Prunes - manfaat dan kemudaratan kepada badan

Prun yang lazat adalah popular kerana kualiti yang sihat dan gabungan sejagat dengan pelbagai produk. Berdasarkan buah, kue-kue dan kaldu disediakan, prun ditambahkan pada salad dan hidangan utama, digunakan secara luaran sebagai losyen. Produk mempunyai kelebihan lain, mari kita bercakap tentang mereka dengan lebih terperinci, pertimbangkan bahaya potensial dari mengambil.

Komposisi prun

Prun dihasilkan oleh pengeringan buah-buahan dari Hungarian Itali. Pada akhirnya, kita mempunyai peluang yang baik untuk menenuhkan badan dengan semua nutrien yang diperlukan.

Thiamine, pyridoxine, asid folik, riboflavin, asid pantotenik dan vitamin B-lain yang lain adalah antara vitamin yang paling berguna yang terdapat dalam prun. Buah-buahan juga kaya dengan gamma-tokoferol, asid askorbik, asid nikotinik, alpha-tokoferol, biotin, alpha- dan beta-karoten, vitamin K.

Jika kita bercakap mengenai pengumpulan bahan-bahan mineral, dengan pengambilan 5-7 buah buah sehari, anda menambah norma dalam kalsium, silikon, klorin, natrium dan magnesium. Juga pria mempunyai kalium, fosforus, sulfur, mangan, vanadium, boron, besi dan aluminium.

Satu tempat khas dalam produk diberikan kepada kobalt, iodin, molibdenum, zink, rubidium, dan nikel. Dengan semua ini, nilai pemakanan 100 gram. buah-buahan agak rendah (berbanding dengan tarikh, sebagai contoh). Kandungan kalori hanya 254 Kcal. Dari 100 gr. lebih daripada 57 gram. diberikan kepada karbohidrat, 0.6 gr. - kepada lemak, 2,3 gr. - tupai.

Faedah prun

1. Aronia plum mempunyai sifat antioksidan dan tonik tertinggi. Sambutan sistematik buah kering meningkatkan kecekapan dan menormalkan persekitaran psiko-emosi. Ini dimungkinkan oleh kehadiran vitamin B yang paling berharga. Mereka menenangkan badan dan membantu memperbaiki tidur.
2. Prun mesti semestinya diperkenalkan ke dalam diet mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Walaupun kandungan karbohidrat, protein dan metabolisme lemak normal. Saccharides diubah menjadi tenaga, dan tidak disimpan sebagai lemak di pinggang. Prun meningkatkan metabolisme dan membersihkan usus.
3. Perubatan tradisional telah lama mengenali buah Aronia plum sebagai alat yang kuat untuk membersihkan hati dan memulihkan strukturnya. Dengan bantuan decoctions berdasarkan buah kering, aliran keluar hempedu dirangsang, beban pada organ penapis dikurangkan.
4. Prun membantu dengan cepat meningkatkan kesihatan keseluruhan. Buah-buahan kering harus dibawa bersama anda di jalan raya atau di tempat kerja untuk menghilangkan kelaparan yang dahsyat. Dalam kes ini, kerosakan pada angka atau perut tidak akan digunakan. Buah-buahan lebih baik daripada kue atau buah-buahan yang menenun badan.
5. Prun penting untuk kategori orang yang menghabiskan banyak masa di PC atau memandu. Beta dan alpha carotene meningkatkan persepsi dan kepekatan, dan juga diperlukan untuk kesihatan mata. Prun mesti dimakan oleh orang yang mempunyai penglihatan yang rendah.
6. Satu lagi manfaat buah pinggang adalah untuk meningkatkan motilitas usus dan menormalkan mikrofloranya. Dalam komposisi terdapat serat pemakanan yang membersihkan esofagus dan mencegah penapaian makanan di dalamnya. Kekerapan sembelit dan kembung dikurangkan.
7. Walaupun dengan obesiti, doktor dibenarkan memasukkan buah-buahan dalam menu untuk mengimbangi kekurangan nutrien.Jangan memberi perhatian khusus kepada pengumpulan sakar, mereka berada dalam bentuk yang betul. Tetapi orang yang menghidap diabetes perlu lebih berhati-hati, anda perlu berunding dengan doktor.
8. Decoctions berasaskan prun diperlukan untuk membersihkan badan dari bahan pengikis dan toksik yang berat. Minuman sedemikian mempunyai kesan positif ke atas komposisi darah, meningkatkan aliran darah dan saluran terbuka, dan juga membersihkan mereka daripada kolesterol.
9. Sekiranya anda mempunyai penyelewengan dalam kerja otot jantung, produk mesti dimasukkan dalam diet. Dan tidak perlu menggunakannya dalam bentuk yang bebas. Tambah prun untuk salad, hidangan utama, teh.
10. Sudah tentu, tidak tanpa kualiti yang paling bernilai buah kering untuk pesakit hipertensi. Oleh kerana kesan diuretik ringan, buah plum mengurangkan tekanan darah. Juga, tekanan intrakranial dinormalisasi, yang membawa kepada penghapusan sakit kepala yang kerap dan pulsasi di kuil-kuil.
11. Prune bagus untuk mulut. Oleh kerana sifat bakterisinya, produk tersebut membunuh mikroorganisma patogen, menghalang berlakunya karies dan stomatitis, menguatkan enamel gigi. Buah-buahan Aronia plum diperlukan untuk mencegah pendaraban Staphylococcus, Salmonella dan E. coli.
12. Oleh kerana warna tertentu, buah kering dipanggil "penyembuh hitam".Ia ditunjukkan untuk penyakit hati, osteoporosis, penglihatan yang jatuh, masalah gastrointestinal, rematik, varises dan aterosklerosis. Dalam semua kes ini, prun mempunyai hasil terapeutik yang kuat.
13. Penyembuh perubatan tradisional dinasihatkan untuk menyediakan infusi untuk rawatan bronkitis dari buah tanah prun dan vodka. Selepas menegaskan apa-apa cara diambil dalam satu sudu teh tiga kali sehari. Ia membantu mengusir kahak dari saluran pernafasan.

