Muesliets fordeler og skader. Muesli mens du mister vekt

Muesli kommer fra det 20. århundre. Sammensetningen ble utviklet av en sveitsisk spesialist for pasienter som spiste utelukkende riktig mat. Ved midten av århundret spredte müsli over hele verden og ble populær. Mange begynte å aktivt bruke produktet i kostholdet. Tenk på fordelene og skadene til mysli for menneskekroppen.

Kalori og sammensetning

Muesli er et naturlig produkt, som hovedsakelig er basert på havregryn. Ofte er råvarer laget av knuste korn av hvete, rug, ris og bygg.

Smaken av mysli varierer avhengig av ekstra ingredienser. Oftest i rollen som slike komponenter er nøtter, honning og tørket frukt.

Energiverdien av mysli kan variere avhengig av de ekstra ingrediensene som danner grunnlaget for produktet. Den gjennomsnittlige kalorien per 100 gram. er ca 440 kcal.

Vær oppmerksom på at verdien øker med tilsetning av melk, honning eller sukker til mysli. For å forhindre en økning i kalorier, bruk vann, fruktjuice eller naturlig juice som en dressing.

Bruken av mysli

1. Muesli regnes som et godt balansert produkt med mineraler og vitaminer. I tillegg inneholder blandingen av råmaterialet høykvalitets enzymer og et antall aminosyrer. Når produktet brukes, absorberes produktet helt av kroppen, undertrykker følelsen av sult og kostnader med energi for hele dagen.
2. Systematisk forbruk av frokostblandinger vil forbedre trivsel og stabilisere aktiviteten til enkelte organer. Ikke glem at et eksepsjonelt høy kvalitet produkt, laget på grunnlag av naturlige komponenter uten urenheter, vil ha en gunstig effekt på kroppen.
3. Den multikomponentiske sammensetningen av mysli har et høyt innhold av kostfiber. Når de er assimilert, har disse stoffene en positiv effekt på tilstanden i mage-tarmkanalen. Produktet stabiliserer tarmens aktivitet og øker dens peristaltikk.
4. Vanlig forbruk av mysli renser de indre organer og vev av giftige stoffer, salter, slagger og tungmetaller. Sammen med de angitte destruktive enzymene, blir kroppen fjernet av radionuklider og dårlig kolesterol, noe som påvirker en person negativt. Fiber normaliserer metabolisme, lindrer forstoppelse og tillater ikke å fordøye fett.
5. Komplekse karbohydrater som utgjør mysli, forhindrer helt utviklingen av ondartede svulster og kreftceller i tarmen. Slike enzymer kalles ofte "treg karbohydrater". Sistnevnte forlater kroppen lenge og forhindrer blodsukkersprang. Som et resultat er følelsen av sult sløv, du er ikke utsatt for hyppige snacks.
6. Tilstedeværelsen av raske karbohydrater i mysli fungerer som sukker som belaster kroppen med den nødvendige energien. Tilstedeværelsen av en undergruppe av vitamin B i produktet har en positiv effekt på sentralnervesystemet. Tocopherol fungerer som en naturlig antioksidant som bremser aldring av vev.
7. Retinol er nødvendig for at kroppen skal styrke endokrine og immunsystem. Elementet deltar også i konstruksjon av beinvev og forbedring av visuelle vev. Et kvalitetsprodukt hemmer utviklingen av plager forbundet med kardiovaskulær aktivitet.

