Pere în timpul sarcinii - beneficiile și răul

Meniul mamei viitoare ar trebui să includă întotdeauna alimente sănătoase și sănătoase, ceea ce contribuie la o bună sarcină. Mai ales nutriționiștii recomandă consumul de legume și fructe, care conțin o mulțime de vitamine și microelemente, precum și fibre valoroase pentru digestie.

În timpul sarcinii, perele nu pot fi doar un desert delicios, ci și un vas de vindecare care hrănește organismul cu acid folic și fier. Este important să știți care soiuri și în ce volum să le folosiți, astfel încât fructul să aducă exclusiv beneficii organismului.

Compoziția chimică a perelor

În China antică, fructul de pere era considerat un simbol al sănătății și longevității. În prezent, nutriționiștii și oamenii de știință apreciază fructele pentru compoziția sa chimică neobișnuită:

• Mono - și dizaharide (fructoză, glucoză, zaharoză);
• Vitamine din grupul PP, B (acid folic, B1, B2), acid ascorbic, PP;
• Vitamine pentru frumusețe - A și E;
• caroten;
• pectine;
• catechine;
• uleiuri esențiale;
• micro- și macronutrienți (iod, fier, calciu, cupru, mangan, molibden, potasiu, magneziu și altele);
• componente pentru bronzare.

Care sunt perele utile în timpul sarcinii?

Mulți nutriționiști cred că perele sunt ideale pentru femeile însărcinate, în special în primul trimestru. Nu este surprinzător faptul că mamele viitoare sunt adesea bântuite de o dorință inexplicabilă de a mânca o pere - natura se ocupă de formarea și dezvoltarea normală a copilului. Fructele de copac conțin o cantitate semnificativă de acid folic (aproximativ 12 μg pe 100 g de produs), care este responsabil pentru formarea tubului neural al fătului și a sistemului nervos central în ansamblu, reducând riscul malformațiilor.

De asemenea, în pere sunt vitaminele A și E, care sunt responsabile pentru tonul vascular și elasticitate.

Parul este, de asemenea, surprins de conținutul de acid ascorbic, care oferă imunitate mamei și copilului și face posibilă prevenirea răceliilor și a altor boli. Doar 1 fruct conține până la 7 mg de vitamina C, care cu 10% asigură necesitatea zilnică a viitoarei mame.

Ar trebui să se înțeleagă că pere nu este principala sursă de acid folic și vitamine, nu completează complet nevoia de zi cu zi a unei femei însărcinate.Acesta este motivul pentru care utilizarea fructelor nu înlocuiește aportul de multivitamine și minerale în preparate speciale.

Pectinele sunt componente importante care leagă și elimină substanțele nocive din celule: metale grele, radionuclizi, zguri, săruri, toxine etc.

Fructoza în compoziția părului are un efect pozitiv asupra funcționării glandelor endocrine, și anume a pancreasului, care permite mamei însărcinate să ajusteze digestia și să elimine problemele cu intestinele. De asemenea, peristalismul bun promovează fibrele de plante.

Fibrele din fibre dietetice curăță perfect intestinele de toxine, îmbunătățind permeabilitatea. În aceste scopuri, perele sunt consumate cu pielea. Se știe că fructul mediu conține aproape 5 g de fibre vegetale. Aplicați fructul ca un laxativ natural, astfel încât să puteți scăpa de constipație. De asemenea, fructul are un ușor efect diuretic, facilitând urinarea în pielonefrită, care se dezvoltă adesea la femeile gravide în etapele ulterioare.

Când sarcina este foarte importantă pentru a folosi fierul, care va salva o femeie de boala obișnuită - anemia. Peara conține suficient fier, precum și oligoelemente care contribuie la absorbția sa.Mulți medici recomandă insistent introducerea fructelor în dietă dacă hemoglobina a scăzut sub normal.

Magneziul, la rândul său, menține starea fiziologică a uterului, previne hipertonia acestuia.

Potasiul stabilizează activitatea inimii, ajutându-i să pompeze sângele prin noua circulație (placentară).

Calciul din pere este responsabil pentru formarea aparatului osos al copilului. De asemenea, intareste dintii unei femei, ceea ce este deosebit de important in timpul sarcinii, atunci cand smaltul este uzat in mod activ si fluxul de microelemente ajunge la formarea sistemelor interne ale bebelusului.

