Kiwi în timpul sarcinii - beneficiile și răul

Adesea, mama în așteptare dorește să mănânce ceva acru. Astfel, organismul necesită acizi organici și enzime naturale care promovează digestia mai confortabilă și mai rapidă.

Din nefericire, nu este de dorit ca o femeie gravidă să consume multe fructe de pădure, iar citricele se recomandă să fie limitate din cauza alergenității. Și aici vine fructele tropicale de kiwi - fructe gustoase, suculente și foarte utile pentru mamă și copil. Se crede că kiwi rar provoacă alergii, în ciuda conținutului ridicat de acid ascorbic. Dar răul produsului importat poate fi în continuare important, prin urmare, este important să știți cum să alegeți și să păstrați fructele.

Compoziție chimică

Un fruct tropical popular combină o gamă largă de caracteristici de aromă datorită compoziției sale de calitate:

• fibre;
• acizi organici;
• antioxidanți;
• cenușă;
• amidon;
• acizi grași saturați;
• mono - și dizaharide (glucoză, fructoză etc.).

Vitamine din grupa B (tiamină, riboflavină, acid folic, piridoxină, niacină), E, ​​C, PP, precum și beta-caroten.

Macro și oligoelemente (calciu, potasiu, clor, fosfor, magneziu, mangan, aluminiu, iod, fluor, fier etc.).

Valoarea energetică a "chifleiului chinezesc" este de până la 65 kcal la 100 g, ceea ce îl face potrivit pentru nutriția terapeutică și dietetică.

Acidul ascorbic este cunoscut ca fiind responsabil pentru formarea și întărirea sistemului imunitar, sporind rezistența la microflora patogenă, bacteriile, răcelile. De asemenea, antioxidantul ajută la lupta împotriva radicalilor liberi și a radionuclizilor, reduce riscul de apariție a tumorilor benigne și maligne. Vitamina C este necesară pentru absorbția adecvată a fierului.

Kiwi este considerat un depozit valoros de acid folic, care este necesar pentru dezvoltarea și dezvoltarea sistemului nervos al copilului. B9 produce prevenirea malformațiilor și patologiilor dezvoltării tubului neural.

Vitaminele B, în combinație cu magneziu, întăresc sistemul nervos, elimină iritabilitatea, nervozitatea și apatia.

Magneziul și potasiul sunt implicate în activitatea sistemului cardiovascular, stimulează activitatea mușchiului cardiac, tonifică pereții vaselor de sânge.Sănătatea inimii este foarte importantă, deoarece este forțată să distileze mai mult sânge prin cercul suplimentar de circulație a sângelui, pentru a alimenta organismul în curs de dezvoltare. De asemenea, potasiul scade tensiunea arterială, care este importantă pentru prevenirea hipertensiunii și preeclampsiei. Și magneziu, la rândul său, reglează concentrația de glucoză din sânge, vindecă sistemul muscular și articulațiile.

Fierul promovează producția de hemoglobină și transportul oxigenului în fiecare celulă. Mananca kiwi, esti prevenirea anemiei.

Calciul și fosforul sunt necesare pentru un sistem osos puternic și sănătos atât al mamei cât și al copilului. La femeile gravide, aceste oligoelemente ajută la îmbunătățirea și întărirea smalțului dinților, precum și a părului și a plăcii de unghii.

Iodul are un efect pozitiv asupra glandei tiroide și a hormonilor pe care îi produce, ceea ce este important pentru menținerea unei sarcini normale.

Beneficii pentru femeile însărcinate

Kiwi tropical este gustos și sănătos, după cum reiese din efectele pozitive produse.

