Ako sa naučiť plávať pod vodou: užitočné tipy

Čo by mohlo byť krajšie ako pitie vody, obdivovanie morskej flóry a fauny. Musíte však byť schopní plávať. A nielen plávať, ale plávať pod vodou - s istotou a elegantne. Niektorí ľudia čelia problému, že nie sú schopní klesnúť na dno. Jednoducho plávajú na povrch. Iní nemôžu otvoriť oči pod vodou. Iní iní vo všeobecnosti zadržiavajú dych iba 10 sekúnd, po ktorých končí ich zápach kyslíka. Ako prekonať všetky tieto ťažkosti a naučiť sa plávať pod vodou?

Ako cítiť vodu

Aby ste sa naučili plávať pod vodou, musíte byť schopní cítiť vodu. Tieto jednoduché cvičenia vám pomôžu cítiť sa istejšie vo vode. Najlepšie je vykonávať ich v bazéne alebo v plytkej vode. V každej situácii by ste mali cítiť dno. Nemôžete trénovať v rieke so silným prúdom - to môže byť nebezpečné.

1. Prvé cvičenie je zamerané na vás, aby ste cítili, ako voda tlačí ľudské telo na povrch. K tomu, choďte do pása vo vode, vziať veľa vzduchu v hrudi a sedieť, objímať kolená. Po chvíli sa vaše telo začne vznášať a čoskoro vaše ramená budú na povrchu. Ak máte pocit, že nemáte dostatok vzduchu, postavte sa na nohy.
2. Cieľom nasledujúceho cvičenia je zbaviť sa strachu z tváre vody. Len ležať na vode lícom nadol. Ak sa obávate, že sa vám do uší môže dostať voda, použite na kúpanie špeciálne silikónové špunty do uší. Na nos môže byť pripevnený špeciálny špendlík, hoci voda sa nemôže dostať do nosa s pevnou retenciou vzduchu. Robiť cvičenie, mali by ste ležať na povrchu vody, ako medúza.
3. Nasledujúce cvičenie sa nazýva hviezdička. Je to podobné predchádzajúcemu, je však potrebné ležať, ale lícom nahor. Mali by ste cítiť vodu, pretože drží osobu dokonale na povrchu. V tejto pozícii môžete pokojne dýchať.
4. Ďalšie cvičenie sa najlepšie vykonáva v bazéne. Stačí začať tlačiť zo strany nôh a pohybovať sa. To vás naučí zmeniť pozíciu vo vodnom priestore.

Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby ste sa cítili istejšie. Väčšina športovcov, ktorí sa ponoria do hĺbky desiatok metrov, hovoria, že musíte riešiť strach v plytkej vode. Postupné ponorenie vám umožní cítiť sa ako ryba vo vode v doslovnom zmysle slova.

Ako sa naučiť potápať sa

Väčšina z tých, ktorí sa chcú naučiť plávať pod vodou, neberú do úvahy skutočnosť, že sa najprv musia naučiť potápať. Koniec koncov, ak idete na hladinu vody, nebudete schopní ponoriť sa do hlbín. Tak ako sa naučíte potápať?

Najlepšie je naučiť sa potápať sa v bazéne. Musíte začať zo strany bazéna, a potom, ak chcete, choďte do veží rôznych výšok. Postavte sa hneď vedľa boku, ohnite sa. Ruky by mali byť spustené pozdĺž nôh. Potom nasmerujte ruky do vody a akoby ste tlačili svoje telo na skok. Musíte vstúpiť do vody s rukami vopred. Nezabudnite sa zhlboka nadýchnuť. Ak chcete ísť čo najhlbšie, musíte sa odtlačiť nohami.

Potápanie v prírodnom rybníku nie je veľmi pohodlné, pretože nie je previs. Budeme musieť skočiť z miesta a naučiť sa potápať sa v plytkej vode. Nemôžete sa ponoriť do neznámych miest, najmä z útesu, kamennej rímsy, strmého brehu. V spodnej časti sa môžu nachádzať skryté kamene, o ktoré môžete naraziť hlavou. V takýchto prípadoch môžete stratiť vedomie a udusiť - je to veľmi nebezpečné.

