Como dormir em um travesseiro: dicas

Uma pessoa não pode ficar sem dormir, durante esse período ele está ganhando força, processos de recuperação no corpo são ativados, e até a cura de doenças ocorre. Depende da posição da pessoa dormindo se seus músculos relaxam, se haverá uma carga na coluna. Portanto, vale a pena ponderar sobre a questão: “como dormir?”

Existem alguns dispositivos para dormir, sendo o mais necessário um travesseiro. Toda a roupa de cama serve para melhorar a qualidade do sono, mas acontece que nem sempre! Por que

Por que eu preciso de um travesseiro

Durante todo o período da existência humana, o sono ocupou um período significativo de sua vida. Por um período tão longo de tempo, vários estereótipos foram estabelecidos, muitos deles estão corretos, mas também são errôneos. Por exemplo, como dormir e se é necessário um travesseiro. Disputas sobre esta questão são dentistas, ortopedistas, psicólogos, fabricantes de roupa de cama não são inferiores a eles.Ainda é impossível avaliar os resultados de suas disputas, mas existem fatos inegáveis ​​sobre como dormir adequadamente.

1. Para que o resto seja completo, o corpo deve estar na posição correta: a coluna não deve se dobrar em nenhum dos departamentos.
2. Na área do pescoço estão as artérias vitais, uma das quais é chamada de carótida. Se for comprimido, haverá uma violação do suprimento de sangue ao cérebro. Como resultado, o cérebro será privado de oxigênio e a transmissão dos impulsos nervosos será interrompida.
3. Durante todo o período do sono, o pescoço deve ficar paralelo ao colchão, caso contrário a coluna não será reta, o que significa que os discos intervertebrais e as aberturas entre as articulações se contraem e esticam. Este processo requer energia e a pessoa não descansará durante a noite. Além disso, ele pode sentir a manhã seguinte dor de cabeça e peso na coluna cervical.

O cumprimento dessas condições é impossível sem o uso de travesseiros. Muitas pessoas têm a opinião de que, eliminando o travesseiro, você pode evitar a formação de rugas no rosto, inchaço e estresse nos órgãos internos. Todos esses fatos não são comprovados e seguem-se a ilusão.No entanto, é absolutamente indiscutível que o uso do travesseiro correto garante respiração e metabolismo adequados. E isso é muito mais importante que os fatos acima.

O experimento ajudará a verificar isso: uma noite sem travesseiro. Quais sentimentos serão na manhã seguinte? Muito bem, o bom descanso não será sentido.

Postura correta para o sono

Para evitar um estado de fraqueza pela manhã, você deve garantir a postura correta durante o sono. Primeiro de tudo, é necessário garantir a posição correta da coluna: sem dobras. Para isso:

1. Você não deve dormir de barriga para baixo: nesta posição o pescoço é necessariamente anormalmente arqueado, e a coluna sofre de tensão. Se um amante do sono em seu estômago colocar um cobertor ou um cobertor sob a cabeça, em vez de um travesseiro, ele diminuirá significativamente a tensão na coluna e no pescoço. O pescoço nesta posição só será dobrado, mas não levantado.
2. Para a postura correta do lado, a altura do travesseiro é importante - deve depender da largura do dormente. Ou seja, é melhor que as mulheres escolham travesseiros mais finos que os de ombros largos.Portanto, escolhendo os mesmos travesseiros de espessura para uma cama de casal, muitos cometem um grande erro.
3. A pose ao lado deveria ser esta: a cabeça no travesseiro e o ombro no colchão. Para esta pose mais adequado travesseiros retangulares amostra euro ou rolos redondos. Quanto aos travesseiros quadrados do período soviético - eles ocupam a maior parte da cama e não são práticos.
4. Um travesseiro mais fino é conveniente para dormir na parte de trás - garante a posição correta da coluna cervical, com a ajuda de que o desenvolvimento pode ser evitado osteocondrose. Uma condição importante para escolher um travesseiro para dormir na parte de trás é garantir uma postura em que a cabeça não será jogada para trás.
5. A posição reclinada é inaceitável, por isso, se o travesseiro foi levantado antes de dormir para ler um livro ou para assistir à TV, ele deve ser baixado para uma posição horizontal antes de dormir.

Travesseiros corretos

Se antes os travesseiros e colchões de plumas e penas naturais eram valorizados, hoje os ortopedistas não os recomendam. Nestes produtos suaves a cabeça, e a maior parte de parte de um corpo rola, a espinha ao mesmo tempo está na posição absolutamente não proveitosa.

A indústria moderna oferece uma variedade de travesseiros para um sono adequado e completo com enchimentos de alta qualidade e o efeito de memorizar a impressão da cabeça do dorminhoco. Tais almofadas devem ser usadas e elas são realmente capazes de proporcionar um bom descanso durante o sono? Como escolher entre uma variedade de opções?

As recomendações a seguir ajudarão você a fazer a escolha certa:

1. Os produtos ortopédicos são projetados de forma que se adaptem a todas as dobras do corpo humano. Eles ajudam a ter uma postura confortável e correta, garantindo que a coluna esteja em uma posição estável. O fato é que os travesseiros são necessários para manter o pescoço, não a cabeça, tantos produtos ortopédicos têm um recesso especial.
2. Um travesseiro leve e de plástico pode substituir completamente um produto ortopédico se ele tiver uma forma oblonga e a largura do lado menor for de 40 cm. É correto deitar-se em um travesseiro assim: apenas com a cabeça. Na posição do lado você precisa colocar parte do travesseiro sob o pescoço, e o resto sob a cabeça, o ombro no travesseiro não deve ser.
3. Há também travesseiros com enchimentos de vários componentes naturais, por exemplo, de cascas de trigo sarraceno.O fato de que eles beneficiam o corpo como um todo não foi provado, nem se justifica que possam prejudicar. No entanto, esse enchimento permite ajustar a altura a um milímetro em diferentes partes do travesseiro, e isso não é tão ruim.

A fim de garantir um sono adequado e saudável, você deve considerar seriamente a escolha de um travesseiro. Ele não só permite que você escolha a postura correta para o sono, a fim de evitar problemas com a coluna, mas também serve para melhorar o estado psico-emocional de uma pessoa - afinal, o sono estável também é necessário para a saúde mental.

Vídeo: como escolher o travesseiro certo