Sezam w czasie ciąży - korzyści i szkody

Stosowanie sezamu w ciąży powoduje kontrowersje między dietetykami na całym świecie. Z jednej strony przyprawa jest magazynem wapnia i innych przydatnych elementów. Z drugiej strony sezam pozostaje źródłem estrów i składników ekstrakcyjnych, które są silnie tolerowane przez organizm. Starożytna praktyka Ajurwedy i wszystkie przypisywały nasiona do „gorących” naczyń, które są w stanie wytwarzać ciepło w brzuchu, powodując tym samym poronienie lub przedwczesne porody.

Współczesna medycyna nie znalazła dowodów na niebezpieczeństwo sezamu, jednak konieczne jest stosowanie go w rozsądnych dawkach i tylko w przypadku braku przeciwwskazań.

Skład chemiczny

Małe nasiona zawierają wiele przydatnych składników dla zdrowia matki i dziecka:

• witaminy różnych grup (B, E, A, K, ryboflawina, jak również kwas askorbinowy);
• kwasy organiczne;
• triglicerydy;
• minerały (wapń, selen, żelazo, magnez, cynk, potas, miedź, fosfor, mangan, sód i inne);
• aminokwasy;
• estry glicerolu;
• fityna;
• błonnik pokarmowy;
• lecytyna;
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe;
• Sezamina i Sezamol.

Sezam jest najbardziej wartościowy, ponieważ jest naturalnym źródłem miedzi. Tylko 100 g nasion na 40% odpowiada potrzebom przyszłej matki w tym rzadkim pierwiastku śladowym.

Sezam zawiera również wapń - 30% dziennej wartości. Ten pierwiastek śladowy wspomaga zdrowie układu kostnego i zębów kobiety w ciąży, zapewnia tworzenie układu mięśniowo-szkieletowego zarodka.

Nasiona na 50% zaspokajają potrzebę kobiecego ciała w gruczole. Spożywając zaledwie kilka łyżek sezamu dziennie, kobieta wytwarza niedokrwistość z niedoboru żelaza, zapewnia syntezę czerwonych krwinek i hemoglobiny, które są ważne dla transportu tlenu.

Magnez wzmacnia zdrowie układu nerwowego matki i dziecka (usuwa niepokój, nerwowość, drażliwość, nadmierną stymulację emocjonalną). Zmniejsza również skurcze mięśni, pomagając skutecznie radzić sobie z tonem macicy.

Sesamina i sezamol są naturalnymi przeciwutleniaczami, które hamują utlenianie komórek, przedłużając ich młodość. Ponadto składniki te zmniejszają stężenie „złego” cholesterolu we krwi, normalizując w ten sposób przepływ krwi do narządów wewnętrznych. Przeciwutleniacze wiążą i wydalają nieprawidłowe komórki z organizmu, profilaktykę łagodnych i złośliwych nowotworów w części żeńskiej.

Estry glicerolu oczyszczają krew i łagodnie obniżają ciśnienie krwi, co jest ważne dla zapobiegania rzucawce. Ponadto olejek eteryczny jest przydatny w chorobach stawów.

Witamina C zapewnia ogólną i lokalną odporność, odporność organizmu na bakterie, infekcje i przeziębienie.

Korzyści z sezamu podczas ciąży

Jakie użyteczne są małe nasiona dla przyszłej matki i dziecka.

