Mango - nyttige egenskaper og kontraindikasjoner

Mango er en eksotisk tropisk frukt som lenge har vært fast etablert i bruk av innbyggere i alle land og kontinenter. Den spesifikke smaken tiltrekker seg med sin singularitet. Blant fruktene er det ingen representanter som ville være mangoanaloger. Som alle tropiske planter inneholder mango mange næringsstoffer som mangler så langt i innbyggerne i nordligere breddegrader. Men er det godt å spise mango?

Generell informasjon om frukten

Mango er en plante av Mango-slekten til Sumach-familien. Alle medlemmer av denne familien foretrekker et fuktig og varmt klima. Bare noen av sine representanter vokser i Russland. For Mango er klimaet i dette landet for kaldt. Familien Sumakhov inkluderer også Pistachio og Cashew. I tillegg fås organisk maling fra mange planter av denne arten.

Mango er veldig store frukttrær. Deres høyde kan nå 30 meter. Fruktene av disse trærne er også forskjellige. Det er en utbredt tro på at mango i størrelse og farge ligner en oransje. Faktisk kan vekten av denne frukten nå 1 kg, og fargen varierer fra oransje til grønt. Inne i mango er virkelig alltid oransje eller gul.

Homeland av denne planten er India. I sine tropiske regnskoger og nå vokser ville arter av mango. I tillegg er denne anlegget i Pakistan og Myanmar. Dyr det også i noen regioner i Spania og Kanariøyene. Det er svært vanskelig å dyrke mango i drivhusene på grunn av størrelsen på selve planten og dens vanvittige natur.

Mango Ernæring Fakta

Mango - et ekte lagerhus av vitaminer og mineraler. Fruktene som har absorbert hele varmen fra den sørlige solen og tropens fuktighet, har ikke bare en hyggelig smak, men har også store fordeler for kroppen.

Mango inneholder nesten alle representanter for B-vitaminene. Blant dem er det mest av tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre og folsyre. Alle disse vitaminene er vannløselige, slik at de lett kommer inn i kroppen sammen med andre næringsstoffer som kommer fra denne frukten.

I tillegg inneholder mango en stor mengde annet vannoppløselig vitamin - vitamin C. 100 g av denne frukten er 4 ganger mer askorbinsyre enn 100 g sitron. Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at slik mengde mango kan spises lett, men sitron er ikke. I tillegg inneholder denne planten fettløselige vitaminer. Den inneholder en stor mengde vitaminer A, E, K og D.

I tillegg til vitaminer inneholder mango et stort antall sporstoffer som: kalsium, fosfor, kalium, magnesium og sink. Det er verdt å merke seg at det er i denne kombinasjonen at disse stoffene produseres i form av narkotika. De forsterker hverandres handlinger, og gir maksimal nytte. Det er også mange essensielle aminosyrer i mango som kroppen vår trenger, men han selv kan ikke syntetisere dem.

Denne frukten har imidlertid negative sider. Mango ernæringsmessig verdi: 70kkal per 100g. Det er nesten sammenlignbart med 100g kokte poteter. Det anbefales ikke for de som ser på figuren deres for å bli involvert i denne frukten. Næringsstoffer i mango, som i enhver annen frukt, er ikke balansert. Forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater er 2: 1: 38 i en hastighet på 1: 1: 4. Som du kan se, overstiger karbohydratinnholdet i mango betydelig normen.

