Hvordan bli en lykkelig person: 9 trinn til lykke

For hver person er lykke et relativt konsept. Noen opplever gleden av å møte med venner, andre har ubegrenset kjærlighet til reise. På en eller annen måte er det viktig å hevde dine egne behov for å føle deg helt glad. Det er nødvendig å sette pris på din "jeg" og samtidig ikke gå dypt inn i avgrunnen av selvkjærlighet og egoisme. Det er effektive psykologiske teknikker som vil bidra til å bli lykkeligere. Det viktigste er å tro og sette store mål, det er lettere å slå dem.

Trinn nummer 1. Se etter måter å håndtere stress.

Det er vanskelig å forestille seg en person som regelmessig ikke opplever en moralsk risting. For å bli lykkeligere må du lete etter måter å fjerne fra negative situasjoner. Ikke skjul hodet i sanden, se på roten til problemet. Det er tilfeller der folk vil bli kvitt vanskeligheter, lukke øynene for deres eksistens. På underbevisst nivå vet en person at han må løse problemene som har oppstått, og dermed er hjernen aldri i ro.

Gjør det til en vane å kommunisere med venner eller slektninger, diskutere aktuelle saker. Lær å snakke ut, om nødvendig - å gråte, slippe av damp. Du kan også kontakte en psykolog for å lage en grov plan. Det viktigste er ikke å være alene med deg selv i en tilstand av stress for å unngå negative vurderinger.

Realistisk estimere sjansene, er du overbelastet på jobb, skole, hjemme? Hvis du ikke har nok tid og krefter, flytt en del av arbeidsoppgavene til kjære. Ikke reduser varigheten av søvn eller hvile generelt.

Personer som etter deres tjeneste er konstant tvunget til å møte stressende situasjoner, anbefales å finne metoder for distraksjon. Les favorittboken din til middag, se på serien, gå for å hvile på musikken. Ta en spasertur i parken, drikk deilig te, se etter din egen måte å distrahere på.

Trinn nummer 2. Nyt kommunikasjon med venner.

Selv om du er veldig opptatt med arbeid / studier, kan du prøve å tildele 3-4 timer per uke for full kommunikasjon. Et slikt trekk vil lyse opp ensomhet, fortynnet rutine, for en stund vil du glemme de faktiske forholdene. Del med dine kjære ikke bare dårlige hendelser i livet, dele med dem gleden av å være, ha det gøy sammen.

Lag en merkelig tradisjon. For eksempel ordne pizza sammenkomster hver søndag for å se din favoritt TV-serie. Eller besøk din favorittkafé på onsdager, hvor du kan nyte en deilig kake. Kommuniser i en uformell setting, brett dine egne tradisjoner, som senere blir arvet.

Trinn nummer 3. Oppskatt hva du har

Det er viktig å lære å være takknemlig for de vakre øyeblikkene og alt du har for øyeblikket. Ta opp viktige hendelser eller navn på personer som du er takknemlig for din tilstedeværelse i livet ditt. Skriv til hele albumarket er fylt. Ikke angre tid og krefter for senere å lese høyt.

Takknemlighet kan uttrykkes for absolutt hverdagslige ting, som ukentlige møter med venner (takket være dem), utgivelsen av favorittserien din (takket være skaperne). Ikke glem å uttrykke i ord om god helse, god utdanning, en elsket, foreldre.

Utvikle en følelse av takknemlighet daglig mot andre mennesker. Ikke vær lat til å si "Takk!" Til selgeren for et brød, og til bussjåføren for en behagelig tur. Etter en viss periode vil du legge merke til at du føler deg mye lykkeligere.

Ved enhver beleilig anledning, la dine nærtstående folk forstå at du er takknemlig for deres tidligere hjelp eller en liten tjeneste. Det er viktig å formidle at du setter pris på og ikke glemmer det gode.

Trinn nummer 4. Løs øyeblikkelige problemer

Du kan ikke være helt glad til livet har problemer over hodet ditt. Se etter løsninger, analyser situasjonen, ikke prøv å løse alle problemene i et fall.

Ekteskapet sluttet å ta glede? Det er ingen gjensidig respekt, avtale, kjærlighet mellom partnere? Stopp forholdet, ikke forvent at de vil bli justert av seg selv. Lær å leve i harmoni med ditt hjerte og sinn.

Arbeidet gir ikke en stabil inntekt, sjefen forstyrrer stadig nervene? Motiver deg selv, se etter et nytt tjenestested, prøv å begynne å tjene ekstra penger ved hjelp av elektroniske ressurser. Utvikle materielt, sett store mål, følg veien for å oppnå dem.

Hvis du ikke føler deg glad på grunn av overvekt, gå på en diett. Gå til riktig ernæring, trening, kjøp klær noen få størrelser mindre. Lag en treningsplan, ikke stå stille.

