Hoe zich te ontdoen van obsessieve gedachten in mijn hoofd

De mens onderwierp de natuur en elementen, machines en uitrusting, maar hij heeft nog niet geleerd hoe hij zijn eigen gedachten moet managen. Wat denk je ervan? Denk maar aan gedachten. Nou, laat hem zijn obsessieve zwerm in zijn hoofd draaien. Dat is het niet. Het gedrag en de stemming van een persoon zijn afhankelijk van gedachten, het principe van zijn acties hangt van hen af. Uit het denken is een goed of kwaad begin geboren. Daarom is het zo belangrijk om je gedachten bij te houden en te voorkomen dat obsessieve ideeën op tijd komen.

Soorten obsessieve gedachten

Gedachten die als een zwerm bijen in mijn hoofd wervelen, waardoor je niet kunt werken, studeren en zelfs leven, kan anders zijn. Van eenvoudige zorg voor uw uiterlijk tot suïcidale neigingen. Overweeg de belangrijkste categorieën van obsessieve gedachten.

1. Ik heb het strijkijzer niet uitgeschakeld. Deze obsessie is heel gewoon en heeft macht over vele geesten. Soms kan het in de vorm zijn van: "Ik heb het water niet uitgezet, gas, de deur opengelaten", enz.Deze angst voor de veiligheid van hun eigen huis. Controleer voordat u het huis verlaat alle elektrische apparaten, schakel het water en gas uit. Voor meer zekerheid kunt u niet alleen de stekker uit het stopcontact trekken, maar ook het strijkijzer verwijderen. Sta in de deuropening en verlaat nogmaals de beveiligingssituatie en ZEKER dat je alles hebt uitgeschakeld. Laat gedachten je niet aanvallen. Deze keer weet je zeker dat alles in orde is.
2. Obsessieve gedachten na de dood van een geliefde. Dit is een enorme groep gedachten die vele vormen bevat. Een man zegt tegen zichzelf dat hij niemand nodig heeft, dat het leven somber is geworden, reflecteert over wat te doen in deze wereld en zo snel mogelijk naar de overledene wil gaan. Samen met dit, ontstaan ​​er gedachten van dit type, zoals: "Alles in het leven is voorbij, het enige dat overblijft is om dagen te leven", "Ik ben schuldig aan wat er is gebeurd", "Lijden zal eeuwig zijn, en de pijn van verlies zal niet verdwijnen" en "Niemand heeft mij nodig" . In een dergelijke situatie is het belangrijk om vrienden en familieleden te helpen. Alleen al het overleven van een zwaar verlies is erg moeilijk. Religie helpt velen om verdriet te overleven. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat de persoon is vertrokken en dit verandert niet. Hiermee moet je vroeg of laat zonder hem te accepteren en te leren leven.Het is moeilijk, maar geleidelijk zal de tijd alles op zijn plaats zetten.
3. Ik ben niet mooi / lelijk. Dergelijke gedachten komen het vaakst voor bij adolescenten. Dit zijn geen volwassenen, maar geen kinderen. Hun psyche is nogal onstabiel en vatbaar voor elke vorm van kritiek. Een gênant woord van een klasgenoot over een gebrek aan uiterlijk kan zich ontwikkelen tot complexen waarmee een persoon door het leven zal vechten. Om zich te ontdoen van obsessieve gedachten over je uiterlijk, moet je je een mooi persoon voelen. Kijk in de spiegel en waardeer de voordelen, let niet op hun tekortkomingen. Wanneer je voor het eerst liefhebt, wanneer je de aandacht van het andere geslacht begint te trekken, zullen alle gedachten over het thema "mooi of niet" verdwijnen. Elk is individueel en mooi op zijn eigen manier, men kan niet aan zijn uniekheid twijfelen. Een man is mooi als hij het zelf voelt.
4. Hypochondrie en paranoia. Hypochondrie is een psychologische toestand van een persoon, waarin hij gelooft dat hij ziek is van iets of bang is ziek te worden met iets. Dit is een pijnlijke zorg voor uw gezondheid. Vaak passeren zulke mensen een aantal tests en kalmeren ze niet na ontvangst van optimistische resultaten.Ze zijn van mening dat deze kliniek niet geloofwaardig is, dat het laboratorium misschien fout zit, dat de tests in de war kunnen zijn. Zulke mensen hebben ernstige fobieën over het krijgen van een infectie met een soort van infectie die ziek kan worden door een handdruk. Vaak gaat dit gepaard met paranoia, wanneer iemand vreselijk bang is voor de dood. We zijn allemaal bang om dood te gaan, dit valt niet te ontkennen, maar de paranoïde ziet gevaar voor het leven in elk huisitem. Mensen moeten dus overleggen met een bekwame arts die angst voor de gezondheid van de patiënt kan wegnemen. En meer. Als je last hebt van hypochondrie, sta jezelf dan niet toe om op internet te gaan op zoek naar denkbeeldige ziektes. Er zijn tenslotte veel doden met vergelijkbare symptomen als jij.
5. Negatieve impulsen. Deze negatieve impulsen worden gekenmerkt door het feit dat iemand iets slechts wil doen in relatie tot zijn gesprekspartner. Als de persoon tegenover u zit, vervelend en woedend, dan kunt u een scherp verlangen voelen om hem te belasteren of in zijn gezicht te spugen. Dit alles gaat gepaard met de angst dat je op een dag in staat zult zijn aan deze impuls toe te geven. In dit geval moet je in staat zijn om jezelf te beheersen en het realiteitsgevoel niet te verliezen.
6. Obsessieve rituelen. Dit zijn gedachten over het feit dat een persoon alles in een speciale volgorde doet die niet kan worden geschonden. Een persoon loopt bijvoorbeeld op straatstenen en stapt niet over de naden. Soms komt het erop neer dat een persoon, die een verkeerde beweging heeft gemaakt en op de kruising tussen de tegels staat, zijn humeur voor de hele dag kan bederven. Zo'n perfectionisme is heel gevaarlijk, omdat iemand alles in een bepaalde volgorde doet, zelfs als hij zijn gezondheid of tijd in gevaar brengt.
7. Schuldgevoel Soms hebben obsessieve gedachten een schuldig karakter. Misschien had je haast voor een belangrijke gebeurtenis en heb je je grootmoeder niet over de weg bewogen. Ze heeft al lang geleden met succes een andere persoon gevraagd, deze dag is verstreken, maar de gedachten over haar grootmoeder verlaten je niet. Je denkt dat het helpen van een bejaarde persoon je niet veel tijd zou kosten, dat je je zaken weg moest brengen en het over de weg moest brengen, een gevoel van schaamte knaagt aan je. U hoeft zich daarover geen zorgen te maken. Wat gedaan is, je zult niet terugkeren. Geef jezelf gewoon een woord dat dit niet nog een keer zal gebeuren. Welke volgende keer zul je oma helpen, wat het ook is. En doe het rustig aan.

