As mulheres grávidas podem ir para a piscina?

A gravidez é um período especial na vida de uma mulher. Todos os trimestres do corpo ocorrem mudanças. Alterando as preferências: na comida, nos cheiros, no mundo ao seu redor. Tudo o que uma mulher faz no período de gestação deve beneficiar um bebê e uma mãe em crescimento e desenvolvimento. Mulheres que são ativas antes da gravidez, frequentam academias e academias de ginástica, enfrentam um problema. Eles não têm uma resposta clara - é possível se engajar em um esporte familiar, cujas cargas são permissíveis para não prejudicar sua nova posição.

O período é, obviamente, responsável, mas isso não é motivo para abandonar o treinamento esportivo. Basta apenas desacelerar o ritmo e a intensidade das cargas, e é melhor mudar para atividades mais relaxadas e úteis, cujo efeito não é menor.

Todo mundo sabe que a água é um excelente antidepressivo. Ela relaxa, remove o negativo acumulado durante o dia.E os amantes da hidroginástica irão confirmar que este é um efeito agradável e positivo no corpo.

Primeiro de tudo, o seu desejo de visitar a piscina deve ser discutido com o médico que lidera a gravidez. Algumas décadas atrás, podia-se ouvir o categórico "não!" Hoje, os próprios médicos recomendam prestar atenção a este tipo de esporte, é claro, se não houver contra-indicações para isso, diretamente relacionadas à nova posição interessante de uma mulher.

Bom ou ruim?

As futuras mães têm medo de prejudicar o bebê, e isso é bastante natural. Para dissipar dúvidas sobre os benefícios da natação, é necessário considerar em detalhes todos os prós e contras, e tomar para si a única decisão correta.

Benefícios de visitar a piscina para uma mulher grávida:

1. No período de crescimento do feto, no futuro, a mãe muda o centro de gravidade. O abdome aumenta de tamanho, e tentar manter o equilíbrio dá uma carga forte na coluna. Durante o período de natação, a mulher descansa, sente-se sem peso, toda a carga da coluna é tomada pela água.
2. Ao realizar movimentos ativos, você pode se livrar do excesso de água do corpo, e isso é um fator importante para as mulheres em uma posição propensa ao edema.
3. A água resisteCada movimento requer um gasto sério de energia. No processo de treinamento, os esforços são transferidos com facilidade, e depois disso há uma fadiga agradável e um sono tranquilo garantido. As mulheres, cujo peso aumenta a cada trimestre e muitas vezes excede a norma, o que não é desejável, realizando exercícios na água, será capaz de se livrar de alguns quilos extras.
4. No processo de natação no trabalho envolveu todos os grupos musculares - este é um bom suporte para o sistema cardiovascular. Como resultado, o fluxo sanguíneo melhora e isso ajuda a prevenir a formação de varizes e hipertensão.
5. Função respiratória e enriquecimento do sangue com oxigênio, que nutre todos os órgãos vitais e tecidos, melhora. Um grupo adequadamente coordenado no processo de natação pode aprender técnicas de respiração e se preparar para a entrega subsequente. Recomenda-se que as mães expectantes mergulhem. Prender a respiração sob a água é um bom exercício para mulheres grávidas.
6. Natação sistemática melhora humor, calma, levar a um estado harmonioso, que é muito importante neste período para a mulher grávida e o embrião.
7. Procedimentos de água são um meio eficaz para prevenir o risco de infecção por resfriados infecciosos.

Contras e danos de visitar a piscina
Não há muitos deles, mas eles devem ser considerados. Considerando o fato de que durante nove meses as gestantes vivenciam ansiedade, a escolha do esporte deve ser consciente, clara e não causar dúvidas.

Possível razão para não ter aulas:

1. Periodicamente trazido com a finalidade de limpeza na piscina de pó de branqueamento. Um conteúdo suficientemente alto na água afeta adversamente a condição da pele e também pode causar uma reação alérgica (erupção cutânea, comichão). O cloro irrita a membrana mucosa do trato respiratório, que também deve ser levado em conta em uma mulher durante a gravidez.
2. Há uma opinião de que a natação pode não apenas fortalecer os músculos do ombro, mas também tornar os ombros mais largos e mais maciços. É mais típico do esporte profissional, onde os atletas praticam intensamente e por mais de 4 horas por dia.
3. Piscina - lugar traumático. Sapatos desconfortáveis, piso escorregadio e o estado frágil das mulheres exigem maior atenção e cautela.