Fordelene og skadene av mysli mens du mister vekt

1. Mysli er kalori og næringsrik mat. 100 gr. sammensetning står for ca 430-450 kcal., alt avhenger av produsenten og ytterligere ingredienser.
2. Hvis honning, bananer, nøtter, tørket frukt, melk og andre ingredienser legges til mysli, øker kaloriinnholdet betydelig.
3. Kostholdsmat bruker helst bakte og rå müsli. Komplekse karbohydrater som er en del av, raskt metter kroppen og beholder denne følelsen i lang tid.
4. Alt annet, mysli er fordøyd i lang tid. Men deres sammensetning på kort tid er spredt av blod gjennom hele kroppen. For å bruke mysli mens du reduserer vekten, har du kun en fordel, følg enkle anbefalinger.
5. Så, produktet i bakt form (barer) er ikke egnet for vekttap. Hvis du kjøper kornblanding, les komposisjonen. Det bør ikke inneholde sukker, søte tørkede frukter, honning, nøtter og salt.
6. Muesli er best kombinert med skummet melk eller yoghurt, kefir, valle, vanlig vann, en liten mengde fortynnet fersk juice.
7. Det beste alternativet for å miste vekt er hjemmelaget mysli. De er hakkede helkornsflagg, der tørket frukt og nøtter legges til om nødvendig.
8. Bruken av mysli for vekttap er evnen til å slukke appetitten, opprettholde metning i lang tid, stimulere fordøyelsessystemet, mette kroppen med viktige mineraler og vitaminer.
9. Ikke stole på feilaktig utsagn av personer som sier at sammensetningen brenner fett og er nesten et mirakelprodukt!
10. Hvis du kombinerer mysli forbruk med riktig ernæring og sport, vil resultatet ikke ta lang tid.

Muesliets fordeler og skade i stolpene

1. Ingen benekter at stolpene inneholder mange verdifulle elementer for kroppen. Imidlertid blir sukker, honning og konserveringsmidler ofte tilsatt til slike produkter, som direkte reflekteres i figuren.
2. Muesli i barer er ideelle for snacking i løpet av et arbeid eller en skoledag. De mætter raskt og beholder denne følelsen i lang tid. Produktet er i stand til å erstatte sjokolade, godteri, et stykke kake og andre "skadelige" snacks.
3. Mange mennesker er vant til å spise mysli til frokost, kombinere en bar med en kopp grønn te eller kaffe. Hele kornbriketter vil gi kroppen mineralforbindelser, karbohydrater, vitaminer, kostfiber, organiske syrer i sin helhet.
4. I utgangspunktet var müsli-barer beregnet for ernæring for formålet med behandlingen. Senere har behandlet fått stor popularitet blant folk som leder en aktiv og sunn livsstil.
5. Produktet er laget ved å blande hele korn med tørket frukt og nøtter, så kompresjonen blir presset og pakket. Sukker med honning, konserveringsmidler, treacle brukes til å gjøre klebrig klissete. Alle disse komponentene reduserer delvis ikke fordelene med delikatesse.
6. Skrupelløse produsenter, og de fleste av dem, sparer sine produkter med stabilisatorer og smakforbedrende stoffer, fargestoffer. Alt dette har en negativ innvirkning på barn og voksne. Hvis palmeolje kommer inn i mysli, kalles situasjonen "skriveborte".
7. Erfarne verdensnæringseksperter sier enstemmig at stolpene ikke er egnet til daglig bruk. Du kan av og til hengi deg til en godbit som en matbit, men ikke misbruke slike mysli.

Skader mot mysli

1. Bruk av visse typer mysli fører ofte til økt kroppsvekt. Ikke misbruk produktet, som tilsettes sukker, melasse, fett, honning. Alt dette fører til høy kalori og fylde.
2. Muesli har en ubehagelig funksjon for å beholde vann og salt i kroppen. Derfor må du ikke ha vane med å spise enda et helkornsprodukt daglig. Den optimale frekvensen av opptak - 1 hver 2-3 dager.
3. Sammensetningen inneholder ikke vitamin C, så hvis du lene deg på mysli, ta vare på maten i dietten som inneholder ascorbinsyre.
4. Mysli, som inkluderer biter av tropiske frukter, kan forårsake giftig forgiftning.Ofte blir disse samme fruktene forbehandlet med kjemikalier.
5. Produktet har en tendens til å forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet. Men denne kvaliteten gjelder bare korn uten tilsetningsstoffer. Barer provoserer utseendet av cellulitt.
6. Skrupelløse produsenter leverer sine produkter med syntetiske komponenter som dreper de fordelaktige egenskapene til granola. Noen arter inkluderer palmeolje, det skader hjertet.

Muesli er gunstig hvis du spiser fullkorn med nøtter og hjemmelaget tørket frukt. Gi opp stolpene, de er høyt kalorier. Ikke bruk müsli med duodenalt sår og mage, diabetes, cøliaki.

Video: Hvordan lage Mysli Barer