ - yra metodai, kaip atsikratyti apatijos, kurios pasirodė esančios veiksmingos ir efektyvios.
7. Taip pat galite atkreipti dėmesį į gerą seną apsipirkimą, grožio saloną ar SPA.Nereikia drastiškai keisti apatijos būklės! Jūs visada galite dažyti plaukus ar turėti šukuoseną, bet nesėkminga šukuosena ir netgi nesėkminga plaukų spalva gali netgi subalansuotiausią žmogų vairuoti į ašaras ir isteriją.

Narkotikai apatijai

Ypatingos psichinės būklės aplaidumo atveju specialistų pagalba negali būti išvengta. Tokiu atveju turite apsilankyti bendrosios praktikos gydytoju. Pagal tyrimo ir testavimo rezultatus jis gali kreiptis į endokrinologą, kardiologą, onkologą, ginekologą, konsultaciją su psichiatru ar psichoterapeutu. Narkotikų gydymą turėtų skirti tik gydytojas. Priklausomai nuo ligos sunkumo ir jo specifiškumo, skiriami ir vitaminai, ir adaptogenai, ir stipresni vaistai iš nootropinės grupės. Dėl sunkių psichinių ligų psichiatras gali paskirti raminamuosius ir antipsichotikus.

Apatinių sąlygų prevencija

Kad nepatektumėte į apatinę būseną, turėtumėte sekti kelias paprastas taisykles. Taigi, daugiau gaivaus oro, judėjimo, sveiko maisto, mažiau streso ir nerimą kelia smulkmenos, alkoholis. Taigi, kad gyvenimas netaptų begaline darbo namų serija, surask naujų interesų ir pomėgių. Pradėkite veikti ryte, kirsti dygsnį, kratyti, užsiregistruoti jogai. Tačiau nepamirškite, kad kūnas nėra geležis ir tikrai vertina jūsų jėgą.

Kitaip tariant, nereikia perkrauti sau pernelyg didelio fizinio krūvio, neleiskite emocinio išsekimo ir nervų perpildymo. Pailsėkite dažniau ir ypač atlikę bet kokį darbą. Negalima atbaidyti gedimų ar nuostolių atveju. Visada reikia nepamiršti, kad gyvenime negali atsikratyti kartaus nusivylimo ir visus orus pulti. Pabandykite greitai pereiti nuo neigiamo prie teigiamo, o tada dekadentinė valstybė nustos jus nustebinti ir nepadės jums nukentėti.

Kūno prisotinimas vitaminais, deguonimi ir teigiamomis emocijomis visuomet užtikrins gerą fizinę formą, ir, kaip žinote, sveikas kūnas - sveikas protas! Mylėk save ir būk sveikas!

Video: kaip įveikti depresiją, apatiją ir tingumą