Como se livrar da claustrofobia

Claustrofobia - a mais comum das muitas fobias, o medo de estar em um espaço confinado. Uma grande porcentagem da população mundial é afetada por esta doença. Mesmo os lugares mais visitados, um grande número de pessoas, várias situações cotidianas que não causam emoções especiais em uma pessoa comum podem causar um estado de pânico.

Causas

Os médicos atribuem a claustrofobia à categoria de transtornos mentais, mas mesmo eles não concordam com a causa dessa doença. No entanto, ficou provado que tal desvio é uma consequência de situações vivenciadas na infância, quando a criança sentia perigo e indefesa. A claustrofobia pode ser adquirida copiando o comportamento de parentes em situações incomuns. Se um dos pais sofria de claustrofobia, então há uma chance de a criança ter herdado uma neurose.Além disso, esta doença pode ser um sinal de alguns outros distúrbios nervosos.

Sintomas de claustrofobia

O paciente, caindo em um espaço fechado ou em uma pequena sala onde não há janelas, sente ansiedade. O estado é agravado se não houver oportunidade de sair por um certo tempo. Isso pode ser um elevador, trem, avião. Portanto, claustrofóbico prefere deixar a porta aberta ou mais próxima da saída. O pânico pode ocorrer em roupas apertadas ou gravata apertada. Os principais sintomas durante o próximo ataque são:

• senso de desesperança;
• tremores e palpitações cardíacas;
• tontura, acompanhada de dor de cabeça;
• transpiração excessiva;
• zumbido, boca seca;
• dormência dos membros;
• aperto no peito e falta de ar.

Às vezes, há sintomas mais sérios: medo da perda do autocontrole, perda da consciência e até da morte.

A claustrofobia é de gravidade variável. Em alguns casos, a doença prossegue sem sintomas específicos, acompanhada apenas por preocupações menores.Se o distúrbio for classificado como crônico, todos esses sintomas aparecerão e a síncope geralmente é o caso. Geralmente, as pessoas claustrofóbicas evitam visitar lugares lotados, o que reduz o círculo social, o que leva ao isolamento e à solidão. É verdade que, com a idade, as convulsões se tornam menos frequentes e sua intensidade diminui.

Métodos de tratamento

As pessoas que sofrem de claustrofobia sentem-se inferiores, porque precisam pensar constantemente em cada passo para evitar uma situação que provoque medo. A vida com esse vício perde seu significado real, as possibilidades de satisfazer as necessidades inerentes de uma pessoa, a expressão da auto-realização é limitada. Raramente alguém pensa sobre o tratamento de tal patologia.

O primeiro passo é visitar um psicoterapeuta. Primeiro de tudo, você precisa determinar a fonte do medo. É o especialista que ajudará a rastrear a cadeia de eventos que serviram como pré-requisitos para o início do doloroso processo. Ele determinará a extensão da doença com base nos sintomas descritos pelo paciente e nos testes psicológicos realizados.O médico selecionará um regime de tratamento individual, incluindo medicamentos e métodos psicológicos.

1. Intervenção médica, que consiste em prescrever um sedativo. Muitos pacientes estão tentando se livrar da patologia, tomando tranqüilizantes. O efeito está realmente lá, mas apenas temporário. O problema em si com preparações médicas não funcionará. Geralmente eles são prescritos em combinação com outros métodos de tratamento, de modo que tal impacto ajuda a eliminar as manifestações físicas da doença.
2. Hipnose, que é recorrido em casos graves.
3. Bombeamento quando uma pessoa claustrofóbica está artificialmente criando condições que causam pânico. Esta pode ser uma visita ao elevador, banheiro, sala pequena. O objetivo desta técnica é conscientizar o paciente da falta de fundamento de suas experiências quando confrontado com o medo em um espaço fechado.
4. Lutando contra a modelagem de medo. Ou seja, o paciente tem a oportunidade de observar a pessoa em tratamento para injeção. Esse tipo de preparação moral relaxa o estado do observador.
5. A essência da técnica de discrepância é ensinar uma pessoa fóbica a usar técnicas de relaxamento e controlar o estado interno.A pessoa, tendo conectado a auto-sugestão, concentra-se em um relaxamento completo no plano físico e psicológico. Nesse meio tempo, ele é explicado de onde vem o medo e sua irracionalidade. Como resultado dessas sessões, o paciente percebe que as imagens em sua imaginação não correspondem à realidade, a ansiedade é suprimida e, gradualmente, os ataques passam. Tendo dominado a técnica de relaxamento, você pode lidar com a doença sozinho.

Como vencer o medo sozinho

Não permita o auto-isolamento, comunique-se mais com amigos e conhecidos, especialmente se houver uma oportunidade de obter emoções positivas. Não se esqueça da possibilidade do telefone, usá-lo durante o próximo ataque. Uma conversa com os entes queridos ajudará a reduzir a tensão nervosa, mesmo que por pouco tempo.

Use fones de ouvido para ligar a música. Sons rítmicos ajudarão a desviar a atenção dos medos.

Tente associar a situação que causou o medo com algo positivo. Por exemplo, quando você tem que entrar em um espaço fechado, prepare-se com antecedência, assegurando-se de que você está seguro e nenhum inimigo entrará aqui.

Ataques por claustrofobia - a pior coisa. Eles esgotam e esgotam o sistema nervoso. Portanto, uma vez em uma situação extrema para você, substituir fantasias negativas com lembranças agradáveis, tente sintonizar com um positivo. Ao mesmo tempo, concentre seus olhos em um único objeto ao nível dos olhos - isso ajudará a estabilizar um pouco o estado físico e mental.

Exercícios de respiração ajudará a superar o pânico. Respirando fundo algumas vezes com o nariz e exalações pela boca, você normaliza a respiração, relaxa e consegue reprimir outro ataque.

A conformidade com pequenas recomendações ajudará a reduzir a frequência de ataques. Se não for possível se exercitar regularmente, os exercícios matinais devem estar na lista de atividades diárias. Você também deve evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, fazer uma dieta equilibrada. E um sono de oito horas é necessário. Além disso, tente evitar situações de estresse e conflito.

A claustrofobia é uma doença mental que pode ser tratada e você definitivamente precisa fazer isso. É necessário rejeitar toda a vergonha, inconveniência, dúvidas e consultar um especialista.Quanto mais cedo você der esse passo, maior a chance de sucesso. Ignorando a doença, existe o risco de encontrar outras fobias e, com elas, ataques de pânico. Combinando seu próprio desejo e habilidades profissionais de um especialista, você sempre se livrará do medo do espaço confinado.