Jak nauczyć się myśleć pozytywnie: 9 sposobów

Ludzie z negatywnym myśleniem są bardziej skazani na porażkę niż ci, którzy myślą pozytywnie. Jasny umysł przyciąga sukces, wesoła osoba często otrzymuje lukratywne oferty współpracy i dobre wieści. Aby kultywować optymistę, konieczne jest podjęcie wielkich wysiłków, które przejawiają się w codziennej ciężkiej pracy.

Krok numer 1. Zacznij prowadzić dziennik

Zdobądź piękny notatnik, zapisz wszystko, co się w nim dzieje każdego dnia. Takie posunięcie pomoże prześledzić trend negatywnych myśli i znaleźć ich źródło. Nagraj swoje własne uczucia, które powodują pozytywne lub negatywne.

Nie jest konieczne prowadzenie dziennika w formie papierowej, nowoczesne gadżety są wyposażone w notebooki, w których znajduje się funkcja formatowania. Po wyjaśnieniu sytuacji poświęć 20 minut na analizę danych. W pierwszej kolumnie zanotuj pozytywne myśli, w drugiej negatywne. Spróbuj przekonwertować negatywną energię na pozytywną.

Na przykład, czujesz się niepewnie w nowej pozycji, ponieważ zostałeś zwolniony z poprzedniej pracy. Stąd ciągła samokrytyka „Jestem przegrany”, „Nie mogę sobie poradzić” itd. Spróbuj myśleć szerzej. Zmiany są zawsze dobre, być może to właśnie w tej pracy będziesz awansowany. Celuj w to, rozwijaj pewność siebie i stawiaj wielkie cele.

Krok numer 2. Walcz z negatywnymi myślami

Ludzie żyją przez lata w swoim własnym świecie z negatywną energią, a to nie jest normalne. Człowiek musi doświadczyć radości, wierzyć w dobro. Jeśli wpadniesz w tę kategorię, odwróć swoje życie.

Kiedy negatywne myśli po raz kolejny odwiedzają umysł, zastanów się, czy są prawdziwe? W każdej sytuacji pozostań obiektywny, nie bronisz negatywnych myśli. Jak zareagowałbyś, gdyby ktoś obcy wypowiedział twoje myśli na głos? Walcz z negatywem, szukaj obalenia.

Krok numer 3. Wybierz odpowiednie środowisko

Bez względu na to, jak dobrzy są przyjaciele, mogą wciągnąć cię w otchłań. Oceń swoje własne środowisko: czy są ludzie, którzy stale przybywają i są znudzeni? Jeśli tak, utrzymuj komunikację na minimalnym poziomie. Kiedy znajomi nie wierzą we własny sukces i popychają cię do takich myśli, twierdząc, że im się nie uda, porzuć ich.

W przypadkach, w których nie można przestać komunikować się z takimi osobami, naucz się odstępować od tematu. Podczas następnej rozmowy rozmówca ponownie zaczyna narzekać na życie: „bez pieniędzy”, „bezużyteczna żona”? Przełącz się na inny temat lub spróbuj zakończyć rozmowę tak szybko, jak to możliwe.

Wybierz odpowiednie środowisko, w tym ludzi sukcesu, którzy osiągnęli wiele i wiedzą, jak drażliwa może być droga do sukcesu. Pokonali negatyw, upadli, ale znaleźli siłę, by wstać. Weźmy przykład takich osób, które są w stanie radykalnie zmienić pogląd na świat. Staraj się spędzać większość swojego wolnego czasu z „użytecznymi” znajomymi, obserwuj ich sposób myślenia i logiczne wnioski.

Krok numer 4. Wyeliminuj irytujące czynniki

W dzisiejszym świecie negatywne czynniki są wywoływane przez różne czynniki, czy to świetlne irytujące banery, ciężka muzyka, głupie filmy i oczywiście ludzie. Wyeliminuj wszystko, co cię złości. Roku preferuje muzykę klubową, głupie komedie, zastępuje filmy akcji lub melodramaty. Zminimalizuj komunikację z obłudnymi ludźmi.Poświęć więcej czasu na czytanie książek, słuchanie kojącej muzyki, opanowanie techniki medytacji. Istnieje wiele literatury motywacyjnej i historii filmowych, które sprawiają, że chcesz działać i osiągać wyżyny. Skup się na nich.

Krok numer 5. Uwierz w sukces

Przestańcie widzieć pełnowymiarową katastrofę we wszystkim, nie bójcie się myśleć inaczej. Jeśli zaspałeś w pracy, nie oznacza to, że zostaniesz zwolniony. Oceniaj sytuację realistycznie, nie pogarszaj sytuacji. Takie myślenie powoduje, że człowiek stale wpada w panikę, pojawia się niepokój, a wiara we własny sukces zostaje utracona.

