Havkål under graviditet - fordelene og skadene

Ønsket graviditet endrer helt en kvinne og hennes holdning til sin egen helse. Nå kan du ikke behandles uavhengig, du kan ikke ta medisiner ukontrollert, du må besøke frisk luft oftere, gå mer, og viktigst, du må spise riktig. I kostholdet til en gravid kvinne skal være frukt og grønnsaker, frokostblandinger, kjøtt, fisk, meieriprodukter. Det er nødvendig å gi preferanse til sunne matlagingsmetoder - dampet, bakt, kokt. Men viktigst, maten må være frisk, frisk og sunn. Tross alt avhenger babyens helse i livmor av hva en kvinne spiser under graviditeten. Hvis du bor i en region med jodmangel, må du ta med i kostholdet av havkål.

Nyttige egenskaper til havkalong for gravide kvinner

Havkalk er en alger som vokser under vann på havbunnen. Alger er store grønne blader som høstes for hånd. I dag dyrkes havkål kunstig på spesielle sjø gårder. De skaper forhold nær naturlig, i sjøbunnen sjøt kelp. Når alger vokser, samles de av menn - arbeidet er ikke lett. Store blader av laminaria sendes til kosmetisk industri - de gjør wraps mot cellulitt og andre hudproblemer. Hakket kelp vaskes og sendes til mat. Vi kan møte sjøkål for salg i tørket eller syltet form. Sammensetningen av tang er veldig rik - den inneholder vitaminer, fruktose og polysakkarider. Hvordan går produktet på kroppen av en gravid kvinne?

1. Jod. Dette er et svært viktig sporelement som er nødvendig for hver person, spesielt gravide kvinner. Den intellektuelle utviklingen av babyen i livmoren, samt dannelsen av et sunt barns skjelett, avhenger av nivået av jod. Mangel på jod kan føre til unormal utvikling av fosteret, abort, for tidlig fødsel. Behovet for jod under graviditeten øker flere ganger, og derfor anbefaler leger at man tar jod alene eller som en del av et multivitaminkompleks. Spesielt hvis du bor i en region med en liten mengde jod i jorda. Du kan etterfylle jodmangel ved hjelp av tang - den inneholder en rekordmengde jod. Bare 300 gram kelp per dag vil hjelpe deg å mette kroppen med dette viktige sporelementet.
2. Folsyre Vitamin B9 spiller en svært viktig rolle i dannelsen av fosteret, særlig i de tidlige stadier. Først av alt er folsyre nødvendig for nervesystemet til den fremtidige babyen, det beskytter barnet mot medfødte mangler. I dag anbefaler leger ikke å drikke komplekse vitaminer, hvis en kvinnes ernæring kan anses som tilstrekkelig. Men folsyre, jod og magnesium må være full, vitamin B9 skal være full fra det øyeblikket du planlegger din baby og før uke 14, når babyens kropp er fullt dannet. Laminaria inneholder en stor mengde folsyre, den er ikke bare effektiv, men også en velsmakende medisin.
3. Mot forstoppelse Sea Kale er en naturlig plantefiber som skyver fekal saken i tarmene. Dette er veldig viktig, fordi forstoppelse under graviditeten skjer nesten hele tiden - hormon progesteron, som senker perilestikk i tarmene, er skylden.
4. Fra stress og angst. Dessverre blir en gravid kvinne mer sårbar og tårefull. Enhver, selv en mindre begivenhet, kan bringe den ut av balanse. Brom og vitaminer fra gruppe B i sammensetningen av laminaria tillater å stabilisere den psyko-emosjonelle tilstanden til en kvinne, for å øke stressmotstanden og ytelsen.
5. Mot anemi. Sea Kale inneholder mye jern, som er nødvendig for jernmangel anemi. Nesten hver andre kvinne i svangerskapet lider av lavt hemoglobin, fordi mengden blod stadig øker.
6. Kalsium. Laminaria er rik på kalsium, det er også et viktig sporelement for graviditet, spesielt i senere perioder. Mangel på kalsium i kroppen kan manifestere kramper i lemmer. Hvis du konsumerer havkål hele tiden, kan du ikke være redd for en sunn formasjon av babyens skjelett, så vel som mors tenner, hår og negler.
7. Vitamin C. Og i tang er det askorbinsyre, som beskytter kvinner mot forkjølelse og influensa. Sørg for å inkludere kål i kostholdet om vinteren og våren, når vi ikke får vitaminer fra naturlige grønnsaker og frukt.

Laminaria bekjemper hevelse og søvnløshet - disse er de vanligste problemene under graviditeten. Laminaria er også rik på vitamin A, noe som påvirker barnets syn. Til alt dette kan vi legge til at havkalle har et svært lavt kaloriinnhold - du kan ikke bekymre deg for figuren din og nyte delikatessen hele tiden.

Skader av tunge for gravide kvinner

Sea Kale er ikke bare utrolig sunt, men også en utrolig velsmakende delikatesse som sikkert vil diversifisere bordet ditt. Tørket kelp nok til å suge i varmt vann, skyll og fyll med salt, hvitløk og vegetabilsk olje. Havkål kan spises som en uavhengig sideskål eller alger kan brukes i salater. Spis sjøkål er en velsmakende medisin for en gravid kvinne.

Video: Sea Kale - et lagerhus med nyttige elementer