Hvordan lære å tenke positivt: 9 måter

Folk med negativ tenkning er mer dømt til svikt enn de som tenker positivt. Et lyst sinn tiltrekker seg suksess, en munter person mottar ofte lukrative tilbud om samarbeid og gode nyheter. Å dyrke en optimist, det er nødvendig å gjøre store anstrengelser, som manifesteres i det daglige hardt arbeidet.

Trinn nummer 1. Begynn å holde en dagbok

Få en vakker notatbok, skriv ned alt som skjer i det hver dag. Et slikt trekk vil bidra til å spore trenden med negative tanker og finne sin kilde. Ta opp dine egne følelser som gir positive eller negative.

Det er ikke nødvendig å holde en dagbok i papirform, moderne gadgets er utstyrt med bærbare datamaskiner, der det er en formateringsfunksjon. Etter at du har forklart situasjonen, ta 20 minutter for å analysere dataene. I den første kolonnen skriv ned positive tanker, i de andre negative. Prøv å konvertere negativ energi til positiv.

For eksempel føler du oss usikre i en ny stilling, fordi du har blitt sparket fra din tidligere jobb. Derfor er den konstante selvkritikken "Jeg er en taper", "Jeg kan ikke takle", og så videre. Prøv å tenke mer. Endringer er alltid gode, kanskje det er på denne jobben at du vil bli forfremmet. Sikt på det, utvikle selvtillit og sette store mål.

Trinn nummer 2. Bekjemp negative tanker

Folk lever i årevis i sin egen verden med negativ energi, og dette er ikke normalt. En person trenger å oppleve glede, å tro på det gode. Hvis du faller inn i denne kategorien, snu livet ditt.

Når negative tanker igjen besøker tankene, tenk om de er sanne? I noen situasjon, forbli objektiv, ikke forsvare negative tanker. Hvordan ville du reagere hvis en fremmed uttalt dine tanker høyt? Kjemp med det negative, se etter en refutation.

Trinn nummer 3. Velg riktig miljø

Uansett hvor gode venner er, kan de trekke deg inn i avgrunnen. Vurdere ditt eget miljø: er det mennesker som stadig kommer i despondency og kjeder seg? Hvis ja, hold kommunikasjonen til et minimum. Når bekjente ikke tror på sin egen suksess og presser deg til slike tanker, hevder at de ikke vil lykkes, forlater dem.

I tilfeller der det ikke er mulig å slutte å kommunisere med slike personer, lær å avvike fra emnet. Under den neste samtalen begynner samtaleren igjen å klage på livet: "ingen penger", "ubrukelig kone"? Bytt til et annet emne, eller prøv å avslutte samtalen så snart som mulig.

Velg riktig miljø, inkludere vellykkede mennesker som har oppnådd mye og vet hvor tøff veien til suksess kan være. De overvant det negative, falt, men fant styrken til å stige. Ta et eksempel fra slike personer, de er i stand til å radikalt endre verdens syn. Prøv å tilbringe mesteparten av fritiden med "nyttige" bekjente, se på tankegangen og logiske konklusjoner.

Trinn nummer 4. Eliminer irriterende faktorer

I dagens verden blir negative faktorer provosert av ulike faktorer, det være seg lysende irriterende bannere, hard musikk, dumme filmer og selvfølgelig folk. Eliminere alt som gjør deg sint. Roku foretrekker klubbmusikk, dumme komedier, erstatte actionfilmer eller melodramaer. Minimere kommunikasjon med hykleriske mennesker.Tilbring mer tid på å lese bøker, lytt til beroligende musikk, mestre meditasjonsteknikken. Det er mye motiverende litteratur og filmhistorier som gjør at du vil opptre og oppnå høyder. Fokus på dem.

Trinn nummer 5. Tro på suksess

Stopp å se en fullblåst katastrofe i alt, vær ikke redd for å tenke ellers. Hvis du har sovet på jobb, betyr det ikke at du blir sparken. Vurder situasjonen realistisk, ikke forverre situasjonen. Slik tenkning gjør en person hele tiden i panikk, angst vises og troen på sin egen suksess er tapt.

Med alle panikk tanker, ta pusten og tenk på de mulige utfallene i denne situasjonen. Ja, du er sen, sjefen kan skrive ut en bot eller frata en bonus hvis situasjonen gjentas systematisk. Ikke legg drivstoff til brannen, du har holdt arbeidet, så alt er bra.

