Jak nauczyć się cieszyć życiem: porady psychologa

Z pewnością każda osoba przynajmniej raz w życiu, w obliczu apatii. W tym stanie trudno podejmować decyzje, a przewlekła depresja chce zapukać do drzwi. Świat przestaje się podobać kolorami i wspaniałymi wydarzeniami, człowiek stopniowo zanika. Aby nauczyć się cieszyć życiem, nie trzeba stosować radykalnych metod. Wystarczy zmienić zwykłe podstawy i spojrzeć na rzeczy inaczej. Doświadczeni psychologowie radzą stosować się do praktycznych zaleceń, rozważ je w porządku.

Krok numer 1. Uśmiechnij się

1. Aby cieszyć się życiem, przede wszystkim trzeba zmienić „kwaśną” fizjonomię z promiennym uśmiechem. Rozpocznij swoje poranne przebudzenie od prostego ćwiczenia przed lustrem. Stań z przodu, uśmiechnij się na własne odbicie. Na początku wydaje ci się, że nieuczciwie prowadzisz manipulacje. Później uśmiech będzie bardziej naturalny.
2. Aby wzmocnić efekt, wraz z uśmiechem musisz świętować pozytywne cechy wyglądu. Na przykład dzisiaj zauważyłeś, jak piękne są twoje oczy. Jutro zwróć uwagę na fryzurę lub usta. Staraj się nie zauważać defektów (małe plamki itd.), Skup się na dobrym.
3. Osoba, która całkowicie się kochała, wie, jak cieszyć się życiem. Nie oznacza to, że nie musisz się o siebie troszczyć. Wręcz przeciwnie, taki ruch sprawi, że akt, przekształci się, z każdym dniem stanie się lepszy. Szczególnie istotne zalecenie dotyczy osób skłonnych do szybkiej zmiany nastroju.
4. Naucz się uśmiechać do przypadkowych przechodniów, krewnych i przyjaciół. Nabierz zwyczaju dziękowania kierowcy autobusu i sprzedawcy w sklepie, abyś mógł rozjaśnić swój dzień i odzyskać uśmiech. Nieskomplikowana komunikacja da dawkę pozytywnych emocji, wypełniając Twój dzień radością. Z biegiem czasu staniesz się uśmiechniętą osobą, pomimo wszystkich trudności.

Krok numer 2. Zanurz się w pracy

1. Wiadomo, że praca uszlachetnia. Wykonaj pożyteczną pracę, idź do pracy. Poproś swojego szefa, aby wysłał cię w podróż służbową lub powierzył odpowiedzialną misję. Taki ruch zajmie ci ręce i głowę, dzięki czemu nie znajdziesz czasu na samobiczowanie.
2. Jeśli nie ma możliwości zanurzenia się w pracy, przejdź do prac domowych. Zrób permutację, zaktualizuj meble, wklej tapetę. Każda czynność zrobi, czy to pomaga przyjaciołom w przeprowadzce lub utrzymaniu kota sąsiada. Najważniejsze, żeby nie odważyć się bezczynnie.
3. Praca obejmuje kursy odświeżające, zapisz się na jeden z nich. W razie potrzeby możesz opanować nowy biznes, na przykład fryzjerstwo, przedłużanie paznokci (włosy, rzęsy), rzeźbienie w drewnie i tak dalej. Warkocze powinny patrzeć na kursy cięcia i szycia. Możesz udekorować swoje mieszkanie i stworzyć piękne rzeczy.
4. Mężczyźni będą pasować do przypadku związanego z samochodami lub innym sprzętem, elektrycznym, elektronicznym, budowlanym i naprawczym. Spróbuj zrobić hobby lub nowe hobby przynieś nie tylko radość, ale także zysk. Połącz biznes z przyjemnością, zauważysz, jak życie przybiera inny obrót.

