Cum sa slabi cu lămâie: 3 metode eficiente

Mulți bărbați se zgâlțâie când auzi o altă poveste despre alegerile lor despre dieta de modă nouă. Femeile prin orice mijloace încearcă să piardă în greutate, să meargă la sală de gimnastică, să bea medicamente costisitoare. Nu toți știu despre utilitatea lamiei ca mijloc de a scăpa de kilograma urâtă. În plus față de îmbunătățirea stării generale, citricele elimină toxinele și toxinele din organism. Efectul se realizează numai cu o utilizare adecvată, altfel activitatea organului gastro-intestinal este întreruptă.

Tehnica spaniolă

Dieta este concepută pentru 1 lună, timp în care trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile. Nu te limita la deserturi, mănânci o bucată mică de tort sau o bară de ciocolată o dată pe săptămână. Mergeți mai mult pe jos sau vă înscrieți la sală. Nu există restricții speciale în nutriție, pentru o lună este cu adevărat posibil să pierzi 7-8 kg.

Metoda de a pierde in greutate este urmatoarea:

1. În fiecare zi trebuie să diluați 70 ml. suc de lamaie 300 ml.apă caldă, aproape caldă. Apoi, cu 20 de minute înainte de masă, beți această compoziție.
2. Citrul de citrice este frecat cu un răzătoare fină sau măcinat într-un amestecător, după care se adaugă la prima și cea de-a doua vesela de aproximativ 45 de grame. pe servire.
3. Sucul de lămâie pură trebuie turnat peste pui, ciuperci, pește, fructe de mare și chiar porridge la o rată de 20 ml. suc pe 100 gr. produse alimentare.
4. De cinci ori pe zi, asigurați-vă că mâncați o salată de legume proaspete. Pentru a găti în mod corespunzător, tăiați lamaie în bucăți mici, presărați-l cu stevia puțin (îndulcitor natural). Apoi, adăugați 30 de grame. citrice 120 gr. salata, se amestecă, se toarnă compoziția de 30 ml. oțet de cidru de mere.
5. Nu este strict permis să mănânce produse semifinite, cârnați, conserve, muraturi de casă. Odată pe zi, adăugați o mână de migdale în feluri de mâncare principale sau salate, îl puteți înlocui cu nuci.
6. Limitați consumul de cartofi, puteți mânca numai 1 tubercul mediu pe zi. Mananca hrisca numai dimineata. Orezului i se permite să mănânce numai maro.
7. 4 ore înainte de culcare, beți 400 ml. chefir. Cu 3 ore înainte de culcare mâncați o salată de fructe de portocale, lămâi, kiwi, grapefruit și mere.Cu o oră înainte de culcare - un pahar de apă rece cu suc de lămâie.
8. Înlocuiți pâinea albă cu negru, care constă din semințe, hrișcă, ovăz și cereale.
9. Mâncați mese fracționare mici. 60% din dieta ar trebui să fie salate cu lămâie, carne și pește. Renunțați la supliment, senzația de sațietate vine la 15-20 de minute după ce mâncați.

Este important!
Persoanele cu ulcer, gastrită și aciditate crescută a stomacului sunt strict interzise să bea apă cu suc de lamaie în toate variantele sale. Pentru a pierde in greutate, adaugati bucati de fructe in mancare, apa cu suc de proteine.

Miami Diet

Spre deosebire de slăbirea spaniolă, "Miami" implică cerințe mai stricte și reduce semnificativ lista produselor admise. Pe o dieta trebuie sa stai cel putin 11 zile, atunci este recomandat sa iei o pauza de 11 zile si sa repet cursul. În fiecare zi volumele vor scădea, în 1 sesiune veți pierde între 6 și 8 kg.

Dimineata, gatiti 2 oua in cuptor sau multi-aragaz. Împărțiți-le în recipiente de coacere și gătiți fără ulei de gătit. După aceea, beți 40 ml. suc de lamaie, diluat 110 ml. apă.

Pentru cină, gatiți pește macră aburit, turnați-l cu suc de lămâie. Faceți o salată de 1 roșu galben, 1 castravete, 20 gr. proaspăt pătrunjel. Adăugați o jumătate de lămâie la coaja rasă. Sezonul legume 1 lingura. lingura de ulei de măsline și 10 ml. suc de lamaie, nu sare.

Seara, stoarceți sucul din două lămâi, diluați-l cu 1,4 litri de apă, adăugați o linguriță de stevia. Începând de la ora 18:00 la fiecare oră, beți o limonadă de 350 ml. la un moment dat.

