Kā atbrīvoties no apātijas

Mūsu dzīve ir nepārtraukti augoša emociju kaste. Katru dienu mums ir pozitīvas un negatīvas jūtas. Tas aizpilda mūs ar iespaidiem, palīdz redzēt kontrastu un virzīties pa dzīvības ceļu. Laiks, kad tiek izdzēsta atšķirība starp visu, kas notiek, tiek saukta par apātiju.

Kas ir apātija

Apātija ir garīga stāvokļa vienaldzība, atdalīšanās un stoisks miers. Šis termins mums atnāca no senatnes, kad šādu valsti sauca par dvēseles nepamatotu kustību. Psiholoģijā un psihiatrijā šāda veida traucējumi tiek uzskatīti par patoloģiju, kas prasa savlaicīgu diagnozi un pareizu ārstēšanu. Apātija var būt saistīta ar dažādiem garīgiem traucējumiem, no kuriem viens ir šizofrēnija.

Apātijas cēloņi

Slimības cēloņi var būt gan ārējie, gan iekšējie faktori. Tas ir pilnīgi iespējams līdzīga stāvokļa parādīšanās uz pilnīgas fiziskās veselības fona, bet gan pateicoties slodzēm, kas ir vairākas reizes augstākas par ķermeņa iespējām. Cilvēki ar pilnīgi atšķirīgu dzimumu, statusu, vecumu var ciest no apātijas. Ar dažu dzīves apstākļu saplūšanu tā cēloņi var būt:

1. Izsmelšana - ilgstoša smagā darba rezultātā. Šajā gadījumā ir ierasts runāt par “izdegšanu”.
2. Hormonālā mazspēja - grūtniecība, pēcdzemdību periods, menopauze, endokrīnās sistēmas darbības traucējumi.
3. Smadzeņu bojājumi - pat pēc neilga laika pēc neiroinfekcijas, galvas traumām vai citām slimībām, kas saistītas ar smadzeņu audu iesaistīšanos, var rasties apātija. Šajā gadījumā apātisks stāvoklis var liecināt par nopietnākām slimībām - Alcheimera slimību vai senilu demenci.
4. Ilgstoša alkohola vai narkotisko vielu ļaunprātīga izmantošana.
5. Tabletes, piemēram, kontraceptīvus hormonus, dažus sirds medikamentus, kā arī nekontrolētu antidepresantu lietošanu.
6. Ilgtermiņa stress - asociācijas ģimenes locekļi, despotiski priekšnieki un daudz kas cits var novest pie pilnīgas atteikšanās no situācijas un līdz ar to arī apātijas.
7. Uzturvielu un vitamīnu trūkums organismā.
8. Garīgās slimības un traucējumi.

Apātija vieglajā formā visticamāk ietekmēja katru no mums. Rudens blūza, pavasara vitamīna deficīts, nogurums, ilgstoša slimība vai dzīves krīze ir īstermiņa emocionālās lejupslīdes un vienaldzības cēloņi. Trauksmei un trauksmei ir jārada gadījumi, kad ir skaidri atklātas atmiņas, intelekta vai citu garīgo funkciju pārkāpumi, ilgstoša vienaldzība, pasivitāte, izskatu un personīgās higiēnas neievērošana. Ja pamanāt kaut ko līdzīgu ar saviem tuvajiem cilvēkiem, nekavējoties sazinieties ar speciālistiem.

Apātijas simptomi

Apātijas simptomus var apvienot divos vārdos - tas ir vienaldzība un atdalīšanās. Starp visiem apātijas stāvokļa izpausmēm visbiežāk sastopamie un nozīmīgākie ir:

1. Atteikums veikt pienākumus vai darbu - var sasniegt galējo punktu, kad pacients nespēj piespiest sevi veikt pat higiēniskas procedūras, izkļūt no gultas, ēst.
2. Sociālā izolācija. Tā gadās, ka cilvēks no "dvēseles kompānijas" pēkšņi atsakās doties uz notikumiem, samazina draugu skaitu vai pilnībā iznīcina viņus no savas dzīves.
3. Pastāvīgs slikts garastāvoklis. Interese par iepriekšējiem hobijiem. Hobijs - viens no galvenajiem pozitīvo emociju avotiem.Persona, kas ir apātiska, zaudē mazāko interesi par savu mīļoto darbu.
4. Reibonis, slikta dūša, vispārējs vājums, traucēta atmiņa - spilgti apātijas simptomi.
5. Pastāvīga pamestības sajūta un akūta vientulība. Nepamatots bailes un nemiers.

No iepriekš minētā saraksta trauksme un tūlītēja piekļuve speciālistiem rada pastāvīgu reiboni, traucētu atmiņu, bailes un nemieru. Pat ja mīļotais apliecina, ka viņš jūtas lieliski, meklējiet iespēju saņemt ārstu konsultācijai. Ir svarīgi arī nejaukt apātiju un depresiju. Depresiju raksturo fiziskā un morālā spēka trūkums, lai kaut ko paveiktu, apātija, pirmkārt, nav vēlme turpināt darbu, sazināties, dzīvot.

Apātijas veidi

Ir tikai trīs apātijas veidi. Pirmais - un viņš ir visbīstamākais - aktīvā apātija. To raksturo pilnīga vienaldzība pret darbu, izklaidi, komunikāciju. Pacients atsakās atstāt gultu, ēst pārtiku, rūpēties par sevi. Ārēji persona var izskatīties pilnīgi normāla un nedod nekādas iekšējās pašiznīcināšanas pazīmes. Šāda veida ciešanas cieš no pašnāvības.

