Piersici în timpul sarcinii - beneficiile și contraindicațiile

Nutriția corectă și echilibrată a unei femei în timpul sarcinii este cheia pentru sănătatea ei personală și dezvoltarea completă a copilului în uter. Baza dietei în această perioadă ar trebui să fie legumele și fructele, caracterizate printr-un conținut ridicat de vitamine, minerale și oligoelemente. Acestea includ piersici, care sunt creat literal pentru femeile gravide, deoarece acoperă toate necesitățile nutritive de bază. De ce ar trebui ca mamele viitoare să acorde atenție acestui fruct suculent: care este particularitatea sa pentru femeile aflate în poziție?

Compoziția piersicilor

Fructele piersicului conțin până la 85% apă, 6-10% zaharoză, 0,5% pectine, 9 - 20 mg pentru acid ascorbic și 1 mg pentru caroten.Aroma unică a piersicii datorată colectării acizilor organici caprilici, acetici, valerici și formici.

Cât de utile sunt piersicile pentru femeile gravide

Să începem cu primul trimestru. În primele trei luni, aproape toate femeile suferă de toxicoză, manifestată prin greață severă. Și piersicile sunt o modalitate excelentă de a lupta împotriva ei. Ei nu numai că elimină nevoia emetică, dar, de asemenea, satisfac foamea, alimentând indirect lipsa de lichid. În plus, piersicile aparțin categoriei de fructe cu conținut scăzut de calorii: numai 40 kcal la 100 de grame de produs. Pentru digestie, ele nu necesită eliberarea de enzime pancreatice, deci chiar și după câteva bucăți o femeie nu se va simți grea în stomac. Acest lucru reduce încărcătura ficatului.

Datorită fibrelor naturale de plante, piersicii au un efect benefic asupra stării intestinale. Ele stimulează peristaltismul, ajutând mama însărcinată să fixeze scaunul zilnic. În caz de constipație cronică, nutriționiștii sfătuiesc să bea suc proaspăt storcit de piersici. Ajungeți 50-70 ml cu 20 de minute înainte de masă, să uitați de constipație în timpul sarcinii.

O altă proprietate a piersicilor, în special pentru femeile însărcinate, este capacitatea de a elimina excesul de lichid din organism.Acest lucru împiedică formarea edemelor și îmbunătățește, în general, starea femeii.

Valoarea nutritivă a produsului

În piersici au fost colectate toate oligoelementele de bază necesare femeilor aflate în poziția:

1. Magneziul inhibă entuziasmul nervos, îmbunătățește starea de spirit și promovează echilibrul mental. Dar scopul său principal este de a ajuta corpul să construiască noi țesuturi și oase. În cazul deficienței de magneziu, sunt posibile crampe musculare și spasme. Și din moment ce uterul este aproape în întregime compus din țesut muscular, lipsa de magneziu poate provoca contracții și, ca rezultat, o naștere prematură.
2. Fierul este necesar pentru nivelurile normale de hemoglobină. Nevoia de aceasta la femeile gravide este dublată datorită faptului că volumul lor de sânge crește cu aproximativ 40%. Acest lucru se datorează faptului că uterul în creștere începe să fie intens livrat cu sânge. Deficitul de fier poate duce la aprovizionarea deficitară cu oxigen a placentei, care poate produce mai târziu malformații fetale.
3. Potasiul - elementul intracelular principal - în timpul sarcinii este responsabil pentru un număr mare de procese.Protejează împotriva stării cronice de oboseală, familiară a multor femei aflate în poziție. De asemenea, este responsabil pentru menținerea echilibrului optim al electroliților și transmiterea impulsurilor nervoase. Deficitul său se manifestă prin durere la nivelul mușchilor, scăderea tensiunii arteriale și somnolență.
4. Vitaminele B acoperă o gamă largă de efecte asupra corpului. Ele sunt implicate în procesele metabolice, stimulează creierul, inima și ficatul copilului. Lipsa vitaminei B2 (riboflavina) poate declanșa cea mai mare toxicoză timpurie.
5. Acidul folic (vitamina B9) este considerat indispensabil în timpul sarcinii. Este necesar pentru stabilirea în fatul sistemului nervos, prevenind patologia creierului. Cantitatea sa mică în corpul unei femei crește riscul de abrupție placentară, avort spontan, în special în stadiile incipiente.
6. Zincul este necesar pentru înființarea și funcționarea corespunzătoare a aparatului genetic, creșterea și divizarea celulelor, precum și formarea sistemului imunitar al copilului.
7. Calciul acționează ca bază pentru formarea țesutului osos la nivelul fătului. Dacă provine din hrană în cantități insuficiente, atunci corpul mamei compensează lipsa din propriile sale rezerve.

