Fordelene og skader av kokt egg for menn og kvinner

Kokte egg er de enkleste rettene som selv de mest uerfarne vertinne kan lage mat. Vanligvis når det ikke er tid til å lage mat, koker folk eller stek egg. Det første alternativet er å foretrekke fordi det ikke inneholder skadelig kolesterol og kreftfremkallende stoffer. På grunnlag av en så høy popularitet er mange interessert i spørsmålet om hvilken fordel og skade kokte egg er. Vurder disse kriteriene mer detaljert.

Sammensetningen av kokte egg

Det er et ganske lite antall produkter som, etter næringsverdi og energisammensetning, kan konkurrere med kokte egg. Det ble bevist at de innkommende næringsstoffene er nesten det samme som i den røde kaviaren av laks eller stein.

Hovedkomponentene i kyllingegg er flerumettede fettsyrer, aminosyrer, niacin, kefalin. Mer enn tolv vitaminer samler seg i egg. Blant dem, vitamin PP, tokoferol, vitamin E, vitamin B3, folsyre, pantothensyre, vitamin D, vitamin B4, vitamin B12, vitamin K.

Kyllingegg blir ikke fratatt omega-syrer, mineralforbindelser. Av sistnevnte er det fornuftig å velge de mest verdifulle: sink, jern, magnesium, kobolt, svovel, kalsium, fosfor, selen, kobber og andre.

Eggeplommen har en oransje eller gulaktig tinge fordi karoten og xantofyll akkumuleres i den. På næringsområdet, sunn ernæring og kondisjon er proteiner blant de mest verdifulle kildene til protein. Alle aminosyrer er konsentrert i den hvite delen av produktet.

Interessant, det er ikke noe fett i proteinet, men det er i eggeplommen. Men mange mennesker stopper ikke det, de spiser gjerne egg på en diett. Retinol og karoten er ansvarlige for helsen til øynene, samt styrke visjonen og øke skarpheten.

Imidlertid er kaloriinnholdet i parabolen 156 kcal. med beregning på 100 gr. Hvis du bruker 1 egg, må du mette kroppen med 45 kcal. Et stort, hardkokt egg har et kaloriinnhold på 75 kcal. Vurdere, hvis du steker egg i smør, øker deres kaloriinnhold med 5-6 ganger.

Fordelene med kokte egg

1. Alt vitamin D akkumuleres i eggeplommen. Denne forbindelsen er nødvendig for den yngre generasjonen for riktig formasjon av skjelettet, nervesystemet, tennene. Innholdet av vitamin D med egg kan konkurrere kun med fisk og oljemasse.
2. Eggprotein er ansvarlig for arteriell og intrakranialt trykk, normaliserer ytelse og lindrer hodepine. Og vitamin B4 er nødvendig for folk å utvikle nervesystemet og opprettholde mental utholdenhet.
3. Av flerumettede syrer i eggene presentert asparaginsyre og glutaminsyre. I kombinasjon med selen har de en antioksidant effekt og renser kroppen av giftige forbindelser.
4. Tryptofan, som finnes i store mengder i et kokt egg, fremmer produksjonen av serotonin. Niacin er ansvarlig for det seksuelle systemet for menn og kvinner, som normaliserer reproduktiv aktivitet. Tirazin stimulerer nevroner i hjernen, øker konsentrasjon og mental aktivitet.
5. Takket være opphopningen av omega-syrer, kokte eggene rene karene og forhindre atherosklerotisk syndrom. Folsyre anses som et virkelig feminint vitamin. Det forbedrer fostrets utvikling under graviditeten. K-vitamin er nødvendig for utvinning etter et hjerteinfarkt.
6. Vitaminer i gruppe B styr aktiviteten til det psyko-emosjonelle miljøet og normaliserer vannbalansen. E-vitamin anses som et element i skjønnhet, det støtter helsen til huden og håret. Kalsium er ansvarlig for styrken av bein og tenner.
7. På grunn av deres høye fordøyelighet er egg egnet for bruk av barn og eldre. De er foreskrevet for bruk av kategorier av personer som nylig har gjennomgått en større operasjon eller sykdom. Egg hjelper deg med å gjenopprette raskere.
8. Produktet kan forbrukes 3 timer før du går i seng, fordi det lindrer søvnløshet og bekjemper mareritt. Egg hemmer effekten av stress, er effektiv generelt utmattelse, kronisk tretthet og depresjon.
9. Alle vet at det kokte produktet skal brukes av personer som er involvert i sport. Aminosyrer og protein i egg er optimalt balansert. De bidrar til å brenne fett og bygge muskelmasse mange ganger raskere.
10. På grunn av evnen til å øke blodproppene, er eggene vist å motta når livmorblødning, tung menstruasjon, alvorlig skade. Det er nødvendig å ta produktet for å eliminere den ubehagelige lukten fra munnen.
11. Egg øker libido hos kvinner og menn betraktes som naturlige afrodisiakum. De øker attraktiviteten til en person i det motsatte kjønnets øyne. Ved systematisk mottak av egg forsvinner motviljen mot å ha sex.
12. Lutein forbedrer virkningen av karoten og retinol. Derfor er kokte egg foreskrevet for bruk av kategorier av personer med lav syn. Produktet øker muskelaktiviteten, smører banen og utfører kataraktforebygging.
13. På grunn av eggets evne til å frigjøre leveren fra giftige stoffer, blir det indre organets funksjon normalisert. Med misbruk av fettstoffer, alkohol, tobakk, trenger du bare å inkludere egg i den daglige menyen.
14. Protein og eggeplomme i kokt form øker hemoglobinnivået. Derfor bør egget inkluderes i kostholdet til gravide, ammende mødre, jenter under menstruasjon. Jern reduserer risikoen for anemi (anemi).

