Orzech laskowy podczas ciąży - korzystne właściwości i szkoda

Każda kobieta w ciąży jest poważnie zaniepokojona zdrowiem przyszłego dziecka. Produkty, które składają się na dietę matki, są podstawowym fundamentem pełnego rozwoju dziecka. Oczywiście w czasie ciąży konieczne jest bardziej odpowiedzialne podejście do tworzenia diety. Ale ponieważ preferencje smakowe przyszłych matek zmieniają się z kosmiczną prędkością, kwestia przydatności niektórych produktów pojawia się sama. Na przykład, co zrobić, jeśli naprawdę chcesz jeść orzechy laskowe? Jak przydatny lub szkodliwy jest ten produkt dla kobiety w interesującej pozycji?

Popularną nazwą orzechów laskowych jest orzech laskowy. Dokładniej mówiąc, jest to uprawiana leszczyna dzika. Przydatne właściwości produktu są znane ludzkości od czasów starożytnych - były wykorzystywane do celów leczniczych przez lekarzy Grecji i Rzymu. Właśnie wtedy, po zapoznaniu się z właściwościami leczniczymi, ludzie postanowili uprawiać leszczynę i przystosować ją do warunków uprawy w domu.

Skład orzechów laskowych

Popularny produkt ma bardzo nietypową, zrównoważoną kompozycję witamin:

1. Witamina A (retinol) jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem. Normalizuje metabolizm, reguluje syntezę białek, przyczynia się do powstawania zębów i kości.
2. Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6, B9) - aktywnie uczestniczą w tworzeniu zdrowia psychicznego i emocjonalnego, biorą udział w prawidłowym oddychaniu tkanek i bilansie energetycznym.
3. Witamina PP (nikotynamid) - wspomaga biosyntezę białek, lipidów i aminokwasów, normalizuje cholesterol, poprawia mikrokrążenie w krążeniu krwi, łagodzi zatrucie organizmu.
4. Witamina C (kwas askorbinowy) jest niezbędna do funkcjonowania kości i tkanek łącznych, naturalnego przeciwutleniacza.
5. Witamina E (tokoferol) - chroni organizm przed działaniem wolnych rodników, które mogą zmieniać strukturę komórek biochemicznych.

Zgodnie z zawartością pierwiastków śladowych orzechy laskowe prowadzą wśród różnych produktów orzechowych - składają się z żelaza, potasu, magnezu, siarki, wapnia, sodu, jodu, fosforu, miedzi, fluoru i cynku.

Białkowy odpowiednik leszczyny składa się z 18 aminokwasów, z których większość jest niezbędna. Nie są one wytwarzane przez ludzkie ciało, ale są niezbędne do tego, aby codziennie działały normalnie. Skład tych aminokwasów jest identyczny z białkiem jaja kurzego, które jest doskonałą alternatywą dla produktów mięsnych.

Orzech laskowy zawiera unikalny stosunek nasyconych kwasów tłuszczowych. Taka równowaga ma bardzo pozytywny wpływ na rozwój organizmu.

Kalorie orzechowe
Na 100 gramów orzecha laskowego przypada 704 kcal. Zawartość tej samej porcji białek - 16,1 gramów, tłuszczu - 66,9 gramów i węglowodanów - 9,9 gramów.

Przydatne właściwości orzechów laskowych dla kobiet w ciąży

Ze względu na obecność tak dużej różnorodności mikroelementów orzech laskowy jest doskonałym źródłem korzystnych witamin dla rozwoju płodu dziecka. Naturalne substancje leszczyny aktywnie oddziałują z metabolizmem kości i uczestniczą w tworzeniu układu mięśniowo-szkieletowego, wzmacniają kości, zęby, paznokcie i włosy przyszłej matki.

Wzbogacone orzechy laskowe są bardzo pomocne w poprawie jakości mleka matki, jednocześnie wypełniając je użytecznymi substancjami i stymulując proces laktacji.

Obecność w orzechach tak wielu silnych antyoksydantów zapewnia przyszłej mamie dobrą ochronę przed chorobami zakaźnymi i wirusowymi, wzmacnia jej odporność. Wapń i potas uspokajają układ nerwowy i sprzyjają szybkiej regeneracji psychicznej.Witaminy z grupy B doskonale sprawdzają się w rozwijaniu i utrzymywaniu napięcia mięśniowego. Kwasy tłuszczowe biorą udział w tworzeniu układu kostnego płodu. Cynk stymuluje rozwój seksualny przyszłego dziecka, a żelazo normalizuje hemoglobinę. Witamina E przyczynia się do organicznego wycofywania toksyn, stymuluje i wspiera funkcje trawienia.

Przyjmowanie orzechów laskowych we wczesnym okresie ciąży zapewnia kobiecie normalny rozwój płodu w przyszłości - tworzenie zdrowych i silnych układów mięśniowo-szkieletowych, sercowych i jelitowych. Zastosowanie produktu w późnym okresie ciąży wzmacnia ciało kobiety w ciąży.

Po urodzeniu można również jeść orzechy - stymulują proces laktacji, wzbogacają mleko dobroczynnymi substancjami i nadają mu tłuszcz.

Szkoda orzecha laskowego dla przyszłej matki

Co musisz wiedzieć, kiedy jesz orzechy laskowe
Sam produkt jest hiperalergiczny, więc zanim wejdziesz w codzienne stosowanie orzecha w diecie, musisz przejść testy alergiczne.

Znormalizowana dawka dorosłego nie przekracza 50 gramów dziennie. W przypadku kobiet w ciąży dawkę należy zmniejszyć do nie więcej niż 35-40 gramów. Przejadanie się może powodować ciężkość żołądka. Ponadto należy pamiętać, że orzech laskowy ma wysoki stopień zawartości tłuszczu. Fakt ten jest szczególnie niepożądany dla kobiet w sytuacji na ostatnim etapie ciąży.

Przeciwwskazaniami do jedzenia orzechów laskowych w czasie ciąży są patologie wątroby i przewodu pokarmowego.

Małe tajemnice przechowywania i używania orzechów laskowych

1. Ziarna nieoczyszczonej leszczyny są najbardziej użyteczne - mają najbardziej lecznicze właściwości.
2. Świeżość orzecha zależy od zapachu, nie powinny one pachnieć kwaśnie.
3. Leszczyna może być przechowywana do 6 miesięcy. Po wygaśnięciu orzechy tracą swoje korzystne właściwości, nawet jeśli znajdują się w skorupce.

Więc jeśli naprawdę chcesz jeść orzechy laskowe, dochodzimy do wniosku, że przyszła mama powinna znać cechy swojego ciała. Ze względu na zawartość tłuszczu w produkcie, nadmierne szaleństwo na orzechy doprowadzi do dodatkowych kilogramów po porodzie. W przeszłości występowały problemy z wątrobą lub żołądkiem - przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Cóż, jeśli nie ma przeciwwskazań - orzechy laskowe pomogą dziecku urodzić się zdrowo i silnie, a mama z łatwością wytrzyma trudne okresy ciąży i porodu.

Wideo: przydatne orzechy laskowe