Ar galima žindyti sėklas?

Neseniai sėklos buvo privalomas kaimo susirinkimų atributas. Nors laikai keičiasi, išlieka geros tradicijos. Sėklos šiandien yra labai populiarios. Ypač myli savo moteris. Galų gale, šiame produkte, kurį daugelis laiko maloniu, yra daug naudingų medžiagų. Be to, sėklos skonio ir greitai suteikia sotumo jausmą. Todėl jaunos motinos nori palepinti save po gimdymo su šiuo natūraliu produktu. Tačiau griežti mitybos apribojimai, kuriuos griežtai laikosi žindyvaujančios mamos, verčia juos atidėti tokį dietos pagerėjimą iki geresnių laikų.

O gal jūs neturėtumėte atsisakyti sau šiek tiek malonumo? Pabandykime atsakyti į šį klausimą.

Saulėgrąžų sėklos

Visus motinos mitybos apribojimus lemia poreikis sumažinti riziką, kuri gali pakenkti kūdikio sveikatai. Kalbant apie sėklą, jie priklauso produktų grupei, kuri nekelia akivaizdaus pavojaus kūdikiui. Nors šiuo klausimu yra keletas prieštaringų klausimų. Visų pirma, mes stengsimės pabrėžti saulėgrąžų, moliūgų ir kitų kultūrų, kurias galima valgyti, dorybes.

Pagrindinis sėklų pranašumas yra jų unikali kompozicija, kuri gali greitai patenkinti net stiprų alkį. Slauganti motina paprastai neturi laiko valgyti normaliai. Todėl sėklos gali užpildyti mitybos spragą, pavyzdžiui, vaikščioti su kūdikiu gatvėje. Antroji teigiama produkto kokybė yra ta, kad su juo galite pereiti pėsčiomis. Šiems dviem privalumams reikia pridėti dar vieną - sėklos paspaudimas turi raminamąjį poveikį nervų sistemai. Slaugančioji motina yra pakrauta kasdieniais darbais nuo ryto iki vakaro. Todėl ji tiesiog reikalauja tokių pauzių, kai ji gali bent šiek tiek atsipalaiduoti. Negalima nuryti šiam tikslui skirtų vaistų motinos maitinimui, o sėklos ilgą laiką gali gana gerai pakeisti raminamuosius.

Atkreipkite dėmesį! Nors gydytojai neneigia sėklų naudingumo, tačiau patariama laikytis jų naudojimo priemonių.

Kaip pasirinkti geriausią produktą

Atsižvelgiant į tai, kad sėklų branduoliai yra keliose veislėse, maitinanti motina turi žinoti kiekvienos veislės savybes. Netgi saulėgrąžų sėklos yra parduodamos skirtingai: baltos ir juodos, didelės ir mažos. Ir tada yra moliūgų sėklos, kurios garsėja savo naudingomis savybėmis ir didele maistine verte. Ne mažiau turtinga sezamo sėklų sudėtis. Žodžiu kiekviena moteris gali pasirinkti skonį pagal skonį. Tiesa, reikia nepamiršti, kad kiekvienas produkto tipas skiriasi sudėtimi ir maistine verte.

Saulėgrąžų sėklos

Galbūt tai yra populiariausias šio produkto tipas. Saulėgrąžų sėklų kiekis yra didelis: 100 g - 600 kcal. Jų sudėtyje yra:

• visas vitaminų kompleksas;
• pluoštas;
• mineralinės druskos;
• folio rūgštis;
• voverės;
• riebalai dideliais kiekiais;
• pelenai;
• angliavandenių.

Naudingos savybės
Dėl gausios saulėgrąžų sėklų kompozicijos gali turėti tam tikrą poveikį organų ir sistemų darbui. Net ir nedideliais kiekiais šis produktas gali:

• normalizuoja žarnyno funkciją;
• pašalinti rėmuo;
• skatinti širdies veiklą;
• sumažinti cholesterolio koncentraciją;
• stimuliuoja laktaciją;
• išvalyti toksinų kūną;
• aktyvuoti inkstų funkciją;
• sumažinti pykinimą.

Be šių savybių, saulėgrąžų sėklos gali išlaikyti teigiamą emocinį foną, nes jos veikia serotonino gamybą, vadinamą „laimės“ hormonu. Kadangi šios rūšies sėklose yra vitamino „D“, jis kartu su motinos pienu patenka į kūdikio kūną ir turi teigiamą poveikį jo protiniam ir fiziniam vystymuisi.

Gerai žinoti! Saulėgrąžų branduoliai gali padėti nutraukti tokį blogą įprotį, pavyzdžiui, rūkyti. Ekspertai teigia, kad jei norite paimti cigaretę, verta valgyti keletą sėklų, nes išnyksta noras rūkyti.

