Mango nėštumo metu - nauda ir žala

Kai mažas kūdikis auga širdyje, viskas gyvenime atrodo kitokia. Moteris skirtingai elgiasi su savo kūnu, kūnu ir dieta. Ji jautriau klausosi savęs - galų gale, bet koks nepasitikėjimas gali būti tam tikro pokyčio ženklas. Net aplinkiniai žmonės tampa labiau empatiški ir suprantamesni. Visose tautose nėščia moteris laikoma šventa, ji gerbiama ir saugoma, visi jos norai yra įvykdyti. Manoma, kad jos skonio preferencijos yra daugiau nei tik kūdikio norai įsčiose. Tiesą sakant, yra tam tikra tiesa. Jei moteris aistringai nori valgyti tam tikrą produktą, tai reiškia, kad organizme trūksta šių maisto produktų. Tačiau dažnai moterys yra gudros ir džiaugiasi situacija. Dažnai nėštumo metu atsiranda labiausiai neįprastų troškimų - pavyzdžiui, švenčiant egzotinius vaisius. Mango - vienas iš mėgstamiausių užjūrio vaisių, kuris yra labai populiarus ateities mamoms. Bet ar tai saugus mango, ir kokiais kiekiais jis turėtų būti vartojamas, kad nebūtų pakenkta kūdikiui įsčiose, pabandykite ją išsiaiškinti.

Naudingos nėščios moters savybės

Mango yra atogrąžų vaisiai su sultingu, saldus ir geltonu kūnu. Vaisiai yra gana dideli, kiekvienas iš jų gali pasiekti du kilogramus. Mango sudėtis yra labai turtinga - ji turi beveik visą B grupės vitaminų paletę, mango prisotinta gliukozės, fruktozės, organinių rūgščių, pluošto, įvairių mikroelementų. Mango gali visiškai pakeisti kasdienį maistą ir visiškai patenkinti žmonių poreikį kasdien vartoti vitaminų ir mineralų. Ypač ši nauda yra svarbi nėščiai moteriai, nes jos kūnas veikia avariniu režimu.

1. Folio rūgštis Net jei esate visiškai sveikas ir nevartojate nė vieno multivitaminų komplekso nėštumo metu, negalite atsisakyti folio rūgšties. Tai yra labai svarbus vitaminas, kuris apsaugo nuo vaisiaus nervų vamzdžių apsigimimų. Yra daug folio rūgšties mango, vaisiai yra naudingi valgyti ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir netgi planavimo laikotarpiu.
2. Geležis Daugelis nėščių moterų kenčia nuo mažo hemoglobino kiekio, tai yra dėl staigaus kraujo kiekio padidėjimo, raudonųjų kraujo kūnelių gamyba tiesiog neatsilieka nuo kūno poreikių. Be to, nėščios moters mityba toksikozės fone dažnai blogėja. Mango yra greitas, veiksmingas, saugus ir, svarbiausia, skanus būdas apsisaugoti nuo geležies trūkumo anemijos. Mango sudėtyje yra daug geležies, kuri gerai absorbuojama ir prisideda prie hemoglobino kiekio padidėjimo.
3. Vitaminas A Tai dar vienas svarbus vitaminas nėščiai moteriai. Jis dalyvauja teisingoje placentos formavime, kuris per visą nėštumo laikotarpį maitins jūsų kūdikį. Vitaminas A veikia moters nėštumo metu, tai yra svarbu, nes dažnai nėštumo metu trumparegystė sergančių moterų dioptrijos didėja.
4. Askorbo rūgštis. Vitaminas C yra labai būtinas žmogui, ypač nėščiai moteriai, nes jos imunitetas yra katastrofiškai sumažintas, ji sugauna bet kokią virusinę ligą. Ligos procesą apsunkina ne tik pats virusas, bet ir neįprastas gydymas, nes vaistai yra nepriimtini ankstyvoje kūdikio vystymosi stadijoje. Mango sudėtyje yra daug askorbo rūgšties, kuri stiprina imuninę sistemą. Jei vartojate vaisius nuolat, tai padės sukurti stiprią apsaugą nuo virusų ir bakterijų.
5. Tokoferolis. Vitaminas E taip pat labai svarbus nėščiai moteriai, nes jis yra normalus hormoninis fonas.Ir daug vitamino E daro odą elastingą, jis veiksmingai apsaugo nuo strijų.
6. Celiuliozė. Kita dažna problema nėščioms moterims yra vidurių užkietėjimas. Žarnyno perilstatikos sulėtėjimas atsiranda dėl progesterono hormono aktyvumo, kuris išlygina gimdos raumenis ir apsaugo organizmą nuo persileidimo. Mango sudėtyje yra daug pluošto ir natūralaus maisto pluošto, kuris nėra virškinamas skrandyje, bet patenka į žarnyną. Šie pluoštai, kaip šepetys, išvalo stagnuojančias išmatų mases, mažindami net lėtinį vidurių užkietėjimą.
7. B grupės vitaminai Ši vitaminų grupė turi teigiamą poveikį moters psicho-emocinei būsenai. Mango puikiai pakėlusi, mažina nemiga, padidina atsparumą stresui. Tai ypač svarbu, jei moteris ir toliau dirba, o profesija siejama su daugybe problemų. Mango padarys jus ramus ir subalansuotas, tai jūsų kūdikiui reikia įsčiose.
8. Magnis. Tai dar vienas puikus elementas, kuris yra gyvybiškai svarbus nėštumo metu. Magnio trūkumas gali sukelti gimdos hipertoniją, nervų sutrikimus. Jei traukiate arba patraukiate skrandį, tiesiog valgykite mango ir eikite poilsį. Per pusvalandį diskomfortas sumažės.
9. Kalis. Šis mikroelementas yra labai svarbus normaliai širdies funkcijai. Dėl pakankamo kalio kiekio moteris neišsipūtžia, paprastai toleruoja šilumą ir laiku atsikrato kūno skysčių perteklių.

