Cum să eliminați rapid grăsimea subcutanată din abdomen

Umflarea subcutanată deranjează mulți oameni, mai ales femeile. Această caracteristică este cauzată de supraponderali, structură individuală (genetică), modificări hormonale, dietă nesănătoasă. Obținerea de kilograme în plus este suficient de simplă, dar pentru a elimina faldurile din stomac va trebui să facă un efort. Nutriționiștii experimentați și profesioniștii din domeniul sportului au fost de acord. Pentru a elimina problema, este necesar să se utilizeze o abordare integrată, inclusiv dieta corectă, activitatea fizică și procedurile cosmetice.

De unde să încep

Vitamine. Pentru a scăpa de grăsimea urâtă, trebuie să vă reconsiderați dieta obișnuită. Dieta este un stres pentru organism, deci trebuie să ajuți organele interne să se adapteze la schimbări.

Intr-o farmacie multivitamine speciale, care vizeaza imbunatatirea vitalitatii si accelerarea metabolismului. Sip un curs (60 de comprimate), apoi repetați manipulările în 5-6 luni.

În plus, puteți utiliza suplimente alimentare cum ar fi cafea verde sau semințe de chia. O opțiune excelentă este capsule de ulei de pește (puteți înlocui badger). Componenta naturala ajuta toate organele interne, in special tractul gastro-intestinal.

Sport. După cum am menționat mai devreme, îndepărtarea grăsimii subcutanate se realizează prin activitatea fizică. Obișnuiți-vă să faceți cincisprezece minute dimineața. Este important să înțelegeți că, pentru a elimina problema, nu este deloc necesar să stați pe diete rigide. Aduceți în sport sarcini în viața de zi cu zi.

Dacă este posibil, înscrieți-vă în sală. Lucrand prin corp, concentreaza-te asupra muschilor abdominali si inapoi. De asemenea, puteți achiziționa un abonament la dans, înot, exerciții de respirație, yoga sau stretching.

Nu contează ce fel de sport veți începe să faceți. Principalul lucru este de a face schimbări în stilul de viață sedentar.Dacă din motive materiale nu puteți participa la secțiuni, leagăn presa la domiciliu, săriți pe o frânghie, răsuciți hoopul, faceți gimnastică.

Contrast duș. Experienți cosmetologi sfătui să utilizați un duș pentru pierderea in greutate. Ca rezultat al unei schimbări bruște a ciclului de la cald la frig și invers, fluxul de sânge către zona tratată este accelerat. Aceasta este urmată de împărțirea grăsimii subcutanate și chiar a țesutului visceral.

Pentru procedură, creați o presiune puternică asupra sufletului. În primul rând, clătiți abdomenul cu un curent gros, folosind apă caldă. Coborâți treptat temperatura până când se răcește. Modificați modul la fiecare 20 de secunde, nu vă lăsați să se răcească.

Durata de a lua un duș de contrast este de 7-15 minute, conduceți procedura pe baza propriilor sentimente. După toate procedurile, aplicați o cremă de slăbire pe pielea abdomenului sau întoarceți-vă cu un film de hrană.

Cum să eliminați grăsimile subcutanate cu un buclă

1. Obțineți hulahup cântărind nu mai mult de 2,5 kg. Nu este recomandată prea multă bruiaj, deoarece are un efect negativ asupra rinichilor și a coloanei vertebrale.
2. Înainte de a începe antrenamentul, determinați sarcina în mod special pentru dvs. Dacă ați făcut anterior hulahup, reluați clasele în 4 seturi de câte 10-15 minute fiecare. Doamnelor nepregătite, faceți doar exercițiile în 3 seturi de 10 minute în timpul zilei.
3. Alege hainele potrivite, este mai bine să transformi cercul într-un subiect scurt (nu printr-un tricou). Alegeți un loc potrivit, împrăștiați picioarele la distanța dintre umăr (mai restrânsă, cu atât mai bine). Începeți exercițiile, nu efectuați simultan toate cele 3-4 abordări.
4. Treptat, puteți complica antrenamentul prin adăugarea a 3-5 minute la o sesiune (în funcție de senzații). După obișnuință, reduceți numărul de abordări la jumătate, proporțional cu creșterea acestei durate.
5. Ca urmare a utilizării regulate a buclă, grăsimea subcutanată este plină de ochi. Condiția principală pentru scăderea în greutate este considerată regularitate. Rotiți hula hoop zilnic.
6. Este important să vă amintiți pentru totdeauna, clasele cu un buclă sunt ținute pe stomacul gol sau la 2 ore după masă. În caz contrar, aveți riscul de intestine inversată.
7. Durata de instruire recomandată este dimineața (09.00) sau seara devreme (în jurul orei 18.00). După ce vă obișnuiți cu dispozitivul, schimbați direcția de mișcare (în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic).

