Fordelene og skader av mandarin for kroppens helse

Sitrusfrukter har alltid vært populære blant mennesker av forskjellige kategorier, kjønn, alder. Det handler om den forfriskende aromaen og den søte ettersmaken, som gir mandariner. Dessuten er ikke bare massen populær, men også skallet, bein og oljeaktig ekstrakt. Alle delene av mandariner er fordelaktige. Men med det ubrukte forbruket av sitrus kan det skade helsen betydelig.

Sammensetningen av mandariner

Sitrus er mettet med forskjellige naturlige sakkarider, pektin, sitronsyre, mineralforbindelser og vitaminer. Essens er ansvarlig for smaken av mandariner. Fordel er ikke bare den kjøttfulle delen, men også huden.

Hovedstedet er okkupert av askorbinsyre, med andre ord vitamin C. I 1 frukt er ca. 30 mg konsentrert. dette stoffet. Av mineraler skiller nødvendigvis natrium, kalsium, jern, fosfor, kalium, magnesium.

Mandarin er også rik på tokoferol (vitamin E), tiamin (vitamin B1), vitamin D, riboflavin (vitamin B2), retinol (vitamin A), nikotinsyre, pyridoksin (vitamin B6).

Ernæringsmessig verdi er lav, fra 100 gr. frukt 87 gr. vann er gitt, resten er tatt av karbohydrater, fett, protein, fiber. Kalorietangeriner - 44 Kcal.

Estere har bakteriedrepende egenskaper. Oljeforbindelser dreper sopp, helbrede forkjølelse, øker kroppens forsvar. Videre er fordelene oppnådd ikke bare i ferd med å spise mandariner, men også deres rensing. Hyggelig aroma sprer seg rundt i rommet, og gjennomfører desinfeksjon.

Fiber og andre diettfibre er ansvarlige for at fordøyelsessystemet fungerer tilfredsstillende. Mellom-størrelse mandarin akkumulerer ca 14% av den daglige tillatte prisen i fiber.

Phytoncides i sitrus gir en beskjed om munterhet og økt humør. Sitronsyre undertrykker nitrater og giftige forbindelser, noe som letter arbeidet med indre organer.

I sitruskonsentert kolin, zeaxanthin, lutein. Choline er ansvarlig for minne, forbedrer det. Elementet er nødvendig for at hjernen skal fungere, samt en myk åpning av blodkanalene.

Lutein er viktig for å opprettholde synsstyrke, forebygge grå stær, absorbere ultrafiolette stråler og arrestere deres handling på huden.

Fordelene med mandariner

1. Tangerine juice øker surheten i magen. Tillater mat å bli absorbert raskere, forbedrer blodsirkulasjonen og beriker det med oksygen. Drikken sparer energi og forbedrer humøret.
2. Store mengder vitamin C opprettholder immunsystemet. Det er lettere for en person å tolerere sesongbaserte virusinfeksjoner, klimaendringer og typisk avitaminose om vinteren og våren.
3. Mandarin forsterker nervøs irritabilitet. Denne kvaliteten vil være nyttig for de som ikke har noen mentale problemer. Sitrus forbedrer blodabsorberbarheten av jern, og forhindrer dermed anemi.
4. Ascorbinsyre er viktig for riktig leverfunksjon. Elementet renser kroppen av frie radikaler og radionuklider, fyller små hull i strukturen.
5. Innkommende vitamin K er ansvarlig for vaskulær elastisitet og veggtetthet. Elementet åpner forsiktig blodkanalene, er forebygging og behandling av aterosklerose. Disse samme egenskapene reduserer blodtrykket, noe som er verdifullt for hypertensive pasienter.
6. Fordelene med sitrusfrukter inkluderer evnen til å eliminere forstoppelse av enhver type, inkludert kronisk. Mandarin normaliserer også avføring, øker stoffskiftet og opptaket av mat i spiserøret.
7. Nylige studier har vist de gunstige effektene av frukten på huden.Mandarin hindrer aldring av epidermis, beholder fuktighet i sin struktur, eliminerer hyperpigmentering og sterk greasiness.
8. Citruses er foreskrevet for konsum i fedme i mange stadier og gikt. En relativt lav glykemisk indeks og en liten mengde karbohydrater vil ikke skade figuren, vil øke arbeidet i fordøyelseskanalen.
9. Vitamin D kombinert med vitamin P, jod, mangan og kalium støtte riktig funksjon av skjoldbrusk, hjerte, lever. Tiamin gjenoppretter syn, akselererer regenerering av hudceller.
10. Nikotinsyre forbedrer oppfatningen når det gjelder syn og hørsel. Vitamin B3 øker konsentrasjonen, bekjemper mareritt ved å stimulere produksjonen av endorfiner. Med sterk psykisk stress er mandarin nødvendig.
11. B-vitaminer har en positiv effekt på fordøyelsessystemet. Frukt er indisert for bruk av kategorier av personer som lider av redusert appetitt og dårlig fordøyelighet av stoffer.
12. Frukt lindrer hevelse, har anti-inflammatoriske egenskaper. Mandariner må spise for å fjerne tyngden i bena og posene under øynene. Innkommende retinol styrker øyemuskulaturen og øker kroppens forsvar.
13. Mandariner kreves av menn for å øke potens, forbedre fruktbarheten ved å produsere sæd og øke antall spermier. Sitrus gjør også en mann sterk, elastisk, balansert.

