Hvordan spise grapefrukt å miste vekt

Grapefrukt anses å være en av de sterke produktene som bidrar til å gå ned i vekt. Sitrus er mye brukt i kostholdet for å kvitte seg med ekstra pounds. På grunn av sammensetningen har grapefrukt en positiv effekt på fordøyelsessystemet, bidrar til å fjerne giftstoffer og giftstoffer, nedbryter fett. Ikke glem at bruken av sitrus i store mengder kan forårsake en allergisk reaksjon.

Hva er nyttig grapefrukt

1. Sitrus er populært for å kurere brystkreft og andre sykdommer. Den inneholder mange vitaminer (A, B, C, E, K) og mineraler. Næringsstoffer som er en del av grapefrukt, tone opp kroppen.
2. Citrus bioflavonoider bidrar til resorpsjon av ondartede og godartede svulster. Grapefrukt er i stand til å rense kroppen av akkumulert østrogen.
3. Hvis du lider av søvnløshet eller har blitt utmattet etter en travel dag, vil et glass ferskpresset juice med honning hjelpe med å lette tretthet. Etter å ha tatt frisk med søtningsmiddel vil du bli sovnet.
4. Når det brukes sitrus under en diett, fremmer det fordelingen av sukker, stivelse og fett. Hvis du har ekstra vekt, må du legge til grapefrukt til ditt daglige kosthold.
5. Sitrusfrukter må konsumeres i alle aldre. Den inneholder en stor mengde antioksidanter som forhindrer aldring. Også i sammensetningen av grapefrukten er mye vitamin C, magnesium, kalium og kalsium.
6. Hvis du har problemer med fordøyelsen, bidrar bruken av denne frukten til økt utskillelse av magesaft. Maten blir fordøyet mange ganger raskere, de ekstra pundene er skjult på øynene.
7. Ved lungevirusinfeksjoner er grapefrukt en effektiv profylaktisk. Innholdet av gunstige enzymer i sitrus styrker immunforsvaret betydelig, normaliserer kroppstemperaturen og stabiliserer kroppen som en helhet.
8. Grapefrukt er i stand til å bryte ned kolesterol i leveren og undertrykke overdreven produksjon av dette stoffet. Den hyppige bruken av sitrusfrukt påvirker positivt tilstanden til organismen som helhet.

Fordelene med å bruke sitrusfrukter

1. 100 gr. Sitrusfrukter inneholder 92 kcal. Ved hjelp av en grapefrukt gir en liten energiværdi deg muligheten til å raskt bli kvitt overflødig vekt.
2. De fleste grapefrukt er tunge. Når de spiser, kommer følelsen av matfett før fruktens slutt. Du blir full i lang tid.
3. Grapefrukt normaliserer glukose nivåer, med det resultat at fett blir avsatt i mindre mengder.
4. Sitrusfrukter er en integrert del av enhver diett. Den undertrykker rasende sult, slik at du kan kontrollere din appetitt.

Funksjoner ved bruk av grapefruktjuice

Hvis du ikke kan spise hel grapefrukt, gjør den frisk. Opptaket av væske er raskere, i tillegg til at drikkejuice er mye mer behagelig.

1. Sitrus fersk juice fører til økt juiciness i magen, og dermed går prosessen med fordøyelse og assimilering av produkter raskere. Også, overskytende fett blir brent hvis du drikker det på tom mage.
2. Ta vanen med å spise mindre salt mat, det er bedre å gi opp på det helt. Grapefruktjuice vil maksimere effektiviteten av nedbrytningen av produkter i kroppen.
3. Ved regelmessig bruk av fersk sitrusjuice, forbedrer nyre- og galleblæreraktiviteten. Fra kroppen er avledet skadelige enzymer, slagger, giftstoffer.
4. Når du spiser grapefrukt nektar i sin rene form, får du en styrke av styrke og vitalitet for hele dagen. Etter arbeidsdagen lindrer han også tretthet og det resulterende stresset.
5. Etter å ha våknet, drikk fersk sitrusjuice. Det vil hjelpe til med å starte kroppen og muntre opp. Innholdet av flavonoider i sammensetningen av grapefrukt brenner for mye fettinntak.

Hvordan gå ned i vekt med en grapefrukt i 7 dager

Kostholdet gjør at du kan kvitte deg med et gjennomsnitt på 6 kg. på en uke. Fordelen med dette programmet er at du ikke vil oppleve en sterk følelse av sult, uanstendig eller svakhet. Grapefrukt diett bidrar til å forbrenne kalorier og effektivt rense kroppen av giftstoffer.

1. Mandag. Når du våkner, drikk 250 ml. frisk grapefrukt Hvis juice er umulig å drikke normalt på grunn av bitterhet, søt det med honning. Ved lunsjtid må du bare spise fettfattige matvarer. Spis en del salat fra grønnsaker med dampet kjøtt eller fisk. Ved ankomst hjem, spis med et kokt kyllingegg eller hel grapefrukt.
2. Tirsdag. Start morgenen med et glass ferskpresset juice og rent protein (100 gr. Kokt bryst eller 1-2 kokte egg). Til lunsj og middag serveres måltider som på den første dagen. Hvis du virkelig vil spise, lag en frukt- eller bærsalat, kle deg med yoghurt.
3. Onsdag. Start frokost med lin eller havregryn uten tilskudd på skummet melk. Etter 20 minutter, avslutt måltidet med fersk juice. Ved lunsjtid er lett, fettfri suppe med grønnsaker og hvitt kjøtt tillatt. Det er nødvendig å ha middag ikke stekt fisk og halvparten av sitrusfrukter.
4. Torsdag. Om morgenen har du råd til te uten søtningsmiddel med sitron og bitter sjokolade (kakaoinnhold - fra 66%), samt 1 egg. Til lunsj, spis en hel grapefrukt. Til middag er det lov å lage vegetabilsk diettgryte i en sakte komfyr. Sikre måltidet med et glass fersk sitrus.
5. Fredag. Til frokost, lag en fruktsalat av pærer, epler og sitrus. Til lunsj, spis 2-3 kokte egg og bakt potet tuber. Til middag kok kyllingbryst eller fisk på dampbadet, hell fatet med sitronsaft eller eplecidereddike. Ved sengetid (omtrent en halv time), drikk citrusferske.
6. Weekend. På dagen fri fra jobb, er menyen basert på tidligere dager. Hvis du ønsker det, kan du skjemme deg bort med et stykke diettkake eller mørk sjokolade om morgenen.