Krok numer 3. Ćwiczenie

1. Ludzie, którzy uprawiają sport, żyją, są szczęśliwi. Śledź ich trop, kup abonament na siłownię lub salę aerobową. Zrób program treningowy z trenerem, ściśle go przestrzegaj.
2. Kupuj izolowane białko, aminokwasy i inne odżywiające się produkty spożywcze ze sklepu z żywnością sportową.Przejdź do prawidłowej, sześciokrotnej diety, smacznego jedzenia.
3. Alternatywą dla siłowni jest sekcja kickboxingu lub mieszanych sztuk walki, pływanie, gimnastyka wodna, akrobatyka, wszelkiego rodzaju tańce, joga, rozciąganie i pilates. Wybierz kierunek, który wybierzesz.
4. Dzięki skutecznemu wysiłkowi fizycznemu i prawidłowemu odżywianiu poprawiasz zdrowie ciała. Piękne ciało sprawi, że ruszysz do przodu bez zatrzymywania się na tym, co zostało osiągnięte. Będziesz mieć motywację, która sprawi, że będziesz cieszyć się swoim własnym sukcesem.
5. Jeśli nie możesz uczęszczać na siłownię, zacznij ćwiczyć w domu. Pobierz prasę, przykucnij, wskocz na linę, rzuć się, przekręć obręcz. Idź pobiegać do najbliższego parku, idź do apartamentu nie windą, ale pieszo. Zamiast iść samochodem do pracy, przejdź kilka kilometrów.
6. Dla mam z dziećmi „dziecinna” rozrywka będzie dobrym rozwiązaniem. Jedź na sankach, odwiedź lodowisko, idź do ośrodka narciarskiego. Latem jeździć na rolkach lub jeździć na rowerze, staraj się spędzać więcej czasu poza domem.

Krok numer 4. Obserwuj siebie

1. Aby czuć się szczęśliwym, zadowolonym z życia, musisz zainwestować we własne „ja”. Zalecenie to jest szczególnie istotne dla pięknych kobiet, które z natury są stale niezadowolone ze swojego wyglądu.
2. Jako transformacja możesz użyć całkowitej zmiany obrazu. Obejmuje to nową fryzurę, zmianę stylu ubrań, tatuaży i wiele innych. Osoby z nadwagą powinny wybrać dietę, zapisać się na siłownię lub basen.
3. Zmień swoją garderobę, wyrzuć wszystko, co siedzi niedoskonale. Spróbuj butów, na pewno znajdziesz buty, nigdy nie ubrane. Daj wszystkim niepotrzebnym przyjaciołom lub daj sierociniec, naucz się pozbyć śmieci.
4. Jeśli nie chcesz eksperymentować z wyglądem, twórz piękne rzeczy w swoim środowisku. Dokonuj napraw, wieszaj jasne zasłony i obrazy, zmieniaj stare dywany. Zdobądź piękne kwiaty doniczkowe, umieść je na parapetach.
5. Piękno leży w zwykłych rzeczach, na przykład przyrodzie. Wyjdź z miasta na weekend, ciesz się pięknem kwitnących roślin, spaceruj z przyjaciółmi w lesie lub w parku. Szukaj radości wszędzie.

Krok numer 5. Sen

1. Marzyciele są słusznie szczęśliwymi ludźmi, ponieważ od czasu do czasu są w zapomnieniu, będąc we własnych snach. Jak mówią: „Śnienie nie jest złe!”, Więc sen. Taka cecha powinna być obecna w życiu każdej osoby, czy to dziecka, czy dorosłego.
2. Marzyć o prawdziwym, nie powinieneś wyznaczać niemożliwych zadań. Wyobraź sobie, jak ty i twoja rodzina kupujecie dom nad morzem, podróżując. Pomyśl o prestiżowej pracy i własnym biurze, o drogim samochodzie lub dużych pieniądzach. Należy rozumieć, że w ich poglądach nie trzeba się ograniczać.
3. Marzenia mają ciekawą funkcję do spełnienia. Najważniejsze, gdy reprezentujesz piękne życie, nie popadaj w depresję z powodu tego, że go nie masz. Po wizualizacji przyszłości zacznij sobie wyobrażać, jak to wszystko się dzieje.
4. Nie słuchajcie tych, którzy mówią, że sen jest dziecinnym bełkotem. Być może zaczniesz wykładać, nie ulegać prowokacjom. Żyj w swoim własnym szczęśliwym świecie, staraj się powoli spełniać swoje marzenia.

