Pão de Farelo - Benefícios para a Saúde e Danos

Cozinhar não fica parado, donas de casa experientes vêm com mais e mais novas receitas para vários pratos. Não poupado e doces. Hoje o pão é feito não só de trigo ou farinha de centeio, mas também à base de farelo. Este produto tem um baixo teor calórico e acumula muita fibra, de modo que é amplamente utilizado para perda de peso. Nós não seremos infundados, considere os benefícios e danos do pão de farelo para o corpo.

Propriedades úteis de pão de farelo

• acalma, alivia a irritabilidade;
• usado na dieta de perder peso e pacientes obesos;
• remove escoriação;
• liberta as vias aéreas do muco;
• limpa o corpo de substâncias tóxicas e metais pesados;
• realiza prevenção oncológica;
• usado no tratamento da aterosclerose devido à limpeza vascular;
• melhora a atividade do coração;
• reduz a glicose no sangue;
• estimula o sistema imunológico;
• usado no tratamento de asma, bronquite, pneumonia;
• incluído na dieta de pacientes com hepatite;
• eficaz para urolitíase e doença de cálculo biliar;
• Tem propriedades laxativas, por isso combate a constipação;
• aumenta processos metabólicos;
• melhora a função reprodutiva.

Todas estas propriedades úteis são inerentes não só ao pão, mas também em outros pratos com a adição de farelo (cereais, sopas, saladas, biscoitos, iogurtes, etc.).

Opcionalmente, você também pode preparar um coquetel de farelo. Para fazer isso, encha a matéria-prima com água fervente e deixe por meia hora. Use para promoção da saúde em pequenas porções.

Os benefícios do pão de farelo

1. O produto é famoso por sua capacidade de remover placas de colesterol da cavidade dos canais sanguíneos. Neste contexto, a prevenção da aterosclerose e o tratamento de uma doença existente.
2. Pão com farelo acelera a absorção de substâncias valiosas de alimentos pelo sangue. Mais tarde, esses compostos estão espalhados por todo o corpo, melhorando o trabalho de órgãos e sistemas vitais.
3. O produto tem muitas vitaminas do grupo B.Todos eles são necessários para manter a saúde do sistema nervoso central. A ingestão regular do produto proporciona um sono tranquilo e um equilíbrio psico-emocional.
4. Não feito sem o acúmulo de um antioxidante natural - tocoferol, ou vitamina E. Esta substância é necessária para a pele e cabelo. O tocoferol remove radionuclídeos, radicais livres e sais de metais pesados ​​na prevenção do câncer.
5. A composição de muitos compostos minerais que têm um efeito positivo no músculo cardíaco. Estamos falando de potássio e magnésio, essas substâncias são necessárias para a prevenção de doenças cardíacas e a rápida recuperação após um derrame / ataque cardíaco.
6. O pão de farelo é rico em ácido lipomino. Ela é responsável pelo bom funcionamento dos rins. Com a ingestão regular do produto, você fará a prevenção da urolitíase e removerá os tumores existentes (areia, pequenas pedras).
7. Ácido ascórbico concentrado de farelo. Todo mundo sabe que a vitamina C é necessária para fortalecer o sistema imunológico durante as epidemias virais e com o beribéri. O zinco, que é rico no produto, melhora o sistema reprodutor masculino.

Os benefícios do pão de farelo para a digestão

1. O produto acumula substâncias benéficas que têm um efeito positivo na saúde humana. Um lugar especial é dado à fibra, que é necessária para o trato gastrointestinal e todo o sistema digestivo.
2. Quando ingerida, a fibra atua como uma escova, limpa completamente o esôfago, removendo até mesmo a estagnação mais antiga.
3. Neste contexto, aumenta o metabolismo, começa uma perda de peso natural. A fibra dietética, como uma esponja, absorve as toxinas e as remove do corpo.
4. O pão tem um efeito especial sobre os intestinos, como resultado da alimentação regular, o peristaltismo e a microflora do órgão interno são melhorados. O farelo é rico em nutrientes que permanecem cheios por muito tempo e não vagam pelo esôfago.
5. A fibra é boa porque não aumenta os níveis de insulina no sangue. O pão pode ser comido por pacientes com diabetes, sem medo de sua saúde. Junto com isso vem a limpeza e perda de peso.