Cum să eliminați grăsimile subcutanate cu filmul alimentar

1. Filmul alimentar nu numai că rupe grăsimile, ci îndepărtează și lichidul din piele. Procedura începe cu un tratament al scrubului abdomenului. Pentru a face acest lucru, amestecați fundul de cafea cu gel de duș pentru a obține o masă pastă. Împrăștiați-o peste zona problemei, frecați cu mișcări circulare până la înroșire.
2. Spălați compoziția, frecați pielea cu un prosop dur pentru a spori circulația sângelui. Dacă se dorește, în această etapă se folosesc cutii de vid cosmetice. Apoi, aplicați o cremă de cremă de chilli pe burtă, frecați-o până când se absoarbe parțial.
3. După încălzirea pielii, puteți înfășura burta cu filmul agățat. Rolați ruloul astfel încât interiorul să fie în partea de sus. Aplicați filmul în stomac, înfășurați-vă cu 4-5 straturi. În nici un caz nu strângeți puternic polietilena, altfel efectul va fi opus.
4. Creați o "cameră de aburi" în abdomen. Pentru a face acest lucru, purtați ciorapi de iarnă sau înfășurați corpul cu o cârpă caldă. Începeți lucrările de uz casnic (curățarea, spălarea, spălarea vesela, călcarea, etc.). Cu cat te deplasezi mai mult, cu atat e mai eficient rezultatul.
5. Deoarece crema de ardei iute este concentrată, nu este recomandat să țineți filmul mai mult de 1,5 ore. Urmăriți-vă sănătatea, cu o senzație puternică de arsură, scoateți "centura", clătiți cu apă rece.
6. După toate manipulările luați un duș de contrast, faceți o învelire pentru corp. Aplicați moisturizer sau gel pentru celulită (se rupe perfect depozitele de grăsime).

Cum să eliminați grăsimile subcutanate cu învelișuri

1. Chile și gelatină. Uscați 1 lingură de ardei iute sau utilizați o compoziție sub formă de pulbere. Luați 10-15 grame. amestec, se adaugă 35 gr. gelatină. Umpleți cu apă, lăsați timp de o jumătate de oră. După aceea, aplicați produsul pe piele, înfășurați cu film alimentar, îndepărtați compoziția cu apă după 20 de minute.
2. Oțet de cidru de mere și alge. Pentru a pregăti masca, veți avea nevoie de o soluție de 6% de oțet de cidru de mere, orice alge marine sub formă de pulbere, 1 grapefruit sau 2 lămâi, 50 gr. miere de albine. Combinați algele și oțetul împreună pentru a forma o masă pastă. Se topește mierea în cuptorul cu microunde, se adaugă la compoziția principală. Stoarceți sucul de citrice, amestecați amestecul cu un blender.Dacă masca a devenit groasă, adăugați mai multă alge (alge). Distribuie compoziția abdomenului, folie de polietilenă. Spălați după 35-45 de minute.
3. Cafea și glicerina. Se amestecă 60 ml. cafea neagră naturală cu 30 ml. glicerol. Se adaugă 25 ml. papaverina (comercializată într-o farmacie), 50 gr. trestie de zahăr sau miere groasă. Într-un castron separat dizolvați o pungă de lut negru, combinați-o cu prima compoziție. Răspândiți masca pe pielea abdomenului, lăsați să se usuce complet (aproximativ 45 de minute). După procedură, clătiți mai întâi cu apă caldă, apoi cu apă rece.
4. Grapefruit și urzică. Pentru a pregăti amestecul pentru ambalare, ia 45 de grame. frunze proaspete de urzică. Scaldati planta cu apa clocotita, eliminand riscul de arsuri. Ștergeți urzici pentru a face sucul din el. Clătiți grapefruitul, treceți-l prin blender împreună cu coaja, adăugați planta la citrice. Fry 80 gr. nuca de nuca intr-o tigaie uscata de prajire, se macina intr-o rasnita de cafea. Adăugați miez de nuci la urzică și grapefruit, amestecați până la uniform. Faceți o mască, scoateți-o după 20 de minute.
5. Scorțișoară și muștar. Conectați între 45 gr. scorțișoară și 40 de grame.muștar, adăugați o lingură de miere. Turnați 50 de grame aici. lut albastru, diluați compoziția cu apă rece. Dacă masca sa dovedit a fi lichidă, adăugați zahăr. Aplicați produsul pe piele, tratați zonele problematice într-o mișcare circulară până la roșeață. Apoi, înfășurați burta cu polietilenă, așteptați o jumătate de oră.