Otrais veids ir pasīva apātija. Diezgan ievērojama vienaldzīga attieksme pret dzīvi, darbu, cilvēkiem. Koncentrēšanās uz rezultātiem un viņa sasniegumu trūkums ir absolūti vienaldzīgs. Trešais veids ir traumatiska apātija. Pati definīcija runā par tās rašanās iemesliem. Galvas traumas var izraisīt nepamatotu agresiju, nervozitāti un histēriju. Pēc smadzeņu slimības izzušanas pazūd apātijas stāvoklis.

Kā cīnīties un atbrīvoties no apātijas

Katram no mums draud nonākt apātijas stāvoklī. Bet īstermiņa sadalījums ir vieglāk un vieglāk pārvarams nekā atstāts novārtā un dziļi. Ko darīt, ja pēkšņi jūtaties ar slimību?

1. Pielāgojiet diētu. Produktu klāsts var palīdzēt pārvarēt nevēlamu stāvokli. Šokolāde, banāni, dogrozes tinktūra, smiltsērkšķu tēja, bišu medus, saldējums, piens ir produkti, kas palielina laimes hormona, endorfīna ražošanu.
2. Nākamais solis ceļā uz atveseļošanos ir gulēt. Vienmēr un visur ir laba atpūta un laba veselīga miega atslēga lieliskam noskaņojumam un labiem gariem. Pirms došanās gulēt, vienmēr vēdiniet guļamistabu. Un miega laikā atstājiet logu nedaudz atvērtu - nakts asins piesātinājums ar skābekli ļaus jums justies lieliski visā darba dienā.
3. Fiziskā aktivitāte ir arī viena no galvenajām apātijas risināšanas metodēm. Sports, kustība ir dzīve. Ja jūs jau apmeklējat sporta zāli, tad jūs varat vienkārši mainīt ikdienas kustības maršrutu. Dodieties uz citu ceļu, pametiet sabiedrisko transportu, dodieties uz papildu pastaigām.
4. Nākamā metode apātijas risināšanai var būt komunikācija. Neizslēdziet radiniekus un tuvus cilvēkus. Ja jūs vēlaties raudāt, un tas var arī palīdzēt, neaizmirstiet sevi. Mīļotā cilvēka „veste”, līdzjūtība, vēlme klausīties un palīdzēt var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu stāvokli.
5. Turklāt, tas ir vienkārši, bet ļoti efektīvi tīrīt māju, notīrīt māju no putekļiem, izmetiet nevēlamu miskasti, vecas lietas, izjaukt mūžīgos aizsprostojumus balkonā. Pat psiholoģiskā līmenī viņi saka, ka veci atkritumi nevar būt - tas ir negatīvu domu avots. Uz leju ar negatīvu. Un ar to atkritumi no mājas!
6. Sauna apmeklējumi, tikšanās ar draugiem, svētku organizēšana „Es to nevēlos” ir metodes, kā atbrīvoties no apātijas, kas ir izrādījusies efektīva un efektīva.
7. Jūs varat arī atzīmēt veco labo iepirkšanās, skaistumkopšanas salonu vai spa.Nav nepieciešams krasi mainīt apātijas stāvokli! Jūs vienmēr varat krāsot matus vai veikt matu griezumu, bet neveiksmīga frizūra un vēl nesekmīgāka matu krāsa var braukt pat līdzsvarotāko cilvēku asarās un histērijā.

Zāles apātijai

Garīgās stāvokļa ārkārtas nevērības gadījumā speciālistu palīdzību nevar izvairīties. Šādā situācijā jums ir jāapmeklē ģimenes ārsts. Pēc pārbaudes un testēšanas rezultātiem viņš var vērsties pie endokrinologa, kardiologa, onkologa, ginekologa, konsultācijas ar psihiatru vai psihoterapeitu. Ārstēšanu drīkst parakstīt tikai ārsts. Atkarībā no slimības smaguma un tā specifiskuma tiek noteikti gan vitamīni, gan adaptogēni, gan spēcīgākas zāles no nootropiskās grupas. Nopietnu garīgo slimību gadījumā psihiatrs var noteikt sedatīvus un antipsihotiskus līdzekļus.

Apātisku apstākļu novēršana

Lai nebūtu apātisks stāvoklis, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi. Tātad, vairāk svaigu gaisu, kustību, veselīgu pārtiku, mazāk stresa un uztraukumu par sīkumiem, alkoholu. Tā, ka dzīve nemainās par nebeidzamu darbu mājās, atrodiet jaunus vaļaspriekus un vaļaspriekus. Sāciet darboties no rīta, krustdūrienā, skrāpējot, pierakstieties jogai. Bet neaizmirstiet, ka ķermenis nav dzelzs un tiešām novērtē jūsu spēku.

Citiem vārdiem sakot, neapgrūtiniet sevi ar pārmērīgu fizisku slodzi, neļaujiet emocionālam izsīkumam un nervu pārspīlējumam. Atpūtas biežāk un it īpaši pēc jebkāda darba veikšanas. Neatstājieties neveiksmes vai zaudējumu gadījumā. Vienmēr ir jāatceras, ka dzīvē cilvēks nevar noņemt rūgtās vilšanās un visus cilvēkus cienīt. Mēģiniet ātri pārslēgties no negatīva uz pozitīvu, un tad dekadenta valsts jūs netiks pārsteigta un nepadarīs jūs cieš.

Ķermeņa piesātinājums ar vitamīniem, skābekli un pozitīvām emocijām vienmēr saglabās jums labu fizisko formu un, kā jūs zināt, veselīgā ķermenī - veselīgu prātu! Mīlē sevi un būsiet veselīgi!

Video: kā pārvarēt depresiju, apātiju un slinkumu