Mango grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Kad mazs bērns aug sirdī, viss dzīvē šķiet atšķirīgs. Sieviete atšķirīgi izturas pret savu ķermeni, ķermeni un diētu. Viņa klausās jutīgāk pret sevi - galu galā, jebkura nevēlēšanās var būt kādas pārmaiņas pazīme. Pat apkārtējie cilvēki kļūst empātiskāki un saprotamāki. Visās valstīs grūtniece tiek uzskatīta par svētu, viņa tiek cienīta un aizsargāta, visas viņas vēlmes ir izpildītas. Tiek uzskatīts, ka viņas garšas preferences ir tikai bērna vēlmes dzemdē. Patiesībā šajā ziņā ir kāda patiesība. Ja sieviete kaislīgi vēlas ēst kādu produktu, tas nozīmē, ka organismā nav šo uzturvielu, kas ir šajā produktā. Bet bieži sievietes ir viltīgas un izbauda situāciju. Bieži vien grūtniecības laikā rodas visneparastākās vēlmes, piemēram, svētki uz eksotiskiem augļiem. Mango - viens no iecienītākajiem ārzemju augļiem, kas ir ļoti populārs ar māmiņām. Bet vai tas ir drošs mango, un kādā daudzumā tas būtu jālieto, lai netiktu kaitēts bērnam dzemdē, mēģiniet to izdomāt.

Noderīgas mango īpašības grūtniecei

Mango ir tropu augļi ar sulīgu, saldu un dzeltenu miesu. Augļi ir diezgan lieli, katrs no tiem var sasniegt divus kilogramus. Mango sastāvs ir ļoti bagāts - tajā ir gandrīz visa B grupas vitamīnu palete, mango ir piesātināts ar glikozi, fruktozi, organiskajām skābēm, šķiedrvielām, dažādiem mikroelementiem. Mango var pilnībā aizstāt ikdienas uzturu un pilnībā apmierināt cilvēka vajadzību pēc ikdienas ēdieniem ar vitamīniem un minerālvielām. Īpaši šis ieguvums ir svarīgs grūtniecei, jo viņas ķermenis darbojas ārkārtas režīmā.

1. Folijskābe Pat ja jūs esat pilnīgi vesels un nedzerat multivitamīnu kompleksus grūtniecības laikā, jūs nevarat atmest folskābi. Tas ir ļoti svarīgs vitamīns, kas novērš augļa nervu cauruļu anomālijas. Mango ir daudz folskābes, augļi ir noderīgi ēst agrīnā grūtniecības laikā un pat bērna plānošanas periodā.
2. Dzelzs Daudzas grūtnieces cieš no zemas hemoglobīna līmeņa, tas ir saistīts ar asins tilpuma straujo pieaugumu, sarkano asins šūnu ražošana vienkārši neatpaliek no organisma vajadzībām. Turklāt grūtnieces uzturs toksikozes fonā bieži pasliktinās. Mango ir ātrs, efektīvs, drošs un, galvenais, garšīgs veids, kā pasargāt sevi no dzelzs deficīta anēmijas. Mango satur daudz dzelzs, kas labi uzsūcas un veicina hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos.
3. A vitamīns Tas ir vēl viens svarīgs vitamīns grūtniecei. Viņš ir iesaistīts pareizajā placenta veidošanā, kas visā grūtniecības periodā baro jūsu bērnu. A vitamīns ietekmē sievietes redzējumu grūtniecības laikā, tas ir svarīgi, jo bieži vien sievietes, kurām ir tuvredzība grūtniecības laikā, palielinās.
4. Askorbīnskābe. C vitamīns ir ļoti nepieciešams cilvēkam, un jo īpaši grūtniecei, jo viņas imunitāte ir katastrofāli samazināta, viņa noķer jebkuru vīrusu slimību. Slimību procesu pastiprina ne tikai pats vīruss, bet arī neiespējamā ārstēšana, jo zāles ir nepieņemamas bērna attīstības sākumposmā. Mango satur lielu daudzumu askorbīnskābes, kas stiprina imūnsistēmu. Ja jūs pastāvīgi lietojat augļus, tas palīdzēs veidot spēcīgu aizsardzību pret vīrusiem un baktērijām.
5. Tokoferols. E vitamīns ir ļoti svarīgs arī grūtniecei, jo tas ir normāls hormonālais fons.Un liels E vitamīna daudzums padara ādu elastīgu, tas ir efektīvs striju novēršanai.
6. Celuloze. Vēl viena izplatīta problēma grūtniecēm ir aizcietējums. Zarnu perilstātikas palēnināšanās notiek progesterona hormona aktivitātes fonā, kas izlīdzina dzemdes muskuļus un pasargā organismu no aborts. Mango satur daudz šķiedrvielu un dabīgo šķiedrvielu, kas nav sagremota kuņģī, bet iekļūst zarnās. Šīs šķiedras, piemēram, suka, iztīra stagnējošas izkārnījumu masas, atvieglojot pat hronisku aizcietējumu.
7. B grupas vitamīni Šī vitamīnu grupa pozitīvi ietekmē sievietes psihoemocionālo stāvokli. Mango lieliski pacilājošs, mazina bezmiegu, palielina izturību pret stresu. Tas ir īpaši svarīgi, ja sieviete turpina strādāt, un profesija ir saistīta ar lielu problēmu. Mango liks jums mierīgi un sabalansēti, tas ir tas, ko jūsu bērnam vajag tagad dzemdē.
8. Magnija. Tas ir vēl viens lielisks elements, kas ir būtisks grūtniecības laikā. Magnija trūkums var izraisīt dzemdes hipertoniju, nervu sistēmas traucējumus. Ja jūs velciet vai satverat vēderu, vienkārši ēdiet mango un dodieties atpūsties. Pusstundas laikā diskomforts mazināsies.
9. Kālijs. Šis mikroelements ir ļoti svarīgs normālai sirdsdarbībai. Pateicoties pietiekamam kālija daudzumam, sieviete nav uzbriest, parasti pacieš siltumu un savlaicīgi atbrīvojas no liekajiem ķermeņa šķidrumiem.

