Mandarino nauda ir žala kūno sveikatai

Citrusiniai vaisiai visada buvo populiarūs tarp skirtingų kategorijų, lyties, amžiaus. Visa tai susiję su gaivinančiu aromatu ir saldžiu poskoniu, suteikiančiu mandarinų. Be to, populiarus ne tik plaušiena, bet ir žievelė, kaulai ir aliejus. Visos mandarinų dalys yra naudingos. Bet su nepriimtinu citrusinių vaisių vartojimu gali labai pakenkti sveikatai.

Mandarinų sudėtis

Citrusai prisotinti įvairiais natūraliais sacharidais, pektinu, citrinos rūgštimi, mineraliniais junginiais ir vitaminais. Esmė yra atsakinga už mandarinų skonį. Nauda yra ne tik mėsinė dalis, bet ir oda.

Pagrindinę vietą užima askorbo rūgštis, kitaip tariant, vitaminas C. 1 vaisiuje koncentruojama apie 30 mg. šią medžiagą. Iš mineralų būtina atskirti natrio, kalcio, geležies, fosforo, kalio, magnio.

Mandarinas taip pat gausu tokoferolio (vitamino E), tiamino (vitamino B1), vitamino D, riboflavino (vitamino B2), retinolio (vitamino A), nikotino rūgšties, piridoksino (vitamino B6).

Maistinė vertė yra maža, nuo 100 gr. vaisiai 87 gr. vanduo yra gaunamas, likusi dalis - angliavandeniai, riebalai, baltymai, pluoštas. Kalorijų tangerinai - 44 Kcal.

Esteriai turi baktericidinių savybių. Riebaliniai junginiai žudo grybą, išgydo peršalimą, padidina organizmo apsaugą. Be to, nauda gaunama ne tik valant mandarinus, bet ir valant. Malonus aromatas plinta aplink kambarį, dezinfekuoja.

Pluoštas ir kiti maisto pluoštai yra atsakingi už tinkamą virškinimo sistemos veikimą. Vidutinio dydžio mandarinas kaupiasi apie 14% dienos leistino pluošto kiekio.

Citrusuose esantys fitoncidai suteikia pranašumą ir didina nuotaiką. Citrinų rūgštis slopina nitratus ir toksiškus junginius, palengvindama vidaus organų darbą.

Citrusinių koncentruotų cholino, zeaksantino, liuteino. Cholinas yra atsakingas už atmintį, ją tobulindamas. Elementas reikalingas tinkamam smegenų veikimui, taip pat minkštam kraujo kanalų atidarymui.

Liuteinas yra labai svarbus norint išlaikyti regėjimo aštrumą, užkirsti kelią katarakta, absorbuoti ultravioletinius spindulius ir sustabdyti jų poveikį odai.