Contra-indicações

Para não sofrer em conjecturas - é possível ou impossível juntar-se às filas do flutuante, é melhor obter o conselho e as recomendações do doutor. O médico conhece melhor as características do corpo e as possíveis doenças associadas à sua ala. Ele levará em conta todas as nuances da história e dará seu veredicto profissional.

É estritamente proibido visitar a piscina:

• com aumento do tônus ​​do útero, sangramento;
• secreções excessivas;
• aborto ameaçado;
• sensações de dor;
• toxicosis forte;
• doenças infecciosas;
• infecções genitais;
• susceptibilidade individual ao branqueamento em pó;
• com exacerbação de doenças crônicas.

Quedas de pressão, enxaquecas, dores de cabeça, desconforto abdominal, toxicoses graves também são uma razão para adiar as aulas para um período mais favorável.

Dicas para mulheres

Tendo tomado uma decisão final sobre uma visita à piscina, a fim de evitar possíveis problemas, você deve seguir as seguintes recomendações:

1. Não devemos esquecer que o propósito dos exercícios na água é a recuperação, fortalecendo a imunidade da mãe e do bebê, e não a luta pelo campeonato. As aulas devem ser de intensidade moderada para não prejudicar.
2. Particular atenção deve ser dada às técnicas respiratórias, pois durante o trabalho de parto, elas serão úteis.
3. Os exercícios devem ser viáveis, sem pressa. Distâncias a superar lentamente, preferindo distâncias curtas.
4. Limite a quantidade de piso molhado ao mínimo.
5. É importante lembrar sobre o cloro na composição da água. A permanência excessiva na piscina pode causar uma reação alérgica, além de causar toxicose grave.

Qual piscina preferir

Nas cidades com a escolha da instituição dos problemas não surge. Piscinas diferem em tamanho, design, disponibilidade de simuladores na água e na composição da água cheia.

1. Em clubes de status, em vez de água comum, você pode ver a água do mar, que é produzida pela adição de sal marinho à água. Isto não diminui as propriedades benéficas da mistura obtida. É importante! O pó de branqueamento não é adicionado a essas piscinas. A limpeza ocorre por eletrólise. Água do mar artificial tem um efeito positivo sobre as terminações nervosas da pele e sua condição. A água salgada empurra o corpo para a superfície, ajudando as mulheres em condições de realizar atividades físicas. A água facilita o exercício.
2. Piscinas com instalações de ozonização. O ozônio é um bom desinfetante e, além de sua função de limpeza, também realiza um desinfetante. Além disso, a assinatura de classes na piscina com este tipo de limpeza será dispendiosa, havendo uma desvantagem mais séria. O ozônio oxida os pesticidas originais na água, o que leva à formação de um concentrado de pesticidas mais saturado. Portanto, essas piscinas são perigosas para a saúde da gestante e do embrião.
3. A maior parte das piscinas são aquelas que são cheias de água clorada.

Graças a idéias inovadoras, as velocidades de desinfecção estão aumentando por meio de radiação ultravioleta, ultra-som, pulsos eletromagnéticos. O uso de tais dispositivos contribui para a purificação da água do alvejante, sem comprometer a qualidade da limpeza, reduzindo sua concentração.

Parar a sua escolha em qualquer piscina, você precisa descobrir se é adequado para mulheres grávidas, como é equipado, e se existe um treinador instrutor com um alto nível de profissionalismo.

Recursos que você deve prestar atenção ao escolher uma piscina:

• Métodos de purificação de água.
• Ter um grupo para mulheres grávidas com um treinador profissional.
• Segurança de pisos, a presença de corrimãos.
• Temperatura da água - +28, 31 graus.
• O local mais próximo da casa.

O que ter com você na primeira lição:

• Fato de banho fechado, chapéu.
• Sapatos de borracha.
• Sabonete, toalha de rosto, xampu.
• Creme corporal nutritivo.
• Beber água
• Secador de cabelo
• Ajude o médico sobre o estado de saúde de uma mulher grávida.
• Cartão de troca - a partir da 30ª semana.

Sem dúvida, a natação é o melhor esporte para uma mulher grávida. Mergulhar debaixo d'água e nadar por curtas distâncias, hidroginástica, é incrivelmente útil para o corpo feminino.

Vídeo: é possível nadar durante a gravidez