În ce cazuri trebuie abandonate piersicile?

Contraindicațiile din consumul de piersici sunt asociate cu un conținut ridicat de zahăr în compoziția lor. Prin urmare, este mai bine să nu le mâncați pentru femeile care suferă de diabet, boli cronice ale tiroidei și obezitate la cuptor. Dar poate face rău și cantitatea lor excesivă în dieta zilnică. Este suficient să consumați 2-3 fructe pe zi pentru a satisface nevoia de nutrienți de bază.

Piersici pentru prepararea apei calde menajere

Atunci când alăptarea trebuie să fie prudentă pentru a folosi piersicile, deoarece acestea pot provoca o reacție alergică. Prin urmare, mamele tinere ar trebui să ia în considerare o serie de cerințe:

1. În primele 3 luni de la naștere, piersicile nu pot fi consumate.
2. Când sunt introduse în dietă, trebuie să începeți cu doze mici (literalmente 2-3 lobule mici), chiar dacă femeia nu a avut reacții la acestea înainte de naștere.
3. Pentru a reduce probabilitatea unei alergii la un copil prin intermediul laptelui matern, este necesar să eliminați pielea de la piersici.

Este tratamentul termic dăunător piersicilor?

Pentru a obține beneficii maxime din fructe, este mai bine să le consumați prime.Dar în timpul tratamentului termic, cele mai multe substanțe nutritive sunt, de asemenea, conservate. Prin urmare, piersicii pot fi uscate, conservate sau fierte compoturi din ele. Doar în acest caz, aportul lor caloric este crescut cu 210 kcal, deoarece oricare dintre procesele de mai sus implică îndulcirea. Ca parte a magazinului, piersicii conservate au zahăr, a cărui utilizare în timpul sarcinii ar trebui redusă la minimum. Fructele uscate sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii, dar aproape toate vitaminele, mineralele și substanțele pectice au rămas în ele, ca și cele proaspete.

Cum altfel pot fi folosite piersici in timpul sarcinii

Sucul de celuloză și de piersici este adesea folosit în cosmetologie. Pentru a hidrata mai mult pielea, puteți șterge fața de mai multe ori pe zi cu un tampon de bumbac înmuiat în suc de piersici. Îmbunătățește starea pielii și le reîmprospătează.

În lupta împotriva capetelor divizate și pentru a restabili strălucirea naturală a părului, puteți folosi o mască făcută din pulpa de piersici. Aceasta va fi o bună alternativă la procedurile industriale de cosmetologie, care pot include produse chimice potențial periculoase pentru sănătate.Pentru pregătirea sa, trebuie să luați două fructe coapte și să le coajați. Pasta rezultată trebuie să fie frământată până la o stare de măcinare. După aceea, trebuie să turnați două linguri de lapte cald. Amestecul rezultat se aplică la capetele părului timp de 20 de minute înainte de spălarea capului, lăsându-l să absoarbă. După această perioadă, părul poate fi clătit fie cu apă curată, fie cu șampon obișnuit.

Dacă nu există contraindicații, nu vă lipsiți de plăcerea de a mânca unul dintre cele mai populare fructe de sezon. Piersicile se remarcă nu numai prin valoarea lor nutritivă, ci și prin gustul lor de neuitat. Acestea vor aduce mari beneficii organismului unei femei însărcinate.

Video: piersica folositoare