Krok numer 6. Podróż

1. Aby nauczyć się cieszyć życiem, nie wystarczy siedzieć całymi dniami w telewizji lub żyć na zasadzie domu i pracy. Idź do szkoły językowej, naucz się angielskiego lub hiszpańskiego (dwóch najczęściej używanych języków na świecie).
2. Wyrusz w podróż po Europie. Po przyjeździe do jednego z krajów wynająć samochód, podróżować po okolicy, robić zdjęcia. Czy kiedykolwiek marzyłeś o odwiedzeniu Nowego Jorku? Świetnie! Wyznacz cel i zmierzaj do niego.
3. Miłośnicy plaż powinni przyjrzeć się bliżej Tajlandii, Indiom, Grecji, Zjednoczonych Emiratom Arabskim. Zbierz małą walizkę, zjedź palącą wycieczkę i idź na lotnisko. Spontaniczność inspiruje do nowych wyczynów, spodoba ci się to.
4. Nie ma potrzeby wydawania wspaniałych pieniędzy na hotele, pobyt w hostelach, samodzielne planowanie podróży. Jeśli nie ma pieniędzy na zagraniczną wycieczkę, podróżuj po swoim kraju. Odwiedź krewnych lub przyjaciół w sąsiednich miastach, zmień ich stałe miejsce zamieszkania.
5. W przypadkach, gdy proponowane opcje nie są odpowiednie, należy przyjmować zwyczaj jazdy poza miastem w każdy weekend. Spotkaj się z przyjaciółmi w przyrodzie, porozmawiaj o tłoczeniu, pozbądź się problemu.

Krok numer 7. Idź na zakupy

1. Zakupy są doskonałym podnoszeniem nie tylko kobiety, ale także męskiej połowy ludzkości. Idź na zakupy z przyjaciółmi, zdobądź pyszne perfumy, ubrania, buty i akcesoria.
2. Dziewczęta mają piękną bieliznę, znacznie zwiększają poczucie własnej wartości i nastawienie do życia. Jeśli mówimy o zakupach mężczyzn, kup „nishtyachki” dla swojego żelaznego konia. Przedrostek „X-Box” jest również uważany za szczególnie popularny, rozważ tę opcję.
3. Zakupy nie powinny być bezmyślne. Wyróżnij zakupy kilka dni w miesiącu lub odwiedź sklepy 1 raz w ciągu 2 tygodni. Wszystko zależy od możliwości finansowych. Uśmiechnij się do sprzedawców, zrelaksuj się między zakupami przy filiżance kawy i rogalikiem.
4. Nie trzeba wydawać fantastycznych pieniędzy na zakupy, ograniczać drobiazgi. Zdobądź słodkie bibeloty dla siebie i swojej rodziny, przygotuj prezenty na nadchodzące święta, zorganizuj dom ze świecami zapachowymi.
5. Ważne jest, aby zrozumieć, że zakupy to przede wszystkim rozproszenie uwagi. Nie staraj się wydawać wszystkich swoich oszczędności, bądź rozsądny. Zrób listę tego, czego potrzebujesz, podążaj za nią z minimalnymi odchyleniami.

Krok numer 8. Czyń dobrze

1. Aby tchnąć nowe kolory i pozytywne emocje w życie, naucz się robić dobre uczynki. Idź służyć jako wolontariusz lub pomóc przyjacielowi w przeprowadzce. Szyj słodki sweter dla córki przyjaciela, zapewnij kompleksowe wsparcie domom opieki lub sierocińcu.
2. Możesz karmić bezdomne psy w sezonie zimowym, kupować chryzantemy od babć na ulicach. Jeśli jesteś proszony o pomoc, nie spiesz się, aby powiedzieć „Nie!”, Zrób wszystko, co możliwe dla przyjaciół i krewnych.
3. Jak wiesz, dobre zwroty są stokrotne, postępuj zgodnie z tą radą. Dzisiaj pomożesz osobie, a jutro zrobi dla ciebie dobry uczynek.
4. Dobrym czynem jest wspieranie przyjaciół w trudnych czasach. Możesz zauważyć, że wiele problemów życiowych jest wymyślonych. W porównaniu z trudnościami innej osoby, twoje problemy mogą wydawać się małostkowe.

Łatwo jest nauczyć się cieszyć życiem, jeśli masz wiedzę o aspektach psychologicznych. Uśmiechaj się często, szukaj dobra w codziennych sprawach. Uprawiaj sport, podróżuj, śnij. Zmień swój obraz, idź na zakupy ze znajomymi, naucz się języka obcego. Popraw się finansowo, wzbogac się duchowo, pomóż innym ludziom, zdobądź zwierzę.

Wideo: jak nauczyć się cieszyć życiem