Hasselnøtt under graviditet - gunstige egenskaper og skade

Hver gravid kvinne er alvorlig bekymret for helsen til den fremtidige babyen. Produkter som utgjør mors kosthold er det grunnleggende grunnlaget for barnets fulle utvikling. Selvfølgelig er det under graviditeten nødvendig å ta en mer ansvarlig tilnærming til dannelsen av dietten. Men siden fremtidens mammas smakpreferanser endres med kosmisk hastighet, oppstår spørsmålet om bruken av visse produkter av seg selv. For eksempel, hva å gjøre hvis du virkelig vil spise hasselnøtter? Hvor nyttig eller skadelig er dette produktet for en kvinne i en interessant posisjon?

Det populære navnet på hasselnøtter er hasselnøtt. For å være presis, er dette en dyrket villhassel. Nyttige egenskaper av produktet er kjent for menneskeheten siden antikken - det ble brukt til medisinske formål av leger fra Hellas og Roma. Det var da at, etter å ha lært om helbredende kvaliteter, bestemte folk seg for å dyrke hassel og tilpasse det til vekstforholdene til hjemmet.

Hasselnøtt sammensetning

Et populært produkt har en svært uvanlig naturbalansert sammensetning av vitaminer:

1. Vitamin A (retinol) er en fettløselig antioksidant. Normaliserer metabolisme, regulerer proteinsyntese, bidrar til dannelsen av tenner og bein.
2. Vitaminer i gruppe B (B1, B2, B3, B6, B9) - er aktivt involvert i dannelsen av mental og følelsesmessig helse, er involvert i riktig pusting av vev og energibalanse.
3. Vitamin PP (nikotinamid) - fremmer protein, lipid og aminosyrebiosyntese, normaliserer kolesterol, forbedrer mikrosirkulasjonen i blodsirkulasjonen, lindrer forgiftning av kroppen.
4. Vitamin C (askorbinsyre) er avgjørende for funksjonen av bein og bindevev, en naturlig antioksidant.
5. Vitamin E (tokoferol) - beskytter kroppen mot virkningen av frie radikaler som kan forandre den biokjemiske cellestrukturen.

Ifølge innholdet av sporstoffer, fører hasselnøtter blant en rekke mutterprodukter - den består av jern, kalium, magnesium, svovel, kalsium, natrium, jod, fosfor, kobber, fluor og sink.

Proteinekvivalenten til hassel består av 18 aminosyrer, hvorav de fleste er uunnværlige. De er ikke produsert av menneskekroppen, men er nødvendig for det hver dag for normal funksjon. Sammensetningen av disse aminosyrene er identisk med kyllingeggprotein, som er et utmerket alternativ til kjøttprodukter.

Hasselnøtt inneholder et unikt forhold av mettede fettsyrer. En slik balanse har en svært positiv effekt på utviklingen av organismen.

Hasselnøtt kalorier
Det er 704 kcal per 100 gram hasselnøtt. Innholdet i samme del av proteiner - 16,1 gram, fett - 66,9 gram og karbohydrater - 9,9 gram.

Nyttige egenskaper av hasselnøtter for gravide kvinner

På grunn av tilstedeværelsen av et så stort utvalg av mikronæringsstoffer er hasselnøtt en utmerket kilde til fordelaktige vitaminer for fosterutvikling av babyen. Naturlige stoffer i hassel aktivt samhandle med beinmetabolisme og delta i dannelsen av muskel-skjelettsystemet, styrke bein, tenner, negler og hår til den fremtidige moren.

Fortified hasselnøtter er en stor hjelp til å forbedre kvaliteten på morsmelk, samtidig som den fyller på nyttige stoffer og stimulerer laktasjonsprosessen.

Nærværet i nøtter av et slikt antall kraftige antioksidanter gir fremtidig mor en god beskyttelse mot smittsomme og virale sykdommer, styrker hennes immunitet. Kalsium og kalium roer nervesystemet og fremmer rask psykologisk gjenoppretting.B-vitaminer gjør en utmerket jobb med å utvikle og opprettholde muskeltonen. Fettsyrer er involvert i dannelsen av beinsystemet i fosteret. Sink stimulerer den seksuelle utviklingen av den fremtidige babyen, og jern normaliserer hemoglobin. E-vitamin bidrar til organisk tilbaketrekking av toksiner, stimulerer og støtter funksjonene ved fordøyelsen.

Mottak av hasselnøtter i tidlig graviditet gir kvinnen en normal intrauterin utvikling av fosteret i fremtiden - dannelsen av et sunt og sterkt muskuloskeletalt, kardialt og tarmsystem. Bruken av produktet i sen periode av svangerskap styrker kroppen til en gravid kvinne.

Etter fødselen kan du også spise nøtter - de stimulerer laktasjonsprosessen, beriker melken med gunstige stoffer og gir det fett.

Hasselnøttskader for fremtidens mor

Hva du trenger å vite når du spiser hasselnøtter
Selve produktet er hyperallergenisk, så før du går inn i daglig bruk av valnøtt i dietten, må du passere allergiske tester.

Den normaliserte dosen av en voksen er ikke mer enn 50 gram per dag. For gravide skal doseringen reduseres til ikke mer enn 35-40 gram. Overeating kan forårsake mage tyngde. I tillegg må det tas i betraktning at hasselnøtten har høy fettinnhold. Dette faktum er spesielt uønsket for kvinner i situasjonen i de siste stadiene av graviditeten.

Kontraindikasjoner for å spise hasselnøtter under graviditet er patologier i leveren og mage-tarmkanalen.

Lite hemmeligheter med lagring og bruk av hasselnøtt

1. Kjernene til urenset hassel er mest nyttige - de har de mest healende egenskapene.
2. Valnøttens friskhet bestemmes av lukten, de bør ikke lukte surt.
3. Hazel kan lagres i opptil 6 måneder. Ved utløpet mister nøttene sine gunstige egenskaper, selv om de er i skallet.

Så, hvis du virkelig ønsker å spise hasselnøtter, konkluderer vi med at den forventende moren burde kjenne egenskapene til kroppen hennes. På grunn av fettinnholdet i produktet, vil overdreven dille for nøtter føre til ekstra pounds etter fødsel. Tidligere var det problemer med leveren eller magen - kontakt legen din før bruk. Vel, hvis det ikke er kontraindikasjoner - hasselnøtter vil hjelpe barnet til å bli født sunn og sterk, og mamma kan lett tåle vanskelige perioder med graviditet og fødsel.

Video: de nyttige hasselnøtter