Det er viktig!
Etter løpet av kostholdet, prøv å trekke deg sammen og ikke lene deg på dine favoritt usunne matvarer. Måltider bør også balanseres med en vanlig, ta vanen med å drikke grapefruktjuice og spise hele frukten. Dermed vil kroppen din hele tiden motta alle nødvendige vitaminer og være i god form.

Grunnleggende regler for grapefruktdiet

For å oppnå dette målet, bør du vurdere noen av nyansene i dietten.

1. Ta vanen med å ikke spise ca 2,5-3 timer før sengetid. Kroppen forbereder seg på å hvile, magen bør ikke fordøye mat mens du sover. I dette tilfellet vil kostholdet ikke være effektivt, og overskytende fett vil begynne å akkumulere ved to ganger hastigheten.
2. Under passeringen av den ukentlige dietten på grapefrukt, gi opp søtsaker, stekte og fete matvarer. Ikke spis sauser, majones og varme krydder. De gir økt appetitt.
3. Glem alkohol, avstå fra å røyke, sterk kaffe og te (unntatt grønn). Bruk mer naturlige urtebaserte drinker. Forbered berry smoothies, milkshakes, drikk fettfattig kefir og ryazhenka.
4. Hvis du følger dietten, må du redusere intensiv trening hvis du trener i treningsstudioet. Det er nok å utføre lette øvelser om morgenen, vri bøylen, hopp på et tau, knebøy.
5. Se kroppens væskebalanse.Mengden vann forbrukes (nødvendigvis renset!) Må være minst 2,5 liter per dag. Et slikt trekk vil fremskynde alle prosesser i kroppen. Hvis det er mulig, last ned Drikkevann-appen på smarttelefonen, det vil minne deg om å ta en handling.
6. Drikk et kurs av multivitaminer, som fyller kalsium og protein. Kurset er 2 måneder, kompletter preparatene med kapselfisk / fettfett. Du kan også kjøpe vitamin E i ampuller, konsumere det med 3 gr. per dag.

Oppskrifter med grapefrukt

1. Næringsrik salat med sitrus. Bland 60 gr. avokado, grapefruktmasse, 1 hvitløksklær. Krymp ingrediensene i en blender, la den være i en egnet beholder. Klipp 100 gr. store druer i to deler, fjerner frøet. Chop 230 gr. kokt hvitt kylling kjøtt, 1 bulgarsk pepper, en haug salat, 150 gr. kokt blomkål, 35 gr. oliven uten steiner. Bland alle ingrediensene, kryss opp parabolen med grapefruktsaus. Salt er tilsatt til smak (det er ønskelig å fullstendig forlate det).
2. Grapefrukt Toast Grind i en blender 150 gr. kokt kyllingfilet, 1 avokado, 100 gr. sitrusfrukter. For å smake, legg til ikke-krydret krydder og salt. Stek 5 stykker grått brød i en brødrister eller i en panne uten smør. Påfør pastaen på toast, parabolen er klar til å spise.
3. Sitrusfruktsaus. Varm 60 gram. maisolje i en panne, stek på høy varme 20 gr. hakket basilikum, 15 gr. persille. Deretter koker urter og legg i en blender, legg til 300 gr. peeling grapefrukt. Grind ingredienser til en uniform tilstand. Bruk som siderett med hovedretter og salater.
4. Havregryn med sitrus. Kombiner i en masse 40 gr. hørklid, 150 gr. havremel, 25 gr. noen nøtter, 100 gr. renset grapefrukt, 250 ml. melkefettinnhold på ikke mer enn 1,5%. Rør til glatt og varme opp blandingen til flakene er klare. Citrus kan legges til slutt ved matlaging, salt og honning - etter eget skjønn.

Konsekvensene av brudd på grapefrukt

1. Sitrus har et stort utvalg av fiber og forskjellige sporstoffer. Grapefrukt er et kalorifrittprodukt, men overdreven bruk sammen med å ta medisiner kan skade helsen.
2. Før en sitrus diett, kontakt legen din dersom du tar piller eller medisiner. Det er forbudt å gå ned i vekt ved hjelp av denne teknikken for kroniske sykdommer i lever og nyrer.
3. Bruken av sitrusfruer i store mengder lekker kalsium fra kroppen, noe som gjør hår og negler skør og bein - svake. For å unngå disse effektene, drikk vitaminer for å forbedre tilstanden til kroppen.

For å bruke grapefrukt vekttap metoden, hvis mulig, kontakt med en ernæringsfysiolog. Lær om tilstedeværelse eller fravær av kroniske sykdommer og allergier. Bare etter å ha samlet den nødvendige informasjonen for å begynne å miste vekt. Strengt følge alle anbefalinger, drikk mer væske, reduser mengden søtsaker. Unngå stekte og fete retter, spill sport. Slå dårlige vaner.

Video: Grapefrukt diett