Lazdu rieksts grūtniecības laikā - labvēlīgas īpašības un kaitējums

Katra grūtniece ir nopietni norūpējusies par nākamā bērna veselību. Produkti, kas veido mātes uzturu, ir bērna pilnīgas attīstības pamats. Protams, grūtniecības laikā ir nepieciešams uzņemties atbildīgāku pieeju uztura veidošanai. Bet, tā kā nākotnes mammas garšas izvēle mainās ar kosmisko ātrumu, jautājums par atsevišķu produktu lietderību rodas pats. Piemēram, ko darīt, ja tiešām vēlaties ēst lazdu riekstus? Cik noderīgs vai kaitīgs ir šis produkts sievietei interesantajā vietā?

Lazdu riekstu populārais nosaukums ir lazdu rieksts. Precīzāk, tas ir kultivēts savvaļas lazda. Produkta noderīgās īpašības cilvēcei ir zināmas kopš seniem laikiem - to izmantoja medicīnas nolūkos Grieķijas un Romas ārsti. Toreiz cilvēki, uzzinot par dziedinošajām īpašībām, nolēma audzēt lazdu un pielāgot to mājas audzēšanas apstākļiem.

Lazdu riekstu sastāvs

Populārajam produktam ir ļoti neparasts dabas līdzsvarots vitamīnu sastāvs:

1. A vitamīns (retinols) ir taukos šķīstošs antioksidants. Normalizē vielmaiņu, regulē proteīnu sintēzi, veicina zobu un kaulu veidošanos.
2. B grupas (B1, B2, B3, B6, B9) vitamīni ir aktīvi iesaistīti garīgās un emocionālās veselības veidošanā, ir iesaistīti pareizā audu elpināšanā un enerģijas bilancē.
3. PP vitamīns (nikotinamīds) - veicina proteīnu, lipīdu un aminoskābju biosintēzi, normalizē holesterīnu, uzlabo asinsrites mikrocirkulāciju, mazina ķermeņa intoksikāciju.
4. C vitamīns (askorbīnskābe) ir būtisks kaulu un saistaudu, kas ir dabisks antioksidants, funkcionēšanai.
5. E vitamīns (tokoferols) - aizsargā organismu no brīvo radikāļu iedarbības, kas var mainīt bioķīmisko šūnu struktūru.

Saskaņā ar mikroelementu saturu lazdu rieksti ir starp dažādiem riekstu produktiem - tas sastāv no dzelzs, kālija, magnija, sēra, kalcija, nātrija, joda, fosfora, vara, fluora un cinka.

Lazdu olbaltumvielu ekvivalents sastāv no 18 aminoskābēm, no kurām lielākā daļa ir neaizstājamas. Tos nerada cilvēka ķermenis, bet tie ir nepieciešami katru dienu normālai darbībai. Šo aminoskābju sastāvs ir identisks vistas olu proteīnam, kas ir lieliska alternatīva gaļas produktiem.

Lazdu rieksti satur unikālu piesātināto taukskābju attiecību. Šādam līdzsvaram ir ļoti pozitīva ietekme uz organisma attīstību.

Lazdu riekstu kalorijas
100 g lazdu riekstu ir 704 kcal. Tajā pašā porciju saturā - 16,1 grami, tauki - 66,9 grami un ogļhidrāti - 9,9 grami.

Derīgās lazdu riekstu īpašības grūtniecēm

Sakarā ar šādu daudzveidīgu mikroelementu klātbūtni, lazdu rieksti ir lielisks labvēlīgu vitamīnu avots bērna augļa attīstībai. Dabiskās lazdu vielas aktīvi mijiedarbojas ar kaulu vielmaiņu un piedalās muskuļu un skeleta sistēmas veidošanā, stiprina nākamā mātes kaulus, zobus, nagus un matus.

Stiprinātie lazdu rieksti ir ļoti noderīgi, lai uzlabotu piena kvalitāti, tajā pašā laikā aizpildot to ar noderīgām vielām un stimulējot laktācijas procesu.

Šādu daudzu spēcīgu antioksidantu riekstu klātbūtne nodrošina nākotnes mammai labu aizsardzību pret infekcijas un vīrusu slimībām, stiprina viņas imunitāti. Kalcijs un kālija nomierina nervu sistēmu un veicina ātru psiholoģisko atveseļošanos.B-vitamīni veic lielisku darbu, attīstot un uzturot muskuļu tonusu. Taukskābes ir iesaistītas augļa kaulu sistēmas veidošanā. Cinks stimulē turpmākā bērna seksuālo attīstību, un dzelzs normalizē hemoglobīnu. E vitamīns veicina toksīnu izņemšanu no organisma, stimulē un atbalsta gremošanas funkcijas.

Lazdu riekstu uzņemšana grūtniecības sākumā nodrošina sievietei normālu augļa intrauterīnu attīstību nākotnē - veselīgu un spēcīgu muskuļu un skeleta, sirds un zarnu sistēmu veidošanos. Produkta lietošana vēlīnā grūtniecības periodā stiprina grūtnieces ķermeni.

Pēc piedzimšanas jūs varat arī ēst riekstus - tie stimulē laktācijas procesu, bagātina pienu ar derīgām vielām un piešķir tai taukus.

Lazdu riekstu kaitējums nākamajai mātei

Kas jums jāzina, kad jūs ēdat lazdu riekstus
Produkts pats par sevi ir hiperalerģisks, tādēļ pirms ikdienas lietošanas valriekstu diētā, jums jāiziet alerģiski testi.

Pieauguša normalizētā deva nav lielāka par 50 gramiem dienā. Grūtniecēm deva jāsamazina līdz ne vairāk kā 35-40 gramiem. Pārēšanās var izraisīt kuņģa smagumu. Turklāt jāatceras, ka lazdu riekstiem ir augsts tauku saturs. Šis fakts ir īpaši nevēlams sievietēm grūtniecības pēdējos posmos.

Kontrindikācijas lazdu riekstu ēšanas laikā grūtniecības laikā ir aknu un kuņģa-zarnu trakta patoloģijas.

Mazie lazdu riekstu uzglabāšanas un lietošanas noslēpumi

1. Neapstrādātas lazda kodoli ir visnoderīgākie - tiem ir vislielākās ārstnieciskās īpašības.
2. Valriekstu svaigumu nosaka smarža, tās nedrīkst smaržot.
3. Hazel var uzglabāt līdz 6 mēnešiem. Beidzoties, rieksti zaudē labvēlīgās īpašības, pat ja tie atrodas čaumalā.

Tātad, ja jūs patiešām vēlaties ēst lazdu riekstus, mēs secinām, ka mātes mātei jāzina viņas ķermeņa īpašības. Sakarā ar produkta tauku saturu, pārmērīgs traku riekstiem radīs papildu mārciņas pēc dzemdībām. Agrāk bija problēmas ar aknām vai kuņģi - pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu. Nu, ja nav kontrindikāciju - lazdu rieksti palīdzēs bērnam piedzimt veselīgi un stipri, un mamma var viegli paciest grūtus grūtniecības un dzemdību periodus.

Video: noderīgi lazdu rieksti