Os benefícios e malefícios dos abacates para o corpo humano

O abacate é uma fruta exótica. As frutas são fornecidas no exterior, para que possam ser encontradas nas prateleiras das lojas domésticas durante todo o ano. Por via de regra, o abacate cresce na forma de uma pêra ou um oval, pode conseguir 18 cm em comprimento e 1.7 quilogramas. por peso. No entanto, estamos acostumados a comer frutas pequenas que têm uma casca dura de cor verde escura. É sob a casca que todos os benefícios para o corpo humano estão escondidos. O osso também carrega valor, que fica estritamente no meio.

Composição química e valor dos elementos

1. Gordura vegetal. Abacate é rico em gordura vegetal, o elemento leva 30% da massa total da fruta. No entanto, o fruto não pode ser chamado de alto teor calórico, porque 100 gr. é responsável por cerca de 158 Kcal. A gordura é responsável pela prevenção da aterosclerose, promove a fácil absorção de ácidos insaturados e outras vitaminas.
2. Fibra dietética. Abacates incluem muita fibra dietética, incluindo a fibra notória.Isso leva a um tônus ​​da motilidade intestinal, normaliza todo o trabalho do sistema digestivo. Fibras efetivamente combatem constipação e fezes soltas. O consumo regular de abacate leva à limpeza completa do corpo e à perda de peso.
3. Tocoferol. O elemento é uma vitamina E, que é responsável pela condição normal da pele e do cabelo. O consumo de abacate acelera a produção de suas próprias fibras de colágeno e elastina, tonifica a pele. Como resultado, as rugas são suavizadas, o tom de terra do rosto é eliminado. Se você cozinhar máscaras de abacate, você protege o cabelo da radiação ultravioleta e supera a perda.
4. Ácido ascórbico. A conhecida vitamina C tem um efeito fortificante. Então, tomar abacate na comida aumenta as funções de proteção do corpo. Torna-se mais fácil para uma pessoa suportar resfriados sazonais e períodos entre o outono e o inverno, a primavera e o verão. O ácido ascórbico é considerado uma séria prevenção da gripe e dor de garganta, também dá energia.
5. Vitaminas do grupo B. O elemento mais valioso é a vitamina B6, que participa ativamente na formação de novas células sanguíneas.Como resultado, uma limpeza massiva do sistema vascular é realizada, a regeneração celular é acelerada, as membranas são compactadas. As vitaminas do grupo B são responsáveis ​​pela limpeza do fígado e pela restauração de sua estrutura. As substâncias controlam o metabolismo da gordura e removem o excesso de colesterol. É útil usar abacates diabéticos para manter a hemoglobina no nível desejado.
6. Ácido fólico Os sais de ácido fólico devem saturar o corpo de uma mulher grávida, uma vez que são responsáveis ​​pelo bom desenvolvimento do sistema nervoso do futuro bebê, eliminando o risco de anomalias congênitas. Além disso, as enzimas suportam a potência masculina, aumentam a mobilidade e a contagem de espermatozóides. Como conseqüência, os homens gastam prevenção de infertilidade.
7. Vitamina K. Em combinação com ácido fólico e fibra dietética, a vitamina K impede a deposição de sais na urina. A substância remove alimentos fermentados do intestino, absorve e extrai toxinas das paredes dos órgãos internos. O elemento afeta o preenchimento de vazios nos ossos e o desenvolvimento completo da medula óssea.
8. Cobre O abacate contém muito cobre (mais de 0,20 mg). Ela é responsável pelo metabolismo de carboidratos e proteínas, equilíbrio hidroalcalino, atividade dos sistemas de fermentação.Uso adequado de abacate levará à aceleração de todos os processos metabólicos, construir músculos, a formação adequada do esqueleto das crianças.
9. Potássio. O potássio no abacate está contido na quantidade de 437,24 mgs. Este volume permite normalizar o trabalho correto do músculo cardíaco, reduzir o risco de doença cardíaca coronária, ataque cardíaco e derrame. Além disso, o elemento estabiliza a pressão arterial, levando o indicador para a marca ideal. Portanto, os abacates são valorizados como hiper e hipotônicos.