Be to, vietoj analgetikų galima naudoti mango - vaisiai puikiai sumažina galvos skausmą, mažina diskomfortą juosmens srityje. Mango dažnai naudojamas kaip antipiretinė - vaisių sultys padės greitai prakaituoti ir sumažinti šalčio temperatūrą. Labai dažnai moteris nėštumo metu kenčia nuo rėmens, tai yra dėl suspausto skrandžio, kurį slegia augantis vaikas. Rėmuo yra ypač ryškus vėlesniais laikotarpiais. Išleidus druskos rūgštį, ką tik užbaigite mango gabalėlį, tai padės atsikratyti nemalonaus degimo pojūčio krūtinėje.

Kitas dažnas mango naudojimas yra kosmetinė kaukė. Vaisiai yra daug vitaminų ir antioksidantų, kurie sugriežtina veido odą, ją valo, padaro epidermį sveiką, spinduliuojančią ir elastingą. Tai tikrai būtina nėštumo metu, kai nestabilūs hormonai sukelia spuogų susidarymą, pernelyg riebiai odai ir pan.

Kontraindikacijos mango valgymui

Egzotiški atogrąžų vaisiai mūsų juostose nėra tokie dažni, kad juos vartotume kasdien. Mangą galite valgyti porą kartų per savaitę, net jei turite lėtinę ligą. Jei nuspręsite vartoti vaisius kasdien, turite susipažinti su kontraindikacijomis. Visų pirma, reikia užtikrinti, kad vaisiai būtų prinokę. Neišdirbtas mangas turi kietą žalsvą atspalvį. Jei valgote tokį vaisių, jis gali sudirginti gerklę ir sukelti nevirškinimą. Mango turi daug vitamino A, kuris yra naudingas nėštumo metu. Tačiau tuo pačiu metu šio vitamino perteklius gali sukelti persileidimo ar priešlaikinio gimdymo riziką.

Atminkite, kad vitaminas A gali būti multivitaminų, kuriuos vartojate, dalis. Šiuo atveju, kartu su vaisiais, kūnas bus pernelyg prisotintas vitaminu A. Jei nenaudojate papildomų vitaminų, sakykime tik vieną kilogramą mango per dieną. Be to, mango gali sukelti alergiją - tai gana neįprasti vaisiai. Jei valgote delikatesą pirmą kartą, stebėkite kūno reakciją. Taip pat būtina atlikti alerginį tyrimą, prieš naudojant sultis pagal geltonųjų vaisių sultis ir minkštimą.

Kaip valgyti mango?

Geriausia iš visų, žinoma, valgykite šviežią mangą, todėl jūs gaunate maksimalią naudą iš vaisių.Be to, sultingas skonis ir saldus aromatas neleis vėliau palikti apetitinės plaušienos. Mango taip pat gali būti užšaldytas - šis ilgalaikio saugojimo metodas leidžia išsaugoti visus vitaminus ir mikroelementus. Labai naudinga džiovinta mango saldainių vaisių pavidalu - šis produktas yra daug pigesnis. Pasirinkite cukrinius vaisius be cukraus ir kitų priedų - tik grynų vaisių. Tačiau mango uogienė yra labai abejotina nauda, ​​nes, kai šildoma, dauguma vitamino C ir kitų naudingų komponentų prarandami. Mango sultys yra labai vertingos, tačiau dėl didelio rūgštingumo jis nėra vartojamas tuščiame skrandyje, jis turi būti atskiestas vandeniu.

Mango pridedama prie padažų, desertų, ledų, kokteilių ir net marinatų žuvims ir mėsai. Kai kuriose šalyse mango laikoma tikra nacionaline verte. Jei parduotuvėje matėte prinokusius, skanius ir šviežius mangus - jokiu būdu nepriimkite pirkti, vaisiai yra labai naudingi jums ir jūsų kūdikiui.

Video: naudingos mango savybės