Persikai nėštumo metu - nauda ir kontraindikacijos

Tinkama ir subalansuota moters mityba nėštumo metu garantuoja jos asmeninę sveikatą ir visišką vaiko vystymąsi įsčiose. Šio laikotarpio dietos pagrindas turėtų būti daržovės ir vaisiai, kuriems būdingas didelis vitaminų, mineralų ir mikroelementų kiekis. Tai apima persikus, kurie yra pažodžiui sukurti nėščioms moterims, nes jie apima visus pagrindinius maistinių medžiagų poreikius. Kodėl ateities motinos turėtų atkreipti dėmesį į šį sultingą vaisių: kas yra jos ypatybė moterims?

Persikų kompozicija

Persikų medžio vaisiuose yra iki 85% vandens, 6-10% sacharozės, 0,5% - pektinai, nuo 9 iki 20 mg askorbo rūgšties ir 1 mg - karotino. Unikalus persiko aromatas priklauso nuo kaprilo, acto, valerinio ir skruzdžių organinių rūgščių surinkimo.

Kaip naudingi persikai, skirti nėščioms moterims

Pradėkime nuo pirmojo trimestro. Per pirmuosius tris mėnesius beveik visos moterys patiria toksikozę, pasireiškiančią sunkiu pykinimu. Ir persikai yra puikus būdas kovoti su ja. Jie ne tik pašalina emetinį norą, bet ir patenkina alkį, netiesiogiai papildydami skysčio trūkumą. Be to, persikai priklauso mažo kaloringumo vaisių kategorijai: tik 40 kcal 100 g produkto. Virškinimui jie nereikalauja kasos fermentų išsiskyrimo, todėl net po kelių gabalų moteris nesijaučia sunki skrandyje. Tai sumažina kepenų apkrovą.

Dėl natūralių augalų pluoštų, persikai turi teigiamą poveikį žarnyno būklei. Jie skatina peristaltiką, padedančią nėščiai motinai nustatyti kasdienę išmatą. Lėtinio vidurių užkietėjimo atveju mitybos specialistai pataria gerti šviežią spaudžiamą persikų sultis. Pakanka 50-70 ml 20 minučių prieš valgį, kad užmirštumėte užkietėjimą per visą nėštumą.

Kita persikų savybė, ypač svarbi nėščioms moterims, yra gebėjimas pašalinti organizmo perteklių. Tai apsaugo nuo edemos susidarymo ir paprastai pagerina moters būklę.

Produkto maistinė vertė

Persikose surenkami visi pagrindiniai mikroelementai, reikalingi moterims:

1. Magnis slopina nervų jaudulį, pagerina nuotaiką ir skatina psichinę pusiausvyrą. Tačiau jo pagrindinis tikslas yra padėti organizmui kurti naujus audinius ir kaulus. Magnio trūkumo atveju galimi raumenų mėšlungis ir spazmai. Ir kadangi gimda beveik visiškai susideda iš raumenų audinio, magnio trūkumas gali sukelti susitraukimus ir, dėl to, priešlaikinį gimdymą.
2. Geležis yra būtina normaliam hemoglobino kiekiui. Jų poreikis nėščioms moterims padvigubėja dėl to, kad jų kraujo tūris padidėja apie 40%. Taip yra dėl to, kad auganti gimda pradeda intensyviai tiekti kraują. Geležies trūkumas gali sukelti prastą deguonies tiekimą į placentą, kuris vėliau gali sukelti vaisiaus apsigimimus.
3. Kalio - pagrindinis intracelulinis elementas - nėštumo metu yra atsakingas už daugybę procesų. Jis apsaugo nuo lėtinės nuovargio būklės, daugeliui moterų pažįstamas. Ji taip pat yra atsakinga už optimalaus elektrolitų pusiausvyros palaikymą ir nervų impulsų perdavimą. Jo trūkumas pasireiškia raumenų skausmu, žemu kraujo spaudimu ir mieguistumu.
4. B vitaminai apima visą poveikį organizmui.Jie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, stimuliuoja smegenis, širdį ir kepenis. Vitamino B2 (riboflavino) trūkumas gali sukelti stiprią ankstyvą toksikozę.
5. Folio rūgštis (vitaminas B9) laikoma būtina nėštumo metu. Tai būtina dėti į nervų sistemos vaisių, užkirsti kelią smegenų patologijai. Jo nedidelis kiekis moters organizme padidina placentos nutraukimo, persileidimo, ypač ankstyvosiose stadijose, riziką.
6. Cinkas yra būtinas norint sukurti ir tinkamai funkcionuoti genetinis aparatas, ląstelių augimas ir dalijimasis bei vaiko imuninės sistemos formavimas.
7. Kalcis yra pagrindas kaulinio audinio susidarymui vaisiui. Jei ji gaunama iš nepakankamo maisto kiekio, motinos kūnas kompensuoja trūkumą iš savo atsargų.