Turklāt analgētikas vietā var izmantot mango - augļi lieliski mazina galvassāpes, mazina diskomforta sajūtu jostas daļā. Mango bieži tiek izmantots kā pretdrudža - augļu sula palīdzēs ātri sviedri un aukstuma laikā samazināt temperatūru. Ļoti bieži sieviete grūtniecības laikā cieš no grēmas, tas ir saistīts ar saspiestu kuņģi, ko apspiež augošs bērns. Grēmas ir īpaši izteiktas vēlākos periodos. Ar sālsskābes izdalīšanu, vienkārši pabeidziet maltīti ar mango gabalu, kas palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamās degšanas sajūtas krūtīs.

Vēl viena bieža mango izmantošana ir kosmētiskā maska. Augļi ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem, kas nostiprina sejas ādu, attīra to, padara epidermu veselīgu, starojošu un elastīgu. Tas patiešām ir nepieciešams grūtniecības laikā, kad nestabili hormoni izraisa pinnes veidošanos, pārmērīgu taukainu ādu utt.

Kontrindikācijas mango ēšanai

Eksotiskie tropiskie augļi mūsu joslā nav tik bieži sastopami, lai tos patērētu katru dienu. Mango varat ēst pāris reizes nedēļā, pat ja Jums ir hroniska slimība. Ja jūs nolemjat lietot augļus katru dienu, jums vajadzētu iepazīties ar kontrindikācijām. Pirmkārt, jums ir jānodrošina, lai augļi būtu nogatavojušies. Neattīrīta mango ir cieta zaļgana nokrāsa. Ja ēdat šādu augli, tas var izraisīt rīkles kairinājumu un izraisīt gremošanas traucējumus. Mango satur daudz A vitamīna, kas ir noderīgs grūtniecības laikā. Bet tajā pašā laikā šī vitamīna pārpilnība var izraisīt aborts vai priekšlaicīgu dzemdību risku.

Paturiet prātā, ka A vitamīns var būt daļa no Jūsu lietotā multivitamīna. Šajā gadījumā, kopā ar augļiem, ķermenis tiks pārpildīts ar A vitamīnu. Ja neņemat papildus vitamīnus, teiksim tikai vienu kilogramu mango dienā. Turklāt mango var izraisīt alerģiju - tas ir diezgan neparasts auglis. Ja jūs pirmo reizi ēdat gardumus, skatieties ķermeņa reakciju. Ir arī nepieciešams veikt alerģisku testu, pirms sulu lieto, pamatojoties uz dzeltenā augļa sulu un mīkstumu ārpusē.

Kā ēst mango?

Vislabāk, protams, ēst svaigu mango, lai iegūtu maksimālu labumu no augļiem.Turklāt sulīga garša un saldais aromāts neļaus atstāt apetīti mīkstumu vēlāk. Mango var arī iesaldēt - šī ilgtermiņa uzglabāšanas metode ļauj saglabāt visus vitamīnus un mikroelementus. Ļoti noderīgs žāvēts mango cukurotu augļu veidā - šis produkts ir daudz pieejamāks. Izvēlieties cukurotus augļus bez cukura un citām piedevām - tikai tīri augļi. Bet mango ievārījums ir ļoti apšaubāms ieguvums, jo, sildot, lielākā daļa C vitamīna un citi noderīgi komponenti tiek zaudēti. Mango sula ir ļoti vērtīga - bet tā netiek patērēta tukšā dūšā tā augstā skābuma dēļ, tā jāatšķaida ar ūdeni.

Mango pievieno mērcēm, desertiem, saldējumam, kokteiļiem un pat marinādēm zivīm un gaļai. Dažās valstīs mango tiek uzskatīta par patiesu valsts vērtību. Ja veikalā redzējāt nobriedušu, garšīgu un svaigu mango - nekādā gadījumā neatsakieties pirkt, augļi ir ļoti noderīgi jums un Jūsu mazulim.

Video: noderīgas mango īpašības