Zirņu putras veselības ieguvumi un ieguvumi

Gandrīz visi pākšaugi ir slaveni ar vērtīgām īpašībām, zirņi nav izņēmums. Putra, kas pagatavota uz tās pamata, uzlādē personai enerģiju visu dienu. Trauki normalizē gremošanu un palīdz izārstēt daudzas slimības. Tas ir saistīts ar pozitīvo ietekmi uz ķermeni, daudzi cilvēki brīnās par zirņu putras kaitīgajām un labvēlīgajām īpašībām. Apsveriet visu kārtībā.

Sastāvs un zirņu biezputra

Kad runa ir par ēdiena priekšrocībām, ir absolūti nenozīmīgs, vai putra vārīti ūdenī vai pienā. Termiskās apstrādes laikā zirņi gandrīz nekad nezaudē vērtīgas vielas, kā rezultātā viņiem joprojām ir labvēlīga ietekme uz cilvēku veselību.

Tātad, trauks ir bagāts ar retinolu, riboflavīnu, piridoksīnu, pantotēnskābi, tokoferolu, folskābi, tiamīnu, H grupas vitamīniem, nikotīnskābi. Kompozīcijā ir arī beta karotīns, 70% no kopējā augu proteīna, daži tauki, ogļhidrāti.

Zirņi ir pilni ar minerālvielām. No tiem jānošķir kalcija, selēna, fosfora, joda, alvas, titāna, kālija, dzelzs, silīcija un fluora saturs. Putra neietekmē bez diētiskās šķiedras, īpaši šķiedras. Šī viela normalizē gremošanas sistēmu.

Daudzi traukā ir lizīns, holīns, organiskās skābes (glutamīns, aspartīns, stearīns, palmitīns, oleīnskābe, pantotēns).

Īpaši vērtīgas ir Omega skābes 3 un 6, kas ir atbildīgas par nagu, matu un ādas veselību.

Neskatoties uz šādu iespaidīgo sarakstu, zirņu biezputra ir salīdzinoši mazkaloriska. Porcijās, kas sver 100 gramus. 92 Kcal uzkrājas, tas ir pakļauts vārīšanai uz ūdens. Indikatori var atšķirties atkarībā no ēdiena vērtības, kas pagatavots no buljona vai mērces.

Darbības zirņu putra

• paātrina barības vielu uzsūkšanos asinīs;
• aptver barības vadu, uzlabojot patērētās pārtikas caurlaidību;
• samazina arteriālo un intrakraniālo spiedienu;
• cīņas ar migrēnu, galvassāpes;
• uzlabo sirds darbību;
• paplašina asinsriti;
• kondensē asinsvadu sienas;
• veic aterosklerozes profilaksi un ārstēšanu;
• menstruāciju laikā mazina krampjus vēderā un muguras lejasdaļā;
• atvieglo menopauzes gaitu;
• palīdz ātrāk iegūt muskuļu masu;
• stiprina kaulus, zobus, nagu plāksni;
• uzlabo muskuļu un skeleta sistēmas darbību;
• noņem sāļus, ieeļļo locītavas, novērš osteoporozi, osteohondrozi;
• vada ādu kārtībā, palielina turgoru;
• novērš alopēciju;
• noderīga visu veidu diabēta slimniekiem;
• paātrina vielmaiņas procesus;
• palīdz zaudēt svaru, tostarp tikt galā ar aptaukošanos;
• normalizē psihoemocionālo stāvokli;
• uzlabo izturību garīgā un fiziskā izteiksmē;
• novērš hronisku nogurumu, apātiju, bezmiegu;
• palielina aizsardzību;
• stiprina acu muskuļus un redzi;
• cīnās ar akmeņiem un smiltīm iekšējos orgānos.

Zirņu putras ieguvumi grūtniecēm

1. Lielākā daļa barojošo mātes un grūtnieces dod priekšroku no zirņu putras, jo trauks rada pārmērīgu gāzes veidošanos. Šis solis ir nepareizi, jo šāda produkta darbība var tikt izslēgta. Galvenais ir zināt, kā.
2. Uz vārītas putras pievienojiet nedaudz ķimenes, žāvētu dilles vai pētersīļus. Žāvēti garšaugi palīdz novērst gāzes veidošanos. Putru izmantošana ir atkārtoti pierādīta gan bērna, gan viņa mātes pirmsdzemdību attīstībai.
3. Ienākošais askorbīnskābe atbalsta sieviešu imunitāti, tāpēc nav nepieciešams dzert zāles, lai cīnītos pret vīrusiem. Dzelzs novērš iedzimtu anēmiju bērnam un veic anēmijas un mātes profilaksi.
4. Mangāns ir atbildīgs par augļa skeleta izveidošanu dzemdē, stiprina mātes skeleta sistēmu, ir atbildīgs par grūtnieces garīgo stāvokli. Minerālie savienojumi regulē lipīdu metabolismu.
5. Zirņu pupiņu putras kontrolē insulīna ražošanu, atbalsta hemoglobīnu. Šķīvis uzlabo asinsriti placentā, palielinot asins plūsmu mātes kapilāros un traukos. Tā rezultātā bērns tiek veidots saskaņā ar šo terminu.
6. Pirms zirņu ēdiena ievades savā uzturā konsultējieties ar speciālistu. Viņš sniegs pareizus norādījumus par pieļaujamo dienas likmi, porciju lielumu, putru ēdināšanas biežumu.