Tangerinų nauda

1. Mandarinų sultys padidina skrandžio rūgštingumą. Leidžia maistą įsisavinti greičiau, gerina kraujotaką ir praturtina jį deguonimi. Gėrimas taupo energiją ir pagerina nuotaiką.
2. Didelis vitamino C kiekis palaiko imuninę sistemą. Žiemą ir pavasarį asmeniui lengviau toleruoti sezonines virusines infekcijas, klimato kaitą ir tipišką avitaminozę.
3. Mandarinas stiprina nervingumą. Ši kokybė bus naudinga tiems, kurie neturi psichikos problemų. Citrusas padidina geležies absorbciją kraujyje, taip užkertant kelią anemijai.
4. Askorbo rūgštis yra svarbi tinkamai kepenų funkcijai. Elementas išvalo laisvųjų radikalų ir radionuklidų kūną, užpildo mažas skyles struktūroje.
5. Gaunamasis K vitaminas yra atsakingas už kraujagyslių elastingumą ir sienos tankį. Elementas švelniai atveria kraujo kanalus, yra aterosklerozės profilaktika ir gydymas. Tos pačios savybės mažina kraujospūdį, kuris yra vertingas pacientams, sergantiems hipertenzija.
6. Citrusinių vaisių privalumai yra gebėjimas pašalinti bet kokio tipo vidurių užkietėjimą, įskaitant lėtinį. Mandarinas taip pat normalizuoja išmatus, pagreitina stemplės metabolizmą ir maisto įsisavinimą.
7. Naujausi tyrimai parodė, kad vaisiai daro teigiamą poveikį odai.Mandarinas apsaugo nuo epidermio senėjimo, išlaiko drėgmę savo struktūroje, pašalina hiperpigmentaciją ir stiprų riebumą.
8. Citrusai skiriami vartojimui nutukime daugeliu etapų ir podagra, o santykinai mažas glikemijos indeksas ir nedidelis angliavandenių kiekis nepakenks skaičiui, padidins virškinimo trakto darbą.
9. Vitaminas D kartu su vitaminu P, jodu, manganu ir kaliu palaiko tinkamą skydliaukės, širdies, kepenų funkcionavimą. Tiaminas atkuria regėjimą, pagreitina odos ląstelių regeneraciją.
10. Nikotino rūgštis pagerina regėjimą ir klausymą. Vitaminas B3 didina koncentraciją, kovoja su košmarais skatindamas endorfinų gamybą. Turint stiprią psichinę įtampą, būtinas mandarinas.
11. B vitaminai turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Vaisiai yra skirti naudoti asmenims, kuriems yra sumažėjęs apetitas ir prastas medžiagų virškinamumas.
12. Vaisiai mažina patinimą, turi priešuždegiminių savybių. Mandarinai turi valgyti, kad pašalintų kojų ir maišelių sunkumą po akimis. Gaunamas retinolis stiprina akių raumenis ir padidina organizmo apsaugą.
13. Vyrai reikalauja, kad mandarinai padidintų potencialą, pagerintų vaisingumą, gamindami spermą ir didindami spermos skaičių. Be to, citrusiniai vaisiai daro žmogų stiprų, atsparų, subalansuotą.

Tangerinų nauda moterims

1. Citrusiniai vaisiai padeda mergaitėms visada likti gražūs ir jauni. Tiaminas daro garbanias ir blizgus, tokoferolis stiprina nagų plokštelę, o askorbinka lygina odą.
2. Mandarinai yra būtini moterims reguliariai menstruaciniam ciklui, pilvo mėšlungio sumažėjimui menstruacijų metu ir menopauzės (menopauzės) normalizavimu.
3. Trečiajame nėštumo trimestre nerekomenduojama naudoti vaistų nuo dilgėlių. Mandarinas juos pakeis, priversdamas hormonus tonas.
4. Žindant moteriai reikia geležies. Elementas neleidžia vystytis anemijai kūdikiui ir jo motinai. Geležis tonizuoja širdies ir nervų darbą.
5. Citrusai yra natūralūs antidepresantai. Po to, kai patiria stresą, jie atkuria mergaitę, kontroliuoja psichiką, užkirsti kelią galimam pogimdymui.

Tangerinų nauda vaikams

1. Mandarinai yra gausūs vitamino D pogrupyje, būtini tinkamai augančiam organizmui suformuoti. Fermentai yra atsakingi už raumenų skaidulų ir kaulų audinių augimą. Vitaminai leidžia kaupti pakankamai kalcio organizme, kad sustiprintų dantis.
2. Reguliarus mandarinų vartojimas padės vaikui išvengti skeleto formavimosi nukrypimų, skoliozės ir gerklės vystymosi. Vaisiai turi didelį askorbo rūgšties kiekį, todėl produkto vartojimas yra būtinas vitamino trūkumui ir silpninto imuniteto požymiams.
3. Tyrimai parodė, kad mandarinai yra praturtinti pektinu, fermentas švelniai atpalaiduoja vaikų kūną nuo vidurių užkietėjimo, jaunesnių nei 6 metų amžiaus. Tokiu laikotarpiu kūdikiai yra labiausiai jautrūs ligoms. Organinės rūgštys slopina šaltus sindromus ir mažina kūno temperatūrą.