Bruken av kokte egg for menn

1. Menn elsker produktet for sine unike egenskaper og enkel forberedelse. Kokt egg er den rimeligste komponenten av rent protein. Produktet inneholder også aminosyrer. Alle enzymer i aggregatet er nødvendig for å bygge muskler.
2. Egg hvit rundt om i verden brukes aktivt av idrettsutøvere som ønsker å øke styrken og volumet av muskelvev. Kyllingproduktet kan også erstattes med protein shake, som selges for en anstendig mengde i form av et konsentrert pulver.
3. I mange land i verden anses kyllingegg å være et naturlig middel for å øke mannlig kraft. Eksperter anbefaler at et sterkt gulv bruker et rå egg en gang om dagen. Det er også en oppfatning at løk styrker effekten.
4. Fordelene med rå egg har blitt anerkjent i antikken. Tradisjonelt, før bryllupskvelden forelsket, var det nødvendig å følge et eggdiett. For tiden har bruken av produktet ennå ikke blitt avvist.
5. Det er vanlig for tyskerne å ta et rå egg om morgenen. Hvis du har problemer med en intim natur, anbefales det å forbruke 4 enheter per dag. I Bulgaria anbefales det å drikke en spesiell cocktail for å øke menneskets styrke. Den består av brandy, sitron, cola, egg, sukker og mineralvann.
6. I det gamle Russland foreskrev lokale healere menn et unikt verktøy som hjalp i senga. For å forberede sammensetningen trenger du et rå egg, 15 gr. ølgjær, 30 gr. honning, 400 ml. fullmælk. Komponentene er grundig blandet og full på en gang. Verktøyet gjenoppretter perfekt mannlig kraft.

Fordelene med kokte egg for vekttap

1. Egg har et relativt lavt kaloriinnhold. Og produktet er i stand til å mette kroppen i lang tid. Produktet beriker vev med enzymer og vitaminer. Også nødvendig mengde aminosyrer.
2. Egg er fullt indikert for forbruk på Dukan dietten. I hovedregelen er det maksimale protein og et minimum av karbohydrater. Egg er en viktig del av mange eksisterende dietter.
3. Ikke så lenge siden viste amerikanske forskere at hvis du spiser 2 kokte egg hver morgen, en måned senere kan du miste opp til 4 kg. totalvekt. Effekten oppnås på grunn av det høye proteininnholdet i produktet.

Fordelene med kokte egg til kvinner

1. Kokt egg vil være til nytte for den kvinnelige kroppen hvis den blir konsumert i moderasjon. En komponent med vanlig inntak er i stand til å forbedre kvaliteten på synet, kroppens stabilitet i ulike infeksjoner.
2. Egg er nyttige for det rettferdige kjønn i menstruasjonssyklusen. Produktet fyller styrke under blodtap. Aktiviteten til sekretoriske kjertler forbedres også.
3. Spise egg reduserer risikoen for å utvikle brystpatologi. For å minimere forekomsten av plager, er det nok å spise 6 egg per uke.
4. Blant de rettferdige sexene eggene er veldig populære for kosmetiske formål. Produktet er en del av terapeutiske midler for hår og hud. Sammensetningen gjenoppretter krøllens struktur og nærer huden med nødvendige enzymer.

Skader av kokte egg

1. Det er fortsatt uenigheter om at egg er nyttige og skadelige samtidig. Den skadelige effekten på kroppen oppnås på grunn av det høye innholdet av kolesterol i eggeplommen.
2. Nylige observasjoner har vist at egg inneholder nøyaktig det gode kolesterolet som en person trenger.
3. Likevel kan skade på et dyrprodukt være. Egg er forbudt å bruke i tilfelle av steinsykdom i gallblæren og kanalen, allergier og individuell intoleranse.

Fra alle de ovennevnte kan vi konkludere med at kokte egg er et nyttig og næringsrikt produkt. Det vises til mottak av eldre, barn, menn, gravide kvinner. Verdifulle egenskaper bestemmes av en fullstendig balansert kjemisk liste over elementer. Men med misbruk av kokte egg er ganske i stand til å skade.

Video: Hva skjer hvis det er egg hver dag