Hvordan takle ensomhet: 8 måter

Ensomhet er en vakker ting når det er de som kan bli fortalt hva en vakker ting er "ensomhet". Vishnevsky i sin historie reflekterte hele essensen av mannen. Ensomhet er lik liknende følelser med en sterk kant, som du føler deg isolert fra samfunnet, selv i en mengde mennesker. Det er ganske vanskelig å kjempe med din egen indre verden, når alle vaner er fast forankret. Erfarne psykologer anbefaler imidlertid å jobbe med deg selv hver dag, ellers risikerer du å bli utestengt for alltid.

Godta ensomhet

1. Før du snakker om noen psykologiske aspekter, må du komme til en klar forståelse av at du er virkelig alene. Mange mennesker finner det vanskelig å gjenkjenne dette faktum, selv om de er alene med seg selv. Hvis du tilhører denne kategorien av personer, vil grunnlaget ikke fungere.
2. Etter realiseringen av fullstendig ensomhet må denne følelsen uttrykkes i ord eller gjerninger. Et utmerket alternativ ville være en dagbok der alle tanker vil bli reflektert så oppriktig som mulig. Du kan også komme med en venn med hvem du vil lede en livlig samtale gjennom vanlige bokstaver i en konvolutt.
3. Hvis du er en kreativ person, tegne et bilde eller brodere det med et kryss. Det viktigste er at essensen av ensomhet blir formidlet til det fulle (visuelt hjelpemiddel). Et alternativ er å skrive musikk eller spille piano, som et resultat av hvilke negative følelser finner en vei ut.
4. Etter hvordan ensomhet er uttrykt på papir, vil du oppdage nye fasetter. Dette inkluderer tristhet, lengsel, frustrasjon, sinne. Alle disse følelsene er nært relatert til roten til problemet, så det må løses fra avstand. Du vil ikke være i stand til å straks rive av flaggermuset, som fører et aktivt sosialt liv og føler seg utmerket samtidig.
5. På dette stadiet må du føle og for alltid forstå forskjellen mellom ensomhet og ensomhet. I det første tilfellet nyter du den indre tilstanden og den omkringliggende stillheten, når du er alene med din egen "jeg". I den andre ensomheten bringer smerte, du lider, trenger kommunikasjon, et stort selskap eller en person.
6. Ensomhet inkluderer ikke staten når du av visse grunner var isolert, men tapte ikke ønsket om sosial kommunikasjon. Selv om du er langt fra det "sjelelaterte" miljøet, vil snart det bli personer med hvem du vil etablere kontakter.

Hvordan overvinne ensomhet

Etter å ha akseptert ensomhet for en integrert del av seg selv, er det nødvendig å fortsette til en fullskalaoperasjon. Du har sikkert funnet ut den sanne årsaken til denne oppførselen, og du må jobbe med den.

Trinn nummer 1. Lev i nåtiden

1. Hvis du ofte blir besøkt av et ønske om hendelser som har skjedd tidligere, må du stoppe. Begynn å gjenta: "Jeg vil ikke tenke på fortiden, jeg må bygge min gave!".
2. Prøv å flytte fokuset til det som skjer nå. Enig, det er vanskelig å gå tilbake til studietidene ved instituttet og delta igjen i KVN.
3. Du vil heller ikke kunne returnere de som ble tatt til himmelen. Ingen gjør at du glemmer det dårlige, men du må leve her og nå. Lær å finne lykke i hverdagens ting, fra småbiter er det noe globalt.

Trinn nummer 2. Ta initiativ til å kommunisere

1. Det er på tide å komme seg ut av skallet og bygge sosiale relasjoner. Uten mellommenneskelig kommunikasjon er vanskelig å eksistere i det moderne samfunn. Internett vil aldri erstatte en-til-en-samtaler.
2. Du bør ikke vente til du er invitert til en fest, ta initiativet. Ring skole venner, kompiser fra instituttet eller kolleger, inviter dem til bowlinghall (biljard, kino).
3. Start sakte sammen med mennesker, gi dem din støtte, gjør små forespørsler. Inviter vennen din på en kafé, snakk om å trykke ting (et emne som er interessant for begge).
4. Det er viktig å forstå at ekte vennskap ikke starter på en dag. Hvis du vil se en person i livet ditt, etablere kommunikasjon. La motstanderen din vite at du er interessert i sitt samfunn.

Trinn nummer 3. Engasjere seg i selvutvikling

1. Hvis du står stille, legger du andre bakover. Det er alltid interessant å kommunisere med en omfattende utviklet person. Av denne grunn må du investere i deg selv, i ditt eget potensial.
2. Registrer deg på en språkskole eller lær 20 utenlandske ord om dagen. Begynn å lese bøker, noe litteratur (interessant for deg) vil gjøre. Master ett eller flere musikkinstrumenter, registrer deg for en dans. Enlige menn egner seg treskjæring, klatring, svømming i kajakker.
3. Et utmerket alternativ for selvutvikling anses å være et treningsstudio. Avslutt med slektninger eller bekjente en innsats om at du vil pumpe opp abdominale muskler / pectoral muskler / balder på seks måneder. Finn en personlig trener eller kjøp et abonnement, start trening.
4. Utvid dine horisonter på en hvilken som helst praktisk måte. Reise, det vil inspirere deg til nye prestasjoner. Oppnå karrierehøyder, kom deg unna kjedelig arbeid, prøv å leve til den maksimale flerfasetterte.
5. Hold deg positiv i enhver situasjon, spesielt når du arbeider med ukjente personer. Du trenger ikke å klage på din familie eller sjelevenn, ikke snakk om de faktiske problemene. Ingen er interessert i kompleksiteten til en annen person, ikke vær en boring.