Zirņu putras priekšrocības

1. Pozitīvā ietekme tiek panākta ar mikroelementu noliktavu. Pupās ir aptuveni 20 būtiski fermenti cilvēkiem, kuri termiskās apstrādes laikā nezaudē savas īpašības.
2. Putra ir pozitīva ietekme uz visiem ķermeņa procesiem. Zirņu kultūra ir bagāta ar alumīniju, minerālviela ātri atjauno saistaudu, kaulu un muskuļu audus. Tāpēc ir ieteicams lietot produktu atgūšanas periodu laikā.
3. Pupu biezputra ir bagāta ar šķiedrvielām, pārtikas patēriņš ir īpaši ieteicams cilvēkiem, kuriem ir aizcietējums. Sistemātiska uzņemšana kalpos kā lielisks aizcietējums.
4. Īsā laika periodā zirņu putras uzlabo vielmaiņu, palielina limfātiskās sistēmas darbību un atjauno asinsvadus. Ietekme tiek panākta, pateicoties silīcijai. Arī ķīmiskais elements uzlabo plaušu audus un endokrīno dziedzeru darbību.
5. Liels tokoferola un dzelzs daudzums zirņu putras sastāvā palielina cilvēka ķermeņa rezistenci un tonusu dažādām vīrusu slimībām. Putra iztur pret anēmijas attīstību un palēnina audu novecošanās procesu.
6. Kolīna klātbūtne pupās palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību un palielināt intelektuālo spēju attīstību. Ieteicams produktu ievest bērnu ikdienas uzturā. Regulāra zirņu putras lietošana novērš žultsakmeņu slimības attīstību.
7. Sistemātiska uztveršana atjauno aknu darbību, novēršot toksiskus savienojumus no organisma. Augsts vitamīnu saturs traukā ļauj pielāgot tauku vielmaiņas darbu. Tas samazina redzes un nervu sistēmu slimību risku.
8. Zirņu biezputra ir paredzēta lietošanai cilvēkiem, kuri cieš no asinsvadu sistēmas un hiperholesterinēmijas aterosklerozes. Pateicoties nikotīnskābei cilvēka organismā, pastāv aktīva cīņa pret holesterīna plankumu un asins recekļu izvadīšanu.

Zirņu biezputra svara zudumam

1. Lai ierobežotu savu svaru vēlamajā līmenī, ir nepieciešams izveidot dabisku vielmaiņu. Dabiskā zirņu biezputra ir bagāta ar mikroelementiem, kas palīdzēs atrisināt šo problēmu.
2. Ieteicams regulāri turēt badošanās dienas ar zirņu biezeni. Šim ēdienam ir nepieciešams ēst 3 reizes dienā. Tam var pievienot svaigus augļus un dārzeņus. Turklāt ir zirņu diēta.
3. Šajā gadījumā ķermenim nav stresa un kaitējuma. Audumi saņem mikroelementus, bet muskuļu masa netiek zaudēta. Plus uzturs, ka ēdieni pilnībā novērš spēcīgas bada sajūtu.
4. Diēta laikā jāiekļauj zirņu ēdiens vienā no ēdienreizēm. Pateicoties augu olbaltumvielām pupiņu sastāvā, gaļas uzņemšana ir daļēji izslēgta. Starp tām ir ieteicams ēst vairāk svaigu ogu un augļu.
5. Sāciet jaunu dienu ar musli un kefīru. Vakariņās vēlams izvēlēties dārzeņu salātus, kas pagatavoti ar augu eļļu.Šādas diētas laikā ir svarīgi patērēt vairāk šķidruma. Dzert augu tējas, augļu tējas, ūdeni.

Kaitīgs zirņu putra

Kontrindikācijas ēdienu lietošanai ietver:

• urolitiāze;
• akūtā žultspūšļa un nieru slimību stadijā;
• traucēta asinsrites funkcija;
• divpadsmitpirkstu zarnas patoloģija;
• meteorisms;
• gastrīts ar zemu skābumu.

Neapšaubāmi, zirņu putra ir laba veselība. Trauka īpašā vērtība ir grūtniecēm, kuras acīmredzamu iemeslu dēļ izvēlas to izslēgt no uztura. Arī putni ir nepieciešami bērniem, veciem cilvēkiem, vīriešiem un sievietēm. Noderīgi elementi nodrošinās visu ķermeņa sistēmu pareizu darbību.

Video: kā pagatavot gardu zirņu putru