Os benefícios e malefícios da laranja para a saúde do corpo

Cada pessoa está familiarizada com a fruta laranja brilhante desde a infância. Na base de laranjas preparem sucos espremidos recentemente que as pessoas de todas as idades e sexo amam. Com o tempo, os citrinos passaram a fazer parte da dieta diária. É por isso que o homem moderno está pensando cada vez mais nos benefícios e malefícios dos produtos consumidos nos alimentos. No caso de uma laranja, o valor não está apenas na polpa, mas também nas raspas. O feto pode prejudicar? Vamos falar sobre tudo em mais detalhes.

Lista química de elementos

Laranja é considerado o campeão pelo número de vitaminas. O ácido ascórbico é dado uma grande parte, mais de 77 mg é incluído em 1 citrus. vitamina C.

Além disso, a fruta contém niacina, retinol, riboflavina, tiamina, vitamina B6 e B9. Quanto micro e macroelementos, eles liberam magnésio, fósforo, zinco, ferro, cloro, cálcio, sódio.

A laranja é valorizada pelo fato de sua composição ser extremamente equilibrada. O consumo regular (diário) de frutas em alimentos permite melhorar a imunidade. É mais fácil para uma pessoa transferir períodos entre estações, bem como os tempos de propagação de vírus.

Apenas 1 feto por dia luta com escorbuto, hipertensão, avitaminose, edema do corpo e extremidades, retardado pelo metabolismo. Ferro combinado com cobre reduz o risco de anemia.

As frutas cítricas são famosas pelo acúmulo de iodo, pectina, ácido fólico, antioxidantes, bioflavonóides (existem mais de 60 itens em laranja). Como resultado, pode-se dizer que os citros possuem propriedades antitumorais e bactericidas.

É surpreendente que não só a polpa com entusiasmo tenha valor, mas também uma película branca entre a fruta e a casca. O chamado albedo possui propriedades anti-oncológicas. A camada protege o corpo do câncer e é responsável pela função hematopoiética.

Os benefícios da laranja

1. O ácido ascórbico em grandes quantidades ajuda a combater infecções virais. A vitamina C protege o corpo dos micróbios, melhora a imunidade, tem propriedades antioxidantes. Se uma pessoa consome regularmente frutas ou sucos cítricos, seu fígado é purificado.
2. A fruta rejuvenesce o corpo, como dizem, em todas as frentes. Unhas, cabelos, especialmente a pele são trazidos em ordem. Além disso, o consumo de frutas limpa o trato intestinal, remove as toxinas e elimina as escoriações. A partir daqui, a perda de peso é alcançada.
3. A fibra está ativamente envolvida no sistema digestivo. O processamento de produtos ingeridos torna-se tão harmonioso que o sangue absorve apenas enzimas valiosas. Esta característica é extremamente importante para quem sofre de hipertensão, obesidade e motilidade intestinal comprometida. Fibra acelera todos os processos metabólicos, promove perda de peso.
4. Lemonoids, que são ricos em laranjas, suspendem a divisão de células tumorais malignas. As substâncias também bloqueiam o acesso do sangue aos tecidos cancerígenos, como resultado de que a remissão é notada nos pacientes. As frutas cítricas protegem o músculo cardíaco das falhas, fortalecem as membranas vasculares, acalmam o sistema nervoso.
5. O acúmulo de bioflavonóides protege o organismo contra o envelhecimento prematuro. Os radicais livres, toxinas pesadas e possíveis compostos voláteis são eliminados dos órgãos internos.Os cítricos são bons para pessoas que trabalham em um empreendimento poluído.
6. Sódio com potássio, ferro e cobre fornecem pressão sanguínea suave. As enzimas mantêm o desempenho no nível correto, reduzem os valores em caso de quedas súbitas (importantes para pacientes hipertensos). Ao mesmo tempo, todos esses elementos aumentam a resistência física e a atividade cerebral.
7. A camada branca entre a casca e a polpa inclui sinefrina. O composto alcalóide é responsável pela eliminação do colesterol e pela divisão de suas placas. Neste contexto, os níveis de açúcar no sangue diminuem, a insulina é produzida uniformemente. A partir disso, os citros beneficiam os diabéticos.
8. As frutas cítricas reduzem a probabilidade de aterosclerose, isquemia cardíaca, bradicardia, ataques cardíacos e derrames. Os minerais que chegam parcialmente diluem o sangue e eliminam o bloqueio dos vasos sanguíneos (importante para pessoas com varizes).
9. O ácido fólico contido na composição da fruta, garante o curso correto da gravidez. O elemento ajuda o sistema nervoso central fetal a se formar corretamente, eliminando o risco de anormalidades congênitas.
10. Os phytoncides que estão concentrados na casca de laranja (casca) são considerados antioxidantes naturais. Os elementos reduzem a febre durante a febre, matam organismos causadores de doenças e promovem a rápida recuperação. Portanto, laranjas devem ser consumidas após uma operação ou doença, a fim de recuperar mais rapidamente.
11. As frutas cítricas de todos os tipos são valorizadas pelas pessoas por sua capacidade de reparar os ossos. Se você tiver uma violação do sistema músculo-esquelético, deve incluir uma laranja no menu diário. Fortalecerá o esmalte dos dentes, preencherá os vazios nos ossos, lubrificará as articulações e a cartilagem.
12. O consumo regular de frutas com raspas aumentará todos os processos metabólicos. Citrinos aceleram a digestão dos alimentos aumentando a produção de suco gástrico. É por isso que é útil consumir os frutos de pessoas com constipação crônica.
13. O valor de uma laranja é visto em uma orientação cosmetológica. As vitaminas que chegam retêm a umidade e o oxigênio na estrutura da pele, suavizam rugas profundas e rugas finas, removem manchas escuras e incham sob os olhos.
14. Muitas mães não correm o risco de tratar crianças cítricas, mas em vão.Um corpo imaturo precisa de vitaminas para formar um esqueleto, esvaziar os intestinos, fortalecer o sistema imunológico, proteger o fígado e o coração de compostos prejudiciais.
15. Os benefícios para os homens se devem ao acúmulo de ácido fólico, que afeta a mobilidade e o volume de espermatozóides. Além disso, outros elementos aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, como resultado do qual as doenças da próstata são prevenidas.