Vaak verliest een persoon die lijdt aan obsessieve gedachten een gevoel van realiteit, is zo opgeslorpt in zijn gedachten dat hij niet aan iets anders kan denken.Soms ontwikkelt het zich tot een interne dialoog, waarin een beschuldigende en verdedigende partij is. Een persoon wordt prikkelbaar, negatief, depressief. Het gaat bijna altijd gepaard met angst, twijfel aan jezelf, besluiteloosheid. Je kunt de obsessieve toestand en vervelende gedachten kwijt raken.

Hoe zich te ontdoen van obsessieve gedachten

Eerst moet je deze staat begrijpen en accepteren. Bewustwording van het probleem is een belangrijke fase op weg naar zijn oplossing. Ben het eens met de obsessieve gedachten die je nodig hebt om te vechten.

1. Heel vaak verschijnen obsessieve gedachten van suïcidale aard bij alleenstaanden zonder geslachtsgemeenschap. Daarom moet je met vrienden en familie praten, communiceren, ontmoeten. Als er geen vrienden zijn, is het dringend nodig ze te vinden. Vandaag zijn er veel kansen voor dit. Zoek een sociale kring die overeenkomt met uw interesses. Je kunt een penvriend vinden aan wie je kunt praten over je angsten en ervaringen. Kijk gewoon niet in het netwerk van gelijkgestemde mensen die net als jij aan zelfmoord denken. Dit heeft te maken met onherstelbare gevolgen.
2. Je hebt niet gemerkt dat obsessieve gedachten ons bezoeken tijdens luiheid en apathie? Als we bezig zijn, komen slechte gedachten niet bij ons op. Dus probeer je dag zo veel mogelijk te vullen met hobby's en nuttige activiteiten. Studeren, werken, sporten, dansen, tekenen en borduren, vreemde talen leren - bouw je dag zodat je geen tijd hebt voor een doelloos leven. Probeer vaker in het team te zijn, om niet alleen te zijn met je gedachten.
3. Onthoud iets leuks. Denk aan wat er recentelijk gebeurde, waardoor u oprecht glimlachte. Misschien heeft het hoofd van de afdeling je succes op het werk opgemerkt, of je was blij met de schattingen van je kind op school. Fix deze afbeelding in de hersenen. Zodra je voelt dat obsessieve gedachten je overmeesteren, laat je in je hoofd een vooraf voorbereid prettig geheugen zien. Het zal je helpen om jezelf te distantiëren van vervelende gedachten.
4. Ontspanning. Wanneer je voelt dat gedachten, zoals een lawine, naar je toe komen, probeer je dan te ontspannen om emotionele spanning te verlichten. Ga liggen, spreid je benen en armen, sluit je ogen. Adem diep in en herlees de aangename momenten in je geheugen.U kunt de ontspannende ademhalingsoefeningen gebruiken. Als je elke dag een paar minuten ontspant, zullen obsessieve gedachten je veel minder vaak bezoeken.
5. Om te kalmeren, kunt u de populaire recepten gebruiken. Kruiden zijn het veiligste en meest effectieve medicijn voor de behandeling van emotionele problemen. Om een ​​rustgevende bouillon te bereiden, heeft u kamille, sint-janskruid, munt, valeriaan en tijm nodig. Neem de planten in gelijke of verse vorm in gelijke verhoudingen. Vul ze met kokend water en dek af. Nadat de kruiden zijn toegediend, kunnen ze worden gedraineerd. Drink 2-3 keer per dag een half of een half glas thee. Deze huisremedie verzacht niet alleen de zenuwen, maar heeft ook antidepressieve eigenschappen. Kamille kalmeert spierspasmen en verlicht irritatie. St. Janskruid is een geweldige pijnstiller. Mint zal je slaap sterk en diep maken. En Valerian zal helpen om te gaan met onnodige ervaringen en angsten.

Vaak obsessieve gedachten zijn een herinnering aan een onopgelost probleem. Als een schooljongen bijvoorbeeld een deuce heeft in het Engels, wordt hij gekweld door gedachten aan wat er daarna zal gebeuren, als je een slecht cijfer niet corrigeert. Deze obsessieve gedachte geeft hem geen vrede.En je moet alleen de twee repareren. Zo is het ook in het volwassen leven. Probeer de oorzaak van het probleem te vinden en los het op. En dan zal je leven kalm en vredig zijn.

Video: waarom obsessieve gedachten verschijnen en hoe ze te beheren