Cum sa mananci grapefruit pentru a pierde in greutate

Grapefruitul este considerat unul dintre produsele puternice care ajută la scăderea în greutate. Citrusul este utilizat pe scară largă în dieta pentru a scăpa de kilogramele în plus. Datorită compoziției sale, grapefruitul are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, ajută la eliminarea otrăvurilor și toxinelor, descompune grăsimile. Nu uitați că utilizarea citricelor în cantități mari poate provoca o reacție alergică.

Ce este grapefruitul util

1. Citrusul este popular pentru vindecarea cancerului mamar și a altor boli. Acesta conține multe vitamine (A, B, C, E, K) și minerale. Nutrienții care fac parte din grepfrut, tonifică corpul.
2. Citricele bioflavonoide contribuie la resorbția tumorilor maligne și benigne. Grapefruitul este capabil să curățe corpul de estrogen acumulat.
3. Dacă suferiți de insomnie sau v-ați epuizat după o zi obositoare, un pahar de suc proaspăt stors cu miere va ajuta la ameliorarea oboselii. După ce ați luat proaspăt cu îndulcitor, veți fi trași într-un vis.
4. Când se utilizează citrice în timpul unei diete, aceasta promovează defalcarea zaharurilor, a amidonului și a grăsimilor. Dacă aveți o greutate în plus, trebuie să adăugați grapefruit în dieta zilnică.
5. Citricele trebuie consumate la orice vârstă. Acesta conține o cantitate mare de antioxidanți care împiedică îmbătrânirea. De asemenea, în compoziția grapefruitului există o mulțime de vitamina C, magneziu, potasiu și calciu.
6. Dacă aveți dificultăți în digestie, utilizarea acestui fruct contribuie la o secreție crescută de suc gastric. Alimentele sunt digerate uneori mai repede, acele kilograme în plus sunt ascunse pe ochi.
7. În cazul infecțiilor virale pulmonare, grapefruitul este un profilactic eficient. Conținutul de enzime utile în citrice întărește semnificativ sistemul imunitar, normalizează temperatura corpului și stabilizează organismul în ansamblu.
8. Grapefruitul este capabil să descompună colesterolul conținut în ficat și să suprime producția excesivă a acestei substanțe. Utilizarea frecventă a citricelor afectează în mod pozitiv starea organismului în ansamblu.

Beneficiile utilizării citricei

1. 100 gr. citricele conțin 92 kcal. Folosind un grapefruit, o mică valoare energetică vă permite să scăpați în curând de excesul de greutate.
2. Cele mai multe grapefruituri sunt grele. Când mănâncă, senzația de sațietate vine înainte ca fructul să se încheie. Stai plin de mult timp.
3. Grapefruitul normalizează nivelele de glucoză, ducând la depunerea mai puțină grăsime.
4. Citricele reprezintă o componentă integrală a oricărei diete. Ea suprimă foamea furioasă, permițându-vă să vă controlați apetitul.

Caracteristicile utilizării sucului de grapefruit

Dacă nu puteți mânca un grapefruit întreg, faceți-l proaspăt. Absorbția fluidului este mai rapidă, pe lângă faptul că sucul de băut este mult mai plăcut.

1. Sucul proaspăt de Citrus determină creșterea producției de suc în stomac, astfel că procesul de digestie și asimilare a produselor se desfășoară mai repede.De asemenea, excesul de grăsime este ars dacă îl bei pe stomacul gol.
2. Luați obiceiul de a mânca mai puțin alimente sărate, este mai bine să o abandonați cu totul. Sucul de grapefruit va maximiza eficacitatea defalcării produselor din organism.
3. Utilizând regulat sucul de citrice proaspăt, activitatea rinichilor și vezicii biliare se îmbunătățește. Din organism se obțin enzime dăunătoare, zguri, toxine.
4. Prin consumarea nectarului de grapefruit în forma sa pură, veți obține o creștere de forță și vitalitate pentru întreaga zi. După ziua de lucru, el ameliorează, de asemenea, oboseala și stresul rezultat.
5. După trezire, beți suc de citrice proaspăt. Aceasta va ajuta la pornirea corpului și a înveseli. Conținutul de flavonoide din compoziția grapefruitului arde depunerile excesive de grăsimi.