1. Accelerează metabolismul. Acizii organici și carbohidrații au un efect pozitiv asupra metabolismului energetic, stimulează absorbția altor componente utile.De asemenea, datorită kiwi, există o ardere de calorii proprii și rezerve de grăsime, ceea ce duce la o pierdere treptată de greutate în greutate.
2. Se dezvoltă placenta. Vitamina A și E, alte vitamine și minerale contribuie la formarea unei legături mai strânse între mamă și copil.
3. Colesterolul de ieșire. Acizii organici și fibrele ajuta la curățarea vaselor de sânge ale plăcilor aterosclerotice și colesterolului.
4. Digestia este normalizată. Fibrele dietetice curăță intestinele de toxine, favorizează digestia confortabilă și scaunele obișnuite. Adică, utilizarea kiwi-ului poate fi considerată o prevenire a constipației la femeile gravide.
5. Interferează cu dezvoltarea diabetului zaharat și a diabetului gestațional. Kiwi reduce zahărul și reglează producția de insulină.
6. Informațiile genetice se acumulează. Tiamina și riboflavina sunt responsabile pentru transferul ADN-ului de la mamă la copil, susțin un fundal hormonal sănătos.
7. Semnele de toxicitate sunt reduse. Fructele acru necoapte suprima boala de dimineata si stimuleaza un apetit bun. Dacă există o tendință de arsuri la stomac, este mai bine să alegeți un kiwi coaptă.
8. Extra lichid este descărcat. Fructele ajută la curățarea celulelor umidității acumulate, reducând astfel umflarea țesuturilor și greutatea în picioare.

Cum sa alegi un kiwi

Este cunoscut faptul că fructele tropicale sunt tratate cu conservanți, uleiuri esențiale, ceruri și chiar pesticide înainte de transport. Aceste componente vă permit să salvați aspectul "benefic" și aroma fructului. Toate aceste substanțe sunt dăunătoare pentru mamă și copil, deci este important să alegeți kiwi-ul potrivit cu următoarele criterii.

1. Fructul trebuie să fie ferm și elastic, fără îndoială și integritatea coajei.
2. Culoarea pielii poate fi verde închis sau maro. Nu trebuie să existe pete întunecate sau galbene, urme de putregai. Ville-urile trebuie să fie decojite cu mișcarea unui deget.
3. Aroma kiwi este subțire, are note de citrice. Mirosul pronunțat al fructului indică utilizarea aromelor (de exemplu, uleiurile esențiale).
4. Pe suprafața de fructe nu ar trebui să fie un film gras, și cu o ușoară stoarcere nu se remarcă umiditate.
5. Tijă de fructe kiwi este uscată și densă, nu putrezită.

După cumpărare, fructele trebuie spălate bine cu apă caldă și săpun. Apoi, coaja este tăiată, ca și în cartofi, ceea ce reduce riscul de introducere a componentelor chimice în corp.

Cum se păstrează fructele astfel încât să își păstreze proprietățile benefice? Spre deosebire de alte fructe, kiwi-ul trebuie să se coacă la temperatura camerei (nu este de dorit ca un fruct să atingă altul).Locul trebuie ventilat și protejat de lumina directă a soarelui. Fructul verde poate fi maturat în acest fel timp de 3 zile.

Riscuri și efecte secundare

Se știe că un produs exotic conține diverse alergene: benzoați, aminoacizi, tiramină, salicilați etc. Desigur, rareori provoacă alergii, dar pot înrăutăți starea unei femei însărcinate și pot duce la tulburări digestive. De asemenea, unele componente încetinesc ficatul, ceea ce provoacă disconfort în regiunea lombară.

Nutriționiștii consideră până la 2 fructe mici pe zi pentru a fi o doză inofensivă. Frecvența utilizării kiwi-ului nu trebuie să depășească 3-4 ori pe săptămână.

Este strict interzis să se mănânce fructe în prezența contraindicațiilor:

1. Aciditate, tendință la arsuri la stomac.
2. Boli ale tractului gastrointestinal sub formă acută (gastrită, pancreatită, ulcere, colită și altele).
3. Alimente alergice la fructe de padure, fructe si legume verzi, precum si citrice.
4. Tulburări digestive (intoxicație acută, diaree, disbioză).
5. Complicații ale sarcinii (hiperton, risc de avort spontan, etc.).
6. Presiune scăzută.

Dacă organismul tolerează un fruct exotic, va aduce numai sănătate și beneficii mamei și copilului.Fructele mici susțin perfect sistemul imunitar, întăresc sistemul nervos și ajută la depășirea constipatiei cronice.

Video: de ce trebuie să mănânci kiwi în fiecare zi?