Kiek citrinų galite valgyti per dieną?

Citrina yra citrusinių augalų augalas. Šį produktą galima rasti beveik visuose šaldytuvuose. Jis naudojamas įvairiems tikslams, įskaitant įvairių patiekalų paruošimą. Kaip naudingas šis vaisius yra skirtas žmogaus kūnui, taip pat kiek jis gali būti suvartojamas, apsvarstykite šiame straipsnyje.

Kas yra naudingas geltonasis citrusinis?

Pagrindinis citrinos naudingumas yra vitaminų, karotino, taip pat daugelio kitų organizmui reikalingų medžiagų.

1. Pavyzdžiui, organizmui reikalingas vitaminas C, kad būtų galima kovoti su tokiomis ligomis kaip reumatizmas, periodonto liga, tuberkuliozė, kraujavimas iš dantenų ir daugelis kitų negalavimų.
2. Vitaminas B, esantis citrone, padeda puikiai kovoti su nemiga.
3. Kaip prevencinė priemonė nuo insulto ir širdies priepuolio, žmogui reikia vitamino R.
4. Kalis užtikrina normalų nervų sistemos veikimą, nes padeda atkurti jo ląsteles. Be to, kalis maitina smegenų ląsteles, o tai labai svarbu.
5. Sudėtyje yra citrinos ir kalcio, kuris dažniausiai suteikia kaulų audinio stiprumą.

Kaip citrinos dalis galite rasti šias maistines medžiagas, mikroelementus ir vitaminus:

• visa vitaminų grupė;
• vitaminai c, e, pp, a;
• cinkas;
• kalio;
• chloras;
• boro;
• fluoras;
• geležis;
• fosforas;
• kalcio;
• natrio;
• varis;
• magnio;
• manganas;
• molibdenas;
• sieros

Citrina gali būti klasifikuojama kaip antiseptikas, dėl šios priežasties ji dažnai naudojama gydant peršalimą, gripą ir gerklės skausmą. Su juo galite atsikratyti karščio ir kosulio. Šis vaisius padeda vitamino trūkumui, jis taip pat naudojamas kūno apsaugos sistemai stiprinti.

Citrina yra labai naudinga, kai būtina išskirti įvairias toksiškas medžiagas, šlakus ir perteklių. Yra daug populiarių receptų su citrina, su kuria galite padaryti odą lengvesnį, taip pat suteikti jaunesnę ir šviežesnę išvaizdą. Nulupimas gali būti naudojamas kaip priemonė dantims valyti, ji gerai pašalina apnašą. Citrina taip pat gali sustiprinti dantenas ir nagus.

Ar yra citrinos žievelės nauda?

Citrinų žievelės dažnai nepastebimos, nes ši vaisių dalis paprastai nevalgoma. Tačiau tai labai naudinga mūsų kūnui, ypač baltam sluoksniui, kuris paprastai neturi skonio. Šis baltas sluoksnis turi tam tikrą pavadinimą - albedą. Tai daugiausia naudinga labai dideliam vitamino C kiekiui, kuris yra kelis kartus didesnis už šio elemento kiekį plaušienoje. Be to, albedoje yra bioflavonoidų, kurie padeda gerai įsisavinti vitaminą C.

Geltonasis citrinos sluoksnis taip pat turi specifinį pavadinimą - flavodo. Šis sluoksnis yra vertingas, turintis didelį kiekį eterinių aliejų ir pektinų. Nepaisant to, kad citrinos žievelė skoniui nėra labai maloni, ji yra labai naudinga, todėl dažnai rekomenduojama valgyti kartu su plaušiena. Prieš naudojimą kruopščiai nuplaukite citriną.

Kas yra naudinga citrina nėščioms moterims?

Citrinas, esantis citrina, gali apsaugoti nėščią moterį nuo daugelio infekcinių ligų, taip pat apskritai sustiprinti jos imuninę apsaugą. Askorbo rūgštis yra puikus anti-edematinis agentas, be to, jis gerai ramina kūną. Be to, šis geltonasis citrusinis vaisius gali būti naudingas moterims, turinčioms mažą skrandžio aplinkos rūgštingumą. Dažnai ekspertai rekomenduoja naudoti citriną kovojant su stresu ir nuovargiu.Norėdami tai padaryti, tiesiog pakanka įkvėpti kvailo kvapo.

Ilgą laiką nėštumo metu buvo naudojamas ir geltonasis citrusinis vaisius, siekiant pašalinti toksikozės požymius, ypač pykinimą. Nenuostabu, kad šio Kinijos vaisiaus pavadinimas išverstas kaip „naudingas nėščioms moterims“.

Citrinos nauda svorio netekimo procese

Dažnai šiandien galite išgirsti apie įvairias dietas, kurios nenaudojamos be citrinų, taip pat apie tai, kad norint paspartinti papildomų svarų atsiskyrimo procesą, reikia vandens su citrina. Verta pažymėti, kad vaisių eterinis aliejus iš tikrųjų prisideda prie svorio netekimo, tačiau jis turi būti naudojamas kartu su kitais produktais.

Citrinų sudėtyje taip pat yra organinės kilmės rūgščių, kurios prisideda prie lipidų skilimo ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Didelis vitamino C kiekis padeda išlaikyti toną ir energiją visą dieną, kad dieta būtų lengviau ir be skausmo.

Ar citrina yra kenksminga?

Nepaisant didelio naudingų savybių skaičiaus, citrina kai kuriais atvejais gali būti žalinga organizmui:

• esant hipertenzijai;
• su opų ar gastrito vystymusi;
• esant burnos uždegimui;
• esant virškinimo trakto ligoms;
• jei asmuo turi pankreatitą.

Kiek citrinų per dieną galiu valgyti kiek įmanoma?

Jei ilgai vartojama daug citrinų kasdien, asmuo gali patirti hipervitaminozę. Šios būklės požymiai yra nemalonūs simptomai, pvz., Nenormalios išmatos, pykinimas, pilvo ir sąnarių skausmas ir galvos skausmas. Tokių požymių atsiradimo atveju rekomenduojama tris savaites nutraukti citrinų valgymą ir reguliuoti paros normą. Verta prisiminti, kad daug lengviau užpildyti trūkstamą askorbo rūgšties kiekį organizme nei pašalinti perteklių.

Video: citrina yra naudinga organizmui