Fordelene med mandariner for kvinner

1. Sitrusfrukter hjelper jenter til alltid å være vakker og ung. Tiamin gjør krøllene sterke og skinnende, tokoferol styrker negleplaten, og askorbinka glatter huden.
2. Mandariner er nødvendige for kvinner for en regelmessig menstruasjonssyklus, reduksjon av magesmerter under menstruasjon og normalisering av overgangsalderen (overgangsalderen).
3. I tredje trimester av svangerskapet anbefales ikke anti-thrush medisiner. Mandarin vil erstatte dem, og bringe hormoner i tone.
4. Ved amming trenger en kvinne jern. Elementet forhindrer utviklingen av anemi hos babyen og hans mor. Iron toner arbeidet i hjertet og nerver.
5. Citruses er naturlige antidepressiva. De gjenoppretter jenta etter å ha stress, kontrollerer psyken, forhindrer mulig postpartum depresjon.

Fordelene med mandariner for barn

1. Mandariner er rike på en undergruppe av vitaminer D som er nødvendige for riktig dannelse av en voksende organisme. Enzymer er ansvarlige for veksten av muskelfibre og benvev. Vitaminer lar deg akkumulere nok kalsium i kroppen for å styrke tennene.
2. Regelmessig forbruk av mandariner vil hjelpe barnet til å unngå avvik i dannelsen av skjelettet, utviklingen av skoliose og rickets. Fruktene har et høyt innhold av askorbinsyre, så forbruket av produktet er nødvendig for vitaminmangel og tegn på svekket immunitet.
3. Studier har vist at mandariner er beriket med pektin, enzymet forsetter lett barnas kropp fra forstoppelse i en alder av mindre enn 6 år. I en slik periode er babyer mest utsatt for sykdom. Organiske syrer hemmer kalde syndromer og reduserer kroppstemperaturen.

Fordelene og skader av mandariner under graviditeten

1. I den ansvarlige perioden med svangerskapet trenger kvinnekroppen å skaffe tilstrekkelig mengde verdifulle sporstoffer. Med oppgaven å hjelpe takle mandariner.
2. Forbruk av frukt vil redde jenta fra giftose og styrke kroppens beskyttende funksjoner. Mandariner hjelper den forventende moren til å holde vekten på ønsket merke. Sitrusfrukter oppløftende og lindrer depressiv stemning.
3. Mandariner er effektive i ødem i lemmer, produktet har en utmerket vanndrivende effekt. For å kvitte seg med strekkmerker etter fødselen, er det nødvendig å gni plantesammensetningen. For å gjøre dette, kombiner olivenoljen og noen dråper tangerineter.
4. Utfør manipuleringen like før sengetid. Gni komposisjonen i håndflatene, masser deretter lårene, magen og baken til planten er fullstendig absorbert. Som beskrevet tidligere, hjelper mandariner til å takle forstoppelse, som er inneboende i gravide jenter.
5. Noen ganger legger du til citrusester i aromlampen, slik at du får kvitt symptomene på toksemi og forbedrer humøret ditt betydelig. Sammensetningen provoserer frigivelsen av endorfiner.
6. Husk at i tillegg til fordelene med mandariner kan forårsake skade. Ved inntak, vær oppmerksom hvis du er allergisk mot produktet. Det er stor sannsynlighet for at sykdommen vil bli overført til nyfødte.
7. Det er forbudt å konsumere sitrusfrukter i tredje trimester av svangerskapet. Overmetning med askorbinsyre kan føre til økt uterintone. Et slikt fenomen er spesielt farlig for en jente. Den daglige prisen på frukten bør ikke overstige 70 gram.
8. Fullstendig nekte forbruk når du diagnostiserer sår, økt surhet, gastritt, duodenale patologier, cholecystit, hepatitt og nephritis i akutt stadium.

Mandariner i tradisjonell medisin

1. Sitrusfrukter unike i sin verdifulle sammensetning og aroma hindrer mange plager. Mandariner øker aktiviteten til mage-tarmkanalen og immunsystemet. Kroppen mottar de nødvendige stoffene.
2. Systematisk sitrusinntak øker vitaliteten og lindrer psykisk alvorlighetsgrad. For å senke blodtrykket, er det nok å bruke ca 4 frukter daglig.
3. For å kvitte seg med symptomene på forkjølelse, hjelp et glass frisk juice om morgenen. I tillegg forhindrer drikken dannelsen av stein i galleblæren og nyrene.
4. Systematisk å spise mandariner hjelper pasienter med type 2 diabetes. Frukt forbedrer immunforsvaret betydelig, bekjemper vanlige sykdommer. Sitrus godt hindre utviklingen av aterosklerose og fedme.
5. Hvis diabetes er diagnostisert, anbefales det sterkt å konsultere en spesialist før du bruker mandariner. Legen vil foreskrive en individuell daglig rate.

Skader tangeriner

1. Til tross for alle fordelene med tangeriner er dessverre ikke alltid bruk av dem. Det er forbudt å spise sitrusfrukter under inflammatoriske prosesser i tarmene og patologiene i mage-tarmkanalen.
2. Mandariner er kontraindisert i noen mengde for gastrit, surhet, magesår.
3. Bruken av sitrus øker surheten, derfor er slimhinnen i indre organer irritert. Overeating frukt kan føre til en rekke problemer.
4. Fullstendig eliminere forbruket av mandariner for hepatitt, nephritis og cholecystitis.

Ikke glem at for en sunn person kan overoppheting av citrusfrukter bli til en rekke problemer. Mandariner regnes som sterke allergener, så ikke overskride den normale prisen. Tenk kontraindikasjoner, resten av produktet vil bare være til nytte.

Video: de nyttige tangeriner