Suco de laranja: benefícios

1. A laranja fresca é rica em vitaminas essenciais. A bebida contém uma alta porcentagem de ácido ascórbico, retinol, tocoferol, filoquinol e vitaminas do subgrupo B.
2. Além disso, suco de laranja fresco tem em seu arsenal minerais, bioflavonóides, aminoácidos e inositol. Tenha em mente que uma composição rica é inerente apenas em sucos frescos, não há tal abundância de oligoelementos nos sucos comprados e em pé.
3. É altamente recomendável beber imediatamente após a preparação. Além disso, vale a pena saber que a composição se refere a alimentos de baixa caloria. Teor de calorias de suco de laranja é de cerca de 45 Kcal. em 100 ml.
4. Não se iluda e acha que o suco de laranja irá ajudá-lo a lidar com quase todas as doenças. A composição fortalecerá o sistema imunológico ao máximo. Além disso, o corpo receberá uma boa carga de vivacidade e será menos suscetível a situações estressantes, estados depressivos.
5. Laranja fresca neutraliza muitos processos inflamatórios e ajuda a combater efetivamente quilos extras. Tenha em mente que, sozinho, o suco não irá ajudá-lo a encontrar a forma desejada. Para fazer isso, equilibre a dieta e o exercício.
6. Com o uso regular de suco em um curto espaço de tempo, a atividade do trato gastrointestinal é ajustada. A medicina tradicional diz que o produto fortalece totalmente os vasos sanguíneos e torna suas paredes mais elásticas.
7. Suco de laranja perfeitamente lida com inflamações da pele e doenças. O produto efetivamente reduz os processos inflamatórios pulmonares, articulares e hepáticos. A bebida tem um efeito benéfico na qualidade do sangue.
8. Muitas vezes, suco de laranja é usado em cosmetologia. A composição é particularmente popular ao remover manchas da idade e clareamento da pele.

Dano de laranja

1. Para evitar os efeitos nocivos do suco no corpo, vale a pena considerar alguns fatores. Não é recomendado o uso de suco de laranja fresco para pessoas com doenças crônicas associadas ao trato gastrointestinal.
2. Considere intolerância individual e reação alérgica a frutas cítricas. Laranja fresca também pode causar danos significativos ao esmalte dos dentes. É altamente recomendável enxaguar a boca completamente após consumir o produto.
3. É proibido o uso de frutas cítricas para pessoas com alta acidez do estômago e a presença de gastrite, úlceras. Caso contrário, você corre o risco de provocar sintomas dispépticos na forma de azia, dor e arroto.
4. Devido ao alto teor de frutose e ácido nas laranjas, as frutas são proibidas de usar diabéticos. Caso contrário, as consequências poderiam ser catastróficas. Também os cítricos são produtos altamente alergênicos. Não abuse deles.
5. Não se recomenda dar citrinos a crianças com menos de 3 anos de idade. Além disso, nas laranjas há uma alta porcentagem de ácido e açúcar, o que afeta negativamente o esmalte.

Os benefícios da laranja são indiscutíveis, o valor é comprovado por um grande acúmulo de minerais, ácidos e vitaminas de vários grupos. Para extrair todas as qualidades positivas, não se deve exceder a quantidade de consumo diária permitida. Beba 250 ml por dia. suco ou comer 1 laranja.

Vídeo: propriedades úteis da laranja