Kokiais atvejais turėtų būti atsisakyta persikų?

Kontraindikacijos vartojant persikus yra susijusios su dideliu cukraus kiekiu jų sudėtyje. Todėl geriau nevalgyti jų moterims, sergančioms diabetu, lėtinėmis skydliaukės ligomis ir krosnių nutukimu. Bet tai gali pakenkti ir jų pernelyg didelis kiekis kasdienėje mityboje. Pakanka valgyti 2-3 vaisius per dieną, kad būtų patenkinti pagrindinių maistinių medžiagų poreikiai.

Persikai, skirti karšto vandens ruošimui

Žindant kūdikį reikia atsargiai naudoti persikus, nes jie gali sukelti alerginę reakciją. Todėl jaunos motinos turėtų atsižvelgti į kelis reikalavimus:

1. Per pirmuosius 3 mėnesius po gimdymo persikų negalima valgyti.
2. Kai jie patenka į mitybą, jums reikia pradėti mažomis dozėmis (pažodžiui 2-3 nedidelėmis skilvelėmis), net jei moteris prieš jiems gimdymą neturėjo jokių reakcijų.
3. Siekiant sumažinti alergijos tikimybę vaikui per motinos pieną, būtina pašalinti odą nuo persikų.

Ar terminis apdorojimas kenkia persikams?

Norėdami išgauti maksimalią naudą iš vaisių, geriau jį valgyti. Tačiau terminio apdorojimo metu taip pat išsaugoma dauguma maistinių medžiagų. Todėl persikai gali būti išdžiovinti, konservuoti arba virti iš jų. Tik šiuo atveju jų kalorijų suvartojimas padidėja 210 kcal, nes bet kuris iš minėtų procesų apima saldinimą. Kaip dalį parduotuvės konservuotų persikų yra cukraus, kurio naudojimas nėštumo metu turėtų būti sumažintas iki minimumo. Džiovinti vaisiai taip pat yra labai daug kalorijų, tačiau beveik visi vitaminai, mineralai ir pektinės medžiagos liko jose, kaip ir šviežiose.

Kaip kitaip persikai gali būti naudojami nėštumo metu

Plaušienos ir persikų sultys dažnai naudojamos kosmetologijoje. Norėdami toliau drėkinti odą, galite keletą kartų per dieną nuvalyti veidą su persikų sultimis supiltu medvilnės tamponu. Jis pagerins odos būklę ir jas atnaujins.

Kovojant su skaldytų galais ir atkuriant natūralų plaukų blizgesį, galite naudoti persikų masės kaukę. Tai bus gera alternatyva pramoninės kosmetologijos procedūroms, kurios gali apimti potencialiai pavojingą chemiją. Jo paruošimui reikia paimti du prinokusius vaisius ir nulupti juos. Susidariusi plaušiena turi būti sumaišyta iki kepimo būdo. Po to jums reikia supilti du šaukštus šilto pieno. Gautas mišinys 20 minučių plaunamas ant plaukų galų, prieš plaunant galvą, paliekant jį sugerti. Po šio periodo plaukus galima plauti švariu vandeniu arba reguliariai šampūnu.

Jei nėra kontraindikacijų, netraukite sau malonumo valgyti vieną iš populiariausių sezoninių vaisių. Persikai pasižymi ne tik savo maistine verte, bet ir nepamirštamu skoniu. Jie suteiks didelę naudą nėščios moters organizmui.

Video: naudingas persikas