Cum sa slabesti cu un grapefruit timp de 7 zile

Dieta vă permite să scăpați de o medie de 6 kg. într-o săptămână. Avantajul unui astfel de program este că nu veți simți un sentiment puternic de foame, indispoziție sau slăbiciune. Grapefruit dieta ajuta la arderea caloriilor si curatarea eficienta a corpului de toxine.

1. Luni. La trezire, beți 250 ml. proaspete grapefruit Dacă este imposibil să beți sucul în mod corespunzător din cauza amărăciunii, îndulcește-l cu miere. La prânz, mâncați numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Mananca o portie de salata din legume cu carne aburita sau peste. La sosire acasa, cina cu un ou de pui fiert sau grapefruit intreg.
2. Marți. Începeți dimineața cu un pahar de suc proaspăt stors și proteină pură (100 gr. Sân fiert sau 1-2 ouă fierte). Pentru prânz și cină, mesele sunt servite ca și în prima zi. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, pregătiți o salată de fructe sau boabe, umpleți-o cu iaurt.
3. Miercuri. Începeți micul dejun cu inul sau cu fulgi de ovăz fără aditivi pe laptele degresat. După 20 de minute, terminați masa cu suc proaspăt. La prânz, este permisă o supă ușoară, fără grăsimi, cu legume și carne albă. Este necesar să luați cina de pește fără prajit și jumătate de citrice.
4. Joi. Dimineața puteți să vă permiteți ceai fără îndulcitor cu lămâie și ciocolată amară (conținut de cacao - de la 66%), precum și 1 ouă. Pentru prânz, mâncați un grapefruit întreg. Pentru cină se permite gătitul de legume cu dietă vegetală într-un aragaz lent.Asigurați masa cu un pahar de citrice proaspete.
5. Vineri. Pentru micul dejun, pregătiți o salată de fructe de pere, mere și citrice. Pentru prânz, mănâncă 2-3 ouă fierte și tuberculi de cartofi copți. Pentru cină, gătiți piept de pui sau pește în baia de aburi, turnați vasul cu suc de lămâie sau oțet de cidru de mere. La ora de culcare (aproximativ o jumătate de oră), beți citrice proaspete.
6. Week-end. În ziua liberă de lucru, meniul se bazează pe orice zile anterioare. Dacă doriți, vă puteți răsfăța cu o bucată de prăjitură sau cu ciocolată neagră dimineața.

Este important!
După un curs de dieting, încercați să vă controlați și să nu vă sprijiniți pe alimentele dumneavoastră nesănătoase. Nutriția ar trebui să fie, de asemenea, echilibrată cu o regulă, să aibă obiceiul de a bea suc de grepfrut și a mânca întregul fruct. Astfel, organismul dumneavoastră va primi în mod constant toate vitaminele necesare și va fi în formă bună.

Reguli de bază ale dietei grapefruit

Pentru a atinge acest obiectiv, ar trebui să luați în considerare unele dintre nuanțele din dietă.

1. Luați obiceiul de a nu mânca aproximativ 2,5-3 ore înainte de culcare.Corpul se pregătește să se odihnească, stomacul nu trebuie să digere orice mâncare în timpul somnului. În acest caz, dieta nu va fi eficientă, iar excesul de grăsime va începe să se acumuleze la o viteză dublă.
2. În timpul trecerii dieta săptămânală pe grapefruit, renunțați la dulciuri, alimente prajite și grase. Nu mancati sosuri, maioneza si condimente calde. Ele provoacă o creștere a apetitului.
3. Uita de alcool, se abține de la fumat, cafea tare și ceai (cu excepția verde). Utilizați mai multe băuturi pe bază de plante naturale. Se prepară piureuri de fructe de padure, mucegaiuri, beți chefir cu conținut scăzut de grăsime și ryazhenka.
4. Dacă urmați dieta, reduceți efortul de antrenare intensivă dacă lucrați în sala de gimnastică. Este suficient să faceți exerciții de lumină dimineața, să răsuciți buclă, să sarăți pe o frânghie, să stați în picioare.
5. Urmăriți echilibrul lichidului corporal. Cantitatea de apă consumată (necesar purificată!) Trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri pe zi. O astfel de mișcare va accelera toate procesele din organism. Dacă este posibil, descărcați aplicația Drink Water pe telefonul smartphone, acesta vă va aminti să faceți o acțiune.
6. Beți un curs de multivitamine, care alimentează calciu și proteine. Cursul este de 2 luni, se completează preparatele cu pește capsular / grăsime de bursă. De asemenea, puteți cumpăra vitamina E în fiole, o consumați cu 3 gr. pe zi.