Trinn nummer 6. Ikke vær kategorisk

Kategorisk særegne for usikre mennesker. De tror feilaktig at alt skal være perfekt, eller ikke være i det hele tatt. Dette resulterer i en ufrivillig separasjon av svart og hvitt, uten en mellomliggende grå fase. Denne typen tenkning kalles "polarisering", som en person blir deprimert på grunn av at han ikke kan bringe ting til fullkommenhet. I stedet for å forsøke å oppnå hvit, må du slutte med lys grå.

For eksempel vil du bygge et hus eller reparere i leiligheten. Etter din mening bør boliger ha store vinduer, dyre italienske møbler og høyeste servise. Ved å starte implementeringen forstår du at det ikke er nok penger til møbler fra Italia, og $ 300-gryten er heller ikke troverdig. Alt dette er nedslående, fordi de ideelle planene forsvant i et øyeblikk.

I stedet for å være opprørt, få bestikk fra et mindre kjent firma som ikke er dårligere i kvalitet. Ikke kjøp en italiensk sofa, men en russisk. Dette vil være mellomliggende (grå) fase. Etter at tiden er gått, vil du innse at det ikke alltid er mulig å oppnå 10 poeng ut av 10, noen ganger er karakterene 8-9 nok.

Trinn nummer 7. Bli kreativ

Kreative mennesker er nedsenket i øvelsen med hodet, på et tidspunkt fokuserer de bare på hva de gjør. Følgelig har vanskeligheter på jobb, grus i familien, mangel på penger - alt dette går inn i bakgrunnen. Selv en person som er matematiker til beinet, har kreative tilbøyeligheter. Slip løs potensialet, kanskje du er god til å tegne eller ha muligheten til å reparere og gjenopprette biler. Muligheter masse, viktigst, finn deg selv.

Registrer deg for kutting og sying av kurs, casework, keramikk, eller begynn å lære et sjeldent fremmedspråk (kinesisk, japansk). Bli annerledes, vær individuell. Hvis du ikke vil delta i spesialiserte sirkler, kan du prøve å avsløre deg selv alene ved hjelp av lyd og videoklipp.

Trinn nummer 8. Ikke klandre deg selv

Stopp å skylde deg selv for alle dødelige synder. Slike atferd er karakteristisk for folk som er svært avhengige av andres meninger. Kjent passert og smilte ikke? Kanskje i dag er ikke hennes dag. Prøv å ikke dvele på hva folk tror. For det meste er de alle sladder og misunnelige som snakker mye bak ryggen.

Det er verdt å se på å kommunisere med slektninger og venner. Hvis de prøver å klandre deg på fordelene, lær å kjempe tilbake. En venn ba om hjelp med flyttingen, og du nektet av personlige grunner? Har han beskyldt deg for å være egoistisk og avskyelig av andre?

Ikke hør for å få panikk. Husk hvor mange ganger du hjalp ham uten videre. Sannsynligvis begynte personen å ta hjelp for gitt, så han forventer ikke et avslag. Lær å si nei hvis samtalen er imot dine ønsker.

Trinn nummer 9. Lead et interessant liv

Hvis du sitter hjemme hele tiden, kommuniserer med hyggelige mennesker litt, ikke spill sport og ikke reise, vil negative tanker begynne å komme ufrivillig. For å bli kvitt dem må de utvide sine horisonter.

Kjøpe et abonnement på treningsstudioet eller kjøp et hoppetau for å kunne kaste ut negative følelser gjennom sport. Meld deg inn i bassenget eller velg riktig dansretning.

Prøv å reise mer, det er ikke nødvendig å kjøpe dyre turer, det er nok å gå ut av byen i helgen.

Finn en hobby slik at den tar opp alle dine tanker, utvikler seg materielt og beriker deg åndelig. Delta på alle slags underholdning, enten det er en utstilling, en konsert av favorittartister eller et historisk museum.

For å begynne å tenke positivt, må du jobbe med deg selv hver dag. Hold en dagbok, skriv inn det refleksjoner og handlinger. Gjør sport, besøk miljøet. Avslør den kreative "jeg", slutte å kritisere deg selv, ikke ta anklagen til hjerte.

Video: Hvordan tenke positivt