Abacate Use

1. O feto estrangeiro é valorizado por mulheres com mais de 45 anos. O produto contribui para a normalização de todos os processos no corpo no início da menopausa. O abacate reduz o número de "marés", nivela os hormônios, reduz a irritabilidade e a fadiga. Para alcançar o resultado, você precisa usar 1 pc. diariamente ao longo do crescente.
2. Os abacates impedem a desidratação da pele e de todo o corpo em particular. As frutas mantêm um equilíbrio alcalino, removem sais da urina, impedem a formação de placas de colesterol. Para fins profiláticos, a recepção é realizada 1 vez em 3 dias para 0,5 unidades.Quanto às crianças, elas podem ser tratadas com frutas no exterior no início de 3 anos.
3. Comer abacate reduz o risco de anemia em crianças. Ferro em combinação com cobre e vitaminas do grupo B melhora a circulação sanguínea, bloqueia o oxigênio para as células cancerosas. Portanto, o abacate é considerado uma excelente prevenção da oncologia.
4. Pessoas que passam muito tempo no computador, é útil comer abacates para manter a visão. A fruta lubrifica a cavidade ocular, promove a liberação de lágrimas naturais, fortalece os músculos oculares. O abacate aumenta o estado de alerta mental e a memória, alivia a sonolência e combate a apatia.
5. Os abacates são valorizados por sua capacidade de manter a atividade do SNC na marca certa. Se você comer pelo menos 1 pc. Uma vez por semana, você aumentará significativamente a resistência do corpo ao estresse. Ao mesmo tempo, mudanças de humor e insônia desaparecem.
6. Os benefícios do tocoferol (vitamina E) se estendem à função reprodutiva de homens e mulheres. O elemento coloca em ordem os hormônios, aumenta a atividade sexual. A substância impede o desenvolvimento da impotência precoce e também regenera todos os tecidos do corpo no nível intracelular.
7. Fruta no exterior é útil para pessoas que se recusaram a carne (vegetarianos). O produto é rico em proteínas naturais, como resultado de que o tecido muscular adequado é mantido. É bom que os atletas comam abacates para se recuperarem depois de um treino, fortaleçam as articulações, os ossos e os músculos.
8. Abacate pertence ao afrodisíaco mais poderoso. Ele tem sido usado há muito tempo para melhorar a potência, aumentar o desejo do homem por uma mulher e aumentar a "queimação" e a motilidade dos espermatozóides. Abacates são úteis para comer casais que têm dificuldade em conceber uma criança.
9. Cálcio em combinação com fósforo garante a formação adequada de dentes em crianças. Elementos branquear o esmalte, reduzir a probabilidade de cáries, são responsáveis ​​pela brancura e força da placa ungueal. O fósforo é famoso por sua capacidade de aumentar a atividade cerebral.
10. A falta de ácidos graxos insaturados provoca o desenvolvimento de aterosclerose e demência senil. O abacate remove os riscos possíveis e também suprime as doenças do sistema cardiovascular no estágio de seu desenvolvimento.
11. O abacate é um antioxidante natural. A polpa do feto remove os radicais livres, venenos e toxinas do corpo.Combate areia e pedras nos rins, reduzindo o volume dos tumores e sua mobilidade.
12. Feto no exterior é útil para usar para a constipação, em particular do tipo crônico. Além disso, os abacates são atribuídos a quaisquer outras desordens da cadeira, quando há um rendimento em massa de nutrientes com fezes.
13. Os cientistas realizaram inúmeros experimentos, durante os quais revelou o valor dos abacates na luta contra certos tipos de câncer. Os fitonutrientes contidos na polpa e no osso bloqueiam o fluxo sanguíneo para as células dos tumores malignos.
14. O corpo humano é projetado de modo que os carotenóides sejam responsáveis ​​pela correta formação dos dentes e do tecido ósseo. A falta ou má absorção de carodinoides leva à destruição dessas áreas. O abacate é responsável pela digestão completa dos elementos, aumentando essa capacidade 12 vezes.

Os benefícios do abacate para mulheres

1. Abacates são freqüentemente usados ​​para fins cosméticos. Máscaras para pele e cabelo são preparadas com base em polpa e óleo. A composição possui propriedades regeneradoras, hidratantes e nutritivas.
2. O uso de uma frequência de 2 vezes por semana uniformizará o tom da pele e formará um rosto oval. Se falamos de cabelo, o óleo de abacate está lutando com a perda, a seção transversal e a rigidez.
3. Além de métodos externos, é necessário tomar a fruta na comida. O acúmulo de vitamina E e retinol restaurará o balanço hídrico do interior.
4. O óleo à base de polpa de abacate cura abrasões e feridas, reduz cicatrizes menores, combate vários tipos de problemas dermatológicos (acne, eczema, dermatite, etc.).
5. Fruta saudável alivia espasmos musculares em dias críticos, controla a quantidade de excreta e mantém o açúcar no nível certo. Durante a gravidez, é bom comer abacates para combater toxicoses.

Benefícios do óleo de abacate

O óleo pertence a alimentos altamente calóricos. Em termos do seu valor energético, a composição não é inferior a peixe gordo e pratos de carne. Manteiga contém muito mais proteína do que ovos, queijo cottage, peras, produtos lácteos, carne magra.

O acúmulo de vitaminas de diferentes grupos (B, A, E, F, C) permite que você ajuste todos os processos vitais do corpo. Na maioria das vezes, o óleo é usado para fins cosméticos, mas alguns usam dentro.

O óleo de abacate é famoso pelas seguintes propriedades:

• regenera o tecido no nível celular;
• mantém o balanço hídrico da pele;
• nutre a epiderme, protege contra condições climáticas adversas;
• trata problemas dermatológicos de várias naturezas;
• acelera a circulação sanguínea;
• remove a pigmentação excessiva;
• facilita o curso da menstruação e menopausa;
• combate o envelhecimento prematuro da pele;
• remove o peeling no rosto;
• alinha o tom da epiderme.

O óleo de abacate pode ser adicionado aos produtos convencionais para os cabelos (bálsamos, máscaras, xampus, soros). Então você economiza o cabelo da seção transversal e secura, elimina a alopecia e a caspa.

Abacate Danificado

1. Com toda a versatilidade das qualidades benéficas do abacate quase não prejudica a pessoa.
2. No entanto, não tome a fruta na comida, se você é alérgico a frutas cítricas ou látex.
3. Também vale a pena considerar a possível intolerância individual aos abacates.
4. A pedra inclui alguns compostos tóxicos, portanto seu uso pode afetar negativamente o trabalho dos rins e do fígado.

Abacates são frequentemente incluídos na dieta de pessoas que querem perder peso. Além disso, o feto será útil para meninas grávidas, pacientes hipertensos, diabéticos, homens e crianças a partir de 3 anos. Para evitar "surpresas" desagradáveis ​​na forma de uma reação alérgica, não se apóie no abacate.Use o óleo do mesmo nome para arrumar a pele e o cabelo.

Vídeo: abacate - os benefícios e danos