Retete cu grapefruit

1. Salata nutritiva cu citrice. Se amestecă 60 gr. avocado, pastă de grapefruit, 1 cățel de usturoi. Zdrobiți ingredientele într-un blender, lăsați-le într-un recipient potrivit. Tăiați 100 de gr. struguri mari în două părți, scoțând semințele. Se taie 230 gr. carne de pui fiartă albă, 1 ardei bulgară, salată verde, 150 gr. conopidă fiartă, 35 gr. măsline fără gropi. Se amestecă toate ingredientele, se condimentează vasul cu sos de grapefruit. Sarea este adăugată la gust (este de dorit să-l abandonezi complet).
2. Grapefruit Toast. Grind într-un blender 150 gr. file de pui fiert, 1 avocado, 100 gr. citrice. Pentru gust, adăugați condimente și picături de sare. Puneți 5 bucăți de pâine gri într-un prajitor de paine sau într-o tavă fără ulei. Aplicați pasta la pâine prăjită, antena este gata să mănânce.
3. Sos de citrice. Încălziți 60 de grame.ulei de porumb într-o tigaie, se prăjește la căldură mare 20 gr. tocat busuioc, 15 gr. patrunjel. După aceea, răciți ierburile și puneți-le într-un blender, adăugați 300 gr. grapefruit purificat. Grind ingredientele într-o stare uniformă. Utilizați ca o farfurie laterală cu mâncăruri principale și salate.
4. Fulgi de ovăz cu citrice. Combinați într-o singură masă 40 gr. tărâțe de in, 150 gr. fulgi de ovăz, 25 gr. orice fructe cu coajă lemnoasă, 100 gr. grapefruit purificat, 250 ml. conținutul de grăsimi din lapte nu mai mult de 1,5%. Se amestecă până se înmoaie și se încălzește amestecul până când fulgii sunt gata. Citrusul poate fi adăugat la sfârșitul gătirii, sare și miere - la discreție.

Consecințele abuzului de grapefruit

1. Citrus are o cantitate mare de fibre și diverse oligoelemente. Grapefruitul este un produs cu conținut scăzut de calorii, dar utilizarea excesivă a acestuia împreună cu administrarea de medicamente poate dăuna sănătății.
2. Înainte de o dietă cu citrice, consultați-vă medicul dacă luați orice pastile sau medicamente. Este interzisă scăderea în greutate cu ajutorul acestei tehnici pentru afecțiunile cronice ale ficatului și rinichilor.
3. Utilizarea citricelor în cantități mari elimină calciul din organism, făcând părul și unghiile fragile și oasele - slabe.Pentru a preveni aceste efecte, beți vitamine pentru a îmbunătăți starea corpului.

Pentru a utiliza metoda de pierdere în greutate grapefruit, dacă este posibil, consultați un nutriționist. Aflați despre prezența sau absența bolilor cronice și a alergiilor. Doar după colectarea informațiilor necesare pentru a începe să piardă în greutate. Respectați cu strictețe toate recomandările, beți mai mult lichid, reduceți cantitatea de dulciuri. Evitați preparatele prăjite și grase, jucați sport. Răspundeți obiceiurilor proaste.

Video: dieta grapefruit