Trinn nummer 5. Se etter deg selv

En person kan ikke føle seg glad hvis han prøver å være det han ikke er. Tenk hva som er viktig for deg? Kanskje et regnskaps yrke er ikke en fornøyelse, suger all makt. Elsker å jobbe med hendene dine, ikke hjernen din? Få en annen spesialitet eller registrer deg for de aktuelle kursene.

Lei av stadig smilende motstandere og enig med dem i alt? Forsvar din egen mening, se etter seriøse argumenter, prøv å være leder. Ikke prøv å bli hva slektninger eller venner vil at du skal være. Du er en person med dine egne dommer, livsprinsipper, verdier.

Ikke hold masker, vær så åpen som mulig. Folk liker ikke overdreven direktehet? Fortell dem rett, la dem bli irritert enda mer. En venn ba om hjelp, men du nektet? Gjør det klart at i øyeblikket har du egen virksomhet som krever en umiddelbar løsning.

Se etter en mulighet til å være deg selv i enhver situasjon, sett dine egne behov til forgrunnen til du føler deg trygg, glad. Det samme gjelder det personlige livet, du trenger ikke å bygge relasjoner med en person som ikke passer for deg ved alle tiltak.

Trinn nummer 6. Tenk positivt

Det er ofte tilfeller når en person gir opp håpløshet. Det ville se, glans er ikke forventet, men alt er ikke så ille. Lær å opprettholde positiv tenkning i vanskelige situasjoner, behandle problemer med humor. Skjedde bilen på vei til jobb? Vel, det er på tide å bytte det til en ny SUV.

Fokus bare på hyggelige øyeblikk i livet. Gradvis vil du samle din egen bagasje med positive inntrykk, derfor kan du ikke eksistere annerledes. På et underbevisst nivå vil du lære å trekke ut de hyggelige tingene fra alt som skjer.

Falt deg selv og tenker på at du igjen tenker negativt? Si høyt noen få kommentarer som vil banke dritten ut av hodet ditt. Prøv å smile, forskere har bevist at selv en mock latter kan gjøre en person lykkelig.

Trinn nummer 7. Angi mål

Man kvalt uten mål. Den grå rutinen kan absorbere selv de mest muntere menneskene.Hele veien er det viktig å finne noe som gjør at du går videre. Sett mål, se etter muligheter og måter å implementere dem på kortest mulig tid.

Har du drømt om en ny bil i lang tid? Gjør det til en vane å sette bort en bestemt sum penger fra din månedslønn spesielt for disse behovene. Legg pengene på spareboken med en prosentandel, ikke fjern dem.

Drømmer du om å tilbringe hele livet på reise? Ta pass, begynn å lære engelsk eller spansk, les reisfora, ta notater.

Er du misfornøyd med fysisk trening? Sett et mål å pumpe opp et trykk eller skinne i seks måneder, registrere deg for et treningsstudio, gå på sportsernæring, følg treningsregimet, sov godt. Gjør et spill med venner som du vil oppnå resultater etter en bestemt tidsperiode.

Lag en ønskeliste for de neste 1-3 årene, kryss ut ett element når du kommer til det. Begynn med enkle mål, gradvis øke linjen. Du vil føle en lykkelig person etter å ha nådd hvert mål.

Trinn nummer 8. Møt dine egne behov

Det er ikke nødvendig å nekte alle familie og venner, det er nok å sette frem sine egne behov i forgrunnen. Lær å opprettholde interesser i hverdagen. For eksempel, samlet i en kino, valgte en venn en film som ikke passer deg. Fortell din venn at denne gangen du ikke vil gå til en thriller, men til en komedie. Å gjøre mindre beslutninger for å forbedre livskvaliteten, vil du snart føle deg glad, få de ønskede sakene.

Trinn nummer 9. Finn en hobby

Det er vanskelig å føle seg lykkelig, å være i konstant tilstand "arbeid-hjemme-arbeid". For å tøffe hverdagen, finn en hobby som du overgi til. Liker å arbeide underverk med egne hender? Registrer deg for kurs på skjæring og sying, treskjæring, modellering etc.

Følelse svak for vakre bilder? Gå til fotografens skole, master de redaksjonelle programmene, kommuniser med likesinnede mennesker. Liker du å spille sport, men lenge siden forlatt denne virksomheten? Gå til en prøveeksjon i treningsstudioet, registrer deg for et svømmebasseng, delta på en dans eller gymnastikk leksjon.

I tilfeller der det ikke er anledning til å finne en hobby av denne typen, les boken. I stedet for å sitte om kvelden på PCen, begynner å studere historie, psykologien til personlig utvikling, lov, virksomhet. Du kan lese en detektiv, klassiker, thriller, valget avhenger av personlige preferanser.

Det er lett å bli en lykkelig person hvis du starter reinkarnasjon i dag. Løs problemer på kortest mulig tid, se etter måter å håndtere negative situasjoner, utvikle materielt og berike seg åndelig. Gjør det du elsker, bytt jobb hvis det ikke er morsomt. Søk etter deg selv, tilfredsstill dine egne behov, oppnå målene dine.

Video: Hvordan bli en lykkelig person