Potápanie do vody nie je ťažké, hlavná vec je prekonať strach.Niekoľko intenzívnych tréningov, po ktorých bude potápanie jednoduché a zábavné. Toto však nestačí na to, aby bolo možné plávať pod vodou.

Ako sa naučiť zadržať dych

Dýchanie je jednou z hlavných podmienok potápania. Množstvo času, ktorý môžete byť pod vodou bez dýchania závisí od množstva kyslíka, ktoré môže vaše telo urobiť. A dodávka kyslíka zase závisí od objemu pľúc a rýchlosti spotreby tohto kyslíka. Objem pľúc môže byť zvýšený pravidelnými cvičeniami - to je dokázané. Zhromažďovať čo najviac vzduchu v hrudi, snaží sa zvýšiť tento objem zakaždým. Môžete trénovať s balónom. Naplňte ho niekoľkými dychmi a potom vdychujte čo najviac vzduchu z balóna do pľúc. Takže môžete jasne vidieť množstvo inhalovaného kyslíka.

Je veľmi dôležité znížiť aktivitu pod vodou, čo vyžaduje veľa kyslíka. Musíte sa pohybovať veľmi hladko, všetky pohyby by mali byť uvoľnené a mäkké. Profesionálni plavci hovoria, že počas potápania sa snažia myslieť menej, na starosti, na starosti. Pretože aktívna činnosť mozgu tiež vyžaduje veľa kyslíka.

Ako sa naučiť plávať pod vodou

Tak ste sa naučili potápať, zadržať aj dych. Ako sa naučiť plávať cítiť časť vodného sveta?

Najprv sa pripravte na potápanie vo vode. Po tom, čo potápanie prešlo, snažte sa neplávať, ako obvykle, ale na stranu pozdĺž dna. Ak to chcete urobiť, pohnite rukami ako žaba. Vyčistite vodu pred sebou a pohnite sa dopredu. Nohy pomôžu urýchliť pohyb - musia sa jemne pohybovať, ako plutvy. Ak voda vytlačí vaše telo, musíte pracovať s rukami na jamke, to znamená, snažiť sa plávať na dno.

Samostatne by som chcel povedať o otvorených očiach pod vodou. Počas ponoru sa pokúste otvoriť oči - to vôbec nebolí. Morská voda môže priniesť trochu nepohodlie, hoci mnohí z nich to prakticky necítia. Ak nemôžete prekonať seba a nútiť otvoriť oči pod vodou, použite masku alebo podvodné okuliare. Predtým by sa mali nastaviť na breh tak, aby gumová časť tesne priliehala k tvári.

Potápanie

Potápanie je potápanie, v ktorom sa používa špeciálne vybavenie, ktoré vám umožní zostať v hĺbke na dlhú dobu. Najdôležitejšia vec v zariadení je nádrž na plynnú zmes, ktorú používa potápač na dýchanie. S týmto valcom môžu byť potápači niekoľko hodín pod vodou. Dôležitý je aj neoprénový oblek, ktorý chráni osobu pred nízkymi teplotami, ktoré ho čakajú vo veľkých hĺbkach.

Potápanie môže byť pre zábavu jednoduché - vychutnať si neobvyklý, krásny a jedinečný podmorský svet. Ale často to nie je len koníček, ale aj povolanie. Hľadanie práce na morskom dne - veľmi obľúbená služba. Okrem toho, tam sú športové potápanie, keď športovci nastaviť rôzne záznamy.

Potápanie je zaujímavý a vzrušujúci svet, ktorý dokáže prekvapiť mnohých priemerných ľudí. Koniec koncov, vidieť na vlastné oči ružové útesy a shell s perlou je na nezaplatenie. Naučte sa niečo nové, pochopte neznáme, usilujte sa o dno oceánu, aby ste sa naučili náš svet z neznámej strany.

Video: naučiť sa cítiť vodu