Faedah prun untuk wanita

1. Buah-buahan kering perlu diperkenalkan ke dalam diet gadis-gadis yang mengalami sakit semasa kitaran haid. Prune menghilangkan kekejangan, menormalkan banyaknya rembesan, mengimbangi kekurangan zat besi, menghilangkan pening dan kelesuan.
2. Tidak tanpa faedah untuk wanita dalam tempoh iklim. Prun mengurangkan jumlah kilat panas, mengimbangi kekurangan vitamin D dan kalsium, dengan itu mencegah osteoporosis.
3. Wanita semasa kehamilan, buah-buahan kering ditunjukkan untuk kemasukan untuk menyekat anemia dan kesannya. Buah-buahan hitam plum diperlukan untuk pembentukan betul CNS kanak-kanak.
4. Buah kering digunakan oleh wanita untuk penurunan berat badan, kerana ia mempunyai keupayaan untuk meningkatkan metabolisme dan mencetuskan pecahan lemak.Penurunan berat badan dicapai dengan membersihkan usus dan mengeluarkan cecair yang berlebihan.
5. Bagi perempuan dan wanita, penting untuk sentiasa kelihatan rapi. Prunes mengatasi tugas ini. Ia menyokong kecantikan dan kesihatan rambut, kulit, gigi, kuku.

Faedah prun untuk wanita hamil

1. Mana-mana buah kering mempunyai niche enzim yang berguna untuk tubuh manusia. Prun adalah salah satu produk tersebut. Bahan aktif diperlukan oleh wakil-wakil seks yang adil semasa kehamilan.
2. Banyak vitamin B diperlukan untuk pemulihan pesat sistem saraf. Prunes nyata meningkatkan mood, menghalang serangan panik dan keadaan depresi.
3. Kehadiran asid askorbik membolehkan seorang wanita hamil melindungi daripada virus bermusim. Tocopherol mempunyai kesan positif pada nada otot. Juga, enzim menyesuaikan hormon.
4. Vitamin K diperlukan untuk pembentukan tulang pada bayi. Dengan bantuan protein enzim disintesis dengan betul dalam tubuh. Banyaknya besi dalam produk menghindari perkembangan anemia. Mineral mempunyai kesan positif terhadap pembentukan darah.
5. Prun terkenal kerana kekayaan asid folik, bahan yang diperlukan untuk pembentukan sistem saraf bayi. Silikon mensintesis kolagen dalam badan. Bahan ini menghalang perkembangan riket dalam kanak-kanak.
6. Satu-satunya keadaan ialah makan prun yang normal. Sekiranya tidak mematuhi norma, kadar gula darah dan kadar air kencing mungkin melompat. Risiko obesiti dan ruam pada kulit meningkat.

