Beneficiile și răul de dovlecei pentru sănătatea corpului

Pentru noi, legumele obișnuite, care pot fi prăjite, fierte și conservate, au o compoziție chimică valoroasă. Zucchini au aproape zero calorii, datorită faptului că acest produs este popular în multe diete. Legumele sunt deosebit de valoroase pentru corpul masculin și feminin, dar nerespectarea recomandărilor poate fi dăunătoare.

Compoziție chimică

1. În comparație cu alte legume, dovlecelul are o compoziție unică, care nu poate decât să se intereseze. Produsul este aproape 96% apă. Restul de câteva procente constituie o listă impresionantă de oligoelemente esențiale pentru oameni.
2. Lista include prezența de potasiu, fosfor, fier, calciu, sodiu, cupru și magneziu.În ceea ce privește vitaminele, leguma are un subgrup complex de vitamine B, precum și acizi ascorbi, nicotinici și tartronici, tocoferol, pectină, fibre dietetice și biotină.
3. Vitamina E aparține grupului de antioxidanți. Beta-carotenul și acidul ascorbic se numesc imunomodulatori naturali. În plus, dovlecelul are cel mai mic procent de acizi grași, produsul nu are colesterol și diferite grăsimi.
4. Conținutul ridicat de fibre din legume asigură absorbția maximă a corpului acestei enzime, ca urmare a eliminării compușilor toxici, a excesului de fluide și a colesterolului rău. Fibrele alimentare, în cel mai scurt timp, plictisesc sentimentul de foame.
5. Datorită potasiului, organismul luptă cu ușurință împotriva edemelor de diferite origini. Mineritul, împreună cu magneziul, consolidează activitatea mușchiului cardiac și previne formarea de probleme cu vasele de sânge.
6. Zucchini a câștigat o popularitate deosebită printre persoanele supraponderale și prezența diabetului. Acest fenomen este cauzat de calorii scăzute și de o lipsă totală de grăsime. În plus, utilitatea legumelor poate fi menținută pentru o lungă perioadă de timp cu depozitare lungă.
7. Prezența acidului ascorbic într-un dovlecel ajută la combaterea astmului, a bolilor de ochi, a scorbutului, a diferitelor inflamații și a vânătăilor.
8. Funcționarea normală a tuturor organelor umane se realizează datorită retinolului, manganului, folatului și potasiului. Riboflavina și piridoxina sunt responsabile de funcționarea stabilă a sistemului nervos.
9. Formele fosforului și magneziului și întărirea țesutului osos. Prezența beta-carotenului ajută organismul să protejeze celulele de diferite daune cauzate de oxidare.

Beneficiile de dovlecei

Pentru tractul digestiv

1. Squashes aparțin genului de legume dovleac, astfel încât acestea să conțină un procent ridicat de fibra de lumina. Sunt fibre dietetice care îmbunătățesc peristaltismul intestinal.
2. Deci, uitați de trecerea greu de mâncare prin stomac. Problemele legate de balonare, constipație, formarea excesivă de gaz și tulburări similare grave asociate cu tractul gastrointestinal vor dispărea.

Cu boli de cancer

1. Un procent ridicat de caroten dă proprietăți antioxidante de dovleac. Substanțele inhibă efectele nocive ale radicalilor liberi în organism. Enzimele dăunătoare pot afecta ADN-ul sănătos.Astfel, celulele normale se transformă în cancer.
2. Acidul ascorbic împreună cu carotenul este o enzimă puternică care distruge radicalii liberi în organism. Dacă utilizați în mod regulat dovlecelul sub orice formă, puteți evita dezvoltarea cancerului de colon.

