Ar galima špinatams maitinti krūtimi?

Su vaiko atsiradimu šeimoje jaunos motinos tampa jautresnės savo mitybai. Faktas yra tai, kad per pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį jis pertvarko virškinimo sistemą, su kuria moterys turi ypač rūpintis savo mityba. Galų gale, bet kuris produktas gali pakenkti kūdikiui, sukelti alergines reakcijas ir net sukelti ligų vystymąsi. Ypatingas dėmesys tradiciškai skiriamas daržovėms ir vaisiams bei žalumynams, nes tokie produktai paprastai yra stiprūs alergenai. Dažnai naujai išpjautos mamytės paklausia savęs, ar galima maitinti špinatus žindymo laikotarpiu.

Kas yra naudingas špinatai?

Špinatai yra labai naudingi žmogaus organizmui, nes jame yra daug maistinių medžiagų. Vertingi šio augalo komponentai prisideda prie greito moterų atsistatymo po gimdymo ir padeda vaikui vystytis.

Špinatai turi šias maistines medžiagas:

• mikroelementai, įskaitant varį, fosforą, kalį, magnį, manganą, cinką, seleną ir kt .;
• pluoštas;
• nikotino rūgštis;
• mitybos komponentai - baltymai, riebalai ir angliavandeniai;
• cukraus;
• beta karotinas.

Špinatai padeda išvalyti kūną ir padeda kovoti su daugeliu ligų. Šis gaminys padeda atkurti ir įkrauti baterijas.

Moterys ypač džiaugiasi, kad šioje žalioje yra labai mažai kalorijų. 100 gramų produkto yra tik 22 kalorijos. Be to, špinatai nepriklauso stipriems alergenams, todėl beveik nekelia alergijos pavojaus, kuris yra labai svarbus žindymo laikotarpiui. Be to, produktas turi šias naudingas savybes:

• apsaugo nuo vėžio vystymosi;
• iš organizmo pašalina nuodingas medžiagas ir šlakus;
• pagerina odos ir plaukų būklę;
• padeda atsispirti uždegimui ir katarratinėms ligoms;
• padeda stiprinti imuninę sistemą;
• gerina smegenų aktyvumą ir efektyvumą;
• teigiamas poveikis nervų ląstelėms;
• normalizuoja hormonų lygį;
• padeda kovoti su skrandžio ligomis, anemija, astma, hipertenzija ir tt;
• padeda sumažinti nuovargį ir padidinti kūno sveikatą;
• gerina akių sveikatą, saugo nuo daugelio akių ligų;
• mažina stresą ir pagerina nuotaiką;
• turi šiek tiek diuretikų;
• pagerina medžiagų apykaitą;
• padeda stiprinti dantis ir dantenas.

Be kita ko, reikėtų pažymėti, kad špinatai pagerina apetitą ir padeda stiprinti kaulų kaulų audinį. Dėl šių savybių augalas neleidžia vystytis rachitams. Šis produktas turės teigiamą poveikį kūdikio vidaus organų vystymuisi, kuris, be abejo, yra labai svarbus tokiame ankstyvame amžiuje.

Kas geriau nevalgyti špinatų?

Nepaisant didelio naudingų savybių skaičiaus, nerekomenduojama valgyti špinatų žmonėms, kuriems diagnozuota ši liga:

• Skydliaukės sutrikimai, gūžys, kuriuose yra mazgų.
• Urolitizė.
• Kepenų liga, būdai, kuriais išeina tulžis ir dvylikapirštės žarnos.
• Podagra

Faktas yra tai, kad špinatai turi daug oksalo rūgšties, kuri neigiamai veikia pacientus, sergančius šiomis ligomis.

Kaip įvesti špinatus į maitinančią motiną?

Dauguma ekspertų rekomenduoja palaipsniui ir palaipsniui įvesti bet kokius produktus į maitinančią motiną.Pirmajame gyvenimo mėnesį kūdikio virškinimo sistema tik prisitaiko prie naujų jo sąlygų, todėl šiuo metu jaunai motinai nepageidautina valgyti maisto, kuris yra neįprastas kūdikiui. Tai apima špinatus. Apskritai, žalumynai gali pradėti valgyti nuo antro mėnesio po kūdikio gimimo. Svarbu pradėti valgyti špinatus nedideliais kiekiais, stebint, kaip vaiko kūnas reaguoja į naują produktą.

Jei kūdikis nesijaučia diskomforto, galite toliau valgyti špinatus, taip pat pridėti jį prie dietos mažais kiekiais. Jei vaikas turi odos bėrimą, paraudimą ir virškinimo sutrikimus, špinatai turi būti pašalinami iš dietos.

Kokia forma yra špinatų jaunos motinos?

Jaunos motinos geriausiai valgo špinatus virtos formos - todėl jūs negalite nerimauti dėl bakterijų ir kitų mikroorganizmų. Be to, kulinarinis perdirbimas palengvina augalų įsisavinimą. Pažymėtina, kad terminis apdorojimas neturi įtakos naudingoms špinatų savybėms, nes jos išlaiko net ir esant aukštai temperatūrai.

Nepageidautina pirkti užšaldytą produktą. Geriau ieškoti šviežių žalumynų didelėse daržovių parduotuvėse - špinatai paprastai būna ištisus metus. Jauname pakete daugiau oksalo rūgšties, todėl šis produktas yra naudingesnis.

Špinatų virimo procese turėtumėte apsvarstyti kai kurias savybes:

1. Nepaisant to, kad jauni ir švieži žalumynai yra laikomi naudingiausiais, jaunoms motinoms patariama valgyti virtus produktus arba valgyti špinatus kituose patiekaluose, pageidautina su pieno produktais, nes jie padeda neutralizuoti oksalo rūgštį.
2. Kūdikių špinatus galima laikyti ne ilgiau kaip 2 dienas vėsioje vietoje. Tokiu atveju žalumynai turi būti sulankstyti į konteinerį ir lengvai apipurkšti vandeniu.
3. Prieš valgant špinatai turi būti kruopščiai nuplauti vandeniu.
4. Jei ruošiate žalumynus, geriausias vanduo po virimo yra geriausias, jis gali turėti nitratų.
5. Špinatų patiekalai taip pat laikomi ne ilgiau kaip dvi dienas.

Šiandien internete galite rasti daug skanių ir sveikų patiekalų, pridėjus špinatų, kurių daugelis tinka maitinančioms motinoms.

Video: Naudingos špinatų savybės