Trūkumai saulėgrąžų sėklų
Jei naudojate sėklą saikingai, rizika, kad susiduria su nemaloniais pasireiškimais, yra minimali. Tačiau, deja, kai kurios moterys yra prijungtos prie mėgstamiausio produkto, kurį kartais šis priedas tampa panašus į priklausomybę. Dėl pernelyg aistringo sėklų galima gauti:

1. Alerginė reakcija.
2. Padidėjusi laktacija, kai krūties pieno antplūdis kelis kartus padidėja ir šis procesas negali būti kontroliuojamas.
3. Vaiko motinos perteklius gali sukelti pilvo pūtimą ir žarnyno spazmus.
4. Didelio kiekio sėklos motinai ir vaikui gali sukelti vidurių užkietėjimą.
5. Negalime pamiršti, kad nuolatinis sėklų paspaudimas turi neigiamą poveikį dantų emaliui.

Svarbus dalykas! Ir dar vienas priminimas maitinančioms motinoms - jei norite valgyti sėklas, turite būti tikri, kad produktas yra švarus. Prastai apdorotos sėklos yra puiki priemonė patogeniniams mikroorganizmams augti. Todėl, prieš naudodamiesi tik tuo atveju, geriau juos šiek tiek kepti.

Yra moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos populiarumas nėra prastesnės už saulėgrąžų gautą produktą, o kai kuriais rodikliais netgi pranoksta. Pavyzdžiui, baltyminiai moliūgų sėklos yra 14% daugiau, o angliavandeniai, pluoštas ir aliejus yra beveik tokie patys. Nors kalorijų kiekis 100 g yra 500 kcal, o tai yra 100 kcal žemiau saulėgrąžų branduolių. Kompozicijoje yra skirtumų. Moliūgų sėklose yra tokių elementų:

• glikozidai;
• alkaloidai;
• dervos;
• amino rūgštys;
• daug vitaminų;
• Visa naudingų mikroelementų grupė, įskaitant manganą, fosforą, seleną ir kt.

Šis naudingų komponentų rinkinys padeda pašalinti tokias kūno problemas:

• veiksmingai kovoti su helmintų infekcijomis;
• normalizuoti kūno svorį;
• pašalinti virškinimo sutrikimus;
• pagerinti atmintį, stiprinant smegenų veiklą;
• atkuria jaučių ir nagų struktūrą, taip pat pagerina veido odos būklę.

Naudinga naudoti moliūgų sėklas prevenciniais tikslais: cinko buvimas jų sudėtyje padeda išlaikyti gerą regėjimą. Šis elementas turi teigiamą poveikį reprodukcinės sistemos imunitetui ir sveikatai. Ir kadangi moliūgų sėklos beveik niekada nesukelia alergijos, jų naudojimas bus labai naudingas augančiam kūdikio kūnui.

Sezamo sėklos

Šis produktas nebuvo toks platus kaip konkurentų. To priežastis yra gana suprantama - sezamo sėklos dažnai nerodomos parduotuvių lentynose, o jų vertė negali būti vadinama lojaliu. Galbūt tai yra visi produkto trūkumai. Priešingu atveju šis sėklų tipas tik stebina naudingų savybių masę, todėl jis laikomas dietiniu produktu.

Tiesą sakant, sezamas yra natūralus imunomoduliatorius, turintis galingą poveikį. Didelis kalcio druskų kiekis produkte užtikrina kaulinio audinio, nagų, dantų augimą. Ir kūdikio kūnui tikrai reikia tokios paramos. Žindanti moteris taip pat naudinga naudoti šį vertingą produktą, nes ji stiprina kraujagyslių sieneles, neleidžia kauptis riebalams, mažina cholesterolio kiekį. Pakanka reguliariai valgyti tik vieną šaukštelį sezamo sėklų, kad sustiprintumėte kūną.

Optimali sėklos dalis

Jei apie daugelio įdomių slaugos mamytės klausimų kokybę pašalinsite, tokia pat svarbi problema išlieka - produkto kiekis, kuris yra saugus mamai ir kūdikiui. Yra keletas taisyklių, kurias turėtumėte laikytis:

1. Sėklos nerekomenduojama derinti su kitais maisto produktais.
2. Geriau juos valgyti tarp valgių.
3. Sėklą reikia kepti patys, pridedant nedidelį kiekį aliejaus.
4. Jūs negalite pradėti įvesti šio ingrediento maistui vienu metu dideliais kiekiais, patartina pradėti mažomis porcijomis - 20 g.
5. Per dieną suvartojama dozė neturi viršyti 100 gramų.

Tinkamos mitybos klausimas yra labai subtilus klausimas. Todėl slaugos mama turėtų savarankiškai nuspręsti, ar racionaliai įvesti produktą į mitybą, atsižvelgiant į visas ekspertų rekomendacijas. Jei moteris neturi kontraindikacijų, ji turi proporcingumo jausmą, tada sėklos praturtins meniu ir suteiks neįkainojamą pagalbą dviem organizmams vienu metu.

Video: sėklų žala ir nauda