Cum să eliminați grăsimile subcutanate cu o nutriție adecvată

1. Nutriția adecvată (PP) nu te face să rămâi la o dietă strictă. Dimpotrivă, trebuie să mănânci deseori și variat. Treceți la o masă fracționată (de 5 ori pe zi), aplicați o porțiune de maximum 300 de grame.
2. Urmați regimul de băut, lipsa de lichid curat duce la deshidratare și un set de kilograme în plus. Bea aproximativ 2,3 litri. apă. Excludeți complet compoturile dulci și băuturile din fructe, sucul în saci, alcoolul, apa carbonată, cum ar fi Coca-Cola etc.
3. Evitați gustările dăunătoare (chipsuri, biscuiți, cartofi prăjiți și așa mai departe). Refuzați de la restaurantele de fast-food, transportați alimente la locul de muncă în containere. Ca o gustare, mâncați fructe, nuci, jeleu, cereale (fără zahăr).
4. Faceți un meniu timp de 3-5 zile.Asigurați-vă că în frigider există mereu alimente sănătoase. Puneți în prim-plan laptele cu conținut scăzut de calorii, legumele, fructele. Luați dulciurile în colțul îndepărtat al dulapului.
5. Înțelegeți cu familia că de acum înainte veți mânca în mod corespunzător. Gatiti feluri de mâncare pentru un cuplu, într-o aragaz lent, cuptor. Eliminați feluri de mâncare prajite și prea sărate. Utilizați mirodenii condimentate moderat, ele cresc apetitul.
6. Începeți dimineața cu un mic dejun complet, ar trebui să fie jumătate din dieta. După ce vă treziți, beți un pahar de apă rece cu lămâie. După un sfert de oră, mănâncă fulgi de ovăz sau vită cu nuci, fructe de pădure, fructe, miere. Branza de brânză, ouăle fierte, sandwich-urile cu brânză integrală sunt de asemenea potrivite pentru micul dejun.
7. Numără-te calculator on-linecâte calorii poți să mănânci pe zi. Păstrați un jurnal, notați alimentele mâncate. La sfârșitul zilei, analizați, nu depășiți. Dacă este permis să mănânce 1800 Kcal, mâncați 1700, nu mai mult.
8. Lean pe fructe de mare, pește, carne slabă. Atunci când gătiți păsări, îndepărtați întotdeauna pielea, conține multă grăsime și toxine. Manâncați salate în fiecare zi (50% din dietă), preparați sucuri din legume și fructe proaspete.
9. Excludeți din meniu cârnații, conserve de casă, găluște și găluște, produse semifinite, murături, plăcinte, sos gras. Ocazional, puteți mânca dulciuri, dar numai tort de ciocolată neagră sau de iaurt dimineața.

Începeți să răsuciți buclă, să faceți măști de încălzire acasă și să înfășurați cu film agățat. Luați un duș de contrast, faceți obiceiul de a face exerciții pe presă. Normalizați alimentele, renunțați la gustări rapide, aplecați pe legume, carne, pește, fasole și cereale.

Video: cum să elimini grăsimea din abdomen, în doar o săptămână