Faedah prun untuk penurunan berat badan

1. Penggunaan sistematik buah kering dapat mengurangkan jumlah kolesterol yang berbahaya. Prun menunjukkan diri mereka dengan baik dalam memerangi sedimen yang berbahaya.
2. Di samping itu, produk ini menghasilkan kesan pencahar yang ringan, mengeluarkan semua kotoran dari badan. Hasilnya adalah penurunan berat badan semula jadi.
3. Kelebihan produk yang tidak diragukan adalah indeks glisemik yang rendah. Akibatnya, prunes yang dimakan akan memberi rasa kenyang untuk masa yang lama. Buah-buahan mempunyai jumlah serat pemakanan yang mencukupi, kerana pengisian perut dirasakan.
4. Prun akan menjadi alternatif yang baik untuk makanan ringan semasa snek. Anda perlu mengecualikan makanan segera dan pelbagai sandwic.Buah kering berguna kerana ia tidak mempunyai lemak tepu, kerana obesitas dan penyakit jantung berkembang.
5. Kemanisan produk ini dicapai dengan kehadiran gula semulajadi. Oleh itu, semasa penurunan berat badan, anda boleh menggantikan semua jenis makanan yang berbahaya dengan buah kering semulajadi. Cukup untuk makan kira-kira 3 buah buah untuk memenuhi keinginan mereka.
6. Pemerhatian telah mengesahkan fakta bahawa prun adalah antidepresan yang sangat baik. Pemakanan yang sistematik membolehkan anda mempunyai suasana yang stabil. Dari ini mungkin bergantung kepada keberkesanan kehilangan berat badan.
7. Kehilangan berat badan dengan memasukkan prun dalam diet akan membantu meningkatkan latar belakang psiko-emosi dan meningkatkan aktiviti otak. Produk ini menyuburkan badan dengan enzim penting. Juga, anda tidak terancam dengan kekurangan vitamin.
8. Bahan-bahan aktif dalam bahan mentah menghentikan penuaan pramatang. Prun meningkatkan keanjalan kulit, keletihan secara beransur-ansur hilang, kedutan dan lipatan dilicinkan.
9. Kekayaan kalium dalam prun membantu mengelakkan penyakit kardiovaskular dan menguatkan tisu otot. Jangan lupa bahawa penerimaan tepat pada masanya buah kering meningkatkan metabolisme dan menghalang pembentukan sembelit.
10. Pakar pemakanan mengesyorkan menggabungkan prun dengan yogurt buatan sendiri. Duet ini membolehkan anda menurunkan berat badan secepat mungkin tanpa membahayakan tubuh. Bersama-sama, produk mempunyai kesan positif terhadap aktiviti saluran gastrousus.
11. Semasa diet, gantikan 1 hidangan dengan segelas kefir atau yogurt rendah lemak dengan 4 buah kering. Anda boleh melangkau produk melalui pengisar dan menikmati koktel yang sihat.

Buah prasmanan

1. Ia tidak digalakkan untuk makan prun untuk diabetes. Buah kering boleh menyebabkan lonjakan tajam dalam paras glukosa darah.
2. Dilarang memasukkan bahan mentah dalam diet harian untuk obesiti. Penyalahgunaan produk menimbulkan komplikasi.
3. Sekiranya anda mengalami cirit-birit yang berpanjangan, buah prun dikontraindikasikan untuk seketika.

Tidak dinafikan, prun boleh dikaitkan dengan kategori produk yang berguna yang perlu dimasukkan dalam diet harian tanpa sebarang kontraindikasi. Satu-satunya keadaan ialah anda perlu mematuhi kadar harian buah kering.

Video: 10 sebab untuk suka prun