É possível espinafre ao amamentar?

Com o advento da criança em uma família de jovens mães começam mais gentil com sua dieta. O fato é que, no primeiro mês de vida do bebê, ele é uma reorganização do sistema digestivo, em relação com os quais as mulheres têm a acompanhar muito atentamente a sua dieta. Afinal, qualquer produto pode prejudicar o bebê, causar reações alérgicas e até mesmo desencadear o desenvolvimento de doenças. É dada especial atenção para legumes e frutas tradicionais, bem como verduras, uma vez que estes produtos tendem a ser alérgenos potentes. mães, muitas vezes semi-cozida está querendo saber - é possível comer espinafre durante a amamentação.

O que é espinafre útil?

Espinafre é muito útil para o corpo humano, porque contém grandes quantidades de nutrientes. Componentes valiosos desta planta contribuem para a rápida recuperaçãomulheres no período pós-parto, e ajudar o bebê a se desenvolver.

Espinafre contém os seguintes nutrientes:

• oligoelementos, incluindo cobre, fósforo, potássio, magnésio, manganês, zinco, selênio e outros;
• fibra;
• ácido nicotínico;
• componentes nutricionais - proteínas, gorduras e carboidratos;
• açúcar;
• betacaroteno.

Espinafre ajuda a limpar o corpo e ajuda a combater muitas doenças. Este produto ajuda a recuperar e recarregar suas baterias.

As mulheres estão particularmente satisfeitas por este verde conter uma quantidade muito pequena de calorias. Existem apenas 22 calorias por 100 gramas de produto. Além disso, o espinafre não pertence a alérgenos fortes e, portanto, quase não comporta o risco de alergias, o que é muito importante para o período de amamentação. Além disso, o produto tem as seguintes propriedades úteis:

• previne o desenvolvimento de câncer;
• remove substâncias tóxicas e escórias do corpo;
• melhora a condição da pele e cabelo;
• ajuda a resistir a inflamação e doenças catarrais;
• ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
• melhora a atividade e o desempenho do cérebro;
• efeito positivo nas células nervosas;
• normaliza os níveis hormonais;
• ajuda a combater doenças estomacais, anemia, asma, hipertensão, etc .;
• ajuda a reduzir a fadiga e aumentar a saúde do corpo;
• melhora a saúde ocular, protege contra muitas doenças oculares;
• alivia o estresse e melhora o humor;
• tem um efeito diurético leve;
• melhora o metabolismo;
• ajuda a fortalecer os dentes e gengivas.

Entre outras coisas, deve-se notar que o espinafre melhora o apetite e ajuda a fortalecer o tecido ósseo esquelético. Devido a estas propriedades, a planta impede o desenvolvimento de raquitismo. Este produto terá um efeito benéfico no desenvolvimento dos órgãos internos do bebê, que é, sem dúvida, muito importante em uma idade tão precoce.

Quem melhor para não comer espinafre?

Apesar do grande número de propriedades úteis, não é recomendado comer espinafre em pessoas diagnosticadas com as seguintes doenças:

• Violações da glândula tireóide, bócio, em que há nós.
• Urolitíase.
• Doenças do fígado, as formas em que bile e duodeno saem.
• Gota

O fato é que o espinafre contém uma grande quantidade de ácido oxálico, o que afeta negativamente os pacientes com essas doenças.

Como introduzir espinafre na dieta de uma mãe que amamenta?

A maioria dos especialistas recomenda que qualquer produto seja introduzido na dieta de uma mãe que amamenta gradualmente e gradualmente. No primeiro mês de vida, o sistema digestivo do bebê só se adapta às novas condições para ele, então, neste momento, é indesejável que uma mãe jovem coma alimentos que são incomuns para um bebê. Estes incluem espinafre. Em geral, os verdes podem começar a comer a partir do segundo mês após o nascimento do bebê. É importante começar a comer espinafre em pequenas quantidades, observando como o corpo da criança reage a um novo produto.

Se o bebê não sentir desconforto, você pode continuar a comer espinafre, adicionando-o à dieta em pequenas quantidades. Se uma criança tiver uma erupção na pele, vermelhidão e distúrbios digestivos, o espinafre deve ser excluído da sua dieta.

De que forma é jovem espinafre mães?

Mães jovens comem melhor espinafre em forma cozida - assim você não pode se preocupar com bactérias e outros microorganismos. Além disso, o processamento culinário facilita a assimilação da planta. Deve-se notar que o tratamento térmico não afeta as propriedades benéficas do espinafre, uma vez que as mantém mesmo quando expostas a altas temperaturas.

Não é desejável comprar um produto congelado. É melhor procurar verduras frescas em grandes hortas - o espinafre, em regra, pode ser encontrado durante todo o ano. No jovem pacote mais ácido oxálico e, portanto, este produto é mais útil.

No processo de cozinhar espinafre, você deve considerar alguns recursos:

1. Apesar do fato de que as verduras jovens e frescas são consideradas as mais úteis, as jovens mães são aconselhadas a consumir produtos cozidos ou a comer espinafre em outros pratos, preferencialmente com laticínios adicionados, pois ajudam a neutralizar o ácido oxálico.
2. O espinafre bebé pode ser armazenado por um período máximo de 2 dias num local fresco. Neste caso, os verdes devem ser dobrados em um recipiente e levemente polvilhado com água.
3. Antes de comer, o espinafre deve ser completamente lavado com água.
4. Se você cozinhar verduras, então a primeira água depois de cozida é melhor drenada, ela pode conter nitratos.
5. Pratos de espinafre também são armazenados por não mais que dois dias.

Na internet hoje você pode encontrar um grande número de pratos saborosos e saudáveis ​​com a adição de espinafre, muitos dos quais são adequados para as mães que amamentam.

Vídeo: Propriedades úteis do espinafre