Pentru inimă

1. Prezența fibrei dietetice este o parte integrantă a menținerii funcționării normale a mușchiului cardiac. Fibrele ajută la menținerea unui echilibru al colesterolului în organism. Legumele vă protejează de formarea de ateroscleroză, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.
2. Acidul ascorbic este considerat o parte integrantă a sintezei fibrelor de colagen. Enzima chimică este fundamentul elementelor de construcție ale corpului, incluzând fibrele musculare, vasele sanguine și celulele. Vegetația scade ușor tensiunea arterială și previne blocarea arterelor.
3. O porție standard de dovlecei conține aproximativ 35% din norma zilnică a acidului ascorbic. În ceea ce privește potasiul, leguma este, de asemenea, bogată în ele și conține aproximativ 9% din enzimă în porții. Mineralele stabilizează tensiunea arterială și inhibă efectele dăunătoare ale sodiului asupra organismului.Astfel, este mult mai puțin probabil să obțineți un accident vascular cerebral și dezvoltarea patologiilor cardiovasculare.

Cu anemie

1. O cantitate bogată de fier în dovlecete ajută la refacerea rezervelor de energie în organism. Riscul de anemie este redus la zero.
2. Cu această boală se manifestă slăbiciune, dureri musculare, oboseală și insuficiență cognitivă. Există mai multe efecte secundare grave.
3. Fierul este necesar pentru formarea sângelui. Dacă există suficiente celule sanguine în organism, oxigenarea crește în membrele corpului.

Pentru a menține greutatea

1. Dovlecele furnizează corpului fibre dietetice. Celuloza ajută organismul să simtă un sentiment de sațietate și să îmbogățească țesutul cu cantitatea necesară de substanțe nutritive și fluide.
2. Utilizarea sistematică a dovlecelilor reduce cantitatea de alimente consumate. În același timp, este dovedit conținutul redus de calorii al produsului.

Cu osteoporoză

1. Squashes nu conțin o gamă largă de minerale, cu toate acestea, enzime-cheie ajuta la asigurarea sănătății osoase maxime.
2. Prin urmare, o astfel de legume este recomandat să includă în dieta zilnică a copiilor și a persoanelor în vârstă.Oasele se vor forma corect, vârstnicii nu vor dezvolta osteoporoza.

Beneficiile de dovlecei pentru copii

1. Multe mamici știu că dovlecelul este introdus în alimentația copilului, începând de la o vârstă fragedă. La începutul a 6 luni, puteți să vă alimentați în siguranță fructele fierte în carne transformate în cartofi piure.
2. Legumele sunt considerate hipoalergenice, deci nu vor afecta copilul. Zucchini vă va ajuta să normalizați scaunul, să eliminați eventualele colici și balonări în burtă.
3. Compoziția fortificată valoroasă va forma scheletul copilului, va tonifica starea de spirit și va dormi. În plus, copilul va crește rezistența la infecții virale.

Beneficiile de dovlecei pentru bărbați

1. Unii experți numesc dovlecelul "legume masculine", iar acest lucru nu este surprinzător. Fierul care intră este responsabil pentru circulația sângelui și producerea celulelor roșii din sânge, sprijină sănătatea bărbaților și a testosteronului.
2. Squashes util pentru a consuma reprezentanți ai jumătății puternice, pentru a accelera fluxul de sânge în zona de inghinale. Ca rezultat, potența, calitatea și motilitatea spermatozoizilor sunt îmbunătățite. Legumele sunt utile pentru cuplurile care nu pot concepe un copil.
3. Barbatii in varsta de 45+ sufera de multe ori de boli musculare cardiace. Zucchini efectuează o prevenire excelentă a multor boli, reducând probabilitatea de ischemie, bradicardie, accident vascular cerebral, infarct miocardic.
4. Zucchinele ar trebui să fie consumate pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei, hipertensiunii, edemului organelor interne și membrelor.
5. Zucchini - un instrument folosit în intoxicația corpului. Legumele fierte sau proaspete accelerează degradarea și îndepărtarea alcoolului etilic, facilitează activitatea ficatului și umple golurile din structura sa.