1. Wzmocnij zdrowie jamy ustnej. Przeciwutleniacze, estry i wapń mają pozytywny wpływ na stan zębów i dziąseł, wzmacniają szkliwo, zabijają patogeny, wspomagają gojenie się błon śluzowych.
2. Pomóż pokonać przewlekłe zaparcia. Nasiona dają łagodny efekt przeczyszczający, zmiękczają stolce, ułatwiają usuwanie kału bez wysiłku.
3. Popraw trawienie: zapobiegaj frustracji i zaparciom, stymuluj perystaltykę, zwiększ wchłanianie korzystnych składników.
4. Wydalane z organizmu szkodliwe substancje: wolne rodniki, trucizny, metabolity, sole, radionuklidy itp.
5. Usuń nadmiar płynu i soli z komórek, zmniejszając obrzęk. Normalizuj równowagę wodno-solną, przywracając tym samym dobre krążenie krwi.
6. Oczyść nerki ze względu na działanie moczopędne.Rozbij i usuń z ciała małe kamienie w nerkach i pęcherzu. Normalizuj częstotliwość i objętość oddawania moczu.
7. Regeneruj komórki, odmładzając cały organizm.
8. Zapewnij transport tlenu do tkanek i komórek przyszłej matki, dziecka. Zapobiegaj niedotlenieniu płodu.
9. Czyści naczynia krwionośne cholesterolu, wzmacnia i wzmacnia ściany. Mają także pozytywny wpływ na pracę serca, pomagając pompować krew przez dodatkowe koło łożyska.
10. Zapobiegaj procesom zapalnym gruczołów sutkowych i mastopatii.
11. Zapobiegaj niedokrwistości z niedoboru żelaza.
12. Pozytywnie wpływają na układ hormonalny, przywracając hormony. Sezam zawiera naturalne fitoestrogeny.
13. Produkować profilaktykę mięśniaków macicy, torbieli, polipów i innych struktur, które niekorzystnie wpływają na ciążę.
14. Zmniejsz depresję i niepokój przyszłej matki, naładuj ciało energią, poprawiaj nastrój.
15. Zmniejsz ton macicy, zapobiegaj przedwczesnemu porodowi.
16. Zapobiegaj krwawieniu, zapewniając prawidłowe krzepnięcie krwi.
17. Doskonały apetyt przerywający. Garść nasion zmniejsza uczucie głodu i pożądania słodyczy, charakterystycznych dla „interesującej pozycji”.

Olej sezamowy jest stosowany przez kobiety w ciąży i do celów kosmetycznych. Stosowany miejscowo nawilża i odżywia naskórek, zmniejszając prawdopodobieństwo rozstępów, zmniejszając widoczność cellulitu. Dzięki odżywczym właściwościom maski i kremu na bazie oleju sezamowego odmładzają i ujędrniają skórę, redukują połysk, napinają pory, stymulują produkcję kolagenu i zwiększają odporność na negatywne czynniki środowiskowe.

Funkcje aplikacji i szkody

Wielu lekarzy odradza podawanie sezamu i jego oleju w pierwszym trymestrze ciąży i bezpośrednio przed porodem. Obfitość ekstraktów, siarki, witaminy C i estrów może powodować indywidualne reakcje, ciężkie alergie pokarmowe, aż do wstrząsu anafilaktycznego.

Nadużywanie oleju prowadzi do wahań poziomu hormonów, które mogą powodować skurcze macicy, aw konsekwencji przedwczesne porody. Z dysfunkcyjną ciążą i historią poronień, nasiona sezamu są surowo zabronione.

Przy częstym i obfitym stosowaniu sezamu istnieje ryzyko zakrzepicy, rozwoju żylaków, choroby zakrzepowo-zatorowej, zakrzepowego zapalenia żył, co w połączeniu z obrzękiem sprawia, że ​​niezwykle trudno jest kobiecie poruszać się w trzecim trymestrze ciąży.

Lekarze zalecają spożywanie nie więcej niż 30 gramów nasion sezamu dziennie. Oczywiście, obiecane dzienne zapotrzebowanie na witaminy nie jest spełnione, ale możesz zmieniać menu z warzywami i owocami, zbożami, mięsem i produktami rybnymi.

Ponadto, nadmierna dawka jest obfitująca w przyrost masy ciała, ponieważ nasiona sezamu są dość kaloryczne i zawierają kwasy tłuszczowe.

Wschodnia przyprawa jest nie tylko smaczna i odżywcza, ale także przydatna dla zdrowia kobiety i jej nienarodzonego dziecka. Wprowadź mądrze sezam do menu i postępuj zgodnie z zalecaną dawką.

Wideo: lecznicze właściwości sezamu