Trinn nummer 4. Nyt personvernet

1. Som nevnt tidligere, varierer konseptene "ensomhet" og "ensomhet" betydelig. Prøv å nyte tiden alene med din egen "jeg".
2. Ikke klem deg selv i rammen, bli kvitt "klaustrofobien" som dukker opp på tidspunktet for ensomhet. Hvis du lærer å komme sammen med deg selv, vil tiden passere mye raskere. Du vil ikke lenger være avhengig av samfunnet, for du vil til en viss grad bli en fri person.
3. I tilfeller der personvernet foregår, begynner personen å oppføre seg obsessivt mot andre mennesker. Glatte hjørner hjelper deg jogging / gange, sykling med musikk i ørene, svømming i salt og ferskvann.
4. Finn en samling bøker (fra trilogien og over), begynn å lese dem en etter en. På den måten dreper du to fugler med en stein, siden du vil begynne å samtidig nyte ensomhet og selvutvikling.

Trinn nummer 5. Få et kjæledyr

1. Firebente venner trenger kjærlighet og omsorg for eieren. De kan tilbringe dagen hele dagen og venter på ham fra jobb, hver gang som de gleder seg, som for første gang. Dyr "helbreder" også sårede sjeler, lindrer ensomhet, bringer farge til menneskelivet.
2. Besøk tilværelsene i byen din, ta vare på en hund eller en katt (helst i tidlig alder). Kjæledyr til livets ende vil være takknemlig for deg, fordi deres forhold til frihetsberøvelse ofte er sterke.
3. Hvis det ikke er mulig å få en kattunge / valp, bør du vurdere en papegøye, ferret, i ekstreme tilfeller, et akvarium med fisk. Gi en ny venn all kjærlighet og omsorg du har. Tilnærming dette trinnet på en ansvarlig måte.
4. Det er viktig å forstå at dyret ikke er leketøy. Det er nødvendig å ta vare på kjæledyret, vaksinere, ta vare på det. Hvis du er i stand til å sørge for skikkelig omsorg, kan du si farvel til ensomhet for alltid.

Trinn nummer 6. Gjør forretninger

1. Når en person er i tomgang, har han mye ledig tid. Dette er hvor obsessive tanker, selvtillit og tetthet dukker opp. Tilstanden støttes av det faktum at alle andre (venner, slektninger) er på jobb. Du kan ikke ringe dem til å "chatte", så du føler deg ensom.
2. Ikke rot deg rundt, skår dagen "til øyebollene." Hvis du har et gratis minutt, gjør husarbeid, besøk treningsstudioet, gå i parken. Finn en hobby som vil ta bort hele fritiden din. Det anbefales at du forlater huset om morgenen og returnerer bare om kvelden. Et slikt kurs utrydder ensomhet i knoppen.
3. Se etter noe du liker, utvikle seg i ett område, strøket etter mer hver dag. I ulike deler av interesse møter du interessante og utviklede mennesker. Kanskje mange av dem vil bli vennene dine uten å vite det.

Trinn nummer 7. Ikke bli involvert i sosiale nettverk.

1. Den moderne verden går sitt preg på samfunnet. Flere og flere mennesker foretrekker sosialt nettverk til personlige en-til-en-samtaler. Ikke vær som dem, Internett vil aldri erstatte en levende menneskelig samtale.
2. Selvfølgelig er kommunikasjon på World Wide Web stedet å være, men bare i begrensede mengder. Bruk VKontakte eller Odnoklassniki til å møte nye mennesker, og senere invitere dem til et møte.
3. Bli med interessegrupper, ordne sammenkomster i kafeer eller spaserturer i parken. Bruk forumet som et "filter" som lar deg velge personer etter yrke, alder, etc.
4. Før hver ny bekjent, studer informasjonen om motstanderen din. Ikke forsink samtalen for en måned eller mer, prøv å gjøre en avtale raskere. Jenter bør være forsiktige med å ikke komme inn i "nettverk" av ondskapsfull menn.
5. Ring gamle venner. I stedet for standardfrasen "La oss snakke i VK!", Svar: "Kan vi gå på pizzeria om kvelden?". Så du lyser opp ensomheten, viktigst, ikke stoppe der.

Trinn nummer 8. Gå inn for sport

1. Fysisk aktivitet forbedrer stemningen, og en vakker lettelse kropp - selvtillit. Registrer deg for et treningsstudio eller aerobic gym, besøk en sportsnæring butikk, bli en ivrig tilhenger av en sunn livsstil.
2. Blandet kampsport, boksing / kickboxing, karate, svømming, dans, yoga, etc. anses å være et utmerket alternativ for sporten. I treningsstudioet finner du interesserte som kan ha det bra.
3. Det er ingen hemmelighet at en slank, tonet kropp øker selvtillit. Du vil være lettere å kle på stranden, fordi du blir kvitt kompleksene. Det viktigste er å utvikle seg på dette området. Du trenger ikke å trøste pedalen på treningscyklen, lage et program og følge det.
4. Et alternativ til treningsstudioet er jogging eller gå gjennom parken, skøyter (snowboard, ski, etc.). Ta vanen med å klatre trapper, ikke på heisen. Hvis avstanden tillater, gå på jobb til fots.

Noen mennesker synes det er vanskelig å takle å være alene. Når du prøver å rette opp situasjonen, faller de inn i en langvarig depresjon. Hvis du vurderer deg selv i denne kategorien personer, ta kontakt med en psykolog. Spesialisten vil velge behandlingen i henhold til den psyko-emosjonelle bakgrunnen til pasienten, noe som resulterer i at du vil oppnå resultatet mye raskere.

Video: Hvordan slå ensomhet og kjedsomhet