Pentru a nu muri de foame, gustări între mese. Prefer să nu gustări, nuci sau ciocolată, dar mere, în special, salate de fructe. Beți chefir cu conținut scăzut de grăsime și mâncați iaurt natural.

Este important!
Cu pierderea în greutate prin această metodă, sucul gastric se produce în cantități mari. Persoanele care suferă de boli ale stomacului, este strict interzis să recurgă la această metodă de pierdere în greutate.

Dieta de vară

Tehnica este foarte dură, se referă la pierderea expresă în greutate, deoarece este proiectată timp de 4 zile, pentru care va dura 3-5 kg.

Ziua 1
Dimineața, beți 400 ml. apă cu adăugare de 70 ml. suc de lamaie. Mănâncă 1 măr.

Dupa 2 ore, beti din nou un pahar de apa cu lamaie in aceleasi cantitati ca si dimineata.

Pentru masa de prânz, mănâncă o salată de legume cu coajă rasă de 1 lamă.

După 3 ore, beți ceai verde cu două felii de lămâie. Asigurați-50 gr. Lenjeria de cereale, așteptați umflarea și sezonul cu suc de lămâie. Îndepărtați-le cu stevia.

Seara, gătiți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1,8%), cu o jumătate de pământ de lămâie într-un blender. Adăugați 1 lingură. lingura de iaurt natural.

La culcare, beți 350 ml. apă cu 50 ml. suc de lamaie.

Ziua 2
Pentru micul dejun, gătiți 2 ouă, adăugați la ele o felie de brânză Fetaxa și 2 castraveți. Bea ceai verde cu lamaie.

După câteva ore, mănâncă 1 pere, beți 1 pahar de apă cu 50 ml. suc de lamaie.

Pentru masa de prânz, gătiți terci în apă, tăiați jumătate de măr la el și stoarceți sucul dintr-un sfert de lămâie.

Ca o gustare între prânz și cină, pregătiți o salată de fructe cu dressing obligatoriu cu suc de lamaie.

Pentru cină, mâncați salată de legume, îmbrăcată cu o linguriță de oțet de cidru de mere.

La culcare, se diluează 40 ml. suc de lamaie în 300 ml. apă caldă.

Ziua 3
Pe stomacul gol se bea 250 ml. apa cu adaugarea de suc de jumatate de lamaie, dupa 20 de minute, mananca 60 de grame. in cereale de in.

După 2 ore, fierbeți 1 ou, tăiați varza, amestecați ingredientele și salidează salata cu 40 ml. suc de lamaie.

Gatiti un pui la masa de prânz.Luați jumătate din piept, tăiați-l în bucăți mici, puneți-l într-o pungă de copt și trimiteți-l la cuptor timp de o jumătate de oră. Zdrobiți o jumătate de lămâie într-un mod convenabil și amestecați cu bucăți de pui.

Câteva ore mai târziu, mâncați 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea a 5 grame. Stevia.

Pentru cină, puteți coace pește și puteți face o salată de orice fel de legume. În acest caz, fructele de mare au fost reumplete 40 ml. suc de lamaie și salată - 1 linguriță de oțet de cidru de mere.

La culcare, beți 300 ml. chefir.

Ziua 4
A venit ziua postului. De-a lungul zilei, este permis să beți suc proaspăt stoarse cu diluție 1: 1 cu apă. De asemenea, a permis utilizarea de kefir, dar nu mai mult de 1,5 litri pe zi. Ceaiul verde cu lămâie fără îndulcitor se poate bea în cantități nelimitate. Și cel mai important - pentru ziua în care trebuie să bei 2 litri de apă cu suc de lamaie. Pentru pregătirea sa vor necesita 2 lămâi întregi. Imprastiati citrice intr-un blender sau masina de tocat cu coaja, se toarna in apa si se adauga 1,5 linguri. linguri de stevia.

Este posibil să piardă în greutate cu lamaie, eficacitatea tehnicii a fost dovedită de mai multe ori. Este important să înțelegeți că citrice provoacă o producție accelerată de suc gastric.Dacă aveți gastrită de peste 1 grad sau, mai rău, un ulcer, alegeți o modalitate mai blândă de a scăpa de kilogramele în plus. În timpul aderării la dietă, se recomandă reducerea exercițiilor fizice, deoarece produsele consumate nu sunt valoroase.

Video: băutură de slăbit - ghimbir și lămâie