Hoe zich te kleden voor de winterrun

De meest duurzame blijven op de winter loopband, en de meerderheid van de lopers geven de voorkeur aan sportclubs in deze tijd van het jaar. En de reden is niet dat iemand niet van het kraken van sneeuw of de ijzel houdt. Het geheim zit in de juiste apparatuur, die over het algemeen niet spijtig is om op te pikken.

De eerste en belangrijkste factor in een comfortabele run in de winter is de gelaagde kleding. De eerste laag, die zich dichter bij het lichaam bevindt, is ontworpen om vocht te absorberen en beschermt het lichaam tegen onderkoeling. De tweede, hij is het gemiddelde - opwarming. Het bovenste weerbestendig. De middelste laag kan worden verwaarloosd wanneer de luchttemperatuur is gedaald tot -10, en als deze daalt, dan is deze kleding nuttig. Maar tegelijkertijd moet zo'n 'sandwich' bewegingsvrijheid bieden.

Voordat je weet wat je moet doen, moet je de fouten elimineren van veel onervaren hardlopers die, eenmaal verbrand door de ijzige wind, hun interesse in sport verloren in winterse omstandigheden.

Fouten tijdens de winterrun

1. Je moet jezelf niet opwarmen, alsof je in de rij zou staan. Alleen in de eerste meters zal er een gevoel van kou zijn. Na een korte run verschijnen de eerste druppels zweet en dit is het risico op verkoudheid. Bovendien lijkt overtollige kleding erg zwaar.
2. Het snijdt het gehoor af, maar het wordt afgeraden om katoenen kleding te dragen. De eerste ondervacht moet zijn gemaakt van speciaal synthetisch materiaal dat vocht verwijdert. In sportwinkels een breed scala van dergelijke kleding.

Ervaren hardlopers zijn niet bang voor de kou, ze weten hoe ze op elk moment van de dag fit kunnen blijven. Zelfs als de uitrusting dun is, is de vorst geen belemmering. Beginners moeten luisteren naar het advies van ervarenen.

Hoe zich te kleden voor de winterrun

Schoenen. Het moet van goede kwaliteit zijn, waterdicht, warm en bij voorkeur met een gegroefde basis om uitglijden te voorkomen. Een van de opties is ijsbreaks die zelfs in ijs kunnen worden gebruikt. Niet slecht als de bovenkant van de schoen hoog is en de tong beschermt om niet in de sneeuw te kruipen. Een uitstekend materiaal voor hardloopschoenen is nubuck, dat waterafstotende eigenschappen heeft. Wat de binnenste vacht betreft, het kan kunstmatig zijn.Versleten runners geven de voorkeur aan schoenen met bevestigingsmiddelen, zoals kettingen, die een stevige grip op een besneeuwde weg bieden. Veters aanbrengen is ook belangrijk. Lange en sterke veters zorgen ervoor dat je het been stevig vast kunt maken, zoals schaatsers. Bovendien moeten sneakers niet strak zijn, nog beter om een ​​maat 0.5 te kopen. En let op de inlegzolen. Het is goed als er een mogelijkheid is om een ​​vervangbaar paar te kopen, omdat ze na elke run moeten worden gedroogd.

De eerste laag kleding. Thermisch ondergoed is ideaal. Gemakkelijk, verwarmt zelfs bij zeer lage temperaturen, houdt geen bewegingen vast. Wanneer het niet mogelijk is om er een te kopen, zal een coltrui of een polyester t-shirt met lange mouwen (dit materiaal laat het lichaam ademen) het vervangen. Bij kouder weer wordt een trui of trui toegevoegd.

Broek. Draag niet meerdere paren tegelijkertijd. De onderkant van hardloopkleding in de winter moet los zijn. Er zijn speciale modellen uitgerust met een voering die warmte vasthoudt en beschermt tegen wind. Gebruik bij temperaturen onder het vriespunt extra thermisch ondergoed of een fleece-panty.Gebruik legging om je enkels te beschermen tegen vorst en wind.

De derde laag. Een windjack zal het doen. Kies bij het kopen een model met een rubberen band aan de onderkant van het product, dat je warm houdt.

Je kunt de kleine dingen niet verwaarlozen. Een deel van de warmte-energie gaat door het hoofd, armen en benen, dus het is de moeite waard om de elementen van de kledingkast voor deze delen van het lichaam te beschouwen.

Sokken. Ze moeten warm zijn, anders kunnen ingevroren voeten ongemak veroorzaken in het hele lichaam. Alleen wolproducten zullen niet werken en de meerlagige versie is hier niet geschikt. Tot -15 één paar is voldoende, en al onder deze markering kunt u nog een laag toevoegen. Het is raadzaam om een ​​hoog, naadloos model aan te schaffen om het kalf tegen bevriezing te beschermen. Er zijn thermosocks met een speciale samenstelling.

Hoed, handschoenen. Hoofd en handen moeten warm zijn. Als een hoed, zal een dubbele hoed doen. Het is beter als er een bivakmuts is die het gezicht tegen de kou beschermt en de aanwezigheid van uitsparingen voor de ogen stelt u in staat de loopband te zien. Handschoenen moeten ook warm zijn, en nog betere wanten (als de vingers samen zijn, gaat de warmte langer mee).

Een ander ogenschijnlijk onbelangrijk accessoire is een bril.Ze zijn niet nodig, maar ze worden aanbevolen voor een beter zicht bij sneeuwval of felle winterzon. En een dergelijk element als hygiënische lipstick zal beschermen tegen lipwikkeling.

En het laatste detail. Om in de winteruitrusting te rennen, moet je donkere tonen oppikken. Zulke dingen zijn veel warmer omdat ze lichtenergie absorberen.

Samenvattend. Met de juiste kledingkeuze, rekening houdend met alle details van de garderobe, zal joggen in de winter niet alleen veilig zijn, maar ook voldoening schenken.

Video: in de winter kleding dragen