Batata - os benefícios e danos à saúde do corpo

Junto com os vegetais e frutas usuais, os jardineiros gostam de tentar cultivar maravilhas no exterior no quintal. Por exemplo, batata-doce, cujos benefícios e malefícios não são bem conhecidos. Especialmente se você nunca provou batata-doce. Portanto, somos iluminados.

Batata Doce

Convidado estrangeiro tem muitas qualidades valiosas. É útil comer quando:

1. Obesidade Os tubérculos são ricos em fibras, o que deixa o corpo cheio por muito tempo e faz com que a motilidade intestinal trabalhe mais ativamente. Aliás, é a fibra de batata-doce que é reconhecida como a mais suave e mais suave. Portanto, não prejudica os intestinos, como as fibras grossas de algumas plantas úteis. Além disso, o sangue é saturado com carboidratos complexos, o que permite não sentir fome durante muito tempo. Uma batata doce calórica baixa para o obsceno.
2. Clímax. Vegetal contém hormônios femininos, que são tão carentes para as mulheres após a idade balzakovskogo.By the way, algumas fontes recomendam comer batata doce durante a menopausa, em vez de pílulas. Bem como as mulheres de outras idades para manter um equilíbrio dos níveis hormonais. Além disso, a libido aumenta devido ao aumento do conteúdo de fitoestrógeno em tubérculos.
3. Problemas com pressão e sistema cardiovascular. Uma enorme quantidade de vitamina B6 permite fortalecer sem esforço as paredes dos pequenos vasos sanguíneos. E também para limpar grandes artérias de placas de colesterol. A harmonização do equilíbrio de sal e água ocorre quase perfeitamente quando se come batata doce. Então a pressão sanguínea será normal sem o uso de drogas.
4. Neurose, fadiga crônica, insônia e outros problemas do sistema nervoso e do cérebro. O conteúdo de batata-doce de potássio não está em último lugar. Um trabalho normal de terminações nervosas e fibras musculares é impossível sem esse elemento. By the way, tubérculos podem ser usados ​​como um antidepressivo natural. Afinal, o estado apático é causado pela falta de potássio e magnésio.
5. Prevenção do Câncer. O fato é que seu desenvolvimento é impedido pelo antioxidante mais conhecido, a vitamina C. E há muito em tubérculos doces. As estatísticas secas afirmam que a porcentagem de doenças oncológicas é muito baixa nas regiões onde o inhame é o alimento principal. Claro, em comparação com os países onde a batata doce é um convidado raro.
6. Coagulação do sangue pobre. A beta-criptosantina contida na batata doce melhora a coagulação do sangue. E até contribui para a rápida cicatrização de feridas.
7. Problemas com a cadeira. A batata doce limpa o intestino muito bem. Amido de tubérculos tem propriedades de envolvimento. Simultaneamente com o abuso de alimentos, esses fatores podem levar a conseqüências muito tristes. Por exemplo, para o distúrbio do trato gastrointestinal e diarréia.

Como fica claro na lista, a batata-doce é um camarada muito útil em alguns aspectos. Portanto, pode e deve ser incluído no seu menu. Claro, sem engordar fanático. De fato, em nosso país não há história de nutrição secular, a saber, batata-doce. Portanto, tente pela primeira vez um pouco. Ouça a si mesmo. Se tudo estiver em ordem, aumente lentamente a porção. E sempre consulte seu médico.Ele sabe exatamente o que e quanto você pode comer.

Dano de batata-doce

Mas nem tudo é tão suave no reino vegetal. Existem também alguns perigos que estão à espreita das pessoas quando comem batata doce para comer. E até mesmo existem contra-indicações em que é estritamente proibido comer batata-doce. Estes incluem:

1. Gravidez e amamentação. Durante este período, uma mulher tem antecedentes hormonais e pula como um raivoso. Um phytoestrogen de tubérculos pode jogar uma piada muito ruim. Há rumores de que pode desencadear o desenvolvimento de anomalias fetais e até mesmo aborto espontâneo.
2. Gastrite, úlceras do estômago e outros como eles. O que é vitamina C? Nada além de ácido. Então, quando você come batata doce em quantidades ilimitadas, você dá uma carga enorme ao seu trato gastrointestinal. E se tal comida não prejudicar uma pessoa sã, então as pessoas com doenças semelhantes terão de enfrentar uma surpresa desagradável. Isto é, com um agravamento difícil.
3. Tendência a alergias. Como as batatas doces não são absolutamente comuns em nosso país, as pessoas com alergias devem abster-se de pratos feitos com ela.Quem sabe que substância o corpo reage com coceira, inchaço e falta de ar.
4. Tratamento medicamentoso. Até agora, nenhuma pesquisa científica séria foi realizada sobre a compatibilidade do inhame com várias drogas. Portanto, a reação do organismo pode ser completamente imprevisível. O fato é que as batatas doces contêm uma grande quantidade de substâncias biologicamente ativas. E todos os cenários são impossíveis de prever. Portanto, se você está passando por qualquer terapia, então por um tempo recusar os pratos de batata-doce.
5. Urolitíase. As estatísticas mostram que em regiões onde a batata doce é um convidado regular na mesa, a incidência de urolitíase é muito maior do que em outras áreas. Apenas os tubérculos estão literalmente cheios de oxalato. Aqueles, por sua vez, não são eliminados do corpo naturalmente, mas são depositados nos rins e na vesícula biliar, formando pedras insolúveis.
6. Problemas com a cadeira. A batata doce limpa o intestino muito bem. Amido de tubérculos tem propriedades de envolvimento. Simultaneamente com o abuso de alimentos, esses fatores podem levar a conseqüências muito tristes. Por exemplo, problemas gastrointestinais e diarreia

Como você pode ver, nem todas as categorias de pessoas úteis batata-doce. Portanto, certifique-se sempre de consultar um especialista. E só então decida se você precisa de tal curiosidade no exterior, ou, bem, ela no banho.

Mais utilidade

As batatas doces em toda a mina são respeitadas por pessoas com diabetes. Afinal, eles precisam estritamente controlar seu menu. Mas a batata-doce tem um índice glicêmico muito baixo e não contém açúcares leves. Portanto, pode ser comido com segurança com um alto nível de glicose no sangue.

Batat é um campeão no conteúdo de vitamina A. Portanto, ele é tão respeitado por atletas e pessoas envolvidas em fitness. Afinal, esta vitamina é responsável pela rápida recuperação após um pesado treinamento físico e exercícios extenuantes. By the way, a indústria voltou sua atenção para as batatas doces. O resultado desse interesse foi a aparição no mercado de uma nutrição esportiva especial à base de batata-doce. Permite em curto espaço de tempo acumular massa muscular excelente sem prejudicar a saúde e o uso de produtos químicos adicionais.

E batata doce é especialmente apreciada pelas mulheres. E novamente, por causa do notório retinol.Se você costuma ingerir inhame, a pele estará em excelente estado por muito tempo. E certamente as primeiras rugas aparecerão em breve. Naturalmente, o processo de envelhecimento não diminuirá. Mas aqui os sinais e manifestações externas não parecerão por muito tempo. Só não exagere! Com uma overdose, a vitamina A se torna tóxica.

E claro, sobre os olhos. Desde a infância, nos dizem para comer cenouras para que nossa visão seja boa. E se as cenouras estiverem doentes? Ou a estação do mirtilo ainda está longe? Batata come o que mais. Claro, ele não pode argumentar sobre o teor de vitamina A com uma cenoura simples, mas como uma alternativa - vai se encaixar perfeitamente.

A propósito, os fumantes de cadeirantes também devem voltar sua atenção para o hóspede estrangeiro. E novamente por causa do alto teor de retinol na polpa. Afinal, ajuda a prevenir o enfisema pulmonar - uma terrível tempestade de todos os amantes do tabaco. Parentes de fumantes também não devem passar por esses tubérculos úteis. Porque o dano do tabagismo passivo é significativamente neutralizado pela ingestão de batata-doce.

A batata doce pode servir como um prato original e útil para o prato principal. Por exemplo, tente cozinhar em vez de batatas ou cereais normais. Sem dúvida, a princípio, será um pouco incomum sentir na boca doçura com sabor de carne ou peixe. Mas o ganso com maçãs também é doce. Ou molho de caramelo salgado - também tem um sabor doce. Você come e não faz cara feia. Então apenas tente. De repente gosta? Ao mesmo tempo, os intestinos serão completamente limpos, então eles vão agradecer.

Bem, nós desmantelamos os fatos sobre a batata-doce. Os benefícios e danos são agora conhecidos por você. Portanto, lembre-se das recomendações e motive o bigode. Você olha, e a informação é útil.

Vídeo: propriedades úteis do inhame