În primul trimestru, mamele viitoare se plâng adesea de toxemie, greață, intoleranță la miros și pierderea apetitului. Normalizarea digestiei va permite nectar de pere, beți 30 minute înainte de micul dejun. Aceeași băutură miraculoasă va salva o femeie gravidă de frigul care a început - răcește corpul, aduce temperatura în jos și o saturează cu vitamina C.

O altă pere de bonus este calorii scăzute. Fructele conțin o medie de 100 de calorii, deci nu afectează cifra viitoarei mame. În același timp, chiar și o singură pere îndeplinește perfect foamea și hrănește cu energie din cauza conținutului ridicat de carbohidrați.

Cum se utilizează o pere

O persoană obișnuită merge la supermarket, preia orice fel de pere de la tejghea, spală-o acasă și mănâncă cât dorește. Femeile gravide nu își pot permite o astfel de erupție, deoarece abuzul de pere este plin de consecințe neplăcute pentru bunăstarea ta.

Introducerea unei pere în dietă, mama însărcinată ar trebui să respecte următoarele recomandări:

1. Următoarele soiuri de pere sunt cele mai valoroase pentru sănătatea mamei și copilului: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc și alții.
2. Beneficiul aduce fructe crude și coapte, consumate cu coaja. Acesta este modul în care organismul primește maximum de vitamine și fibre dietetice, iar probabilitatea de flatulență și diaree scade. Cu toate acestea, cu pielea au fost folosite numai perele naturale cultivate în mod natural. Opțiunile importate sau de seră trebuie șlefuite și asigurați-vă că ați înlăturat miezul.
3. În cazul tratamentului termic, preferați o frigere în abur sau o frigere scurtă. Astfel, în fructe rămâne până la 90% din componentele utile.
4. Rata dietetică de a mânca pere în timpul sarcinii este de 3 bucăți mici, altfel pot apărea diaree severă și urinare frecventă.
5. Pentru absorbția maximă a acidului folic, a fierului și a altor elemente importante, pere este combinat cu produse lactate fermentate (brânză, brânză de vaci), grăsimi vegetale (măsline, semințe de in, ulei de susan), legume și carbohidrați (orez). Dar utilizarea în comun a cărnii și a organelor comestibile este nedorită.
6. Pereții și vasele din acesta nu se spală cu apă.
7. Nu este recomandat să consumați fructe pe stomacul gol sau să le combinați cu masa principală. Pauza optima intre gustari este de 1 ora. De asemenea, perele nu se consumă noaptea - fructul este absorbit rapid și poate provoca fermentarea.

Harm și contraindicații

Orice produs are limitări de utilizare, mai ales atunci când vine vorba de starea de sănătate a unei femei însărcinate.

Ce poate fi cauzat de pere de rău:

1. Abundența fibrei dietetice, care poate provoca flatulență și diaree crescută, agravează problemele existente cu digestia.
2. Conținutul de uleiuri esențiale și acid ascorbic, care sunt considerate alergeni puternici.
3. Acizii organici din compoziție măresc mediul natural acid al stomacului și exacerbează boala (ulcer, gastrită, enterocolită, arsuri la stomac, etc.).
4. O concentrație mare de zaharuri crește glicemia și secreția de insulină.
5. O cantitate semnificativă de carbohidrați simpli este slab absorbită și duce la creșterea în greutate, afectând bunăstarea generală a femeii însărcinate și crescând riscul tulburărilor endocrine.

Datorită efectelor negative ale fructelor, nutriționiștii și ginecologii au identificat contraindicații clare pentru utilizarea lor de către femeile gravide:

• sensibilitate individuală la componente, alergie la alte fructe sau boabe;
• zahăr sau diabet gestational;
• creșterea acidității stomacului;
• tulburări digestive (toxicoză severă sau preeclampsie, diaree cronică, arsuri la stomac, flatulență);
• boli ale rinichilor și ficatului sub formă acută;
• tonus al uterului.

În general, pere este un fruct obișnuit și accesibil, ceea ce face posibilă umplerea unei deficiente de vitamina ușoară la un preț foarte rezonabil. Ascultați cu atenție recomandările medicului, nu abuzați de fructe și atunci acestea vor beneficia numai dumneavoastră și copilul.

Video: proprietăți medicinale de pere