Fordelene med mango

Som nevnt har denne frukten et stort antall stoffer som er nødvendige for kroppen. De bestemmer fordelene med mango. Frukten av denne planten har følgende positive egenskaper:

1. Styrker immunforsvaret. På grunn av innholdet i de to mest aktive antioksidanter: vitamin C og E, beskytter mango mot forkjølelse. Disse vitaminer jobber alltid i par, en tilstrekkelig mengde av dem, selv i stand til å beskytte kroppen mot kreft.
2. Accelerasjon av metabolisme. B-vitaminer er involvert i mange metabolske prosesser. De bidrar til å akselerere omdannelsen av fett og karbohydrater til energi. Gitt dette faktum, å miste vekt tilbys en spesiell mango diett. Imidlertid bør det huskes at mango i seg selv er et kalori-produkt og inneholder mye karbohydrater, fordi det kun kan brukes i begrensede mengder.
3. Forbedrer syn. Vitamin A inneholdt i mango er involvert i den visuelle analysatorens arbeid. Med mangel på dette vitaminet utvikler en tilstand, som populært kalles "nattblindhet" - tap av skumring. Ved å konsumere dette vitaminet, gjenopprettes synsskarpheten.
4. Forbedrer hudegenskaper. Rynker, sprekker og tørr hud vises på grunn av mangel på B-vitaminer og vitamin A, de er alle i mango. Det er derfor denne frukten er nyttig å bruke både inne og ute.
5. Forhindrer utvikling av nyrestein. Stener er dannet med et overskudd av kalsium- og fosformangel, noen ganger omvendt. Mangofrukten inneholder både kalsium og fosfor, derfor, for personer som forbruker dem, truer urolithiasis ikke.
6. Hindring av utvikling av aterosklerose. Denne sykdommen oppstår når en stor mengde kolesterol akkumuleres i kroppen. Dette skjer på grunn av metabolske forstyrrelser, samt på grunn av overdreven sårbarhet av karene. Med den første faktor som bekjemper vitaminer fra gruppe B, akselererer utskillelsen av kolesterol, med den andre vitamin C, som øker styrken av blodårene.
7. Normalisering av nervesystemet. Faktum er at mange sykdommer i sentrale og perifere nervesystemer er assosiert med mangel på ulike vitaminer i gruppe B. Dessuten forårsaker mangelen på hvert vitamin en spesifikk nevrologisk sykdom. Når man spiser mango, mottar en person disse vitaminene, som forhindrer forekomsten av patologiske forhold. I tillegg er det nødvendig med B-vitaminer for å gjenopprette nervefibre etter skader, slag og andre lesjoner. Folk som har lidd slike forhold, anbefales å spise mango.
8. Forbedre hjertearbeidet. For at hjertet skal fungere ordentlig, trenger du to sporstoffer - kalium og magnesium. Begge er inneholdt i mango.

Således kan det sies at mangofrukter kan erstatte mange stoffer og forhindre utvikling av mange sykdommer. Det har imidlertid negative egenskaper.

Skader og kontraindikasjoner

Det er verdt å huske at mango er en tropisk frukt. Det er bare en eksotisk plante, som gunstig påvirker innbyggerne i alle kontinenter og aldri forårsaker allergier - det er en banan. Alle andre frukter kan forårsake en sterk allergisk reaksjon, og mango er ikke noe unntak. Det er spesielt farlig å bruke skelen av denne frukten. Derfor anbefales det i begynnelsen å spise peelt frukt i svært små mengder.

I tillegg bør mango ikke brukes av personer som lider av diabetes. Mango er en søt frukt som inneholder en stor mengde karbohydrater. Derfor bør det behandles som en dessert. På grunn av det høye kaloriinnholdet bør forbruket av mango også begrenses til personer som lider av fedme.

Selv en sunn person bør ikke spise mer enn to små mangoer per dag. Faktum er at når overeating, kan denne frukten forårsake halsbrann, forstoppelse og til og med forårsake gastritt. I tillegg må mango alltid forbrukes etter hovedretten.

Dermed kan vi konkludere med at mango er et svært nyttig produkt, som inneholder en stor mengde vitaminer, sporstoffer og andre næringsstoffer.De bestemmer den positive effekten av mango på menneskekroppen, men det er også en negativ effekt. Mango, som enhver frukt, bør alltid forbrukes i moderasjon.

Video: nyttige egenskaper av mango