Beneficiile de dovlecel pentru femei

1. Valoarea produsului se datorează acumulării de compuși minerali și vitamine. Toate substanțele de mai sus sunt necesare pentru mama, care alăptează.
2. Legumele sunt utile pentru femeile cu menopauză. Zucchini îndepărtează supratensiunile de glucoză, stabilizând zahărul. Fructele fierbinți reduc numărul așa-numitelor maree, precum și normalizează starea psiho-emoțională a femeilor.
3. Zucchini reduce tensiunea arterială, elimină excesul de sare și lichid din organism, întărește pereții vasculari. Ultima calitate este utilă pentru fetele cu vene varicoase.
4. Oamenii care sunt pe o dieta trebuie sa manance dovlecei datorita continutului redus de calorii. Vegetația menține echilibrul fluidelor, promovează defalcarea grăsimilor și, ca rezultat, slăbire.
5. În scopuri cosmetice, dovlecelul fiert, fiert sau proaspăt este folosit pentru a crea măști. Mijloacele eficiente vor elibera pielea de riduri, iar părul - de la matreata, pierdere și secțiune.

Beneficiile de dovlecel pentru pierderea in greutate

1. Dacă folosiți dovlecei, care nu sunt supuși prăjirii și maioneză, legumele reprezintă o adevărată descoperire pentru oamenii care încearcă să scape de kilogramele în plus.
2. Porțiuni calorii de dovlecei proaspete este de numai 20 Kcal. Dacă comparați o cantitate egală de germeni de Bruxelles și broccoli, atunci aceste produse conțin de 2 ori mai multe calorii.
3. Squashes sunt semnificativ inferior în compoziția chimică la cele mai multe legume verzi, cu toate acestea, mai multe feluri de mâncare pot fi făcute din cultura dovleac.

Beneficiile de dovlecel pentru femeile gravide

1. Pentru fete în poziție, dovlecei nu prezintă nici un pericol. Mâncărurile de legume gata preparate vor îmbogăți compoziția sângelui. Ca urmare, hemoglobina și elasticitatea pereților vasculare vor crește.
2. Squashes scuti organismul de edem ascuns și pronunțat. Legume de legume cu probleme digestive care apar cel mai adesea în a doua jumătate a sarcinii. Produsul are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului central.
3. O farfurie de dovlecei ajută mama însărcinată să depășească diferitele stresuri, fără a afecta sănătatea. Ca urmare, consumul regulat de legume stabilizează tensiunea arterială și reduce riscul de a câștiga kilograme nedorite.
4. Pediatrii recomandă folosirea de dovlecei în timpul alăptării. Produsul poate fi inclus treptat în dietă după șase luni în timp ce alăptează. Singura condiție este că sucul nu este recomandat fetelor în timpul sarcinii, cu aciditate ridicată a insuficienței stomacului și a rinichiului.

Reguli pentru utilizarea de dovlecei în alimente

1. În bucătăria modernă, dovlecelul este adăugat la aproape toate felurile de mâncare. Legumele pot fi tocate, murate, murate, fierte, prajite, coapte, tocate în salate și supe. Destul de des dovlecei sunt gătite ca biscuiți, pot fi umplute cu carne și legume.
2. Există multe rețete în care dovlecelul este perfect combinat cu carne, pește și alte legume.Practic, orice fel de fel de mâncare cu un astfel de produs este benefic pentru organismul cu pregătire corespunzătoare.

Hrăniți squash

Deci, dovlecelul nu ar trebui să fie mâncat crud. În procesul de creștere fructe sunt tratate cu pesticide care pot fi transferate în organism și rău.

În unele cazuri, legumele sunt modificate genetic. Dacă nu sunteți sigur de calitatea produsului, nu îi tratați pe copii.

Rețineți că dovlecelul este benefic în formă gătită numai atunci când legumele nu sunt prea sărate sau nu sunt prăjite în ulei vegetal. Puree raw este deosebit de eficient în lupta împotriva celulitei. Squashes reduce cu ușurință nivelurile de glucoză din sânge, curăță rapid organele de colesterol și substanțe toxice.

Video: beneficiile pentru sănătate ale dovlecelilor