Z każdą myślą paniki weź oddech i pomyśl o możliwych wynikach w tej sytuacji. Tak, spóźniasz się, szef może wypisać grzywnę lub pozbawić premię, jeśli sytuacja powtarza się systematycznie. Nie dodawaj paliwa do ognia, zachowałeś pracę, więc wszystko jest w porządku.

Krok numer 6. Nie bądź kategoryczny

Kategoryczny charakterystyczny dla niepewnych ludzi. Błędnie wierzą, że wszystko powinno być idealne, albo wcale. Powoduje to mimowolne oddzielenie czerni i bieli, bez pośredniej fazy szarej. Ten rodzaj myślenia nazywany jest „polaryzacją”, dzięki czemu człowiek popada w depresję z powodu faktu, że nie może doprowadzić rzeczy do perfekcji. Zamiast próbować osiągnąć kolor biały, zatrzymaj się na jasnoszare.

Na przykład chcesz zbudować dom lub dokonać napraw w mieszkaniu. Twoim zdaniem mieszkania powinny mieć duże okna, drogie włoskie meble i wysokiej jakości zastawę stołową. Rozpoczynając wdrażanie, rozumiesz, że nie ma wystarczającej ilości pieniędzy na meble z Włoch, a rondel o wartości 300 USD również nie jest wiarygodny. Wszystko to zniechęca, ponieważ idealne plany zniknęły za chwilę.

Zamiast być zdenerwowanym, kup sztućce od mniej znanej firmy, która nie jest gorszej jakości. Kup nie włoską sofę, ale rosyjską. Będzie to faza pośrednia (szara). Po upływie tego czasu zdasz sobie sprawę, że nie zawsze jest możliwe osiągnięcie 10 punktów na 10, czasami wystarczą stopnie 8-9.

Krok numer 7. Bądź kreatywny

Kreatywni ludzie są zanurzeni w ćwiczeniu z głową, w pewnym momencie skupiają się tylko na tym, co robią. W związku z tym trudności w pracy, kłótnie w rodzinie, brak pieniędzy - wszystko to dzieje się w tle. Nawet osoba, która jest matematykiem, ma kreatywne skłonności. Uwolnij potencjał, być może jesteś dobry w rysowaniu lub masz możliwość naprawy i przywracania samochodów. Masy możliwości, najważniejsze, znajdź siebie.

Zapisz się na kursy cięcia i szycia, okładziny, garncarstwo lub rozpocznij naukę rzadkiego języka obcego (chiński, japoński). Stań się inny, bądź indywidualny. Jeśli nie chcesz uczestniczyć w specjalistycznych kręgach, spróbuj ujawnić się samemu za pomocą klipów audio i wideo.

Krok numer 8. Nie obwiniaj się

Przestańcie obwiniać siebie za wszystkie grzechy śmiertelne. Takie zachowanie jest charakterystyczne dla osób, które są wysoce uzależnione od opinii innych. Znany przeszedł i nie uśmiechnął się? Być może dziś nie jest jej dzień. Staraj się nie zastanawiać nad tym, co myślą ludzie. W większości są plotkami i zazdrosnymi, którzy dużo mówią za swoimi plecami.

Warto przyjrzeć się komunikacji z krewnymi i przyjaciółmi. Jeśli próbują obwiniać za zasługi, naucz się walczyć. Przyjaciel poprosił o pomoc w przeprowadzce, a ty odmówiłeś z powodów osobistych? Czy oskarżył cię o bycie samolubnym i pogardliwym dla innych?

Nie spiesz się do paniki. Pamiętaj, ile razy pomagałeś mu bez zbędnych ceregieli. Najprawdopodobniej osoba zaczęła brać pomoc za pewnik, więc nie spodziewał się odmowy. Naucz się mówić „nie”, jeśli połączenie jest sprzeczne z twoimi życzeniami.

Krok numer 9. Poprowadź ciekawe życie

Jeśli ciągle siedzisz w domu, trochę komunikujesz się z wesołymi ludźmi, nie uprawiasz sportu i nie podróżujesz, negatywne myśli zaczną mimowolnie. Aby się ich pozbyć, trzeba będzie poszerzyć swoje horyzonty.

Kup abonament na siłownię lub kup skakankę, aby móc wyrzucić negatywne emocje przez sport. Zapisz się do puli lub wybierz odpowiedni kierunek tańca.

Staraj się podróżować więcej, nie trzeba kupować drogich wycieczek, wystarczy wyjść z miasta na weekend.

Znajdź hobby, które zajmie wszystkie twoje myśli, rozwija się materialnie i wzbogaci duchowo. Weź udział w różnego rodzaju rozrywkach, czy to na wystawie, koncercie ulubionych artystów, czy muzeum historycznym.

Aby zacząć myśleć pozytywnie, musisz codziennie pracować nad sobą. Pamiętnik, pisz w nim refleksje i działania. Uprawiaj sport, odwiedzaj środowisko. Ujawnij twórcze „ja”, przestań się krytykować, nie bierz podopiecznych do serca.

Wideo: jak myśleć pozytywnie