Os benefícios do pão com farelo para perder peso

1. Se você tiver problemas com excesso de peso, não é necessário desistir do pão. Inclua um produto de farelo na dieta e aproveite o resultado.O principal é escolher uma composição completamente natural ou cozinhar o pão sozinho. Calorie cozimento é de cerca de 250-280 Kcal.
2. Dê preferência a pães de farelo especiais, você pode comprá-los na loja de nutrição saudável ou de esportes. Açúcar não é adicionado a este produto. A base consiste em apenas ingredientes naturais e saudáveis ​​(frutas secas, nozes, sementes, mel, farelo).
3. Você não pode comer mais que 2-3 fatias por dia. É melhor incluir o produto na refeição pela manhã, para um segundo café da manhã, almoço. À noite, da recepção do pão deve ser abandonado. Para alcançar o resultado, combine o farelo com saladas, peixe, carne.
4. Quanto aos benefícios para perder peso, o pão de farelo acelera o metabolismo. Isso significa que, com o mínimo esforço de sua parte, os volumes derreterão diante de seus olhos. É aconselhável fazer exercícios 2-3 vezes ao dia e recusar junk food (salgado, gordo, frito, doce).
5. O pão de farelo é rico em fibra dietética. O produto age como uma escova, que passa pelo esôfago e varre todo o excesso. Além da perda de peso, uma limpeza abrangente de toxinas e escórias.
6. Especialmente útil para comer pão para quem frequenta regularmente o ginásio.A proteína ajuda a fortalecer o tecido ósseo e a formação de fibras musculares. Junto com isso, as camadas gordurosas são divididas, a circulação sanguínea acelera.
7. Para obter resultados máximos, não compre pão de trigo. Tem muito glúten, em caso de intolerância a essa substância, você pode prejudicar o corpo e melhorar de peso.

Os benefícios do pão de farelo para mulheres grávidas

1. Sobre a saúde da futura mulher bebê deve pensar desde o momento da concepção. Uma mulher grávida precisa ajustar a nutrição adequada com antecedência, fornecendo à dieta alimentos saudáveis. Este número inclui pão de farelo.
2. Durante o parto, uma menina muitas vezes sofre de azia, constipação, indigestão e outros problemas relacionados ao trato gastrointestinal. Pão de farelo irá ajustar as funções dos órgãos vitais, eliminando falhas no seu trabalho.
3. Devido à acumulação de fibra dietética (incluindo fibra em particular), a purificação complexa é realizada. O esvaziamento intestinal leva à prevenção da constipação e à ausência de gás. Neste contexto, a menina será capaz de evitar o desenvolvimento de hemorróidas, que geralmente aparece devido à estagnação grave.
4. Se você ainda comer pão normal, consulte seu médico ou nutricionista e substitua-o por um farelo. Acostumar-se com este pão deve ser feito gradualmente, começando com uma fatia por dia.
5. O produto beneficiará não apenas mães grávidas, mas também amamentando. Farelo fortalece o fluxo de leite, melhora sua qualidade e elimina possíveis amarguras. Mas você deve ter cuidado, você não pode comer mais de 35 gramas. pão por dia, de modo a não provocar flatulência.
6. Mulheres grávidas e lactantes devem comer pão com farelo pela manhã. Então ele rapidamente digeriu e deu o máximo de nutrientes.
7. Se durante o transporte do feto tiver ganho peso em excesso, após o parto deverá substituir o habitual pão de farelo e abandonar completamente os outros doces. Uma vez que durante esse período é impossível dar ao corpo grandes cargas, a correção nutricional ajudará a perder peso.

Dano do pão de farelo

1. Existem algumas contra-indicações que precisam ser seguidas. Especialistas não recomendam comer pão com colite, pancreatite, úlcera péptica, diarréia, atividade excessiva do cólon.
2. Se você estiver tomando antibióticos sérios, consulte um especialista antes de introduzir o farelo na dieta. Caso contrário, o farelo reduz a eficácia dos medicamentos.

É importante entender que as qualidades benéficas do pão excedem o seu dano. Mas o uso deve ser estritamente medido, você não deve comer o produto imensamente. Incluí-lo na dieta e comer de manhã. Antes de tomar, leia as contra-indicações.

Vídeo: a receita para fazer pão com farelo