Tangerinų nauda ir žala nėštumo metu

1. Atsakingo nėštumo laikotarpiu moteriškas kūnas turi gauti pakankamai vertingų mikroelementų. Su užduotimi, padedančia susidoroti su mandarinais.
2. Vaisių vartojimas išgelbės mergaitę nuo toksikozės ir sustiprins kūno apsaugines funkcijas. Mandarinai padeda numanomajai motinai išlaikyti svorį norimu ženklu. Citrusiniai vaisiai pakelia ir palengvina depresiją.
3. Mandarinai yra veiksmingi galūnių edemoje, produktas turi puikų diuretiko poveikį. Norint atsikratyti strijų po gimdymo, būtina trinti augalų sudėtį. Norėdami tai padaryti, sujunkite alyvuogių aliejų ir kelis lašus mandarino eterio.
4. Atlikite manipuliavimą prieš miegą. RUB kompoziciją delnuose, tada masažuokite šlaunis, pilvą ir sėdmenis, kol augalas visiškai absorbuojamas. Kaip aprašyta anksčiau, mandarinai padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu, kuris yra būdingas nėščioms merginoms.
5. Kartais į aromatinę lempą įpilkite citrusinių esterių, todėl atsikratysite toksemijos simptomų ir gerokai pagerinsite nuotaiką. Kompozicija skatina endorfinų išsiskyrimą.
6. Atminkite, kad be mandarinų naudos gali pakenkti. Vartodami atkreipkite dėmesį, jei esate alergiškas produktui. Yra didelė tikimybė, kad liga bus perduota naujagimiui.
7. Trečiojo nėštumo trimestro metu draudžiama vartoti citrusinius vaisius. Padidėjęs askorbo rūgštis gali padidinti gimdos toną. Toks reiškinys yra ypač pavojingas mergaitei. Vaisių paros norma neturi viršyti 70 gramų.
8. Visiškai atsisakyti vartojimo, diagnozuojant opas, padidėjusį rūgštingumą, gastritą, dvylikapirštės žarnos patologijas, cholecistitą, hepatitą ir nefritą.

Mandarinai tradicinėje medicinoje

1. Citrusiniai vaisiai unikalūs savo vertingoje kompozicijoje ir aromate užkerta kelią daugeliui ligų. Mandarinai didina virškinimo trakto ir imuninės sistemos aktyvumą. Kūnas gauna reikalingas medžiagas.
2. Sisteminis citrusų vartojimas didina gyvybingumą ir mažina psichologinį sunkumą. Norint sumažinti kraujospūdį, pakanka kasdien vartoti apie 4 vaisius.
3. Norėdami atsikratyti peršalimo simptomų, ryte gaukite šviežių sulčių. Be to, gėrimas apsaugo nuo akmenų susidarymo tulžies pūslės ir inkstų.
4. Sisteminiai valgymo mandarinai padeda pacientams, sergantiems 2 tipo diabetu. Vaisiai gerokai sustiprina imuninę sistemą, kovoja su įprastomis ligomis. Citrusas gerai apsaugo nuo aterosklerozės ir nutukimo.
5. Jei diagnozuojamas diabetas, prieš vartojant mandarinus, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu. Gydytojas paskirs individualią paros normą.

Žalos tangerinai

1. Nepaisant visų mandarinų privalumų, deja, jų naudojimas ne visada leidžiamas. Draudžiama valgyti citrusinius vaisius žarnyno uždegiminių procesų metu ir virškinimo trakto patologijų metu.
2. Mandarinai draudžiami bet kokiu kiekiu gastritui, rūgštingumui, skrandžio opai.
3. Citrusų naudojimas didina rūgštingumą, todėl sudirgina vidaus organų gleivinė. Perdirbę vaisiai gali sukelti nemažai problemų.
4. Visiškai panaikinkite mandarinų vartojimą hepatitui, nefritui ir cholecistitui.

Nepamirškite, kad sveikas žmogus, persivalgęs citrusinius vaisius, gali virsti daugybe rūpesčių. Mandarinai laikomi stipriais alergenais, todėl neviršija normalaus tarifo. Apsvarstykite kontraindikacijas, likusi produkto dalis bus naudinga.

Video: naudingi mandarinai